拋棄時間的2
🧡不知不覺已經收穫一枚小可愛4個多月了，哈哈哈～現在想到懷孕生孩子那會還記憶猶新。胖的跟豬頭一樣，其實那時候最怕的生完孩子瘦不下來，因為我太愛美了。要是瘦不下來那我的吊帶抹胸小裙裙穿不下我應該會抑鬱而終！！哈哈哈 幸好瘦回來了
🧡先彙報一下自己情況，本人身高168cm，孕前體重一般維持在48kg，懷孕前三個月備孕狀態吃的還挺好的，體重到51kg。備孕三個月成功懷上了。整個孕期完全不控制的吃…到卸貨那天71kg！！我的媽呀，最後那幾個月每次上稱都能嚇到自己，每天都在擔心生完回不去怎麼辦，生完寶寶一個禮拜上稱，激動人心的時刻到了，66kg！好了顯然我不是那種體重都在肚子上的人。那會我就開始用備忘錄記錄體重臀圍和腰圍，也是想給自己一點小動力，花了三個月的時間我基本已經恢復孕前體重啦。現在就來分享一下我如何快速瘦成閃電的哈哈哈哈👏🏻先給大家說下我的生產經歷，
39+2的時候醫生說可能這兩天就生讓我辦住院，因為頭太大一直猶豫刨還是順，後來想了好久覺得順產，我怕寶寶再長所以就打了催產針打了三天沒什麼效果，第三天下午羊水破了，所以又打了一天第四天下午有宮縮了，疼了兩三個小時讓醫生檢查還是沒開，羊水還一直流，我怕寶寶缺氧所以覺得刨。然後給醫生說刨，就準備幾分鐘就進了手術檯，我以為沒感覺不會疼，
可是不知道是寶寶頭大還是我麻藥的作用掏出來的時候和縫針的時候疼的我死的心都有，不過聽到寶寶哭我感覺好奇妙也許只有做媽媽的才會懂這種感覺。按肚子和縫針的疼比起來我覺得還好，第一天早上因為用了鎮痛泵所以我睡的還好，沒覺得疼，第二天晚上因為抱寶寶鎮痛泵針被我弄彎了，掉了。一晚上沒睡好疼的不行。白天下午才好點下床走了一圈。第三天晚上已經能翻身了睡得已經不錯了
產後堅持母乳餵養。
母乳餵養每天可以消耗掉500kcal熱量，而且很多孕期沉積在皮下的脂肪，其實都在為母乳餵養提供能量。一般只要媽媽母乳喂得好，身材都會恢復的不錯。
除此之外，還需要從飲食和運動兩方面入手：
飲食。要遵循三個原則：少鹽少油清淡為主。月子裡媽媽每天的鹽分攝入不宜超過5g，攝入過多鹽分可能損傷寶寶的腎臟發育，也不利於身體中多餘水分的排出。還有些媽媽月子裡會被逼著喝下各種油膩的“下奶湯”，結果不僅奶沒下來，體型反而又漲了一圈。雞湯魚湯可以喝，但是建議媽媽們喝之前先把上面的那層油撇掉
產後收復
當時我做了很多塑身 衣的功課，最後選了這款，因為聽說很輕薄透氣，我當時還在考慮萬一要上廁所穿脫會不會不方便，結果它分體設計的偉大的發明啊～當時穿上立馬試了一條愛裙，嗖嗖嗖穿上，我的媽太神奇了！而且大夏天穿著也一點都感覺不到悶熱，穿上它，我什麼衣服都能套上了，簡直不要太開心！！
而且穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！，3個月腰圍從89cm到68cm🤩🤩🤩我的春天終於來了🤣
現在走出去沒有人看得出來我是生過孩子的人，每個人看到我都一臉驚訝，不可思議我三個月就能完全恢復。傲嬌臉
沒有範兒的範兒範
生娃使命完成後，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復孕前的狀態。那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。
產後第1周：幫助子宮及體內機能復原孕螞咪為了迎接“生產”這個艱鉅的任務，全身的關節與骨盆都會變鬆，加上懷孕期間內臟的擠壓，以及在生產的過程中，肌肉與韌帶難免會拉傷，或者是剖宮產後傷口的壓迫，在產後初期選擇束腹產品時，應該避免束的太緊。
