陳依德
早上起來跑步可以開啟美好的一天，一個人起床後到戶外呼吸早上的新鮮空氣，跑步的時候什麼都不用想，全身心放鬆自己，在鍛鍊身體的同時也鍛鍊了一個人承認孤獨的能力，提升自己的內在，跑步時淌的汗也是排毒的過程，對皮膚也很好，只要連續跑上21天，你就會愛上這項運動，早上跑完步一天都有精神，工作的效率也會高，早起也會讓你更自律，拒絕深夜玩手機，泡吧，早睡早起才能有精力跑步，我都是早上6點開始跑步，一週5次左右，已堅持8年，早起跑步讓我看起來更年輕，更有活力
健身愛好者731
有的人願意睡到八九點，太陽照屁股！而有的人願意五六點就起來，出門去晨跑！
不一樣的選擇你就會遇到不同的風景！
為什麼我們不能改一改自己的生活方式呢？為什麼我們就不能暫時的放棄睡懶覺，出去體驗一下晨跑的樂趣呢？
如果你能邁開雙腿，堅持一兩個月的晨跑，我相信你就會徹底改掉睡懶覺的習慣，你會發現原來另一個天地真的有不一樣的風景！
作為一個晨跑多年的達人，希望我下面說的這些能夠勾起你晨跑的慾望，讓你們真正的去了解跑步，愛上跑步！
為什麼早上要跑步呢？
1. 飽滿的精神
其實有時候我們睡得越多，我們就越瞌睡，越萎靡！
如果我們早起去跑步，那麼我們就能夠收穫飽滿的精神，一天之計在於晨，早上的精神不好，那麼你一天的精神狀態就不好！
早上起來，我們都是迷迷糊糊的狀態，這時候就需要給予我們身體一定的刺激！
跑步就可以幫助我們做到，它能提振我們的精神，讓我們精神飽滿，讓我們一天都充滿活力！
2. 默默的感悟
獨處能力是每一個優秀的人必備的！早上真的很安靜，如果我們這時候跑步，我們就能在跑步中與自己獨處，在獨處中反思自己，安排好自己的事情！
在安靜的晨跑中，我們可以想一想自己應該改正哪些錯誤？有哪些事情是我們要提前安排好的？如何讓自己的生活和學習緊緊有條？在晨跑中想這些非常有助於提高你人生的效率！
3. 堅持的內心
晨跑不僅僅是跑步，更是一種對內心的考驗！
有多少人能夠每天堅持晨跑？可以說是真的不多！但是當你堅持下去了，你就克服了懶惰的自己，你的內心就會更加堅強！
這就會讓我們變得更加強大，變得不容易被打倒！跑步就可以磨礪我們的內心，讓我們認識到任何困難都是可以戰勝的，你就能培養出一種自信，強大的品格！
4. 神采奕奕，活力滿滿
有的人確實體質很差，這會導致我們的精神力，我們的活力變差！
如果我們每天沒幹多少事就覺得身體吃不消，那麼我們還怎麼在這個高壓社會上生存下去呢？
長時間跑步可以讓我們神采奕奕，活力滿滿，讓我們更有能力去盡對高壓的生活和工作，讓我們越戰越勇，讓我們在有限的時間內做更多的事情！
讓我們一起去晨跑吧，選擇一種不一樣的生活方式！為什麼不勇敢的去嘗試呢？只有勇敢去嘗試了，你才能發現另一片新的天地！
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如有疑問，歡迎評論，我將積極為您解答！
跑者的天堂
現在隨著人們物質水平的提高，再加上不進行體育運動，越來越多的人都患上了肥胖症，這讓他們非常的苦惱。
現在肥胖已經成為我們健康的第一殺手了，肥胖不僅會讓我們的身材走樣，同時對於我們的健康也會造成嚴重的威脅！
於是，越來越多的人都改變了早上賴床的毛病，想要借跑步來改善自己的身材，改善自己的健康！
