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非常高兴能被邀请为你解答这个问题。
你提的胸肌和腹肌，一般来说，胸肌属于大肌群，腹肌属于小肌群。
其实，都好练，看你从什么角度看看待这个问题。
但对于普通的健身族来讲，因为对体脂率的控制可能不是那么严格，因此，很多人觉得腹肌相比较胸肌难练一点。
A、胸肌相对于背、腿等大肌群属于容易练出型的肌肉。
长期健身的朋友可能就有体会，相对背肌、腿部肌肉来讲，胸肌相对比较容易练出形状。
采取的动作：卧推、飞鸟、夹胸。
使用的器械：杠铃、哑铃、绳索。
甚至于我们采用徒手的俯卧撑方式，如果长期坚持，而且采用不同角度的俯卧撑，也能练厨艺一个比较好看的胸型。
B、腹肌的成型实际上也比较容易。
腹肌虽然我们知道很多人都觉得难练出来，但实际上，是大家对腹肌这个问题有些混淆了。
首先，每个人都有腹肌，它之所以难以显现出来，是因为我们的体脂率太高，腹肌被脂肪所掩盖，无法显现出来。
这也是一些瘦人，即使不怎么锻炼，也会有比较清晰的腹肌的原因。
第二，腹肌的肌肥大也是需要注意的，即使很瘦，但是腹部的肌肉单薄，也无法撑起外表的皮肤，这样虽然有腹肌，但是腹肌线条非常的干瘪，不成好看的形状。
因此，对腹肌进行专门的锻炼也是必要的，它会让我们的腹部肌肉变得肥大，因此腹肌也就更清晰，更成块。
FarFit
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壹健身
又到了争论不休，各自为政的时刻。此刻你有腹肌了，还是有了胸肌？
胸肌与腹肌，哪个更好练？哪个又更难练呢？
首先这个问题，大书认为会是因人而异的，有时也不分难与易，而在于自身的追求。
（图片源于网络）
胸肌是个大肌肉群组（还有大腿、背、臀），
而腹肌是个耐力小肌肉组（还有小腿、小臂）。
大肌肉群，锻炼与发力相对于耐力小肌肉组，效果能好一些，
此方面来说，胸肌能好锻炼一些（好练并不是说能快速成型）。
（图片源于网络）
腹肌，被脂肪掩埋在肚皮下。
腹肌锻炼，要使得腹肌显露必须要做的是——减脂（控制体脂）。
只有这样，原本存在的腹肌才能被亮出来（亮剑）。
只通过减脂，此时显露出来的腹肌，也只是个“痕迹而已”（并不是如图腹肌形态）
（每个人平常中，腹肌用到程度不一样），
要想腹肌更饱满，凹凸强烈，这里就需要腹肌无氧增肌针对性锻炼。
（图片源于网络）
而胸肌，只要脂肪不是过于多，也不需要减脂而后显露，也能有很好的型。
腹肌减脂➕锻炼，胸肌的大重量锻炼（循序渐进的大重量），
这种情况来看，腹肌与胸肌的难与易，不分伯仲。
★再说种情况，有人7天或者半个月，就能练出腹肌，
因为他的身体，体脂率基本就在腹肌显露的区间（或者高一点），
通过七天半个月的减脂，或者加强腹肌针对性锻炼，
完全可以做到腹肌显露（痕迹）。
（图片源于网络）
所以，腹肌也会有种“先天的优劣势”（身体此时体脂率到位）。
那么对于这样的人来说，腹肌就比较容易练出来，而胸肌相比较就难。
●胸肌大的方向来说（体脂不过高），每个人的情况都差不多，难与易靠自身下的功夫，
腹肌也会有，上述7天半个月的情况，的所属人群。
（图片源于网络）
所以，胸肌与腹肌，实际情况还需要根据自身身体以及偏好的运动方式，
来自我区分（找原因，目标），我的胸肌与腹肌那个更好练？
拥有了胸肌的，会认为腹肌难练；腹肌出来的，也会说胸肌不太容易；
都拥有了，可能会说胸肌与腹肌，也就那么回事，都不难，
难在塑造好看的胸肌与腹肌形态，难在一直如此的保持下去吧。
最终，胸肌与腹肌的形态打造，难与易，其实也就无关紧要了。
（图片源于网络）
鹿晨辉的教练米洛斯
个人观点，仁者见仁智者见智。
更多健身内容，关注——书上没有说；
