睡杲杲_
艾灸效果好。腎陽很難補，而艾灸確是最適合的。嚴格意義上來說，腎氣是補不了的，因為它是先天之氣，來自父母，但我們可以用溫陽的方法來溫養腎，讓他更好的發揮機能，所以我們常說的補腎，其實只能算是“養腎”。
而艾灸，就是最佳溫腎方法！因為它是一種能量的注入，是與先天命火最相似的一種形式。
施灸穴位：
1、腎俞、命門
腎俞是腎的背俞穴，常艾灸它可調補腎氣。而命門在是腎陽藏身的地方，也就是命門之火所在地。如果火力不足的話，就不能推動腎水的運行，腎水就不能上行，容易引起水腫。所以這兩個穴位是補腎陽必灸的穴位。
2、關元
關元穴在臍下3寸，也就是人們常說的丹田，是人體真氣、元氣、腎氣生髮的地方。這個穴位喜熱，最好的刺激方法就是艾灸。
3、氣海
氣海一穴暖全身，此穴女人補腎陽必灸。氣海和關元穴在人體下腹部，共同保護著生殖系統。下腹部是女性子宮、男性精囊藏身之處，是極其重要部位，因此男女都要多灸。
4、三陰交
對女性來說，三陰交穴尤其重要。它是婦科病的“靈丹妙藥”，三陰交位於小腿內側，足內踝尖上3寸。它是肝、脾、腎三經的交匯處，女人補腎可常灸。
5、太溪
艾灸太溪可調理腎臟相關疾病，也可以根據其反應變化來推知腎臟功能。如太溪穴凹陷明顯，可能就是腎氣虛衰了，根據“陷下則灸之”的治療原則，可通過艾灸太溪穴來補養腎氣腎陽，平時也可常點按太溪穴。
6、湧泉
《黃帝內經》說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”在人體足底，位於足前部凹陷處，為全身腧穴的最下部，乃是腎經的首穴，陽虛體虛，補腎陽常灸穴！
（如果有女性脫髮：可以兼顧灸肝俞、外關、陽陵泉、足三里）
艾灸方法：手持艾條懸灸，肢體每穴15-25分鐘，軀幹每穴30-40分鐘，循序漸進延長時間，一個禮拜休息1-2天。
御醫府艾灸養生
對於腎陽虛的人來說，艾灸和長跑是可起到平衡陰陽作用的，具體哪個更好則因人而異，但從總體來說，艾灸適宜更多人群。因為有些年老、體虛的人不適宜長跑。
艾灸，中醫針灸療法中的灸法，是用艾葉製成的艾灸材料產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理生化功能，從而達到防病治病目的的一種治療方法。腎陽虛，是中醫的說法。一個好腎由腎陽和腎陰組成，由於腎陽虛衰，氣化失權所表現的一類虛寒證候，稱為腎陽虛證。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起。
腎陽虛者表現腰膝痠軟而痛，陽痿早洩、生殖功能減退，久瀉不止，完谷不化，五更洩瀉，小便頻數，清長，夜尿多則由於腎司二便，腎陽不足，膀胱氣化障礙，浮腫，畏寒肢冷等。一般通過艾灸關元穴、神闕穴、足三里穴、三陰交穴和腎俞穴具有良好補腎陽的效果。通過艾灸，達到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。
腎陽虛始終是腎的問題，單一的使用外部治療效果慢。在治療上藉助中藥內調，可以較好的調理腎陽虛。如果身體狀況適宜，也可適當做些長跑運動來健體，總之，存在陽虛的人最好通過綜合療法來調理。
關注“家庭醫生在線”頭條號，更多健康問答輕鬆看~~~
家庭醫生在線
補腎陽，艾灸和跑步，可以相互。相互結合，不是同時進行。
相互結合是說，今天艾灸，明天跑步，後天艾灸，大後天跑步，這樣的間隔結合。
腎主髓，當腎不好，腎氣不固，腎精虧虛，就容易腰痠疼痛，後背發涼，晚上睡覺容易盜汗。熬夜，壓力大，透支身體精氣。
看看中醫裡，腎經絡圖⏬
艾灸，灸腹部位的中注，四海，氣穴；以及腿部的太溪穴，照海穴；按摩腳底的湧泉穴。灸穴位，溫暖穴位，增強陽氣。
跑步，是全身運動，腳底的血海穴刺激大，也是一個不錯的方法；也可以在鵝卵石上行走，刺激腳底穴位。
還可以通過腰腹部位的拉伸，增強腰腹肌力，達到養腎暖腎的效果
最經典的蝗蟲式🔽
蛇式🔽
這兩個動作，可以很好地滋養腰腎，起到強腎補氣。動作也很簡單，男女老少都可以做，做的時候一定要配合呼吸，不可憋氣，腰部發力，不要脖子發力，不然第二天你的脖子會酸得很。
她日記
其實這兩種方法都不可取。
一，動生陽，但夏天長跑不但不能補腎陽，相反耗損身體的精氣。
二，艾能補陽，但隨身灸是沒有效果的，或者說微乎其微。隨身灸實際是一個大忽悠，跟玩具差不多，這是商家的一種套錢的方法。具體的情況我就不分析了，你懂的。
疑難雜症調理
我來告訴你，不要聽那些醫生瞎胡說，補身體確實艾灸好，主要灸關元穴，配合薑片灸祛溼，如果有泌尿系統疾病了可以配合喝蒲公英水和番茄紅素，每天夜裡9-10點灸，40分鐘，半個月保證你健健康康，配合食補，多食羊肉，羊腰，豬腰，如果你好了過來點個贊就行，切記別亂吃藥，亂補 傷身體
塞外伊犁人
其實不能說那個更好哪個不好。身體適當的運動，肯定是有好處的。自然界的規律也在，物極必反。所以跑步這種運動還是要看個人身體健康狀況，合理安排比較好。至於艾灸，也是一樣，適當的用會有助於身體健康，要是讓你每天都艾灸個好幾個小時，怕也是受不住的了
站著倒立不腰疼
夏季炎熱，本就容易出汗，適當出汗有降低體溫、排出溼氣的作用，故適量運動排汗有清熱除溼的效果。不過，出汗祛溼應有度，一旦出汗過度反而容易損傷身體。
艾是純陽植物，艾灸就用驅寒除溼的功效，三伏來了，做艾灸更好！
宛艾養生
這個問題是指吃葷好還是吃素好，和尚說吃素好運動員說吃葷好那個對呢？其實補腎兩方面都好運動也是補腎補陽的一種但運動不能過量否則會損陽，艾灸溫經活血也是補腎的一種方法但過了也損陽。每天適當運動和做一下艾灸不是好上加好為什麼要對立呢。
