媽咪廚房說
“酒逢知己千杯少”，酒在生活中扮演著重要的角色，很多時候，酒真的是個好東西，能拉進彼此的距離，讓氣氛變得更融洽，但是，喝酒喝多了卻肯定不是好事情，因為它實在太傷身了，尤其是傷害我們的肝臟。
如果你有4個表現，請做到滴酒不沾，肝癌已經離你很近了！
1、噁心嘔吐
多由於肝功能損害，腫瘤壓迫胃腸道所致，其中以噁心嘔吐為常見症狀，病情越嚴重症狀越明顯。
2、乏力消瘦
由於惡性腫瘤的代謝消耗過大和進食少等原因引起，原發性肝癌早期可能不明顯，隨著病情的發展日益加重，體重也日漸下降，原發性肝癌晚期常極度消瘦貧血，衰竭呈惡病質，少數病情發展較慢的原發性肝癌患者經休息和支持治療後也可能出現暫時體重回升的情況。
3、腹脹
由於腫瘤巨大、腹水以及肝功能障礙引起腹脹，以上腹部明顯，特別在進食後和下午腹脹加重，原發性肝癌患者常自行減食以試圖減輕症狀也常被誤認為消化不良而未引起重視延誤診治。
4、腹瀉
原發性肝癌在臨床上可出現少數極易誤診的症狀。部分病人肝臟不大且肝癌包膜下癌結節破裂的臨床表現酷似膽囊炎，亦有因右肝癌結節破裂口較小，少量血液緩慢流至右下腹而誤診為闌尾炎。
其實不管你是不是已經出現了肝癌早期症狀，都該少喝酒，因為喝酒的確很傷肝。
喝酒——酒精傷肝
酒中含有酒精，其成分主要是我們常說的乙醇。乙醇代謝的大概過程是乙醇→乙醛→乙酸。 乙醛活性很高，可以與蛋白質結合形成乙醛-蛋白質結合物，這個東西對肝細胞有直接損傷作用。
喝酒——乙醇氧化導致肝臟缺氧
乙醇的氧化需要吸收大量的氧氣。而肝臟的肝小葉是個相對容易缺氧的地方，而乙醇代謝過程耗氧，會導致小葉中央區缺氧。長期大量飲酒者，肝內血管收縮、血流減少、血流動力學紊亂，這又進一步加重了肝內缺氧的情況。
喝酒——導致肝臟毒素積累
肝是排毒解毒的地方，為了保持肝臟自己的健康，肝臟中會有一些負責清毒的有益細菌。長期喝酒會導致肝臟的酸鹼環境發生細微改變，最終“趕走”這些細菌。因此肝臟以內毒素產生增加。甚至會在肝臟積累，對肝臟細胞的正常發展產生影響。
喝酒可謂是全面傷肝，不少人因長期喝酒得了酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化，甚至是肝癌。但儘管如此，想在生活中斷絕酒的存在，是不大可能的。所以，我們唯有更加重視自己的肝臟保養。
養護肝臟健康，記住兩個食療方
一、蜂蜜泡蒜
蜂蜜中所含的礦物質及糖分和大蒜的營養成分結合起來，可增強肝臟功能。
大蒜屬於辛辣刺激性食物，會刺激胃黏膜，吃過後還會引起口乾，而蜂蜜具有健脾、和胃、養陰的作用。因此，吃蜂蜜浸泡過的大蒜，能彌補大蒜傷陰的缺點，還能更好地保護胃黏膜。
蜂蜜泡蒜的食用時間最好在晚飯後，肝、腎疾病患者在治療期間應避免食用。
二、蘇子油拌酸奶
蘇子油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，每天食用一點蘇子油，增加α-亞麻酸的補充，可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並通過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防和改善脂肪肝的作用。
此外，α-亞麻酸還可在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，增加多種酶類的活性，恢復機體對胰島素的利用，降低血脂和肝內脂肪沉澱，減輕肝細胞負擔，增加蛋白質合成，穩定膽汁分泌，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。
奶製品主要是補充人體蛋白質，以酸奶為佳，因酸奶可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，酸奶可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。
