历史小小达人

失眠简单来说，有三个原因：

一是心肾不不交，二是血虚，三是胃不和。

中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。这就是中医对睡眠机理的解释。而人为什么会失眠呢？简单来说原因有三：一是心肾不交，二是血不足，三是胃不和。

一、心肾不交如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关。每天晚上11点到凌晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

二、血不足血不足也会造成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会造成血不足，要想补血就要养护好我们的胃经。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠

三、胃不和则卧不安假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而生活规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。

我们吃晚饭也要掌握一个原则，就是七八分饱就可以了。而且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡眠质量非常有好处。

帮助你整夜睡眠的三个秘诀。

一、睡前泡脚专家认为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴（脚底中心距前脚趾约1/3处），则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。进行泡脚按摩时，应注意：

1、泡脚时间不宜太长，最多半个小时，老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚，否则会影响胃部血液的供给，有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水，有利于新陈代谢及体液的补充。

2、水温不宜过高，一般以30—40摄氏度为宜。

3、最好用有一定高度的平底木桶，使水深浸没至小腿肚。

4、可在泡脚的同时按摩涌泉穴，也可以在泡后单独按摩。

5、如果在热水中加些醋（100—150毫升），效果更好。

6、糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

二、穴位按摩保你睡的更香甜现代人的生活节奏快，精神压力大，作息时间不规律，因此常会出现睡眠治疗不好。轻者不容易入睡，重者彻夜难眠，严重影响人们的日常生活。小编今天教你一个穴位的按摩方法，帮你找回睡眠。中医认为脑为元神之府，所以也应该重视头部的气血供养。在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经、胆经，达到镇静安神，平肝潜阳的作用。

按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：

内关，神门，三阴交。内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到胫骨，它就在胫骨的后方。这三个穴互相配合，每天按揉5至10分钟，就可以起到安神定志的作用。

三、自制“安神补脑粥”取炒酸枣仁（中草药房有售）50克用纱布包好，加水适量煎煮30分钟后，取出酸枣仁不用，在煎煮的酸枣仁水中加入小米200克，百合50克，再加入适量水煮粥，粥煮好后加入红糖25克，睡前1小时服用。营养分析：小米，又称粟米，性味甘咸，凉。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。

其功用在于“健脾、和胃、安眠”。现代医学认为：饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素——5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，人便产生困倦感觉。大脑神经细胞分泌出这种物质越多，人就越感到困难。小米中的色氨酸在所有谷物中含量最高，每百克食物含色氨酸量高达202毫克，是其他谷类食物无法比的。

另外，小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感，可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量。因此它是安眠的最好食品。百合有清心安神之功效。酸枣仁性味甘，平。

有养肝、宁心、安神、敛汗功效。用于治疗烦躁、心慌、失眠效果很好。

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失眠指的是一个人的睡眠质量不佳，而睡眠质量不佳可以分为难以入睡、中途易醒，醒后难眠，并且失眠可能会导致一个人记忆力衰退或者头部剧痛，而长期失眠还会引起很多的失眠并发症。

导致失眠的原因会有很多，在生活或者工作方面遭受了巨大的打击，环境巨变或者是其他能让个人产生非常大焦虑的这些事情都可能是诱因，而事情的严重程度则会导致你失眠的严重程度。既然失眠是常态，为什么有的人会被失眠所困，而大部分人并不会呢？

而有些人本身的心理比较脆弱，再加上长期失业失意或者是其他隐患导致，那么他们就会进入长期失眠状态，长期失眠状态跟偶尔失眠有着非常大的不同，它会对人的身心健康造成巨大的影响。

在事情发生的当晚，这些人可能会直接失眠，而这种失眠还会延续到他今后的生活当中，并且隔三差五就会进行一次失眠，比如说一个周一就要开始工作的上班族，他也许会非常恐惧周一，从而在周日的晚上睡不着。

而提升的办法有保持乐观与阅读一些与心理方面有关的书籍，只有你更了解自己的心理状态，才更有办法战胜它。

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赵小明丨央视财经频道特约心理专家

心伙伴

• 入睡困难（开始时失眠）：通常发生于人们不能放松心情或者持续思考或焦虑时；有时在常规的睡眠时间，人们的机体还没有进入准备睡眠的状态。即，人体生物钟与地球周期的明暗时钟不同步，这是一种昼夜节律失调性睡眠障碍。此问题常见于青少年和年轻成人。

