yaoyaoyao1190720558
人体每天都要睡觉，一天中大概有三分之一的时间都知睡觉，而且睡觉对我们的人体非常重要，人只要有正常充足的睡眠，人体才会有一个正常的运转，身体就会更加的健康。不过有一些就发现一个问题，为什么晚上八点多就好困想睡觉，但到了凌晨两点多就醒了？早睡了，怎么会在凌晨两点多醒来了呢，这时候还没天亮呢，所以下面就来看一下所造成的原因有哪些吧！
一、早睡反而凌晨醒来的原因
1、心理压力：如果平时都是在早上六、七点醒来，近一段时间就在较早的凌晨醒来，其实不管是早睡了还是晚睡，如果最近一段时间都是在凌晨醒来，可能是因为心理压力过大的原因，因为心理出现问题的时候，一般都会导致人体产生睡眠问题。比如焦虑、害怕等都会出现这种情况。
2、神经衰弱：其实这和精神衰弱可能具有一定的相关性，神经衰老是心理疾病的其中一种，它会使人极易兴奋和脑力疲劳的疾病，它是有情绪烦恼和心理、生理症状的神经症性障碍。
3、生活习惯：我们人体都有一个生物钟，如果是在正常作息的之下，醒来之时就会是自己设定好的时间里醒过来。如果这个时候出现异常，比以前早醒了很多，那么就是身体没有适应新的作息时间段。
那应该怎么做呢？主要有药物疗法和主要干预疗法
一)药物疗法和中医药治疗是针对疾病原因，失眠程度需要专科医生诊疗使用，不要自我用药而造成如药物依赖，副作用损害身体其它功能。影响健康。
二)主要干预疗法最重要因直接是对人心理，情绪，日常生活方式的调节，人自身的主观因素调节对缓解和治好失眠起关键作用。主要有以下几个方面：
1、睡前行为干预。
睡眠前的时间干预应在4点后开始避免使用兴奋性物质，饮酒要控制。体育煅炼规律(避免剧烈.运动)。饮食不过饱不大吃大喝和不易消化的食物。不要过度兴奋性刺激。睡眠环境舒服室温，光线等。按时睡按时起床。以起床后感舒心快乐为佳。
2、情绪调节。
不焦不燥，不怒不气不过乐不紧强，全身肌肉放松。有人用指导性想象性方法如数数字。以舒心为好。
3、睡眠规律干预。
不刻意睡眠，不强制睡眠，固定时间上床在2O分钟后仍未睡着起床做一些舒心的活动，困意来了再睡。早按时起床不刻意增加睡眠时间。在床上肃静舒适的进入睡眠状态，不做与睡眠无关的事，尤其是不要思考复杂的问题。白天避免睡觉。避免过多思考失眠的事。不过思考失眠的过程和后果，那样更易焦虑烦恼，有的产生恐惧感，更加重失眠，更影响情绪，损害身体健康。
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最后说，如果晚饭后准备学习工作却又感到困倦，最后不要通过喝咖啡等方式来“提神”，而不如适当做一些运动，既能使人清醒又锻炼了身体，也有助于提升睡眠质量。
李岩祺
出现这种情况是由于生物钟被打乱了。是人体的一种亚健康。从医学的角度出发是由于脑神经衰弱引起交感神经和副交感神经失去了平衡导致的。二者不能相互抑制。
交感神经过于兴奋时副交感不能抑制，副交感神经兴奋时交感神经不能抑制。晚上八点想睡觉是由于副交感神经占优势，副交感神经过于兴奋，交感神经不能及时抑制，导致人感觉全身乏困，打瞌睡想睡觉。到了凌晨两点时交感神经过于兴奋，副交感神经不能及时抑制，交感神经占优势，人的大脑神经细胞就会很快处于活跃状态，进而使人苏醒，再也睡不着觉。
要使这种临床症状得到治疗，可以口服营养脑神经，扩张脑血管的药物。比如甲钴胺，维生素B1、维生素B12、谷维素营养脑神经的药物。同时加用氟桂利嗪、心脑宁、茴拉西坦等改善脑循环脑代谢的药物。
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睡眠问题现在已经成为困扰着现代人的常见问题，生活压力的增加、生活不规律、饮食不合理都成为睡眠问题的原因。晚上八点多就困想睡觉，到凌晨两点多就醒了，这种睡眠像是在倒时差，西医称为生理节律紊乱性失眠。
