用户6362759843
从我身边的人来看，我觉得有两种人1.基础代谢高的人，所以吃得比你多还瘦2.喜欢吃的东西含油少，碳水少，我们寝室有个妹子82斤162，我减肥下来126（还在努力中），她吃的比我还多，但是重点来了她不喜欢吃米饭，油的东西也不怎么吃，她在寝室的零食有几打包，天天吃，有时候一两点还在啃瓜子。
总结:1.减肥一定多运动，才能瘦
2.碳水尽量少吃，但是一定要吃
3.每天补充足够蛋白才不会掉肌肉
4.一个月偶尔出去吃顿好的也不会长胖（增肌，基础代谢增高了）
重庆人二
有的人吃得比你多，却比你瘦。这是有原因的。俗话说的好，世上没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦。其影响因素有很多。我今天仅从以下六个方面来回答你。
1. 是遗传
人的胖瘦受父母遗传的几乎较大。子女往往会随父母一方，如果父母有一方是瘦体质，你很可能也遗传来瘦体质，“所谓的干吃不胖”。——但这不是绝对的，即使父母再瘦，如果你一味的胡吃海塞，那也保不齐成为一个大胖子。
2. 疾病
有胃肠疾病的人、消化不良、吸收不好、甲状腺功能亢进、部分患糖尿病的人等，这类人群不是吃得少吃不下，就是吃了也不胖，用“老人话”来说，属鸡的，直肠子。
这种人不仅是瘦的问题，往往还伴随着营养不良，贫血、蛋白质摄入不足营养不良以及各种维生素、矿物质等微量元素缺乏。
这种人，不仅要治疗疾病，还要适当地做营养素补充，调整营养不良的问题。
还有一种甲状腺功能低下的人，由于甲功能，身体各种代谢功能都降低，这种人，没吃多少就发胖。还有一些人因疾病服用了糖皮质激素类的药物，这种人往往会形成向心性肥胖，如满月脸，水牛背等。
3. 年龄：年龄小的人，青少年在长身体阶段，往往吃得多也不胖，这些人的运动量大，基础代谢也高，同时长身体（不光是长高的问题，还有看不到的种器官的成熟性生长）都需要能量。这些人，往往比年龄长的人吃的多，还吃不胖。
我家先生就是这样的人，年青时，为了他长胖，我还天天给他买啤酒，希望给他催胖。而现在我却天天陪他快步走来为他控制体重。但他还是比年青时胖了二、三十斤。
年青时，他要每天骑行30多分钟上班，往返就是一小时。回家还要将自行车每天从楼上搬到五楼，从五楼再搬到楼下，下班还要带孩子。现在每天开车上班，孩子大了不用管了，五十多岁，基础代谢也低了。所以，不要因为年青时瘦就认为自己一辈子都会瘦下去而不在乎平衡自身的能量，盲目吃吃喝。
4. 饮食方式
有的人是吃很在多，但多是粗粮（看起来多）、蔬菜、水果，而非大鱼大肉、多油、多盐
而有的人则是精白米、精白面地吃，无肉不欢，清汤寡水的不爱。自然前者会瘦，后者会胖。
吃多吃少，不是吃食物的体积有多少，关键要看吃下去的能量有多少。如果总能量超过的你日常消耗的能量，多余的能量自然要在身体中做为脂肪储存下来。
日久天长是积攒下来，自然会成为胖子。
还有的人，吃的多，运动量也大，如运动员、重体力工作的人员。这些人每日所需要的能量多，所以吃得多也不胖。但是这类人，一旦减少了体力活动量，而吃的习惯没有改变，一样会变胖。那些退役后的专业运动员往往就会出现这种问题。
5. 睡眠
经常熬夜的人，会出现压力性肥胖的问题。这是因为人体内分泌激素，如瘦素的分泌被打乱。
6. 用脑多的人会瘦。
葡萄糖是人体大脑所需要的能量的唯一来源。大脑用脑越多，需要的能量越多，消化的葡萄糖越多，而葡萄糖则来吃我们所吃的碳水化合物类的食物，如主食。
希望我这样的回答能令你满意。
副船长~刘筱慧（国家二级公共营养师 大连营养师俱乐部培训部讲师 王兴国营养师特训班四期班主任 营养科普原创作者）
营养海贼团
为什么有的人吃得比你多，却比你瘦？
这恐怕是很多节食减肥的人痛彻心扉的呐喊。为了能瘦一点，恨不得给嘴装上一层拉链，可是却看到别人大快朵颐却比你还瘦。这到底是为什么？！