養護肝臟健康，常用兩“紅”泡水
一、紅棗泡水
紅棗富含氨基酸，它們有利於蛋白質的合成，可以防止低蛋白症狀，達到健脾養肝的目的。紅棗泡水，可以養肝排毒。研究發現，每日給肝功能較差的人群喝大棗水，連續一週後可增強身體血清蛋白，從而達到保肝毒的食療作用。
二、枸杞泡水
枸杞子是養生保健的佳品，養肝明目，尤其適合上班族。生活不規律，導致肝功能受到影響，肝火旺盛的人，可以每天堅持用10克左右的枸杞子泡茶飲用，長期堅持可以幫助養肝陰，修復肝細胞。非常簡單的一個養生保健方法，重要的是堅持。
養護肝臟健康，多吃點酸
以酸入肝，是指食用酸味食物可以養肝。在日常飲食中，可以適當食一些酸味食品。
檸檬相信大家都極為熟知，它是一種屬於天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成。
在所有酸味食物中，烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效。因此在日常生活中適量的食用烏梅能夠有效的加強肝臟的解毒能力，從而達到更進一步的柔肝、調肝、提高肝功能的功效。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。
週週愛生活
春雨醫生來回答這個問題。
作者上週接診了一個病人，五十多歲的男性，近期發現肚子越長越大，並出現憋氣、小便少，晚上睡覺不能平臥。這才著急趕緊去急診看病，做了B超，發現腹腔大量積液，同時發現嚴重的肝硬化，並有一個直徑達250px的肝臟巨大腫塊。
看到這兒我心裡咯噔一下，這十有八九是肝硬化的基礎上繼發了肝癌。再一問：“以前有過乙肝、丙肝病史嗎？”“沒有啊大夫”“那平時喝酒嗎？”“喝，從早喝到晚，喝了30多年了”。唉，看來啊，就是這酗酒惹的禍。
從古至今，酒的歷史源遠流長，還形成了各種各樣的酒文化。然而，長期、大量飲酒的確對人體的危害很大，主要有以下幾個方面：
1) 胃粘膜損傷：長期、過量的酒精作用於胃粘膜會損傷其自我保護機制，長此以往會導致胃粘膜損傷、胃炎的發生，出現腹痛、食慾下降及消化不良等表現。
2) 酒精性肝病：長期大量飲酒可導致中毒性肝損傷，引起肝細胞變性壞死，引起酒精性脂肪肝、酒精性肝炎肝纖維化，嚴重時出現酒精性肝硬化。病情較輕的患者可出現乏力、食慾減退、右上腹脹痛不適，嚴重者則會出現噁心、嘔吐、嘔血、黑便、肝區疼痛、腹脹、腹瀉、出血傾向等。肝硬化還與肝癌關係密切，大多數肝癌是在肝硬化基礎上發生的。
3) 對神經系統的損害：酒精的過度攝入可損害神經系統的多個部位，引起幻覺、震顫、記憶力減退、反應遲鈍、計算能力下降，甚至出現痴呆。
4) 對心血管系統的損害：長期過量飲酒是動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病的危險因素，導致相關併發症的發生。
5) 對營養代謝的影響；酒精會影響維生素等營養物質的吸收，造成營養缺乏；啤酒會引起血尿酸升高誘發痛風。
6) 一次性過量飲酒可能會誘發急性酒精中毒，出現頭暈頭痛、心率加快、視物模糊、意識狀態異常、呼吸淺快等症狀，嚴重時可出現呼吸循環衰竭導致死亡。過量飲酒還是導致急性胰腺炎的重要誘因之一。
7) 癌症風險增加：酒精攝入增多與癌症之間的聯繫已經明確建立，酒精與頭頸癌、食道癌、肝癌、乳腺癌、大腸癌等多種惡性腫瘤的發生風險增加相關。
8) 其他：過度飲酒還會影響機體的免疫系統和生殖功能等。
由此可見，過量和長期飲酒會對我們的身體造成各種各樣的危害。千萬不要等到身體出現了這些損傷的表現之後才開始戒酒，到那時恐怕一切追悔莫及。
希望春雨醫生的回答能夠幫助到你，歡迎關注頭條號【春雨醫生】獲取更多健康科普知識喲。
參考資料：Alcohol and Cancer：A Statement of the American Society of Clinical Oncology.