睡眠障碍是指睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现﹐也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。中医认为早醒型失眠的主要原因为肾精或若肾阴不足，则卫气不入于阴常留于阳而发为不寐,人体阴阳与天地阴阳互参互用，夜间阴气主时助卫气入里行于五脏六腑而寐，而夜半之后阴气渐衰，阳气渐盛，卫气无阴气所助，渐出于阳而发为早醒。肺脏主时于五更，若肾气亏虚，肾不纳气，肺主气、司呼吸功能失常，肺脏不能主时则发为早醒。脾倦火郁也易致早醒，徐春甫《古今医统大全》中所说: “有脾倦火郁，夜卧遂不疏散，每至五更随气上升而发燥，便不成寐。”大致意思就是肾阴不足、肺虚和脾虚皆可引起早醒。而在西医的原因则是植物神经紊乱，也就是内分泌神经调节系统出现紊乱，这与白天压力太大，想的太多，情绪不稳定或是一些疾病有关。想要改变这种状态，就需要在睡前调整睡眠状态，营造良好的睡眠环境，可以喝杯牛奶助眠，逐渐推迟入睡时间。
药事健康
哈哈，我就是这样的人，每天刚下班那会就困的很，然后到睡觉的时候翻来覆去的睡不着，如果八点困了就睡的话往往在半夜一两点就醒啦。
这个其实也有好多原因：
1、睡眠时长
一般平时都是凌晨或者11点多才睡的，睡到早晨七点也就七个小时多点；晚上八点困了就睡的话，睡到凌晨两点也差不多六个小时了，其实身体需要的睡眠时间基本满足了，就是睡醒了，因为人其实一天实际的深度睡眠时间也就六个小时就够了。
2、生物钟乱了
这样的话时间长了人的生物钟就会乱的，所以如果八点困了的话可以适当的下楼去运动运动，跑跑步啊，或者散散步，因为刚吃完饭就睡的话肠胃额压力会比较大，而且睡起来会不舒服，困了适当的运动一些，不要躺在床上，过了那个点就不困了，坚持到正常的点睡觉，这样慢慢的生物钟就会调整过来。
3、如何调节生物钟呢？
1）晚上做一些适量的运动，比如跑步、瑜伽等，这样可以让身体比较累，更容易进入睡眠。也可以睡觉洗热水澡，都有助于体温下降，生物钟就会在你所设定的时间里入睡或醒来。
2）如果想要提高睡眠质量，睡前最好不要吃一些禁忌食物，比食用咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等食物或饮料，这是会影响人的深度睡眠，导致出现失眠的情况。
夏小半的江湖
对于睡眠，我向来主张无为而治。
我多年来的看法是（不敢说经验）：
你愈把它当回事，它就是个事。你愈不把它当回事，它根本就不是个事。
如果说睡眠差是一种病，应该把它拨拉到心理疾病中。只能从精神上战胜它。
我基本上不用西药安眠。用了它，第二天比睡不着还影响工作。
我认为，疲倦到一定时候，睡眠总会到来。在很多场合，只要自己想睡，就眯一会儿。
世上除了生死，哪一件不是闲事？你连死都不怕，还怕小小的睡眠吗？
世上还没听说过因为睡眠差，人立马完蛋的。充其量少活二年。世上不少奇人少睡甚至不睡却也安然世上。睡眠对寿命的影响至今没有权威定论。
我不主张用西药安眠。用些简单的中草药即可，简单可行又方便。我常用鲜百合1～2两煮熟晚上吃。牛奶晚上睡觉前一杯。洗脚时水温稍微高一点泡泡脚……。
还真管用。我想其中的道理是，食疗肯定有点作用，另一方面心理暗示久而久之、潜移默化地也在起作用。
放松自己，最重要。你越在乎它，它就越找你的麻烦。你不理睬它，它也就感到无趣，而慢慢离开你。
最好睡前不想事情，不写文章，不辩论，容易激动的事儿咱不干……。