在减肥界有一句话很有道理，“没有无缘无故的胖，也没有无缘无故的瘦“。如果真的出现这种情况，究其原因，无非以下几种。第一，遗传因素，爹妈给的天分，这个羡慕不来。第二，基础代谢高，比如你的基础代谢是1200kcal，别人是1500kcal， 那别人比你多吃一个鸡腿，也妥妥的比你瘦。这个需要你找对方法，努力提高基础代谢。第三，别人吃的数量多，你吃的热量多。我有一个朋友，4125px，体重始终没过百，仔细观察，凡是甜腻的，油炸的，太咸的食物她都不爱吃。和爱吃油炸，麻辣，甜食和甜饮料不离手的人比，她看起来吃了很多，摄入的热量并不多。第四，只见贼吃肉，不见贼挨打。只看到别人瘦，却不知道人家在背后做了多少运动，流了多少汗水。
上面这四个原因，除了第一个我们没办法改变，剩下三个都可以通过自身改变来达到。所以，当看到别人吃的比你多，却比你瘦，一定要找找原因，减肥不能盲目节食，也是要找对方法的。
国家二级公共营养师，首都保健营养美食学会理事，中国营养学会会员
传播营养相关科普知识，提倡健康甚或方式，提倡全民自我保健。
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（图片来自网络，不做商业用途，在此感谢图片作者）
王秋霞营养师
为什么有些人总是吃不胖？
01
其实吃得很少
Photo via Pinterest
大部分口口声声说自己每天吃十顿还不胖的，其实吃得很少。
所以这种人，根本就不是「吃不胖」，而是吃得少！
他们的胃口不好，吃不了很多东西，对饮食不像胖子那么上心，肉类很少吃，菜和饭也吃得不多。
不信？拉着那些所谓吃不胖的朋友，去吃次自助，你看他能坚持多久？超过半小时算我输！
而且有相关的研究显示，人体内，有一种名叫FTO的基因，这个基因会影响我们的食欲。而那些吃一点就饱了的人，他们的基因让他们吃不下太多东西。
热量摄取＜热量消耗的标准，也就长不胖了。
02
的确吃得不少，但消耗率也高
Photo via Healthline
不过也不是所有吃不胖的人都是吃得少，有的人跟你吃同样的东西，你胖了，他还瘦着，还贱兮兮的跟你讲：我就是吃不胖啊！
这又是为什么呢？
一个可能的原因是，瘦子的脂肪含量本来就低，而肌肉的含量相对较高。所以他们的基础代谢率和新陈代谢率很高。
另外，基因也可能是他们吃很多，还不胖的原因。
下面这张图是几位科学家做的研究，他们找了61位受试者，测量他们在安静状态下能量消耗的来源有何差异。直条图中的上方横轴是燃脂率，纵轴是人数。
在这61位受试者当中，就算在安静状态下，大多都会同时动用到糖类与脂肪，其中有一位特别案例，没运动时的代谢能量中竟只有25%来自脂肪，其余的75%都从糖类而来，完全是名副其实的燃糖机器。
肥肉对他来说，只要开始堆积起来后就很难减掉了，另外有2位是超强的燃脂机器，在安静状态下几乎100%的能量都从脂肪而来，他们就是那种连睡觉都能燃脂的天生瘦子。
这也就是说，他们就是躺着不动，相对于那些胖子来说，他们都要消耗更多的能量。这也是他们为什么不容易长体重的原因之一。
03
疾病问题
Photo via Healthline
总的来说，怎么吃都不胖的人，绝大部分是根本就吃得很少，少部分人天赋异禀，没办法。
还有一种可能，就是这些吃不胖的瘦子，身体出了问题。
比如内分泌代谢的疾病问题，其中最典型的就是甲状腺功能亢进（Hyperthyroidism，简称甲亢）。
它是由多种原因引起、甲状腺激素分泌过多所致的一组常见内分泌疾病。主要临床表现为：多食、消瘦、畏热、多汗、心悸、激动等高代谢症状，所以吃得很多，人照样很瘦。
还有就是幽门螺旋杆菌感染。
据统计，目前我国幽门螺杆菌感染率约 50%，几乎是两个人里就有一个！而 70% 的胃溃疡患者以及几乎全部十二指肠患者，都能检测出幽门螺杆菌感染。