春雨醫生
當身體出現了什麼信號時，就是我們不能再飲酒了？
喝酒傷身！不要相信什麼少量飲酒軟化血管的說法，這個說法的背後的所謂科學研究是歐美的葡萄酒廠出資贊助的，你覺得他們會說喝酒不好嗎？
最好的狀態是：滴酒不沾，不要等到什麼身體出“信號”才停止喝酒。
如果非要問什麼“信號”？咱們就簡單說道一下吧。
分兩個情況：
一是，單獨某次喝酒喝到什麼時候就不要喝了：
如果你感到胸悶、心慌、手抖、噁心想吐、冒冷汗、站不穩，別喝了，你的身體已經在告訴你，“老子/老孃”扛不住了。有一些人喝酒容易臉變紅或者是俗稱的酒精過敏（其實是因為體內一種分解酒精的酶有問題，導致你的酒精都變成乙醛堆在體內了。乙醛你可能不熟悉，甲醛都聽過吧？甲醛有毒啊。乙醛呢？也有毒，而且你喝了酒，就在你血液裡堆積。當然那些喝酒不上臉或者不過敏的人，體內也會堆積，只是堆積乙醛的速度慢點而已），你就別喝了，喝一杯都對你有巨大危害。
二是、長期喝酒的人，什麼時候要戒酒了？
首先我想說的是，最好今天就開始戒酒。
那麼你非要問什麼時候說明很嚴重了，必須戒酒了，那咱也簡單說說吧。
如果你每天早上起來都手抖，要喝兩口酒才能讓你手穩一穩，那你趕緊去戒酒吧！你的神經系統受損不輕了啊。
如果你經常體弱無力，趕緊戒酒並且立刻去醫院檢查！！！如果你眼白變黃，或者身上皮膚髮黃，趕緊去醫院並且立刻戒酒！！！！你的肝臟快完蛋了！趕緊就醫。
黃疸病人：小黃人的真實版啊。
如果經常腹痛、或者有便血、吐血、咳嗽有血、或者吃東西很容易飽、或者食慾不振，趕緊去醫院，並且戒酒。你可能腸子出問題了，或者胃出問題了，或者出問題了，或者胰出問題了。簡單來說就是你五臟六腑都可能出問題了。別等了，戒酒並且去醫院！！！
還有些人容易發生痛風，如果還愛喝酒吃肉，那你很難逃脫痛風的魔掌了，痛風發作時候，發作的關節（多為大腳趾，但是其他關節也可能有）會讓你痛不欲生，能讓你從熟睡中痛醒然後急急忙忙去醫院。如果你是這樣的朋友，別喝了，一滴酒都別沾了！
痛風病人的大腳趾
此外，一些不太明顯的表現是，比如酒量下降，說明長期過量飲酒已經對你的肝功能造成損害，你的肝臟功能已經下降了，趕緊戒酒並且去醫院查查吧。
再次重申一下，我作為醫生的建議：不要喝酒！！！什麼情況下都拒絕飲酒才是對身體健康負責。
醫學江湖
當今社會,不管是各種聚會、還是各種應酬都少不了酒、喝酒可以拉近人和人之間的人之間的關係，有利於人際交往。可酒喝多了對身體會造成傷害，還是要儘量少喝為好，尤其當身體出現下面一些信號的時候，就不可在喝酒了。
臉色暗黃、發沉
某一天起床後，照鏡子時如果發現臉色變得發黃，發暗，不要只認為是晚上沒有休息好的原因，有可能是肝出了問題，患了黃疸。
出現這種情況就不要在飲酒了，酒精會傷肝，肝臟在進行淋巴組織修復的時候導致不能對代謝的肥料及時處置。
腸胃出現問題
出現胃疼或者拉肚子的顯現，這是飲酒酒過度的表現，同時也傷害肝臟，不要在飲酒為宜。
酒量變低
一些人之前酒量比較高，不容易喝醉，但漸漸發現酒量開始下降，大不如從前了，喝酒開始容易喝醉。這是因為酒精代謝在人體速率受限，長期性的飲酒造成對肝的使對酒精分解能力下降，就會出現喝酒易醉的情況。這種情況最好不要在飲酒。
高血壓
出現血壓高的情況以後，就不可在飲酒了，酒精會刺激大腦，容易情緒激動，還會擴張血管如果在大量飲酒能可能會使血管破裂，造成死亡。
牙齒開始鬆動
如果發現牙齒變黃並且比較敏感，出現鬆動，可能是經常飲酒被酒精所腐蝕造成的，要注意不在飲酒為好。
