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一旦血液粘稠，心腦血管病就會接踵而來，肝病、腎病、糖尿病也會悄悄靠近。所以，我們想要健康，其實首先就要關注血液健康。

那麼，我們如何判斷自己的血液是否粘稠容易堵了呢？

要點有二：一是看手、二是看睡眠。

看手識別血液粘稠：

不管男女老少，高矮胖瘦，一般正面的手掌顏色應該是淡粉色，如果手掌偏紅了，說明你的血液已經慢慢開始出現血液粘稠的現象。

手掌發紅，此時你的血液粘稠度偏高了；如果發紅偏紫，說明血液粘稠已經達到很高的程度了。

手掌發紅和五指肚發紫的人，而且還伴隨著手腳冰冷和容易發麻，則要隨時防範心梗腦梗和猝死的發生了，這已經上升到心腦血管病了。

指甲內陷的人，往往也是血液粘稠較為嚴重了，這種指甲的表面會出現線形凹陷，這種情況與血管有關，是血液粘稠引起的血液循環不好。

看睡眠識別血液粘稠：

正常人晚上就會困，想要睡覺，早晨睡醒了就會神清氣爽，可血液粘稠的人正相反：晚上清醒、起床頭暈。

血粘度高的人，早晨起床會頭暈目眩，跟普通人睡醒後精神抖擻完全不一樣，但一到了夜晚就精神狀態很好。

此外，如果人出現了血液粘稠的症狀，紅細胞會逐漸積聚，毛細血管會遭到堵塞，而且睡眠質量會逐漸降低，甚至會出現失眠多夢的狀況。

當你的身體出現以上表現的時候，就證明你體內血液粘稠度（血脂）很高，需要格外注意。

清血有“三寶”，血液粘稠、血管堵塞，全都不怕

血液粘稠了就很容易引發血管堵塞，出現心腦血管病，所以，一旦有血液粘稠的傾向了，就要抓緊清血。生活中有很多清血的食物，但依功效而言，有三種物質是最厲害的：α-亞麻酸、卵磷脂和維生素C，它們是清血“三寶”，生活中多補充這三種營養物質，血液粘稠、血管堵塞，全都不怕！

α-亞麻酸

α-亞麻酸被視為Omega-3系列脂肪酸母體，在人體內可轉變成（二十碳五稀酸）EPA。EPA是體內三烯前列腺素的前體，被成為血管清道夫。因為它能使血小板聚集能力減弱，有擴張血管作用，可阻止血小板與動脈壁相互間的作用，防止動脈粥樣硬化，延緩血栓形成。

蘇子油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，每天食用一點蘇子油，可達到清血降脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。

食用蘇子油的時候應注意避免高溫加熱，以免其氧化破壞營養成分，可直接滴在粥、湯等食物中，也可和酸奶攪拌後直接食用。

卵磷脂

卵磷脂是一種強乳化劑，能夠使血液中的膽固醇顆粒變小，並且保持懸浮狀態，有助於脂類透過血管壁被有關組織所吸收利用，從而避免了高膽固醇對血管內膜的破壞，對防治高粘度血癥及高脂血症有一定的作用。

大豆及大豆製品都是含有卵磷脂的。研究發現用大豆蛋白替代動物蛋白能降低血脂濃度, 減少動脈粥樣硬化，顯著減少心血管疾病的發生率。

除了大豆及豆製品外，禽蛋、魚類中也含有豐富的卵磷脂，可適量食用。

維生素C

豐富的維生素C能夠促進身體毛細血管的血液循環，降低血液膽固醇和甘油三酯的含量。

說起維生素C的降血脂功效，就不得不提到獼猴桃。獼猴桃中不僅富含維生素C，還含有精氨酸，精氨酸在改善血液流動、防止血栓形成方面也有不小的功效，對降低冠心病、心肌梗死、動脈粥樣硬化等心血管疾病的發病率特別有幫助。

