钰眀
每天一个大苹果，对身体有哪些好处呢？
营养苦行僧，开讲啦！
水果是自然界对人类的馈赠，在摄取营养的同时，还能唇齿留香，营养丰富，生津解渴，还能对身体很有好处，水果中富含维生素c，能够很好地延缓衰老，对皮肤很好。
水果中的纤维素能够促进消化，水果中的多种营养物质能够有效提高人体免疫力！那么离我们最接近的水果：苹果对身体有哪些好处呢？每天一个大苹果，有哪些益处呢？让我们一起去看看吧！
苹果对身体的好处有哪些？
1:降低胆固醇
苹果中含有果胶和类黄醇，可以减低胆固醇，并减少心血管疾病的发病率
2:保持血糖的稳定
苹果中的胶质和微量元素铬能够有效帮助保持血糖的稳定
3:滋养皮肤
苹果中的维生素c可以有效消除雀斑等，有助于保持皮肤的细嫩红润，适合女性朋友经常食用
4:保护血管
苹果中的钾能够帮助降低血压，进而有效保护血管
苹果有哪些食用方法呢？
1:直接切块食用即可，通常笔者是不削皮的，拿起来就啃也不错
2:做苹果粥，梗米，苹果，蜂蜜就是特别好的一道料理，苹果洗净去核，梗米洗干净，锅中清水稍微煮开时，放入梗米和苹果块，煮沸时，改用小火煲半小时，食用时，拌入蜂蜜即可
注意：苹果子要去除，苹果子容易上火，一起食用得不偿失
3:做水果沙拉，水果沙拉可好做了，苹果，橙子，加上酸奶和蜂蜜一起搅拌，最后加上一些葡萄干就更好了，既补充了各种维生素，又能满足口舌之欲
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健康苦行僧
尽管苹果的维生素含量不算高，但苹果一年四季都有，而且相对来说物美价廉，一天一个苹果还挺容易实现的。而且苹果富含钾、果胶、原青花素、儿茶酚等多种保健成分。
这些人一天一个苹果……
减肥者：餐前一个苹果，可以帮助瘦身，消除浮肿。
孕妈妈：每天一个苹果，可以降低宝宝出生后的呼吸困难和哮喘风险。
哮喘者：经常吃苹果可以改善支气管功能，预防慢阻肺。
糖尿病：在血糖平稳的情况下，经常吃苹果，可以帮助控制餐后血糖。而且可以预防糖尿病风险。
一天一个苹果，预防癌症
最新研究发现，苹果真的对健康长寿有很好的作用，每天一个苹果，不仅有利于预防心脏病，而且还帮助预防多种癌症。目前研究证实，每天吃一个大苹果，可以帮助预防肺癌、结肠癌、口腔癌、咽喉癌、食道癌、肝癌等多种癌症。
吃苹果建议削皮
苹果皮具有很强的抗氧化活性，但也要考虑农药残留的问题，世界卫生组织在 2015 年「世界卫生日」上建议，对于中国消费者来说，吃水果的时候最好彻底削皮。
小宝宝吃苹果最好把苹果核去掉
苹果核的确含有一定的毒性，它们的种仁含有氰苷，水解后会产生有毒的氢氰酸，会使人中毒。脱离剂量这是没任何意义的，对于成人来讲，一般情况下，吃下去苹果核是很难引起中毒的，但是鉴于小宝宝的解毒能力差，消化道也非常敏感，尽量就别让他们吃到苹果核。
总之，任何疾病，都不能简简单单的靠“吃点什么”达到预防或者治疗的作用。苹果虽好，但还是要讲究均衡饮食，食物多样化。《中国居民膳食指南2016》建议，每天吃200~400g水果，除此之外，还建议主食粗细搭配、每天一斤菜、一包奶、每餐优质蛋白质，再加上适量运动、心理平衡，这才是健康长寿之道哈~您认同吗？
营养百事通
苹果是非常健康而且热量低的一种水果，受到很多人的喜爱。更有句话我们也是经常听到“一天一个苹果，医生远离我”！看来这苹果不仅好吃，都成立灵丹妙药了，一天一个，都不用去医院了。其实哪有那么神奇呢！
苹果营养价值虽然不低，但是只是水果的一种，想要健康吃水果，要换着不同的品种吃。
苹果本身水分足，热量低，含有丰富的矿物质如钾、镁等，但是这些矿物质含量和其它水果相比，并不是最高的。苹果中的维生素C相比其它水果而言也是比较低的。
苹果中的营养优势在于含有丰富的果胶酚类、类黄酮物质（特别是皮中）。这些植物活性物质，起到很好的抗氧化作用；果胶对肠道健康也是非常有益的。健康吃苹果对于预防和降低三高的发生确实起到积极的作用。
但是要想更健康的吃水果，还是不能只是单一的去啃苹果，还是要和其它的水果换着吃，这样可以获得更多的水果中的营养物质。
总结一下就是，苹果虽然很好，但是想要苹果发挥更好的营养价值优势，一定是建立的在科学的饮食上去吃苹果，这样才会为健康加分。当然，水果的品类那么多，要健康吃，还是要多种水果都去吃，别独宠一个苹果君。
温馨提示：中国居民膳食宝塔推荐成人水果每天摄入量是250-300g呦。
钱多多营养师
俗话说:“每天吃一个苹果，医生会远离你。 ”这句话肯定是夸张了，但是苹果确实有很多功效。苹果含有丰富的营养，而且能让人体完全消化吸收。
您知道吗？苹果煮着吃更好！首先苹果加热后，软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，更能发挥其营养作用。其次煮苹果更适合卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激。再者苹果有降低胆固醇的作用。随着人们生活水平的提高，胆固醇高的人越来越多，所以每天吃个苹果可以降低胆固醇，何乐而不为呢。
这里提到苹果最想说的是，靠苹果减肥并不是一件合适的事情。为什么说不合适呢，如果你坚持三天只吃苹果，你一定会有惊喜，发现体重确实大减。于是你再也控制不住自己想吃东西的欲望，结果是第二天可能体重就又长回来了!这是为什么呢？盐是人体不可缺少的物质，它的功能之一就是保存水分。如果连续几天不摄入盐分，就会造成 “ 轻微 ”的 脱水。一旦我们重新摄入盐，就会把我们丢失的水分重新补回来。苹果减肥法的功效就在于把皮肤中的水都排空了，可一点也没有削减皮囊中的油脂。所以，你只要停止吃苹果，水分又会回来。
所以个人不建议吃苹果减肥的方法。
宁静致远—家有萌宝
一年四季有苹果卖，时时价钱不同，分等级，新鲜品质苹果4一6元/斤，现在上图3元每斤。很多商贩为保存久不易烂，用喷腊冷藏方式柜运到南方的各地批发市场，所以吃时最好用刀削皮洗干净，比较安全卫生。才能健康！
每天一只苹果，暂时顶肚饿解渴，苹果含丰富胶原.纤维，阻止身体吸收脂肪。可以预防便秘，可降肝，胃，大肠火，对身体排泄，排毒机能有帮助，恢复疲劳有一定作用。
以上有些内容摘自网络。
等待162471053
这个是不现实的问题。如果每天吃一个苹果。那么估计也没有医生这个职业。
古人云，吃五谷生百病。如果，有些人不吃主食，光吃苹果这样会导致严重碳水化合物不足，导致体内的能力不足。也会导致蛋白质和一些维生素缺乏。、
如果一天一个苹果，医生不会远离你，只会离你越来越近。