光線醫生
從您說的這個題目我看出來有兩個意思：
（1）短時期過量飲酒，導致身體發出致命信號
（2）長期習慣性飲酒，導致身體發出致命信號
針對上面的兩條分開來說一下：
【一】短時期過量飲酒 導致身體發出致命信號
在短時間內給患者帶來較大傷害，甚至可以直接或間接導致死亡，醫學上稱為急性酒精中毒，還有一種是慢性酒精中毒。
中毒的嚴重程度與患者的飲酒速度、飲酒量、血中酒精濃度以及個體耐受性有關。喝酒的人隨著飲酒量的增加，病情從輕症到重症，一點點逐漸加重。
--輕症中毒患者--
酒後發生精神異常狀態，像面色潮紅或蒼白、話多、易怒、眼部充血、心率加快等。
隨著病情進展，患者會出現言語含糊、語無倫次、動作笨拙、步態不穩，有的患者會伴有噁心、嘔吐等。
--重症中毒患者--
呈昏睡狀態、面色蒼白、口唇青紫、皮膚溼冷、體溫下降、呼吸淺表、瞳孔擴大。
嚴重者陷入深昏迷、血壓下降、呼吸緩慢、心率加快，直至衰竭死亡。
喝酒時這些表現在身體上的細微變化，都是信號提示，多留意，也許就能救人一命。
酒精的致死作用有如下情況
【1】窒息
酒精中毒昏迷的人沒有了自我防護保護功能，如果他是處於仰臥位或是嘔吐物堵塞呼吸道，很可能導致窒息缺氧死亡。
【2】誘發心臟病
酒精會誘發冠狀動脈痙攣、惡性心律失常，進一步導致心源性猝死的發生。
（注：心源性猝死指心臟突然停止跳動導致意識喪失的疾病，該病患者 短時間內可出現心臟停搏，呼吸停止，導致死亡，是一種危害極高的疾病。）
【3】誘發腦出血
酒精可興奮交感神經，造成血壓急劇升高，進而導致腦出血發生。
據統計，我國每年有11萬人死於酒精中毒引起的腦出血，佔總死亡的1.3%。
【4】其他
酒精可以誘發胰腺炎、低血糖昏迷、代謝紊亂等，這些都和患者死亡有關。
事例：報紙上看到美國某地舉行的"飲酒大獎賽"，第一名是一個24歲的青年人，但他由於深度酒精麻醉而死亡。
【二】長期習慣性飲酒 導致身體發出致命信號
工作中的各種應酬需要喝酒，排解壓力要喝酒，心情好的時候還要喝酒···長此以往，有的人就養成了喝酒的習慣，這一喝就是不可收拾，常常是酒杯不離手，頓頓要喝酒。長期飲酒，會產生“酒精依賴”。
據有關統計，目前世界上估計有1.4億人依賴酒精，酒精中毒致死率佔了世界所有死亡案例中的1.5％。
長期飲酒發出的致命信號
1）腹痛
平日裡的腹痛其實沒什麼大問題，只是對於經常喝酒的人來說，如果出現了腹痛的症狀一定要引起注意了。這時候的腹痛絕對不是因為腸胃不好造成的，而是因為長期攝入酒精，導致酒精肝引起脾臟的周圍性發炎，甚至是肝細胞的壞死。
早期的酒精性肝病是不容易察覺的，很多患者是在出現嚴重後果後才發現疾病。長期飲酒導致肝臟損傷，肝細胞發生纖維化，嚴重時就會發展為肝硬化。早期症狀有吃的少、嗜睡、乏力，還有部分肝硬化早期會出現消化不良、噁心、嘔吐、右上腹隱痛和腹瀉等症狀。所有出現的這些早期症狀都應加以重視，因為到了晚期的時候為時已晚。
2）胃出血
我們吃的食物經過消化系統被吸收，喝的酒也是一樣，酒精進入食道，之後到達胃和腸道。我們的消化道都有黏膜保護著，在酒精長期且持續的刺激下，很容易產生黏膜損傷，也很容易導致胃腸道出血，久而久之就會出現胃癌。說到這，您對胃出血還不應該重視起來嗎。
--胃出血引起症狀--
由於胃部出血，如果出血速度慢量又少，一般是沒有明顯全身症狀的，僅在長時間出血後出現貧血。如果出血量多並且快，則可出現心慌、出冷汗和麵色蒼白，甚至血壓下降等急性失血表現。