維生素C具有降血脂的作用，因此可多吃富含維生素C的水果和蔬菜來調節血液粘稠度，富含維生素C的食物除了獼猴桃，還有柑橘、山楂、西紅柿、辣椒等。

注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。

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血液粘稠也被稱為血稠。是指血液的血流變改變，與血液中的成分有密切的關係。中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。影響血液粘稠度的主要因素有：血細胞性因素，如血細胞數量多少、大小、形態，紅細胞變形性，血小板功能等。

健康的人可以調節自身的功能一維持血液中的環境動態平衡和相對穩定。血液如果變得粘稠，就很容易形成血栓。血栓更是引起心肌梗死、腦中風等疾病的危險因素。血栓還會引起血管性頭痛、高血脂和高血糖等疾病。

一般血液粘稠在孩童時期就可以形成了。只是沒有表現出明顯的症狀。等到早期發生動脈的粥樣硬化，可最先出現脂質條紋。一般到中老年會發病。

在血液變得粘稠前，會有一些先兆：

1. 頭暈

早晨起床後會感覺頭暈，意識模糊不清，反應遲鈍。只有吃過早餐後，情況才會逐漸得到改善。

2.眼睛模糊

眼睛會發生陣發性模糊，看不清楚物體。眼前像有小飛蚊。但這種情況片刻即可恢復正常。

3.睏倦

通常會在進食午餐後感到特別睏倦。如果中午沒有休息，下午會特別沒精神。但在晚餐後就會顯得精力充沛！

4.蹲下會胸悶

如果長時間下蹲，做事或幹什麼會出現胸悶氣喘。

一般血液粘稠是因為平時喜歡吃肉類、油炸、蛋類、過甜這種高油、高脂肪、高糖分的食品。或有暴飲暴食，久坐貪睡的不良生活習慣。生活沒有規律，吸菸酗酒、熬夜等都是造成血液粘稠的重要原因。

經常大量出汗，患急慢性腸炎，經常服用利尿藥等都會導致身體的水分流失和血管中的血容量減少。這樣血液中的有形成分增加，紅血球與血小板凝結成塊，就增高了血液粘稠度。如果長期生活在悶熱潮溼的環境中，也容易造成血液粘稠。

生活中怎樣可以改善血液粘稠的情況呢？

1. 吃

應該少吃糖類及膽固醇高的食物。因為這些食物會使血液中的甘油三酯升高，增加血液粘稠度。應多吃一些可以稀釋血液的食物。比如黑木耳、洋蔥、大蒜、香菇、草莓、檸檬、菠蘿、番茄、豆漿、橄欖、桃子、香蕉、梨、白蘿蔔、白菜、玉米、蔬菜等。其中黑木耳的功效是最好的。

2. 喝

血液粘稠的人應該多喝水。喝水可以稀釋血液。喝水的最佳時間是早晨起床後、三餐前及睡前一小時。這幾個時間段可飲一杯溫開水。一些老人夜間起床可以少量的喝一些溫開水。專家建議，20~25攝氏度的白開水或淡茶水是稀釋血液的最佳水。

3. 動

久坐不動又貪吃是血液粘稠的主要因素。所以應該堅持適當的鍛鍊，以促進血液中的脂質代謝。養成良好的生活習慣，不喝酒抽菸。

這些水，血液黏稠的人千萬不能喝！

鹽開水、冷開水、冰水、蒸餾水、過濾水都不能喝。鹽開水能促使細胞脫水；冷開水會刺激血管收縮，減弱並妨礙血管對水的吸收能力；蒸餾水這些純淨水是低滲狀態的，稀釋血液的效果較差。

以上圖片均來自於網絡！

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血液粘稠又叫做高粘稠血癥，多發於中老年人身上；當然在現代社會，不規律的生活作息和飲食習慣導致青少年也會出現此病狀！

身體出現以下三個信號時，你血液已經出現粘稠!