• 睡眠不安（睡眠维持失眠）：老年人比年轻人更可能睡眠不安。这种类型的失眠在入睡的时候正常，但入睡数小时后醒来，不能再次很容易地入睡。有时出现不安，觉醒后感到明显的睡眠不足。

• 早醒：除了生物钟形成的早醒之外，这种失眠多数可能是任一年龄段抑郁症患者的一个体征。

常见原因
失眠的最常见原因是：

• 不良睡眠习惯，如在下午或晚上饮用含有咖啡因的饮料，深夜锻炼，或作息时间不规律

• 精神健康障碍，尤其是情绪和焦虑障碍

• 其他障碍，如心肺疾病，累及肌肉或骨的障碍，或慢性疼痛

• 压力，如因住院或失业导致的压力（称作调节性失眠）

• 过度担忧睡眠和改日疲乏（称作心理生理性失眠）

• 晚睡或通过打盹补偿缺失的失眠可能会使夜间入睡更加困难，例如倒班工作的人员有时会导致入睡困难或失眠。
  

不常见原因

药物长期服用或停用（撤药）后可导致失眠

大医惠众

现代社会竞争愈发的激烈，生活、工作的压力确实比较的大，失眠的人越来越多，几乎每个人，在不同时期都会出现，睡眠质量不佳或睡眠时间不足等现象，严重影响到机体白天的工作生活等，那么到底是什么原因导致的机体失眠呢？

临床上，按照失眠时间的长短，可以分为短期失眠和长期失眠，其中短期失眠一般失眠的时间不超过1个月，导致短期失眠的主要原因有：药物副作用、睡眠环境的改变等；其中，某些疾病患者，如糖尿病、高血压长期的服用药物，产生药物副作用，影响到正常的睡眠；另外有些人因为环境的突然改变，包括时差的改变，环境灯光等，都能够影响到正常的睡眠，长此以往，形成了临床上的短期失眠。

失眠超过一个月形成临床上所谓的慢性失眠，慢性失眠的患者失眠时间有几个月，甚至有长达数十年的，引起慢性失眠的原因有很多，包括长时间的精神压抑，常见于受到某方面强烈刺激后，精神上难以平复，除此之外，患有慢性慢性疾病的患者，长期的饱受疾病的困扰，睡眠质量难以保证。

对于上述两种失眠，在治疗的过程中无论怎么样，都不要焦虑，更不要担心，失眠对人体的影响本身没有多大，多数失眠的影响主要源自于自身的焦虑，所以，无论哪做失眠都要保持轻松的心态去应对。

擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，如头痛，头晕，癫痫等。

医联媒体

人为什么会失眠？

这个问题问的很有意思，人为什么会失眠？而我们没听说过动物失眠的，人和动物都需要吃东西、睡觉、喝水等基本生理要求，我们听说过喝死、饿死的人和动物，听过人因为失眠痛苦极致的例子，但是没听说过动物失眠痛苦甚至死亡的例子。

人会学习，能认字，从小会听说一些人需要睡8个小时，如睡不了8个小时会得病、变丑、变老、掉头发、长斑、明天不能学习工作，身体难受等等这样的消息，能听懂电视广播说的，谁一夜没睡觉在网吧猝死的消息，很多个性比较敏感的人，了解了这些消息，在遇到点烦心事的时候，就担心自己睡不着，越想快点睡，越睡不着，失眠就形成了。

再看看动物，他们听不懂很多话，不会看报纸，看不着电视，也没人告诉他们睡不了8小时会怎么样，有什么危害。所以他们是不担心失眠有什么危害，也不懂失眠是什么，反正困了就睡，醒了就吃就玩。

人可以学习，但是学了不合理的睡眠知识，这是人失眠的最主要的原因。

霍体清

失眠，是我们现在生活中比较常见的一种疾病。失眠，顾名思义就是失去睡眠。睡眠是我们每天都需要经历的事情，如果睡眠质量不好，就会影响我们生活的方方面面。我们为什么会失眠呢？究竟是什么偷走了我们的睡眠？

