關於坐月子吃什麼，媽媽們關注最多的往往是這兩個問題：
1、怎麼吃恢復快?
2、怎麼吃能健康不發胖，而且夠奶夠?
本期講師：周燕
周燕是資深產後康復師、公共營養師、且有10年多的月嫂經驗、現任東莞愛啟兒家政的月嫂講師。
坐月子時這樣吃，恢復快，健康不發胖
首先，無論產前你是否重口味的，坐月子時一律是 少油、清淡、不刺激。
第一週：
第一週以排惡露為主，媽媽們可以適當食用紅糖水（食用時間不要超過10天，否則會造成惡露淋漓不盡）。
媽媽產後乳汁會慢慢增多，一開始時奶水會比較少，但只要堅持讓寶寶多吸吮，後面幾天就會越來越多，第一週不要食用雞湯、豬腳湯等催乳下奶的湯，因為第一週時很多媽媽乳腺尚不通暢，過早大補容易造成乳腺堵塞，嚴重者會發展成炎症。
第一週：食用容易消化的食物，禁補湯。
第二週：
第二週補氣血壯腰為主，第二週時可以食用一些黃芪、紅棗、杜仲、豬腰等，也可以常喝一些補氣血的代茶飲，比較常見代茶飲如：黃芪黑棗水、黃芪紅棗炒米水等。
第二週時如果媽媽乳腺較通暢，也可以適量食用一些通乳下奶的湯，但不建議在第二週經常食用。
第三週：
第三週起可以慢慢進補了，一些經典的下奶湯、進補湯都可以食用，比較經典的，如：紅棗雞湯、木瓜雞腳湯、花生豬蹄湯、通草鯽魚湯等等
分享到:
閱讀更多 大莞說育兒 的文章