【黑便】：胃出血後血液除吐出外，其實更多的是從腸道排出，一般是柏油樣黑便。只有當出血量大，血液在腸道內通過很快時，排出的血液才呈暗紅色，或偶爾呈鮮紅色。
一般而言，當出血量大時有黑便又有嘔血；當出血量小時常常僅有黑便。
【嘔血】：
①-胃出血後在胃內停留一段時間，經胃酸作用後再嘔出，呈咖啡渣樣棕褐色；
②-胃出血後立即嘔出，血液呈鮮紅色；
③-出血後因血液刺激，會引起噁心、嘔吐。
以上這些回答，不管是開篇說的1和2中的哪一條，對我們的身體都是極為不利的，所謂“小酌怡情，大酌傷身”，也正應了那句廣告詞“酒雖好喝，可不要貪杯哦！”
大醫惠眾
酒是一種保健飲料，適量飲酒能促進血液循環，通經活絡，祛風溼。飲酒如同飲食和飲水，有很多的講究和學問，如果掌握了飲酒的訣竅，學會正確科學地飲酒，不僅不會傷害身體，而且還有利於健康。但是過量飲酒則會給身體帶來巨大的危害。
人體肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重1克，一個60公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應限制在60克以下。低於60公斤體重者應相應減少，最好掌握在45克左右。
當患有以下這些疾病的人群是不建議再喝酒了：
1、高血壓、心臟病患者
酒精，一是興奮大腦，使感情激動；二是使血管擴張，血液升高，這樣易發生血管破裂而引起死亡。或者發生心律不齊，心跳加速等不良症狀。
2、肝炎病患者
酒精會直接損傷肝細胞，酒精對肝功能有抑制和毒害作用。患有肝炎病的人，不節制地飲酒等於慢性自殺。
3、胃腸疾病患者
酒精會造成胃粘膜的損傷，引起上腹飽脹，反酸，噯氣等症狀，使原有胃病加重，如胃潰瘍、胃炎、腸炎、腎炎及眼病等都不宜飲酒，有痔瘡的人也不宜飲酒。
4、尿路結石患者——不能喝酒
啤酒中含有可以促使尿路結石發生的鈣、草酸及鳥核苷酸等成分。
5、近視眼、青光眼患者
過量飲酒都可導致人更容易得青光眼。而酒中含的甲醇，對視網膜有明顯的毒副作用。酒還能直接影響視網膜，阻礙視網膜產生感覺視色素，導致眼睛適應光線能力下降。
6、孕婦
酒精可通過臍帶進入胎兒體內，影響胎兒的發育，使胎兒產生酒精中毒症，易引起畸形和流產等現象。
7、剛進行過劇烈運動的人
人體在劇烈運動後馬上喝啤酒會使血液中尿酸濃度迅速增高，從而引發痛風。
8、糖尿病患者
喝酒可以增加機體對胰島素的消耗量，使胰島素不足的情況更加嚴重。酒還能抑制腦內抗利尿激素的釋放，使尿量增多，加重口渴並降低機體抵抗力，使病情加重。
醫聲護事
提到忌酒，總會有人不服氣：我隔壁鄰居家王大爺，天天喝酒活到99；我家親戚誰誰誰菸酒不忌，身體倍棒吃嘛嘛香。
那是人家基因好，你有那麼強大的基因麼？
世界衛生組織(WHO)下屬的最權威的癌症研究機構早就得出過結論：酒精是一級致癌物。無論紅酒、啤酒、白酒、香檳，主要成分都是酒精（乙醇）。
《中國居民膳食指南》（2016）指出：成年男性每天最大飲酒的“酒精量”為25克，而成年女性的這一數值則要在15克左右。這意味著什麼呢？
對於男性來說：
- 一瓶500毫升的啤酒每天最多喝一瓶半
- 中度白酒（38%）最多不能超過一兩半
- 高度白酒每天不能超過一兩
- 葡萄酒最多250毫升
而對於女性來說，這一數值都要再有所減少。
如果你的身體已經發出下面的信號了，就要請你徹底放下酒杯，告別酒桌!!!!