一．晨起頭暈，夜間清醒（熬夜傷身，乾脆通宵的同學請自動飄過！）

睡醒之後，本該迎著朝陽，神清氣爽，相反你確渾渾噩噩；工作一天，本該身心疲憊，但是，你卻神采飛揚，精神奕奕！那麼你要小心了，可能是血液粘稠的表現。

二．陣發性視力模糊（長時間盯著電腦或手機的請自動飄過！）

日常視力還不錯，但偶爾會出現模糊，這也是血粘稠的表現。因為當血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

三．蹲下呼吸困難（請勿大量運動後嘗試！）

血液粘稠的人蹲下會覺的呼吸困難，肥胖點的人甚者都沒法蹲下幹活。血液從左心室出發，帶著氧氣和營養物質與組織液的二氧化碳和代謝廢物交換，最後回到右心房。或者血液從右心室出發，在肺部完成交易，把二氧化碳排出，最後回到左心房。血液粘度高的人，蹲下幹活，血液循環供血不足，氧氣與與二氧化碳不能完成交換，機體缺氧呼吸困難。

當你已經確診為血液粘稠，那麼就要開始注意保養自己了！

早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲用25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞；在日常生活中，多吃黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等具有稀釋血液功能的食物；少吃動物內臟、脂肪及甜食；最後，還要注意堅持體育鍛煉，戒除菸酒，保持心理健康都是十分重要的。

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很多人都認為這種血液粘稠的情況只會出現在老年人身上，那你就大錯特錯了。如果你日常飲食比較高脂、高糖、抽菸酗酒、精神壓力過大等等，都會引起血液粘稠，現在不少的年輕人也有這種症狀。

身體出現這5種症狀，說明你的血液已經粘稠如粥了！

1、步態異常

走路時發生輕微的坡腳、拖沓現象，通常是血管堵塞造成的偏癱徵兆之一。多是因為腦血管堵塞，引起四肢的神經功能造成。

2、晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍

經過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應該是精神飽滿，渾身有力。但血液粘稠的人通常是早起時會感睡不醒，頭腦混脹，思維還時有遲鈍。

3、肢體腫脹、皮膚易出現青瘀

腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現，主要是因為血栓影響了血液流動，發生腫脹情況。另外，皮膚經常發生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的症狀。

4、四肢疼痛

中醫講“不通則痛”，血管中存在血栓會引起疼痛，但是常容易與肌肉拉傷、痙攣而混淆。

5、陣發性視力模糊

當體內的血液變的粘稠，其血液流速就會變慢，這個時候體內的營養以及血液不能夠及時的供給到神經，隨之就會可能引起視網膜以及視神經短暫性缺氧缺血的症狀，看東西出現一陣陣模糊。

預防並改善血管堵塞、血液粘稠的方法

1、保持良好的心態

除了日常飲食之外，精神和心態最重要了。通常來說，如果情緒過於消極、暴躁、壓力過大等等，這些負面情緒是十分容易把很多疾病誘發出來。

2、多喝水

水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。

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血液粘稠是增加心血管發病率的一個危險因素，當自身有血液粘稠的症狀的時候，身體是會有一些表現的。如果你夠細心是不難發現一些蛛絲馬跡的。下面我列舉幾個較為常見的例子。

比如有一些年齡稍微大點的人、早晨如果不吃飯、就會覺的腦子不清醒、反應遲鈍、沒精神。只有吃完早餐後才會正常。這就是血液粘稠的一個信號。

到了中午吃晚飯時後、感覺又得睡午覺 了、如果不睡午覺整個下午都是無精打采的，然後夜裡吃完晚餐反而又來了精神，平時蹲著幹活就不舒服會氣喘吁吁的，因為血液循環不行迴流到大腦的血液減少、就會胸部不舒服。