如果第二天有重大社交活动或极其重要的工作非你莫属，可以考虑吃一片西药。你可以放心，隔断时间吃点西药不会成瘾。
清晨醒来，看到悟空问答，写下感言，希望有助一些睡眠不好的网友。
孤峰散人
既然说到睡眠的问题那就顺便.医.药学角度谈一谈睡眠和失眠的事情。俗话说吃好喝好不如睡的好。睡眠对我们非常重要。如失眠对身体机能，工作状态，生活质量，社交活动，心态情绪，性格等都有影响。而现在失眠的人也确实不少。且以老年人和女性为多。
一何谓失眠(定义)？
失眠症属医学科学医学神经科学的睡眠障碍范畴。在医学诊断上一直具有局限性。诊断也需在原因，时间，程度，失眠后人体和其它活动影响程度综合考虑。人们容易把睡眠不好，睡不着就认为自己失眠了，这是自主的概念性认识。
失眠是医学神经科的疾病。2012年中 华医学会神经病分会根据现有循证医学证据(调查，分析，总结，统计等)制定《中国成人失眠诊断和指南》中定义为是指患者对睡眠时间和(或)质量不好(足,并影响社会功能的一种主观体验。也就是两个方面一是睡不着睡不好。二是失眠后患者感到对社会活动如学习，工作，社交，生活等方面产生不利的影响了。
二。失眠的分类。
按病程(时间)分类分三种急性失眠时间≤30天;亚急性失眠>30天<6个月;慢性失眠则是6个以上。
从睡眠的状况看一般总体睡眼时间小于6个小时。睡着前时间大于30分钟。睡眠不好无特殊原因觉醒两次以上。这样好明白了。加上失眠的病程时间和睡眠质星状况就清楚了。不要把偶尔睡不着了醒不好了就自定为失眠给自己造成烦恼和压力。
三失眠表现(临床诊断)症状
1睡眠入睡困难(用时>30分钟)，睡眠质量着(下降，不解乏)，易醒(一夜2次以上’)。睡眠总体时间不足(少于6个小时’此状况是睡眠过程障碍。一
二日间(白天)认知功能障碍。
白天困思(嗜)睡。记忆力下降(健忘)，注意力不集中，计划能力下降。
三)大脑边缘系统和周围植物神经系统紊乱。
白天困倦体乏无力精神不振，工作状态不佳，生活及工作能力下降，在工作停止后爱卧爱睡。五
四)心血管系统症状
胸闷，心悸(心烦乱不舒心)外周围血管收缩和扩张不规律‘而造成血压不稳。。
五)其它常见症状
消化方面厌食，食少，反胃，恶心呕吐腹泻等。胃闷胀不舒而致体重下降。
头痛，腰疼，颈肩疼麻木惑。情绪易波动易怒和不开心。免疫力下降体力下降易感冒等。内分泌失调男女都易使性功能下降四
四失眠的原因
了解和消除原因就可以调节睡眠防治失眼。失眠按发生分原发性失眠和继发性失眠。就是因疾病等身体因素先发生后再导致的失眠为继发性失眠。排除病因后就是原发性且居多数。
一)继发性失眠。身体疾病(共病性失眠)，精神疾病，药物因素如抗抑郁药，镇痛药和酒精等精神活动物质。睡眠呼吸紊乱，睡眠功能障碍与疾病同时伴失眠即共病性失眠，先治疗疾病，消除原因失眠自然就好了。
二)原发性失眠就是排除人身体疾病外的原因所致失眠，多是人的主观因素如心理压力，情绪调整等以心理障碍性失眠为多。这方面要注意心理情绪调节，及注意排除如外界压力，突发事件，生气，思虑过.度焦虑烦恼等因素以避免对大脑边缘系统稳定性，功能性影响造成功能性紊乱而致失眠。
五)失眠的治疗方法。现在按治疗方式有行为干预，药物疗法，传统医学疗法(中医药学)，运动疗法，食物疗法。
一)药物疗法和中医药治疗是针对疾病原因，失眠程度需要专科医生诊疗使用，不要自我用药而造成如药物依赖，副作用损害身体其它功能。影响健康。:
二)主要干预疗法最重要因直接是对人心理，情绪，日常生活方式的调节，人自身的主观因素调节对缓解和治好失眠起关键作用。主要有以下几个方面。
1 睡前行为干预。睡眠前的时间干预应在4点后开始避免使用兴奋性物质，饮酒要控制。体育煅炼规律(避免剧烈.运动)。饮食不过饱不大吃大喝和不易消化的食物。不要过度兴奋性刺激。睡眠环境舒服室温，光线等。按时睡按时起床。以起床后感舒心快乐为佳。