在我跑步的過程中，有許多人就問我這樣一個問題，每天早上那麼早起來跑步對於我們的身體真的好嗎？晨跑又有什麼好處呢？今天就讓我來給大家詳細的講一下吧！
精神百倍
一天之計在於晨，早上是我們精力最充沛的時候。在我們起床的時候，我們整個人還是迷迷糊糊的，這非常不利於我們的工作和學習！
而通過晨跑，我們就可以讓自己的身體狀態恢復到巔峰水平，為一天的繁忙工作打下良好的體力基礎，這樣我們才會有更多的精力去學習和工作！
提高效率
在早上跑步，我們的頭腦是非常清醒的，我們什麼也不想！這樣就可以為我們思考留下了一定時間，這樣我們就可以想一下工作的事情。
昨天什麼事情沒做，今天又該做什麼，明天又打算做什麼？這些我們都會考慮好！這樣就能安排好工作和學習，這對於提高我們的工作效率具有很好的幫助！
健康
如果我們每天都堅持跑步，就可以很好的改變自己的身體健康，讓自己遠離許多疾病，比如說三高，脂肪肝，心血管疾病！
身體是革命的本錢，只有我們的身體健康了，我們才能把更多的心思去放在工作上，這樣我們才能把工作幹好。
減脂
由於我們的身體內的糖原經過一夜的消耗已經所剩不多了，這時候我們去跑步減脂的效果是最好的，這樣就可以很好的幫助我們降低體重，降低我們的體脂率！
所以如果有想要減肥的朋友，那麼我們最好選擇在早上跑步，這樣可以提高我們減肥的效率，讓我們的體重更快的下降。
毅力
如果你想幹成一番大事業，毅力是必不可少的，不管是在生活，工作還是學習，我們都會遇到許多困難，這時候毅力就派上了巨大的用場！
在跑步的過程中，我們的毅力就會得到提高，每天早上堅持早起，對於任何人來說都是一項不小的挑戰。
只要我們做到了，我們的毅力就會逐漸的增加，這對於我們內在品質的提升具有非常好的效果。
健身鬧鐘
作為一個跑步多年的跑步達人，很榮幸能由我來給大家回答這個問題！
每次在城市還沒完全亮起的時候，我就開始去晨跑了，我有許多晨跑的小夥伴，我們組成晨跑的隊伍，在空無一人的街道上隨心所欲，快樂的跑步！
很多上班族對我們的行為不是很理解，確實，生活在大城市，每天的時間都很緊每天睡眠的時間都不夠，還有什麼心情去跑步呢？其實我們不能這樣想！
晨跑有晨跑的好處，如果我們願意把一部分的睡覺時間用在跑步上，我相信你收穫的一定比你睡覺的要多得多，很多剛開始不願意晨跑的朋友去晨跑了，結果他們徹底地愛上了晨跑！
其實很多人都不知道為什麼早上要跑步！作為一個堅持很多年的晨跑達人，我今天就給大家五個理由，這五個理由就能夠讓你堅持晨跑的信念！
理由一:自我的思索
早上可以說是我們一天之中最安靜的時間段，這個時候我們獨自外出跑步，那麼我們就有了寶貴的獨處時間！獨處時間可以讓我們理清思維，讓我們看清自己！
在獨處的時間鍛鍊，你可以想一想自己哪裡做的不好，你可以想一想自己工作上有那些疏漏，我們又該如何去提升自己呢？多想一想這些問題，你就能夠很好的進步！
理由二:開啟活力一天
在我跑步的時候，我經常看到有一些人早起去趕公交車，他們的樣子確實很疲憊，即使經過了一晚上的休息，但是他們的狀態還是不是很好，這其實會影響到我們接下來的工作！
如果你能夠早一點起來去跑步，那你就能夠很好的告別剛起床時慵懶的狀態，能夠以全新的，飽滿的熱情去迎接新的一天，新的未來，這就可以讓我們的工作學習充滿熱情！
