名医诊室
首先说说，什么是激素。
激素有两大类，一类的本质是蛋白质，由不同长度的氨基酸链组成；另一类的本质是类固醇，是由胆固醇衍生来的脂肪物质。
其实雄性激素不止一种，而通常所说的雄性激素，一般是指睾丸酮，它属于后者，95%由睾丸间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌。
一天内，人体内的雄性激素的水平也不同。它是有节律变化的，早上最高，所以男性会有晨勃现象，而晚上最低。
增强体内的雄性激素有几种方法，医学临床上用的是补充剂，如安特尔。
日常想增加体内的雄性激素，也有几种办法。
1.戒烟。烟草会极大降低人体内雄性激素的调节能力，也就是说，就算分泌量不变，但调节能力下降，也相当于激素水平下降。所以，想增强雄性激素必须要戒烟。
2.肌肉锻炼。其实任何体育锻炼都可以增强人体内的雄性激素水平，但是以肌肉锻炼为最佳。一段时间的肌肉锻炼后，人体血液中雄激素的水平可显著提升。
3.食物。胆固醇和锌是合成性激素的重要成分。含胆固醇又能与锌结合得比较好的食物，以动物内脏为佳。其实在过去，动物内脏就被称为“荷尔蒙菜”；而含锌较多的食物，如牡蛎等海产品，其他的有牛肉、牛奶、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜等。平时也要注意摄入一些高蛋白食物和新鲜蔬果，以促进雄激素合成。其余，还要多吃一些富含精氨酸的食物，如鳝鱼、鲇鱼、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
4.减肥。腹部脂肪会对雄性激素的生成产生一定的抑制作用，因此，将军肚、啤酒肚都是影响雄性激素水平的不良因素。
5.睡眠。雄性激素的分泌跟神经系统有关，而维护神经系统一定要保证充足的睡眠。
6.心态。心态当然也会影响到神经系统和内分泌，所以要注意保持良好的心态，才能使雄性激素正常合成、分泌。
7.一些中药，如海马、海龙、肉苁蓉、淫羊藿也都有帮助增强雄性激素的功效，可在医师指导下使用。
补充一下，大多数人认为的壮阳食物，如韭菜、大葱、巧克力、松露等等，经医学研究证实，它们在这方面的功效还不如一杯咖啡。
纯钧LHGR
男性雄激素不足，我们都不建议直接注射雄激素药物或者口服雄激素，因为这样会导致下丘脑、垂体、睾丸功能紊乱。
男性雄激素不足，先要做检查，确定没有器质性问题后，才做具体的处理。
如果没器质性问题，建议做食补和物理锻炼。
食补的话，可以吃一些动物内脏和牛肉、牛奶等。
运动可以做一些负重运动和有氧运动。深蹲和跑步、游泳都可以。
另外，还有一点，充足的睡眠，也是雄激素旺盛的一个保证。
男科邹医生
雄性激素对于男人来讲，非常重要！
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第一、可以维持生殖器官的成熟和第二性征
尤其是对于青春发育期的男孩，雄激素不足可能导致性器官发育不成熟。
第二、维持性功能
对于成年人来说，是维持雄风不倒的关键激素。
那么，男人雄性激素怎样增加，有什么好的方法吗？
介绍几种小食物，经常吃，补充雄性激素，男人味爆棚。
牡蛎
牡蛎人人知道的海里动物，大大的贝壳，虽然看起来很丑，它的作用可大了食用牡蛎可防止皮肤干燥，促进皮肤新陈代谢，分解黑色素。
椰枣
椰枣的营养价值极高，它含有对人体有用的多种维生素与天然糖分。用于强壮心脏，也能治疗性 功能低下，同时能够排毒养颜。
枸杞子
枸杞子自古就是滋补养人的上品，是生精补髓、滋阴补 肾、益气安神、强身健体、延缓衰老之佳品。补 肾益精功效显著，可以达到强身壮 阳之功效。
鹿茸
鹿茸的保健作用非常高,是良好的全身强壮药，男人平时备点鹿茸泡酒，一天喝点身体更充满精气神。
玉米须茶
能够用于治疗肾炎水肿，糖尿病，脚气，肝炎，润肺平喘，高血压，胆囊炎，胆、肾结石，牙龈出血，淋巴结肿大等多种疾病。
以下几点要特别注意：
一、保证作息时间
由于生活在网络时代，有很多男人经常通宵打游戏，这样就会影响男人雄性激素的分泌。所以，男人上床睡觉的时间最好不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7个小时～8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最佳时间，其分泌高峰期为凌晨的4点～6点。
二、少喝酒多喝粥
生活中，很多男人都有“将军肚”。将军肚是男人的形象“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。所以，男人最好少喝酒，多注意喝点粥，对身体有利。
三、摄入锌元素
锌缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。据研究人员发现，锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。补锌可增加男性雄激素水平，特别是在中度锌缺乏老年男性中，效果更明显。
四、锻炼
运动具有多种益处，对雄激素水平低的男人更是如此。要每天有事做，无所事事只会使人提早衰老，变得老弱不堪，也会大大影响男人雄性激素的分泌。另据研究发现，适度举重一段时间后能够显著提高血液中雄激素的水平。大型的力量训练和肌肉锻炼，尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼，提高雄激素水平效果最显著。
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我们身体中，通过种种行为可控的雄性激素，通常指的是睾丸酮。
它虽然看不见摸不到，但对男性的身体状态和日常生活是有非常重大的意义的。
比如说：
1.肌肉的质量和含量
睾丸酮丰富的男生，相对比较健壮，力量也会很大
2.骨骼的坚固度
男生的骨骼之所以比女生要发育的粗壮，很大程度上就是睾丸酮在帮忙
3.精神状态
睾丸酮含量足，则精力充沛不容易疲劳，反之则会有各种各样表现出孱弱的状态发生。
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睾丸酮的含量会随着岁月的流逝逐步的减少，通常在青春期达到分泌量的高点，而人到中年，睾丸酮含量就会大幅减少。
那么，怎么来增加它在体内的含量，来延长男性的青春呢？
1.最经济实惠的方式就是睡觉
科学界目前比较统一的说法：
睾丸酮含量与睡眠的质量息息相关。
每天保证7小时的睡眠时间，同时尽量减少熬夜的情况
是最优质而且便宜的促睾手段。
2.特定的运动项目
睾丸酮会被肌肉训练激活，从而达到比较高的浓度
而在所有的肌肉训练中，下肢力量训练对睾丸酮刺激最强
尤其是深蹲这种多关节复合动作，是非常奏效的
这也是为什么健身中特别强调深蹲重要性的原因
3.戒酒是必要的
究竟在摄入身体后，会被大脑暂时性的默认为一种毒素
因此，在这种压力的作用下，大脑会更加偏重于分泌皮质醇
皮质醇是与睾丸酮相对的一种激素
皮质醇的含量增加，则睾丸酮的含量就会相应的减少
因此尽量减少饮酒，拒绝大量酗酒，是促睾的有效手段。
4.食补也是有必要的
在我们的日常食物中，有几种是可以达到促睾增肌效果的。
例如最常见的牛肉和牛奶，都是很好的促睾食品。
在蔬菜中，西蓝花的营养非常丰富，是运动员的最爱，它也具备促睾的效果
还有类似于深海鱼，动物内脏等等，都可以适量的摄入。
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睾丸酮是男生力量圣杯中的泉水
对于所有年龄段的男性都非常重要
大家一定要给予重视。
虎山行不行
练深蹲。一周练2天。一天练2到3组。
苹果188312167
多吃红肉肘子，心情好睃眠是最好的良药。
