卫平碎碎念
互联网社交平台带来了新的烦恼，那就是“注意力焦虑”。
所谓“注意力焦虑”，是指在海量信息冲击下，我们越来越难集中注意力去关注当下的生活。人们可以通过Facebook给素未谋面的陌生人捐献肾脏，却几乎不和坐在旁边认识多年的同事说话。同学、亲人难得聚会，不少人却整个晚上都在刷微博、聊微信。明明准备写作业，结果却忍不住去刷Facebook，回过神来已到深夜，不仅作业没完成，还因为晚睡第二天没精打采。与海量信息相比，在互联网时代，人类的注意力变得更为稀缺。这个问题，甚至连科技也爱莫能助。怎么破呢？
第一个办法是，时刻警惕生活中的“注意力神偷”。一份互联网趋势研究报告指出，90%以上的人每天与手机的距离不超过1米；53%的人就算是上床睡觉前，也要查看手机；有人上厕所也要盯着手机，因为这，还引发了不少手机“命丧”马桶案。
更有意思的是，在另外一份调查报告中，25%的女性宁愿放弃性生活，也不愿离开平板电脑。70%的人，宁可戒酒，也不放弃手机。28%的人，宁可离婚，也不放弃手机。更令人惊呆的是，40%的人，宁可在监狱里待一个晚上，也不放弃自己的推特、微博、微信之类的账户。
但归根结底，网络只是一种手段，一种工具，服务于真实世界的人和事。英国切斯特大学萨姆·罗伯茨博士最近研究发现，与朋友面对面交流的人比通过社交网络交流的人更幸福，笑的次数也多出５０％。所以，避免“注意力焦虑”的第一步，就是意识到手机不离身的害处，对手机“偷走生活”保持警惕和知觉。
第二个办法是，你无法对每一个人给予关注。
我们要接受一个现实，我们无法对每一个人给予关注。这是因为，我们的注意力是有限的。进化人类学教授罗宾·邓巴提出，人的大脑皮层大小有限，提供的认知能力只能使一个人维持与150个人的稳定人际关系，150这个数字也由此被称为“邓巴数字”。150是指人们拥有的、与自己有私人关系的朋友数量，这些好友你会一年至少联系一次。也就是说，你可能拥有成千上万社交网站的“好友”、粉丝，但在现实生活中你只能维持大约150个人的“内部圈子”。所以，我们的社交注意力也是有上限的，就像零花钱一样，如果买衣服花的多了，那么用在食物、教育方面的就会减少。所以，现实就是，我们不能与所有人都建立亲密互动关系。也许你也有过这种经历，随着年龄增长、工作环境的变换，曾经亲密无间的朋友，随着时间推移联系也越来越少了。这并不是因为你们不再是好朋友，而是你的注意力被越来越多其他的事情分散了。
那么，在注意力有限的情况下，怎么平衡现实生活和互联网之间的关系呢？这就说到了
第三个办法，像分配金钱一样，对注意力进行权衡取舍，合理分配。因为注意力很稀缺，所以要把每天的注意力当作一种金钱货币，根据事情的轻重缓急来做分配。那么你会优先把注意力分给谁呢？也许你会说，自然是分给家人和朋友了。但现实并不是这样。很多情况下，我们虽然与亲人朋友在一起，但我们的注意力却给了手机、电脑，跟亲人、朋友互动的只是灵魂出窍的行尸走肉。所以作者建议我们，把最珍贵的注意力更多的放在家人、朋友身上，学会享受没有科技打扰的时光，学会停下来闻一闻花香。不雨
看您的描述，这种现象现在非常普遍，我有时也有这样的问题，只是没有你说的那么严重，注意力不集中，习惯玩手机，这就导致我们的时间碎片化、而且容易造成拖延症，但是注意力不集中，我从来不认为是一种病，我想你也不是这样认为的，这只是一种不好的习惯，习惯是可以改变的！
这就是态度问题，或者说责任心的问题，比如你们老板说，这项工作你能及时准确的完成，这个月发你10000奖金，我相信你可以把玩手机的习惯立马就能放下，或者你老板说，你要是不能好好完成这项工作立马走人，我相信你也可以放下手机，反过来说，你平时工作总喜欢玩手机，把工作放在了次要位置上，这是不是责任心问题，你不觉得拿老板的工资心里有愧疚感吗？
还是说一说责任问题，这不但是对公司负责，更主要的是对自己负责吗？感觉你的年龄应该不大，还没有到养老混日子的阶段，那怎么样才能有更好的发展:努力工作、认真学习、积累、沉淀，这都需要我们付出更多的汗水，同时学会改变自己，包括改变我们“恶习”。
其实放下手机没有那么难，自己都意识到了这问题，那么把心态调整好，试着放下，努力认真做一件事情，当你看到成绩，你的成就感将会把这种不好的习惯击碎，最主要的是行动---试着放下手机，没有行动什么都不会改变！
努力做奶爸
第二，集中注意力做一件事情，不是一蹴而就，不是一下子就能达到的，需要一个循序渐进的过程。先给自己定一个小目标，今天专注半小时，明天专注40分钟……慢慢就时间长了，你就可以集中注意力了。
第三，集中注意力做一件事情，需要良好的体格，需要加强锻炼身体。良好的体格，是做好任何一件事的前提，没有良好的体格，其他都是空中楼阁，无从谈起。当你集中注意力做一件事情的时候，你却三天两头的有点小病，那你只能去养病，病好了。又得重新开始。这样周而复始，你自己就失去信心了。
以上是我的一点想法，大家有什么好的想法，欢迎大家在讨论区讨论。