理由三:換來好身體
每天晨跑就那一點時間，但是你能換來的卻是一副健壯的身體！無可爭議的是我們的健康是我們最大的財富，如果失去了它，我相信你再也不能以熱情的心態去迎接未來了！
所以我們一定要學會保護好自己的健康，學會維護好自己的健康！自從我晨跑以來，我就沒有感冒發燒過，小病大病一樣都沒有得過！
理由四:鍛煉出好身材
天天上班，天天工作有時候我們就疏於對身材的管理，沒多久你就會發現自己的身材開始不受控制的像壞的方向發展，我們的肚子漸漸起來了，我們的腿慢慢變粗了！
我相信這是每個人都不想要的結果！好身材不僅看上去非常的帥氣，其實對他人也能留下很好的印象！跑步可以讓你告別大肚楠，讓你的腿變細，讓身材更棒！
理由五:釋放壓力
其實我們人的壓力都是很大的，每天壓力都在不斷的增長，所以我們一定要不斷地釋放壓力，學會減壓，這樣我們的內心才能保持健康，這樣我們才能遠離心理疾病！
適度的晨跑釋放自己的壓力，讓我們更加的平靜，讓我們不會輕易的被困難打倒！
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威猛擼鐵男
確實，現在人們的健康意識在逐漸的提高，許多人都想到了用跑步來鍛鍊身體，提高身體的素質，讓自己的身體越來越強壯！
可是，事與願違，現在許多人都是白領，生活壓力非常的大，每天上班佔據了我們大部分的時間，如果我們想要去晨跑，就必須安排好一份良好的晨跑計劃！
其實工作和跑步並不衝突，只要我們擠時間肯定會有時間進行跑步的，今天我就來給大家講一講我們到底該怎麼該安排晨跑的時間。
對於工作族
一般來說，我們工作的時間都在八點鐘，那麼我們可以5:50起床，洗臉刷牙，然後就可以去跑步，一般早上鍛鍊40分鐘左右就可以了！
然後七點鐘回來吃早飯，這樣時間也來得及，同時也可以很好的鍛鍊身體！
但是有一點我們一定要注意，我們在跑步前雖然不能及時的吃飯，我們也可以補充一兩片全麥麵包，否則空腹跑步很容易消耗我們肌肉的力量，同時讓我們的身體毫無力量去跑
對於老年人
老年人在早上的時間非常的充裕，所以我們不必急於去鍛鍊，如果我們去的太早，溫度太低，對於我們的身體非常的不好！
同時，如果起得太早去鍛鍊，空腹跑步也是非常不好的，尤其是對於體質較弱，腸道不好的老年人。
所以我們不必急於去跑步，在家吃一個早飯暖一暖胃，消化半個小時，大概在七點多的時候就可以去跑步或者進行快走運動！
那麼在早上跑步要注意什麼問題呢？
1. 拉伸，熱身
許多人因為在早上時間非常急，直接跳過了這一環節時，這對我們的身體非常的不好。因為在早上我們剛從睡眠中醒來，身體機能還沒恢復到巔峰狀態！
而拉伸和熱身能夠很好的舒緩身體，提高血流量，讓身體發熱，讓身體變軟，這樣就可以極大程度地避免身體受損，預防跑步損傷！
2. 少吃一點
如果我們是上班族，想要早上跑步，那就很難吃到正常的飲食，這時候我們可以以麵包代替，吃上幾片就可以很好地為我們身體提供能量！
同時，麵包也不會帶來很強的飽腹感，這樣就可以極大程度地避免在跑步中出現腹痛，胃痛跑步岔氣的問題！
3. 舒緩身體
其實我們在忙，我們也要消減跑步的時間，增加我們冷身的時間。
因為在跑完步後身體還未完全平靜，血流量加快，心臟跳動加快，這時候我們就要讓自己的身體快速的恢復到平靜狀態。