高尿酸血癥、痛風
男性血尿酸＞420umol/L，女性＞360umol/L，已經可以診斷為高尿酸血癥。若繼發痛風，則更是讓人十分痛苦。
酒精可以造成體內乳酸的堆積，影響體內尿酸的排出，同時酒精還會促進嘌呤的分解使尿酸增高。
肝臟疾病
酒精主要就在肝臟進行代謝，對肝臟具有直接的毒性作用，影響肝臟的正常解毒功能。酒精（乙醇）代謝的中間產物——乙醛，是酒精性肝病的主要因素之一。肝硬化死亡中有40%是由酒精中毒引起的
腦梗塞
腦梗患者尤其要注意限制飲酒，過量飲酒會加重腦梗塞的風險。急性腦梗塞處置不當，甚至會危及生命，影響生存質量。
備孕、懷孕
處於這一階段的男女，不僅需要對自己的身體負責，還擔負著孕育生命的重擔。已知酒精對健康有多種危害，更要嚴格限制飲酒。對於孕期的女性來說，要禁菸忌酒！避免胎兒酒精綜合徵的發生。
還有一個題外話，必須得嘮叨一嘴：喝酒不開車，開車不喝酒。
交通法規定：每100毫升血液中含有20-80毫克酒精就被認定為飲酒駕車，超過80毫克認定為醉酒駕車。
所以為了自己和他人的生命安全，珍惜健康，遠離酒精吧！
田晶 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班五期學員我們是認真負責的科普小分隊，歡迎大家關注
營養百事通
先來看一組驚人的數字：我國一年喝掉酒300億公斤，每年因喝酒死亡11萬人，致殘（因飲酒產生嚴重疾患）273萬人。根據《中國酒患調查》顯示：全國“破過酒戒”的人不少於8億，其中“喝酒成癮”的酒民接近2億；每年產酒380億公斤，喝掉300億公斤。
喝酒也是要看點兒的，不然會讓身體更糟
凌晨2點：酒後大吃燒烤很危險。酒後燒烤吃得多，容易誘發嘔吐，甚至出血。
凌晨4點：影響睡眠。過量飲酒很難進入深度睡狀態，起夜次數多，醒來身體更加疲倦。
上午7點：酒後脫水導致頭痛。即使半夜之後沒再喝酒，血液酒精水平和脫水也可能導致頭痛等宿醉症狀。
上午9點：油炸食物加重宿醉症狀。酒後沒睡好會導致醒來時血糖偏低，想吃油炸食物。但這又會刺激胃酸過度分泌，導致胃部不適。
下午1點：身體開始恢復。此時，宿醉影響減退，身體開始恢復，但仍會感覺沒睡好或胃部不適。
晚上8點：飲酒後最易興奮。一杯酒下肚就會提高多巴胺、血清素等4種可以使大腦產生欣快感的化學物質水平。
晚上10點：酒後口無遮攔。飲酒兩小時後，自信心會倍增，但判斷力更差
午夜12點：女性醉酒更快。女性脂肪多，水分少，加之女性體內處理酒精的肝臟酶水平低，因而更容易醉酒。
根據小編的經驗，一般醉酒都是在晚上20：00到凌晨3:00左右，而多半是為了應酬，真有喝酒喝到昏迷不行，嘔吐吐到吐血的！！！
小酌怡情大飲傷身，豪飲雖暢快可是身體吃不消。酗酒拼酒並不帥氣，酒醒後更遭罪。下面就是喝酒時要注意的一些問題，減少醉酒的風險。
中華醫學科普
酒是中國文化中的一部分，如果沒有酒，恐怕教科書裡少了很多名詩美文了，在古代酒與詩就像一對孿生兄弟，結下不解之緣 。現在雖然不吟詩作對，但酒依然是宴請賓客，好友聚會不能缺少的情感催化劑，沒了酒好像少點什麼！
但是，如果你已經出現如下情況，喝酒就不再那麼美好了，它會帶給你健康的損害！
如何判斷呢，教大家一個非常簡單的方法，計算身體的BMI（體質指數）。
當這個數值達到一定程度時，你就不應該再喝酒了，具體怎麼計算呢？我們看一下下面的公式：
BMI=體重（公斤）÷身高（米）÷身高（米）
舉個具體的例子，一個成年男性，身高1.7米，體重80公斤，他的BMI就是80÷1.7÷1.7=27.7
得出這個數值有什麼用呢？我們可以根據我國居民的BMI標準來判斷一下他的體重情況。
當你的BMI達到24，就應該少喝酒了，這個數字表明你的體重已經超標了。達到28你已經是肥胖了，不該喝了。
除了BMI還有另一個數值也要特別注意，那就是腰圍。
有些人體重可能沒有超標，但是唯獨肚子很大，這樣更糟糕，腹部集中了我們很多重要的臟器，如果肚子很大，說明不但是皮下脂肪很厚，連內臟裡面都可能堆滿了脂肪。多少算是超標呢？也有一個標準，就是男性的腰圍＞85cm，女性的腰圍＞80cm的時候就可以確定為腹式肥胖。