視力會出現模糊、不是一直模糊而是一陣一陣的。聽力和記憶力都有不同程度的變差。

以上這些狀態都是血液粘稠或者心血管病早期的一些身體微弱的信號的反應。有了這些症狀以後就是我們題目中所說的，血液中紅細胞白細胞血小板數量增多或者血液中膽固醇、脂肪物質增加。血液會變的比較濃稠、會有集聚的現象出現。

改變方法是：注意多喝水、水可以稀釋血液，飲食以清淡為主、不抽菸不喝酒。少吃高脂高糖、辛辣食物。熬湯、查找一些能夠軟化血管的食物進行飲食調整。

希望每個看到這篇帖子的人都能健康 快樂。

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血液粘稠即血稠，血稠在一定程度上會阻礙到毛細血管中血液的流通，甚至堵塞毛細血管，有可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。因此，要重視血液流通問題，特別是對於老年人來說，嚴重的甚至會威脅到生命。那麼，血液粘稠後，身體會出現哪些信號呢？

一般而言，以下四種信號需引起重視：

1、晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。經過一夜的睡眠休息，早晨起床正常應該是精神飽滿，渾身有力，但血液粘稠的人通常是早起時會感睡不醒，頭腦混脹，思維還時有遲鈍。

2、午餐後犯困。吃過午飯想休息半小時，這是正常情況，但如果有特殊情況無法午睡，血液黏稠的人是忍不了的。午飯後一定要馬上睡覺，休息一會兒精神狀態會明顯轉好，否則，一個下午都會覺得又累又困，眼睛睜不開，身體也不舒服，這是因為午飯後血液循環加速，血黏稠度高的人大腦供血不足導致。

3、蹲著幹活氣喘。究其原因，是由於下蹲時因迴流到心、腦的血液減少，肺、大腦等器官缺血，導致呼吸因難，所以出現氣喘。

4、肢體腫脹、皮膚易出現青瘀。腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現，主要是因為血栓影響了血液流動，發生腫脹情況。另外，皮膚經常發生瘀傷、紅紋也是血管堵塞的症狀。

據此，日常生活中就要預防血液粘稠，主要表現在以下方面：

1.多喝水。要掌握時機，早晨起床後、三餐前（飯前1小時）和就寢前，最好飲水200毫升。其次，應該飲用稀釋效果較好的水，理想的水應是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

2.多吃具有稀釋血液功能的食物。在日常生活中，抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇、草莓、菠蘿、檸檬等。另外，具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑，具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維，維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。

3.少吃動物內臟、脂肪及甜食。動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度，故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。

最後，還要注意堅持體育鍛煉，戒除菸酒，保持心理健康都是十分重要的。

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血液粘稠除了中老年人血管的老化有關外，還跟現代人飲食習慣的不良有很大的關係，輕微的血液粘稠不會對人體有影響，但長期下去，當血液粘稠嚴重形成血栓時，冠心病、心肌梗塞等血管疾病就會隨之而來。那麼，血液粘稠後，身體會出現哪些信號？

中午飯後容易困，一般人都會，但都可以忍受，而血液粘稠的人則會很嚴重，感覺眼睛睜不開，如果不睡下午會沒有精神，但睡上一會，就會改善情況，這都是飯後血液更粘稠，加重血液粘稠的人腦缺血缺氧導致的。

視力沒有問題，但偶爾會發生視力模糊，排除是用眼過度的原因，也是血液粘稠導致的，當血液循環不良時，視網神經就會缺血缺氧，導致陣發性的視力模糊。

由於血液粘稠度高而引起臟器供血供氧不足時，會出現各種臟器功能下降的表現，如出現乏力、喜睡、記憶力下降、心悸、胸悶、體力下降等表現。

當出現這些症狀時，特別是老年人朋友就要特別小心是血液粘稠的原因了，平時要多注意控制脂肪、油鹽糖分的攝入，積極改善血液粘稠的情況。

專長：冠心病、高血壓、心律失常、心力衰竭等疾病的中西醫結合防治；擅長冠心病、高血壓、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治療。