其实，失眠是指大脑神经刺激神经中枢系统，导致大脑处于一种兴奋或者衰弱状态，这时候的绝大多数的神经质都是唤醒的，因此无法进入睡梦中。那是什么影响我们的大脑是这样的一种状态呢？

当我们在睡前有过比较兴奋的事情，或者情绪比较激动，这样会让大脑处于兴奋中，又比如我们睡前喝了咖啡，茶水等提神的食物，也会让大脑较长一段时间难以平缓。当我们睡前心情比较压力，或者说最近一段时间情绪不太好，精神压力过大，这样会造成神经衰弱。

其实说白了，人为什么会失眠，这和我们的精神状态，环境是分不开的。失眠会造成我们身体出现紊乱，各个器官受到伤害，也会对心理造成一定的危害。

那我们应该如何摆脱失眠呢？这才是问题的所在。首先我们需要调整好自己的心态。睡前放松，别处于一种紧张的状态中，学会转移注意力，睡前可以喝上一杯芝宁多糖水，里面含有的粗多糖三萜类物质比较高，能调节神经-内分泌-免疫系统至正常状态，从而阻断失眠神经衰弱的恶性循环，增强身体免疫力。

睡前放一首轻音乐也是不错的缓解睡眠压力的方式。比如夜的钢琴曲，初雪，水边的阿狄丽娜等音乐，旋律轻缓，适合在睡前放松。

枕头人开心快乐的事

北京中医药大学程诚教授

良好而充足的睡眠可以帮助我们补充体力，令我们的精神和身体恢复到一个最佳的状态，第二天的工作和学习起来也非常有精神。如果夜晚休息不好，浑身就会觉得乏力、无精打采，更没有心情进行工作和学习。如果这种情况经常出现的话，就该考虑一下自己是否患上了失眠了。

我们先来看一下典型的失眠症状是如何表现的：

一、失眠症状有入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少这是失眠症症状。

二、失眠症状有间断性失眠：好不容易进入睡眠状态了，还多梦易惊醒，一有什么刺激便能很快醒来，睡眠意识非常浅，一有什么动静就能醒来。光线稍强无法入眠。一个晚上反反复复醒来好多次，其实总共也没有什么睡眠时间，导致第二天也没有什么精力和精神，整天都是感觉疲惫和乏力。

三、失眠症状还包括，有的失眠病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

四、失眠症状有睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。

那么对于失眠症有什么好的调理方法？下面请专家为大家介绍一下失眠症怎么调理吧。　

1、莫扎特的音乐和有规律的声音：　　

莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。或者打开加湿器，单调的咝咝声会使你昏昏欲睡。　

2、晚上7点后不要再吃正餐：　　

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。　　

中药膏滋助眠：中药膏滋是药物通过消化系统接触和吸收来达到“入药”的目的，直接作用于神经、肌肉、关节，因为熬制膏滋的药材很多，而且都是安神助眠的良药。可以使人体内的协调统一，利用中药材的挥发性极其所形成的药理环境对失眠者进行多方眠的调理助眠，进以激发经气、疏通经络、调整气血、

国家食药监局备案的——肖氏助眠滋，是肖家200余年的膏滋方剂中最优秀的方剂之一，以患者为本，使用中草药熬制，这个是中国古代文明所特有存在，也是当代人养生调理的最佳方式。因为此膏滋是国家重点扶持的传统中医对象，所以在网上也是可以找到的。但是对于一些国外患者来说，邮寄是有点困难的。

4、泡个香精油澡或者海盐澡：　　

放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。　　

5、要让自己按时睡觉：　　

如果能做到这一点，短期失眠症的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。　　

6、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水：　　

大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。　

7、转移注意力最有效的方式之一：

非常有效的转移注意力的方式就是跑步。有研究证明，人在跑步时，大脑会大量分泌内啡肽，也被称为快乐激素或者年轻激素。它能让人产生欢乐、愉快、满足的感觉，可以帮助人排遣压力和忧郁。跑步的时间以傍晚为宜，速度应至少每分钟跑120步，频率为每周至少跑3次，每次持续跑30～50分钟。