上述任何一個標準超標都意味著你不應該喝酒了，而且，應該減肥了。
胖不光是形體好不好看的問題，最重要是涉及到健康問題，肥胖是多種慢性疾病的危險因素，高血壓、糖尿病、痛風。
那肥胖跟酒精有什麼關係？
酒精是純能量食物，除了能量什麼營養價值都沒有，喝多了就是會讓你發胖。每1克的酒精可以提供
7千卡的能量，我們可以簡單計算一下，一瓶500啤酒大概可以提供150千卡的能量，一大杯200毫升的紅酒大概也可以提供150千卡的能量，1兩50°的白酒大概也可以提供150千卡的能量，150千卡什麼概念，大概就是半碗米飯！兩瓶啤酒就是1碗米飯呀親！東北爺們喝的豪氣，飯店裡經常看到論箱喝酒的，一箱24瓶，那可是12碗米飯呀~！
健康拉響警報，喝不喝還真是你的事了！作者：劉松麗，首創《習慣減肥法》，幫助近千人改變飲食習慣，養成健康減肥好習慣。國家二級公共營養師，大連市營養學會理事。營養培訓講師，健康管理師培訓講師，主講《公共營養師培訓教材》、《健康管理師培訓教材》；自主開發《實用快速配餐技術》、《食品標籤的秘密》、《習慣減肥集中營》等課程。
營養師劉松麗
如果你發現你已經出現了以下5個表現，那可要抓緊戒酒了，這些表現在說明一個問題——你的肝臟已經受損了！
表現1：容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之後就感覺“醉了”，這種徵兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛。
表現2：粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。
表現3：傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌。
表現4：鼻頭髮紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的。雖然“紅鼻子”並不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子”。
表現5：臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑。這種症狀最容易在男性和閉經後的女性身上出現。因此，當出現臉色發黑徵兆時，一定要警惕是否肝受損了，並要及時護肝。
當你的身體出現以上症狀時就說明你已經不適合再飲酒了，應該戒酒護肝了！
肝臟需要α-亞麻酸
α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，有益於肝細胞的再生，並提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。同時，α-亞麻酸在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，可降低血脂和肝內脂肪沉澱，增加蛋白質合成，排除有毒物質，促使肝細胞功能的復活。
蘇麻油、亞麻油、三文魚都是富含α-亞麻酸的食物，日常可多進食，以蘇麻油為例，它含有的α-亞麻酸高達67%，每天食用5ml即可。充足的α-亞麻酸還能直接降低血管張力和疏通血管，擴張血管，改善肝臟的供血，改善肝細胞的營養，代謝和排洩狀態，有利於肝細胞的形態與功能恢復。
充足睡眠養肝
夜臥則血歸肝，保證睡眠，以使血液能歸肝。睡眠時人體處於臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處於休息狀態，肝臟的負擔最輕，所以高品質的睡眠護肝功效顯著。
多運動護肝
積極進行體育運動，是護肝的有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，增加身體脂肪代謝，減少脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環，保障肝臟能得到更多的氧氣與養料。