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血脂高是一種常見疾病，主要與飲食因素有關。高血脂除了臨床的指標以外，還會出現很多症狀，例如倦怠、易困、肢體末端麻木、感覺障礙、記憶力減退、反應遲鈍等等。餐後容易犯困，如果出現在午餐後覺得需要睡一會兒，否則下午都會沒有精神，而晚上就會過度興奮，這種現象大都是血液粘稠的表現。下蹲時是呼吸困難也是血液黏稠的一種表現。這是因為下蹲時因腹壓增大，回到心臟的血液減少，肺與大腦等器官供血不足，因而出現呼吸困難。

視力一會清楚一會模糊，也是血液粘稠度高的表現，是由於血液流通不暢，導致視神經和視網膜暫時性缺血缺氧。此外，早上起床後暈暈乎乎，經過早飯，大腦才逐漸恢復清醒，也是血液粘度高的一種表現。平時，我們可以通過多喝水、戒菸限酒、適當運動和清淡飲食等等來避免血液黏稠。

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血液的不間斷循環是人體生命存在的重要基礎，它具有營養身體組織、調節器官活動等重要作用。血液的粘稠，對於人體的危害非常大，是引發人體包括心腦血管類疾病在內的多種疾病的重要誘導因素。如果您的身體出現以下症狀，可能血液已經粘稠。

早、晚精神狀態倒置

據臨床觀察，血液粘稠的人往往是早上起床後呈“蔫病”狀態，且在晚餐過後卻神采飛揚。正常情況下，人只要保證充足的睡眠，身體經過了一整夜的修復，早上起床後應該是一天當中最為清醒、精力充沛的時刻。但是，血液粘稠的人，即使保持足夠的睡眠，早上也常會有頭暈的現象出現，並表現的無精打采，給人一種“睡不醒”的感覺；但是在吃過晚飯過後，原本應該逐漸進入休息狀態的身體，卻反而會感覺充滿力量，整個人都處於鬥志昂揚的狀態中，甚至到半夜都不易入睡。

午睡成為每天的“必修課”

對於身體相對正常的人來說，夏天白晝長、夜短的時候，一般都需要增加午休時間，以恢復體力、並保證下午精神飽滿的狀態。但是，血液粘稠度較高的人，在吃過午飯過後休息以段時間往往會是每天的“必修課”，如果沒辦法午休，那麼整個下午的精神狀態都會處於恍恍惚惚的精神狀態中，且整個人都有一種病態，感覺自己又累又困。這主要是因為，人們在用餐過後，體內的血液循環會加速，但是血液粘稠的人血液流通速度卻是較慢的，從而造成了大腦供血不及時而導致。

下蹲姿勢時常使自己胸悶氣短

下蹲困難的現象常會出現於肥胖者之中，但事實上，血液粘稠的人常以肥胖者居多。這些人完成下蹲姿勢比較困難，蹲著完成某件事情後往往整個人都會氣喘吁吁的，還有的人根本就不能下蹲，一旦蹲下活動就會胸悶氣短、呼吸困難。這主要是因為人處於下蹲姿勢時，回到心臟的血液量原本就會減少，再加上血液粘稠度高，血液循環的速度會更加慢，從而造成了供血不足，使氧氣與二氧化碳不能及時完成交換，致使肺部、腦部等重要器官處於缺血狀態，最終導致血液粘稠的人呼吸困難、胸憋氣短等缺氧現象的出現。

眼功能偶爾“罷工”

血液粘稠度增高時，視力有時也會給出一定的警示信號，如很多平素裡視力不錯的人，卻會偶爾出現視線模糊的現象，這在醫學上稱為“陣發性視力模糊”。血液粘稠度增高之所以會引起眼睛的視物功能會偶爾“罷工”，主要是因為當血液粘稠度增高時，血液的流通就會不順暢，從而使一些由血液運送的營養物質和氧氣不能按時、及時的到達視神經，從而造成了視神經和視網膜的暫時性缺血缺氧現象。因為血液粘稠度高的現象以老年來多發，所以陣發性視力模糊也更常發生在老年人的身上。