这些人吃完饭肚子胀、吃一点就胀、肚子不舒服，所以进食比较少。
如有所谓的「是不胖」是上面这种情况，赶紧先去医院看医生吧。
怎样打造坐着都能瘦的体质？
Photo via Evolve Nutritional Therapy
如何把自己转变成以脂肪为主的供能方式？
一个比较好的方式是「慢跑」。
下面这张图可以看得出来，越是做高强度的运动，身体越偏消耗血糖为主，因为这种供能方式很迅速。
而越是强度低的运动脂肪消耗的比例就越大。
这个血糖消耗和脂肪消耗曲线有一个交点，在这一点上，脂肪和血糖消耗的比例是 50:50。
常进行慢跑这类的低强度运动，这个交点便会逐渐向右移动，从而将你的身体打造成更乐于消耗脂肪、更习惯于通过脂肪供能的燃脂机器。
高强度间歇运动确实可以让人在短时间内减肥，因为本身消耗的热量的确很多。但一旦恢复正常的生活，没有这些高强度间歇运动，你很有可能很快复胖。因为你没有改变身体消耗能量的方式，从根本改变你的体质——这件事情漫长却有效。
怎样才叫慢跑呢？
你首先需要做下面这件事情：
测试最大心率
维持在E区间跑步（Easy Zone），在丹尼尔跑步方程式里E区间指在最大心率的59-74%区间。大概的体感就是在你跑的时候还可以说话，不怎么喘气。
在这个区间运动可以避免受伤，增强心肌力量，增加身体的用氧效率，最关键还是：训练身体的燃脂能力。
瘦子的饮食习惯也值得学习
你的饮食习惯：
吃饭没有规律
喜欢吃零食
睡觉前吃东西
吃过什么自己也记不住
瘦子的饮食习惯：
一天三次，在固定的时间吃饭
一旦吃饱，就不再进食
很少吃零食，即使吃零食，也吃得很少
睡觉前不吃东西
Photo via Roman
瘦子的饮食习惯非常值得学习，良好的饮食习惯是变瘦的第一步。
对于胖子来说，在饮食上，需要减少高热量和高碳水化合物的摄入，譬如巧克力、面食、馒头等。
这样做的原因，是借此来避免身体血糖浓度迅速的上升和下降。
吃太多碳水会让血糖急剧波动，这样波动的过程容易导致疲劳，这就是很多人中午吃饭后感到困的原因。血糖的上升同时还会伴随胰岛素的分泌，促进脂肪的生成。
经常吃零食和甜食，身体会更依赖这种供能的方式，更不利于将你的体质打造成燃脂机器。
跑步学院
随着人民生活水平的提高，加之受到环境恶化、精神心理、遗传等各方面因素的影响，肥胖人群也日益庞大，很多人尽管想尽各种办法减肥，例如节食、健身等等，但因为难以坚持等原因效果并不显著。而有的人吃的比你多，却比你瘦？
事实上，影响肥胖的因素有很多，不仅仅是饮食，究其原因还有以下几方面因素在起作用。首先是遗传因素；其次是环境和社会因素，包括不良的饮食习惯（过多食用高能量的动物性脂肪和蛋白质，而粗纤维及蔬菜水果摄入较少；饮食不节制，暴饮暴食；进食速度快，喜欢喝碳酸饮料和小食品）,体力劳动、日常运动量较少，食物中摄入的能量远远超过身体代谢所需；社会节奏加快导致快餐和加工食品增多，长期食用也会引起肥胖。最后，现代人很多都存在或多或少精神心理方面的问题，进而影响到胃肠道的吸收，如有的人会通过食物来增加快感，夜间加餐等。肥胖不仅不利于美观、个人自信心的提升，同时亦是很多诸如高血压、糖尿病等心脑血管疾病和癌症的高危因素。针对上述情况，我们该如何保持一个健康的体质呢？
首先应以预防和控制为主，从小开始，养成合理膳食习惯，细嚼慢咽、每餐不过饱，注意粗纤维的摄入，及时补充蔬菜水果。提倡低能量、低脂肪、人体所需蛋白质及其他营养成分的摄入。其次，合理膳食与增加运动相结合，并长期坚持。再次，要注意预防与肥胖相关的疾病，尤其是有遗传家族史的人群。最后，树立健康体重观念，同时注意精神心理的健康，保持积极向上的心态。
本期答主：张惠宇，医学硕士