所以我們一定要進行冷身，讓自己的身體平靜下來，這樣可以極大程度避免跑步時腿部痠痛的問題，同時也可以很好的預防跑步損傷！
健身么雞
什麼時間跑步都可以，只要你喜歡
並非一定要早上跑步，一天中你什麼時間方便都可以跑步。
跑步是件簡單的事，誰都可以抬腳就開始，也是件比較難的事，難的地方在於需要長期堅持。我們說一個習慣需要堅持21天才可以慢慢養成，可是白天總會有各種事務影響，這樣計劃好的跑步訓練特別容易被臨時打斷，所以一部分人下定決心跑步，就從安排早上跑步開始。
也有部分人早起特別困難，會選擇晚上時間段跑步，我個人就比較喜歡晚上跑步，晚上經過一個白天，身體全活絡開了，容易跑的開，不會像早上跑步時還會迷迷瞪瞪的。
早起跑步注意事項：
早上剛從睡眠中醒了，身體還沒完全復甦，請多做一些熱身活動。
早上空腹，跑步空腹是OK的，不過早上容易低血糖，可以喝杯蜂蜜水，補充點糖。
早上跑步儘量不要安排強度大的訓練課。
早上跑，白天可能會犯困，建議中午適當午睡，幫助恢復，第二天可以早起繼續。
有很多比賽也是早上開始，比如馬拉松都是很早發槍，所以早上訓練跑步對馬拉松比賽時間適應上有優勢。
頭條號“跑步的腳跟”為你分享圖文實用跑步乾貨，歡迎馬拉松、越野愛好者關注，分享交流跑步心得。
吐槽一下，週末費了不少心血寫了篇圖文，結果頭條0推薦，搞不懂了，搞不懂了。
【跑步訓練後，記住要使勁吃】:https://www.toutiao.com/i6570652510900453896/
跑步的腳跟
你好，沒有人逼著你早上一定要跑步，你早上可以睡懶覺，可以睡到太陽高高，可以睡到中午，你完全可以不必跑步的，但是如果哪怕你有一天，早早的起床，大概在六點鐘，窗外的世界還在沉睡，你看到了第一縷的晨光，你感覺到精神振奮，你換上跑鞋和衣服，出門開始跑步，最初的一公里你感覺到身體發熱，並且莫名的感到心裡一陣痛快，接著開始跑第二公里，你感覺到開始出汗，並且越跑越痛快，你回想起了很多事情，你的心情異常的平靜，你想起了最近生活中的難題，你發現這個難題也沒有想象中那麼困難，其實是有辦法去解決的，就這樣你慢慢跑著，邊跑邊想，邊跑邊反思自己的生活，邊跑邊和自己對話，就這樣慢慢的跑了五公里，你停了下來，然後開始往回走，這個時候也許才過了40分鐘。
你洗漱完畢，吃完飯開始上班，你會發現，因為早上早起跑步，你的一天都感覺精力充沛，感覺自己狀態很好，腦袋很清醒的感覺，我想這不光是跑步帶給你的，還有早上早起提前安排工作，讓一天的時間井井有序的原因，所以，你不一定要早上跑步的，但是呢，假如你哪怕一次嚐到了早上跑步的樂趣，我想你會堅持的。
跑步學院
晨跑固然重要，一天之計在於晨！清晨的空氣質量優質，穿上跑鞋，合適的衣服，帶著美麗的心情暢跑在公路上，鄉村小路上，公園裡，迎面吹來涼爽的風，腳下帶著節奏感如同跑去天堂一般。今天你不跑，你就是生活最大的虧欠，今天你不跑，你就是永遠出不來的囚犯，今天你不跑，你就永遠不會體會什麼叫奔跑，有節奏的奔跑吧人類！
一輝169798294
我是比較喜歡早上跑，沿著江邊精神一下就起來了，最近都是六點半左右開始，一個小時十公里就好了。跑了半年就跑了一次夜跑，人太多，晚上散步的人多不安全。還有一點早上跑步的年輕妹子也多，看著心情也舒暢😃