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王桂真營養師

若是血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管。如此一來，就不僅僅是氧氣和營養物質無法運送的問題了，連周邊的細胞都會死亡。而且肥大的血管很容易吸附脂肪、膽固醇、鈣等，由此血液會變得越發難以通過。放置不管的話，輕則可能引起頭痛，健忘，肩膀痠痛，腰痛，水腫，長斑，長皺紋，月經不調，痛經，脫髮，失眠，體寒等問題;還可能會加快動脈血管硬化，甚至引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

那麼血液粘稠會出現哪些症狀呢？

1、輕度血液粘稠

輕度血液粘稠多屬生理性，常因多汗、脫水或飲水過少等原因引起，現在大多數青年人都會有或多或少的輕度血液粘稠。多屬生理性，不愛喝水，不喜水果，導致身體需水量供應不上，多數會表現出皮膚乾燥、嘴唇乾裂、醒來視線模糊，這些簡單的症狀一般無需特殊治療，多喝些水或飲料，適當休息，就可以調整過來。

2、中度血液粘稠

中度血液粘稠，這種情況會引起最基本的亞健康症狀，如嗜睡、衰弱、乏力等，早上醒來精神不佳，這是由於血流緩慢，易發生組織淤血和缺氧所導致，身體素質差，機體抵抗力低下者偶爾出現頭昏、目眩、耳鳴、手腳麻木，冠狀動脈供血不足，還可發生意識障礙等，如這種情況就要開始引起注意了，這已經處於明顯的亞健康狀態。

3、陣發性視力模糊

很多人平時視力還可以，偶爾視力會模糊。這個情況在老年人身上比較普遍。

老年人大多血液粘稠度高，血液流通不順暢，一些營養物質和氧氣不能供給視神經，視神經和視網膜會暫時性缺血缺氧，醫學上稱陣發性視力模糊。

輕度血液粘稠如不及時調理，就容易轉化為重度血液粘稠。如果重度血液粘稠就已經由亞健康狀態轉變為疾病狀態。重度血液粘稠者如不引起注意，時間長了會引起甲狀腺機能低下、腎病綜合徵、高血脂等。

那麼如何預防血液粘稠呢？或者血液粘稠應該怎麼調理呢？

1、保持適量飲食

為了不讓多餘的脂肪和糖分會積蓄在體內，不要讓血液變得粘稠的話，就不要飲食過量。此外，請儘量控制不要吃零食。

2、水分補給一是要掌握時機

早晨起床後、三餐前(飯前1小時)和就寢前，最好飲水200毫升。二是應該飲用稀釋效果較好的水。

3、飲食吃什麼

血液粘稠時，平常在生活中應該多吃苦瓜、芹菜、辣椒、大蒜、菜花、茄子等這類食物。

防止血液粘稠的食物

綠茶：綠茶含有的苦澀成分可減少膽固醇的作用，同時抑制血糖上升。

紅酒：紅酒中含有多酚，適量飲用可預防膽固醇氧化。

含維生素C、E和胡蘿蔔素的食物：如西蘭花、檸檬、果仁、胡蘿蔔，能改善血液黏稠度。

讓食物淨化血液以後自然也要使血液健康流動，那麼，這時候應該吃的食物：

食物纖維：海藻、香菇、芋頭等，它們含有食物纖維可吸收、分解膽固醇，然後排出體外。

不飽和脂肪酸：包括秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，它們含有DHA、EPA等不飽和脂肪酸，可抑制血小板凝固，幫助溶解血栓，增加“好膽固醇”的含量，令血液清澈。

希望能幫助大家！

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