用户76878487921

中国医科大学刘福荣教授

很多人都有过失眠的经历，这种滋味非常难熬，由于夜间没有得到充足休息，白天工作学习就会没有精神，令人非常苦恼，很令人心烦。长期失眠会造成人的神经衰弱、精神状态低下、疲惫乏力、无法入睡等现象，严重的话还会引发一些慢性的疾病。如何有效治疗失眠是广大失眠患者常常想要解决的问题，但是什么治疗方法才是最好的呢？

1、看无聊的书

睡觉之前的很多行为都可以有促进睡眠的作用，比如，看一些无聊的书，当然，不能提起兴趣，否则还有适得其反的作用，一般来说，若是专心致志时，短时间之内，一般都不会感觉到疲累的情况，而若是睡觉之前，适当的自我放松，可以促进睡眠。

2、吃些鱼子酱

有一些食物可以促进睡眠，比如，芥末就着鱼子酱吃就是其中之一，除此之外，也还有其他方法，但对患者的刺激比较大，若是在一定的时间之内，受凉的情况下，也可以有一定的促进睡眠的作用，但一定要注意避免感冒的情况出现，对这方面一定要高度警惕。

3、喝杯温牛奶或温蜂蜜水

牛奶，或者是蜂蜜对于促进睡眠也会有一定的作用，主要就是指在睡觉之前饮用适当的牛奶以及蜂蜜，除此之外，在平时的生活中，一定要注意保证良好的生活习惯，尤其是应该注意避免熬夜等不良行为，长期熬夜，若是形成习惯的情况下，对于睡眠会有很大的阻碍性作用。

4.中药调理

中医中药对于失眠的治疗还有很好的作用，尤其是对于老年人群的失眠，也会有很好的调理作用，当然，中医中药适用于绝大多数的失眠患者，常见的治疗药物包括氏神膏、酸枣仁等。中医中药对于失眠的治疗，一般都是从根本调理睡眠质量。

5.慎服安眠药

安眠药是治疗失眠疾病的最常见方法，但要注意的是，安眠药的使用一定要慎重考虑，尤其是老年人群，要慎重使用安眠药，要知道的是，长期使用安眠药的情况下，可以形成依赖，甚至成瘾。一旦不适用安眠药的情况下，就有无法睡眠得情况，除此之外，长期使用安眠药的情况下，对身体健康为限额是非常大的，甚至会引起精神障碍，诱发其它疾病。

6.睡前饮食适度

睡前若是有需要的情况下，在平时的生活中，也可以适度进食，可以吃的食物包括牛奶、面包、饼干之类等食物，这些食物对于失眠会有一定的促进作用，但在饮食的量上应该有所警惕，一般不能过饱，因为过饱对睡眠不利；尤其是应该注意禁忌咖啡、可乐、茶等饮品。

失眠的最佳疗法

许多失眠患者的一个重要原因就是体内循环混乱，身体机能和免疫力下降，按照中医理论，气血不足型失眠，“血不养心，心神不宁”，所以很难入睡，再就是“发为血之余”，意思是最末端的意思，血虚了，最末端肯定最先出问题，就跟树生病了，叶子先枯黄一样的道理。这类人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，党有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。失眠患者因为睡眠不足的原因，身体多多少少都会有一些隐形的疾病，久而久之就会积小成大让人痛苦不已。

中药调节是极其重要的一个步骤了，众所周知我国中医的发展已有数千年之久，而中医的核心理念就是以养治病，通过口服药物的方式，调节身体器官，带动身体的机能，身体调养好了，病根就自然根除了。纯中药制作的 氏神膏 是一种可以治疗很多精神疾病、睡眠失眠等症状，缓解神经衰弱的有效膏滋。百年的传承配方制作，经历了时间和人们的验证，在益智安神，缓解失眠痛苦上具有独特效果，对于快速进入睡眠有很好的帮助。目前在国家食药监局以检测备案，可以放心使用，氏神膏 在手机端也能找到。