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生命召集令
这个问题，那我就来我亲身的例子举一下吧。我的初中的好闺蜜她人就只有80多斤 ，却有一米六几。那真的是特别瘦 人人都说瘦瘦的，跟竹竿似的。身材是非常的好，穿什么衣服都好看。
我觉得这就是大部分因为遗传的原因吧，还有一部分自身原因，饮食不得当。就是遗传的吧
但她本人确实一个大胃王吃东西吃的特别多。她这个人还不挑食，有东西就吃，而且吃得特别多。以前并不是很熟悉，她自从和他做了同桌之后就发现他这个人真的是爱吃。和她座之后天天就陪她去小卖部买东西吃啊？每次都怂怂恿我我她不胖，我却跟胖的跟猪似的。现在体重已经120了。说说她的家人吧都特别的瘦。她有四个姐姐一个弟弟，一个妹妹，爸爸妈妈一点也不胖，她们全家人她还算是胖一点的啦，真的，他们家一家人都特别的瘦。所以她怎么吃都不会胖。
而我呢，我爸爸和我妈妈都有些肥。我和我大姐和我弟我们三姊妹都有很肥。我承认我自己也是个吃货。还是自己的饮食不恰当，吃的太多了。
哎呀！没有什么动力减肥呀
wuliYY杨燕
这个问题其实很好理解。
为什么充电充同样的时间，有些手机可以用1天，有些手机半天就没电？
吃得多，代表热量摄入多，但问题是你们的消耗速度是不一样的，有些人消耗大，有些人消耗小。吃得少还胖，代表你的消耗比别人低很多很多……
不同的工作岗位也有不同的消耗，如果你是在工地搬砖的，相信你很难胖起来，但是如果你是在家里躺来躺去，那可能吃很少都还是会胖。
肥胖与否，不仅仅只跟吃有关系，跟消耗、运动也有密切的关系。
所以说，消耗低的时候，就只能吃得比其他人少啦，谁让你动那么少呢？
想吃就滚去跑步！不想跑步就忍住别吃那么多！所谓浅食八分饱，吃到刚刚好~
浅食猫
有很多人吃得多，但是却很瘦，这跟个人体质有关系，跟遗传也有关系。我的姥姥活了九十五岁，终身饭量都很大，每顿饭最少需要两碗粥，一个馒头，在吃一些菜，肉也比较喜欢吃。但是她一辈子都没有胖过，始终特别苗条。
姥姥一米六左右的身高，始终保持着八九十斤的体重，从来没有重过，也没有太轻过。只有去世之前，有一两个月已经不能进食，体重才轻了很多。但是身边很多人，根本就不敢吃太多，但是还是特别胖，这确实跟自身的体质关系很大
我也属于瘦体质，吃很多，从来不曾想到节食，但是也不会胖起来，朋友们都特别羡慕我，有时甚至恨恨的说我吃了饭没有良心。我确实怎么吃都不胖，让大家也着实恼火。
专业保险小博士
说的不就是我吗？有好几种可能性：
1，饮食摄入的热量：零食巧克力什么的就不说了，都知道的。两个人，一个天天吃一两斤青菜，另一个天天顶多吃半斤肉。长期积累算下来，一定是吃肉的那个会胖。但不是因为吃的肉多，而是因为油脂摄入太多。换个角度，一个天天吃水煮纯瘦肉，另一个天天吃炒的很油的青菜，胖的一定是吃青菜那个。再引申一下，很多人谈到基因问题，其实基因是有影响，只是没想象中那么大。更多的是因为一家人经常一起吃，油太大的自然就会胖。想反驳的先看下一条
2，肠胃吸收能力：有的人吃再多都不会胖，是因为肠胃吸收能力不够。吸收不了营养，怎么胖？这类人最典型的特征是皮肤不大好，不是说白不白，而是毛孔色斑什么的。暴饮暴食也会影响到吸收。
3，代谢能力：运动可以减肥是因为提高了代谢，让身体能量输出大于能量摄入。有些人吃不胖是因为代谢高，摄入的能量都有效的消耗掉了，拿什么去长胖？代谢能力受多种因素影响，比如肌肉量，运动量，作息习惯，肌肉越大作息越规律代谢就越好。早餐按时吃是为了维持肌肉量和唤醒身体活力。相信我，早餐不吃减不了肥，减掉的是肌肉。
查岗了，暂时先就这三点，先发出来，后面继续补充
健字号
每个人的基因不同，吸收能力不同，及消耗热量不同，吃得多，身体吸收少，不消耗热量，也容易胖，吃的少，身体吸收多，但是消耗热量多，也不会胖。