健身与思想，有型有趣有态度。
书上没有说
胸部肌肉和腹部肌肉，哪种更好练？就增肌而言，哪个部位都不好练，尤其是要一直保持有型；非要说出一个所以然，胸肌相对好练一些。
其实很多男性健身者，进入健身房后，都会优先训练胸肌，一方面胸肌容易有效果，另一方面，训练胸部的器械比较多。胸肌训练，是以杠铃/哑铃卧推为主，史密斯训练器，蝴蝶机飞鸟，拉力器十字夹胸，双杠等器械训练为辅。
一般人而言，腹肌的不易，在于前期的减脂。人人都有腹肌，只是首先要减脂。女性把脂肪率减到20%以下，男性把脂肪率减到15%以下，就会出现腹肌；不过要使腹肌有型，好看，还须适时多做相应的训练，各种卷腹，平板支撑，俄罗斯转体等等。
健美的身材是整体的，不仅要训练胸肌，腹肌，还应训练臀腿，肩背等不同部位的肌肉，这样才会好看。还有，训练出肌肉是一方面，长期保持效果又是一方面；爱健身，就要一直坚持训练，把健身当做生活内容，或者对待生活的态度。
沧海人间
又是个辩证的问题，听好了结论：
腹肌更好练，但是胸肌更容易练出形状。
下边是例行公事的解释环节：
先说说腹肌
腹肌是我们身体最大的一块耐力肌群
因为我们的身体，除了在躺姿的时候，其它的站姿，坐姿，走姿等等任何体态下
你的腹肌都是处于一个训练状态
假如腹肌彻底放松，人是站都站不住的。
因此，腹肌的强度，哪怕没有经过训练的人，也是蛮不错的
其实稍加训练，就能有隐隐约约的形状出来。
另外呢，腹肌的恢复性非常好
它不像身体其它肌群，每周只能练一次两次
腹肌对于达人级别的健身者来说，天天练都不为过
所以，腹肌的本质属性，加上易恢复的特点，是很好练习的
但同时腹肌很难练出形状来
原因不在肌肉本身，而是因为腹部是全身最容易堆积脂肪的位置
这个位置的脂肪不减掉，练一辈子腹肌也看不出来
当男性体脂15%以下，女性体脂23%以下的时候，腹肌才能显现
因此，腹肌的难点，其实在于减脂。
再说说胸肌
胸肌是我们上半身正面，最大的一个肌群
大肌群意味着力量大，但同时需要的营养也更多
所以练胸肌的时候，不但要冲击大重量的器械，而且需要食用大量的优质蛋白质
这就造成了胸肌训练的风险，成本，都比腹肌要高
但同时
正因为胸肌的体积庞大，而且胸部一般脂肪堆积的相对少
所以胸肌训练者一旦掌握要领，肌肉就很容易凸显出来
这也是胸肌难练，但是更易出形状的道理。
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道理讲完了
但是我需要提醒：
无论哪块肌肉好练还是难练，你都要均衡的发展全部肌群
这样出来的体型才美观，而且肌肉的作用才能最大化的反映在你的生活中
希望有帮到你。
虎山行不行
对我本人而言吧，胸肌更好练一点，其实这件事不具有普遍性，个人有个人的经验吧😊
有些瘦猴腹肌🐵不用练-_-||形状就出来了，他们一定说是腹肌好练，体脂率低呀，但普遍这些人的腹肌不够饱满，也就是一些小女生喜欢这些，我看到他们就头疼……因为~~~受不了娘兮兮地还在镜子前拍照，炫耀引来吹捧，什么是饱满的腹肌，巧克力腹肌，见下图；
这样的腹肌，腹肌面积大，形状饱满（这才是练出来的，不是瘦出来的）我本人觉得难，主要是我是烧烤的死忠粉，如果不是接触健身，现在一定很胖胖哦~现在是一直维持腹肌影子的状态~~
至于本人为什么觉得胸肌好练，因为我热爱挑战！一般健身房里面的外国佬拉的重量，我不会降重量，不会变码数，继续拿他们的练，只是不想承认自己比他们差，这样子是不对(~_~;)的，通常来不了一组就歇歇了，还疼好久，但是胸肌倒是越发饱满，无心之举，自然觉得更好练喽😊
此事不具有普遍性，若是您酷爱有氧可能觉得腹肌容易，我热爱挑战重量自然觉得胸肌容易喽😊
加油(ง •̀_•́)ง，点个关注呗😊有意见可以评论交流哦(´-ω-`)
