便秘"其实不是直接的一种病，而是病症表现出来的症状，就像感冒。长期反复的便秘非常令人烦恼，
但是便秘一般病因复杂，很难根除，时间久了又会引起一些其它重大的疾病，所以出现便秘症状，一定不能轻视。
便秘是什么原因导致的呢？
第一、运动量不够；
我们应该都是知道的，我们身体在动的时候，是可以辅助我们的肠胃进行蠕动的，所以如果平时工作原因长时间坐着，或者是因为其他的原因而很少运动的话，也会让我们便秘。
第二、饮水量不够；
水的重要性因该每个人都知道的，人可一日不食但是不可一日不饮水，对于肠胃来说，水可以起到濡润肠管的作用，增加润滑度，从而促进粪便的排出。
第三、情绪因素；
情绪的变化会间接的影响我们的肠胃功能，按中医的五行角度来说，脾气不好容易抑郁，这样会导致肝郁化火，肝五行是木属性的，而脾五行是土属性的，木能克土，所以情绪不好的人消化系统也不会好。
了解了我们为何会便秘的原因之后，我们还需要做的就是掌握一些治疗和预防便秘的方法，
现代医学认为，有效补充肠道膳食纤维，是维持肠道健康的最直接打办法，也能更有效的预防和治愈便秘、腹泻等肠道疾病，也是目前最科学安全的方式。
我们都知道，成人每天所需膳食纤维为25-35克。按正常的饮食很难达到要求标准。
考虑到膳食纤维摄入问题，更建议使用成品膳食纤维制剂进行补充，这种方式最为简单有效。
目前，各类膳食纤维补充剂鱼龙混杂，大家要有选择的使用。
这里给大家推荐一款复合型的水溶性膳食纤维补充剂
【配方】：它是选用低聚果糖（水溶膳食纤维）搭配山楂、麦芽提取物研制而成。
【作用原理】：利用膳食纤维增殖肠道有益菌，从根源净化肠道环境，达到软化粪便、增加肠道蠕动、清理堆积宿便的效果。结合山楂麦芽提取物的健脾养胃功效，全面的改善消化系统健康。
【用法】：首次，早起空腹50ml加400ml温开水调和服用。次日起每天减半服用即可。一般首次6小时内即可达到通便效果。目前网上即可找到，比较方便。
另外日常生活中，我们还可以通过饮食的方法，辅助膳食纤维的补充。
1、鲜枸杞子治便秘；
把新鲜的枸杞洗干净取20到30克左右捣烂，然后冲开水温服，一天服用一次。服用几次后一般就会见效，这个方法效果不错，但切勿过量，不过不能过量，怕会引起腹泻。
2、红薯治便秘；
取新鲜的红薯洗干净，放到锅里蒸熟或者是煮熟，可以当零食也可以当主食。可以长期服用，不仅能够治疗，也能够预防。特别适合哪些平时运动量不够的人。
附：国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量：
美国防癌协会推荐标准：每人每天30～40克；
欧洲共同体食品科学委员会推荐标准：每人每天30克。
世界粮农组织建议正常人群摄入量：每人27克/日。
中国营养学会提出中国居民摄入的食物纤维量及范围：
低能量饮食1800kcal为25g/天；
中等能量饮食2400kcal为30g/天；
高能量饮食2800 kcal为35g/天。
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