常吃这些安神助眠

1、用酸枣仁、白米熬粥，治疗神经衰弱引起的失眠效果很好，且温和无副作用，特别适合体质虚弱的人喝。做法简单，取酸枣仁少许，生地黄少许，粳米或白米偏多，酸枣枣仁、地黄水煎取汁，入粳米煮粥食用即可。

2、治虚劳虚烦，不得眠：酸枣仁二升，甘草50克，知母100克，茯苓100克，芎穷100克。上五味，以水八升，煮酸枣仁得六升，纳诸药煮取三升，分温三服。

3、治骨蒸，心烦不得眠卧：酸枣仁100克。以水二大盏半，研滤取汁，以米二合煮作粥，候临熟，入地黄汁一合，更微煮过，随时可食用。

3、治胆虚睡卧不安，心多惊悸：酸枣仁50克。炒熟令香，捣细罗为散。每服10克，以竹叶汤调下，随时可使用。

芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。将大米洗净，入砂锅加水适量置旺火上煮沸，然后放入捣碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少许糖搅匀分早晚2次服用。此粥有健脑补肾之功效，可治疗老年人肾虚、多梦失眠、腰痛等病。

荔枝

有失眠多梦等等情况的患者多半是因为晚上睡觉前大脑活动过于频繁所导致，在这种情况下就难以保持平静的情绪，因此而导致失眠。就算好不容易入眠也会出现有多梦的情况，严重的影响到睡眠的质量。因此对于这部分患者而言，在平时生活中必须要注意，晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情，这样会让你失眠的情况更加严重。

对于这部分患者而言，在平时生活中不妨适当的多吃些荔枝，其中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、b、a等营养物质可有效的起到催眠、助眠作用。

快速入眠的方法

情绪要平稳

忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。

睡前不饮食

临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。

有规律的生活是避免失眠最有效的方法

养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。

窗户留个小缝

寒冬时节，为了睡个暖和觉，人们常常会紧闭门窗。殊不知，暖和是暖和了，有害气体也被储存在了卧室里。经有关部门检测，紧闭门窗3个小时，室内二氧化碳含量会增加3倍以上。专家建议，晚上睡觉前把窗户打开个小缝，让新鲜空气不断流入，室内的有害气体及时排出。需要注意的是，应避免吹当头风，如果床铺靠近窗户，晚上睡觉最好背对着窗户。

用户87600902231

有些人感叹“活了几十年，居然连睡觉都学不会！”

其实，失眠非常常见，任何人都有可能会失眠，每个人失眠的原因也不尽相同，总的来说，失眠高发于心理素质较弱，失意或情志不合的人群，这类人失眠抗性较差，容易造成神经紊乱，失眠睡不着。

这部分人可以加强心理建设，多读书，开阔眼界，不再敏感脆弱，对于失眠能起到非常大的改善作用。

还有一部分人失眠是由于肝血不足，血虚。肝藏血，调节情志，调气畅血，主疏泄，如果肝血不藏，内生虚热热，就会神不得安，诱发失眠症等精神疾病。

这类人群要着重补肝血，可以中药调理，补充芝宁多糖这类的物质，扶正固本，增加器官活性。

还有一个说法，我觉得也颇有道理，中国古代养生学家认为春夏属阳，头宜朝向东方而卧；秋冬属阴，头宜朝向西方而卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。这个方法现在似乎很难操作，仅供大家参考。

百家养生馆

失眠的病症就是入睡困难，睡眠的质量下降，睡眠的时间减少和出现记忆力，注意力下降等。

失眠的病因？

失眠的病因，主要分为原发性和继发性两种类型：

其二，继发性失眠。继发性失眠主要由躯体失眠，药物滥用和精神障碍等引起的失眠。另外与睡眠呼吸紊乱，睡眠运动障碍障碍有关。

一、心理压力：主要由于受生活和工作压力的影响，心理产生了大量而又难以排泄的积虑，因而导致了精神紧张、情绪焦虑和苦恼压抑。另外，过度的情绪表现也是造成失眠的又一原因。

二、环境干扰：好的睡眠应该有好的环境辅助，深夜出现的一些噪音对患有失眠症状的人来说，等于雪上加霜。另外，不规则的作息时间和运动也会严重影响睡眠。

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