它山之石233
首先一定要有一个好的身体，俗话说，身体是革命的本钱，一个健康的身体是一切的根本，所以呢，要勤加锻炼，养成一个良好的生活习惯，有一个强健的身体，经常锻炼身体的人，思维都是比较活跃的，精力也充沛，这样才有基础去专注的做一件事情。
我要一个愉快的心情，不能带有负面的情绪，当一个人带着负面的情绪去做一件事情的时候，往往很难投入其中，一般来说都会心绪不宁，即使能够保持专注的去做这件事情，往往做出来的结果也不见得很理想，所以保持一个良好的心态也是非常重要的。
此外，还需要有一个充足的睡眠，曾经有科学家研究过，当一个人睡眠不够的时候，做事的效率会下降很多，所以必须要养成一个有规律的作息习惯，保证充足的睡眠才能事半功倍。
最后也是最重要的，就是培养兴趣，兴趣是最好的老师，君不见有很多的小孩在玩游戏的时候是非常专注的，而在学习的时候，却三心二意，这就是最好的证明，所以要想培养专注力最主要的方法，还是培养一个人的兴趣，那么一个人的兴趣，是如何培养的？一定要循序渐进，从简入难，切记不可急功近利，经过一段时间的锻炼，兴趣也就会慢慢养成。
所以综上所述，如果想集中注意力去做一件事情，只要能做到以上几点，成功的希望是非常大的，有志者事竟成嘛！💪
特检小青年儿
我小孩作数学作业的时候，总是时不时的看下放在旁边的ipad，所以经常算错！我告诉她！你一个没错的情况下，就给你玩下手机！结果往往全对！
兴趣很重要！
现在很多玻璃栈道，在很多女生游客走了一段路之后，便浑身无力。打死也不敢走了！哭着，喊着喊救命！
想法太多，担忧太多了！放空思想很重要
国家每次大洪大水，我们民警战士！身挡决堤！长达数小时！累了，困了依然坚守！
信念与忠诚很重要！
跳水运动员，前一秒还很紧张，下一我却是一个完美的动作！
日常的积累，心理素质很重要！
道，非常道，名非常名。道家的随其自然的思想，可以让人瞬时让人入定！佛亦如此！修身养性！心不动者风不动！
一切取决于心！你还不能静下来集中注意力吗？
李sir的生活
一个人能够完全集中注意力的时间不会超过1小时，大脑是会有倦态感的。但是，集中注意力又是非常重要的，表现出来就是效率高，这一点在学习和工作上都非常重要。
要集中注意力，有这么几个关键因素：
1.时间紧迫。当我们非常急，再不做就来不及了的时候，注意力就非常集中。每个写过论文，或者在考试之前临时抱佛脚的人都知道。
2.任务难度不大。如果一件事我们不管怎么样都是完不成的时候，就丧失了信心，集中注意力是很难。
3.感兴趣。兴趣是最好的老师，一个喜欢小汽车玩具的男孩子，沉溺在自己的世界中，玩个一下午可能都不觉得乏味，集中注意力这件事还是个问题吗？
所以，找到自己的兴趣，给自己定好时间，分解自己的目标一步步来，你就会集中注意力的。
如果你尝试了很多次很多方法，仍然对做一件事无法集中注意力的话，那说明你不喜欢，你没有找到乐趣，试试找到这件事的乐趣，或者就直接换一件事吧！
一只小南瓜
集中注意力去干一件事情，说白了就是专心、忆忆、思维围绕一件事情而转动。有时听人说，这件事没做好，那件事没做好，其实就是不专心，记忆倒退，思维跟不上的一种表现。
其实对专注注意力有很多训练的方法，同时也能够增加我们的记忆力，让思维更敏捷，
训练方法一。我们可以请朋友念一串数字，听完之后我们凭记忆把它记下来。其中一种心理学中用来锻炼注意力的数字游戏，尤为有趣和有用。
在一张有25个小方格的表中，将1到25数字打乱以最快的速度从1数到25，边读边指出，并且计时。数字的打乱可以无限变化。
训练方法二。也可以自己找一些锻炼观察力，记忆力的图片。如，走复杂的迷宫，在图中找出不同的地方。
训练方法三。我们可以活动自己的手指。当把自己左手的无名指靠近掌心的时候，右手的小指也同时靠近掌心，其他手指张开。以此累推。此种方法经常锻炼能够让我们的注意力更加专注，增强我们的记忆力。
当然，锻炼专注注意力的方法，其实还有很多。如果让孩子经常锻炼。你的孩子注意力一定会变的高度集中，思维快速反应能力也会所提高，记忆力也会变得棒棒的。
最重要的一点就是贵在坚持。
xdy68
不请自答，看问题如何集中注意力去干一件事情。那就要从自身讲起，集中注意力也就是目前只干一件事情。
这对于人来讲很简单，不要关注外界的事情，一心只想着此件事，做事情一定要有目标，而且是定一个小目标（如某大佬定的一年挣一个亿），因为一个个小的目标更容易完成，一个个小目标的完成让你的成就感一直持续。
还有就是心理的作用，自己在内心一定要激励自己如 “我一定要完成，为什么别人都能完成我却不能 ” 的这种话，生而为人没有什么不同。
此便是我的看法与做法，欢迎补充与斧正，望共勉！
寡人之于中华也
先搞清楚这件事干成之后的价值，然后把好处写下来，多写几份，摆在明显的地方激励自己。同时不要去碰影响你做事注意力的东西，只要坚持几天不碰，心自然会清静下来。从而一心干你想集中注意力去干 的这件事。