建議儘量挑選輕柔、舒適且可以24小時穿著的束腹產品，搭配彈性適中、穿脫容易的緊縮褲，給予子宮適度的壓力，幫助體內機能慢慢恢復。同時配合適度的產後運動，讓骨盆、陰道恢復正常。
推薦運動
1.盆底肌運動
這是一項練習慢慢蹲下並站起的運動。產婦可以根據身體的實際情況，每天進行合理鍛鍊。盆底肌運動可以增強盆底肌，即使分娩時有縫合的傷口，這項運動也可以有利於傷口的癒合。
2.腳踩踏板運動
腳踩踏板的運動可以促進血液循環，以防腿部腫脹，腳踝處用力使兩腿向上彎曲，再向下彎曲，可以反覆操作練習，以達到良好的影響。
3.增強腹部肌肉的運動
吸氣時，縮進腹部的肌肉，保持數秒鐘後再呼出。如果身體允許，還可以在產後五天後做壓緊腹部的練習活動：平躺在床上，用枕頭支撐肩膀及頭部，兩腿彎起並稍微分開，兩個胳膊交叉放在腹部，接著抬起頭和肩膀，呼氣並用手掌輕按腹部兩側，將兩側緊壓在一起，保持數秒，之後吸氣並放鬆，可反覆做3次左右。
產後第2周：收縮腹部恢復腹璧在經過一段時間的調適與休息之後，媽咪們的體內機能與體力大多已恢復正常狀態，但是產後腹壁的恢復速度卻沒有子宮收縮的快，因此容易在腹部形成空洞，造成脂肪囤積。若只想依靠原有的力量來恢復身材，得耗費更多精力才行。
建議孕媽咪在白天的時間，可於腹部位置使用束縛力較強的束腹產品，藉由強勁的緊縮力道，貼緊腹壁，消除囤積在下腹部的脂肪，同時幫助腹直肌及左右骨盆恢復原狀。到了晚上，還是建議換回第一階段的舒適穿著。
推薦運動
1.向後彎曲
先坐直身體，兩腿彎起並略微分開，兩手臂合攏在胸前，接下來呼氣，同時將骨盆稍向前傾，將身體緩慢地向後彎，一直到有腹部肌肉被拉緊的感覺。在身體舒適的狀態下，可以較長時間保持這個姿勢。同時應採用正常呼吸節奏，接著再放鬆身體，吸氣坐直，準備再次練習。
2.向前彎曲
仰臥在床上，兩腿彎起，腳稍微分開，兩手放在大腿上。接下來呼氣抬頭，肩膀，身體向前傾，兩手儘量碰到雙膝，如果不能碰到膝蓋，也不要勉強，可以繼續進行下去，最後吸氣，放鬆身體。
3.側向轉體
仰臥在平面上，雙臂平放在身體兩側，手掌分別靠在大腿外側。頭稍微抬起，身體向左偏轉，左手滑到小腿部位。然後繼續仰臥，身體右側重複左側動作。左右側交替各2-3次。
產後第3周—產後6個月：加強、塑造完美曲線到了這個時候原本受到子宮壓迫而往上擠的內臟，會慢慢的回覆到原位，而且產後的惡露也減少了，媽眯們可以開始針對體型的要求加強曲線的雕塑。
建議在白天的時候可以換上機能性較強的束褲產品，藉由專業的塑身剪裁，達到下半身壓腹、束腰、提臀以及大腿緊實的加強作用，同時加速脂肪細胞的代謝，達到瘦身雕塑的效果。除此之外，在懷孕時容易因鈣質流失及產後調適不良，造成駝背、乳房鬆弛、小腹微突的現象，使得下胸圍到腰間的贅肉難以消除。
瘦腹運動
·連續起身運動瘦肚子
產後媽媽起身時，雙腿和臀部保持不動。儘量利用上半身的力量起身，有點像變相的仰臥起坐運動。起身後，雙腿保持不動再躺下，這樣連續幾次，每天堅持。新媽媽會發現身體在持續發熱。
·抬腰運動瘦肚子
產後媽媽先平躺在床上，然後雙腿屈膝，雙手放在脖子下面。利用上半身的力量抬高腰部，堅持幾秒，再平躺下來。每天堅持做下去，產後媽媽肚子上的脂肪就被瘦下來了。
·抬腿運動瘦肚子
產後媽媽先平躺在床上，雙手放在身體兩側，輪流抬起一條腿。這個時候，你會發現自己的腹部在做運動，肚子運動了，產後瘦肚子效果才能達到。