2 ，情绪调节。不焦不燥，不怒不气不过乐不紧强，全身肌肉放松。有人用指导性想象性方法如数数字。以舒心为好。
3睡眠规律干预。
不刻意睡眠，不强制睡眠，固定时间上床在2O分钟后仍未睡着起床做一些舒心的活动，困意来了再睡。早按时起床不刻意增加睡眠时间。在床上肃静舒适的进入睡眠状态，不做与睡眠无关的事，尤其是不要思考复.杂的问题/。白天避免睡觉。
避免过多思考失眠的事。不过思考失眠的过程和后果，那样更易焦虑烦恼，有的产生恐惧感，更加重失眠，更影响情绪，损害身体健康。
3饮食疗法。睡不好觉的都不爱吃饭更要调理饮食，往往体重下降更要加强营养。俗话说不爱吃强吃是有道理的。多用瘦肉蛋奶不过油腻的食物。多含VA，ⅤB1等VB类食如肝，油，胡卢卜，牛奶，新鲜叶类蔬菜。水果是好的选择含糖补能量，开味，补充维生素，还调节胃腸道功能。根据身体情况用些补气血，安神的中药也可以选食药两用的如人参，熟地当归，黄芪，党参，何首乌，酸枣仁，柏子仁，远志，五味子，薏米仁，山楂等做汤，药膳，煎水泡水喝都可以。
5体育煅炼法坚持适宜体育煅炼散步，太极拳，等不剧烈的活动对增据体质，又调节情绪，舒畅心怀有助于睡眠。
以上所述对医药学方面专业回答努力达到专业技术的科学性，严谨性，真实性，实用性必须用专业术语，不得过解。但还要通俗易懂，便于理一解加入了通俗易懂的解释，仅供参考专业方面的治疗要找医生，不要自己使用，以免影响治疗和健康
祝快乐，睡眠香甜，幸福平安，快乐上班！
百草园中白头翁
本人接触过很多这样的人，偶尔也有类似的经历。
给大家从中医的角度做一下分析：
第一个问题：为什么八点有困意？11点开始精神起来了。
从事中医的人都明白：子午流注理论。
根据子午流注理论，戌时亥时是人体阳气隐秘最深的时候，所以此时如没有外在环境影响，睡意是最足的时候。而子时则是人体阳气开始升起，此时身体逐步进入新一轮的阳气循环，在易经24节气中，把类似的阶段称作：一阳来复。
人们有个规律如果11点你睡不着，你会发现越往后越难入睡，这是因为越往后阳气的生发越高起，直到正午11点到13点，达到顶点。
如果你能扛到中午头，那么你指定一到中午头就困的不行了，因为正午之后阳气开始衰弱。由于晚上你没睡着，阳气往往飚不到峰值，所以往往不到正午就睡意十足。
关于8点睡，凌晨醒来就睡不着的人，也是同样的道理。有一类人群是特殊情况，就是老年人，老年人往往醒的很早，这是老年人五脏六腑走向衰弱，肺主一身之气，肺经凌晨三点到五点当令，老年人气不足，在肺经当令时醒来，是符合自然规律的。
以上理论来自《易经》、《黄帝内经》，如果年轻人存在类似症状，偶尔的没事，如果长期这样，你的身体就需要调养调理了。
松下童子祛湿茶官方
个人的情况也是－样，早上两点至三点必很難再入睡，本来不是这样的，但自十五年前在泰国某天晚上遇到邪灵入侵我的身体后，我便开始在晚上八至九时不超过十时许就昏昏欲睡，入睡后有兩个狀况，一是沉睡如靜止的水，或更多更多的情况是感到灵魂出竅，四处在外走动兼与不同的灵体接触，是混乱－片的连续性梦境，至两点至三点前后才结朿並必须醒來。
曾强行服用各种藥物再睡下去，希望能像从前一样睡到天明，但効果极差，用藥帶来的睡眠滿佈更多恶梦，还是不睡更好。以下是个人多年來经各方研究得到的結论 : 是中邪了，中了南洋邪恶的降头术，身体被入侵的灵体附上，这种住在人体的魔鬼，必须定时出竅，－般是在早上两点至四点期间自我的身体飞出来入侵週边人的身体以吸吮他们的元神灵气，这魔鬼在吃饱后就会返回我的身体“休息” ，时间必是早上三时前后。若我强行吃藥再睡下去，这附在我身体的魔鬼便产生过热狀态，再－次闯出我的身体与其他灵体接触，进而令我有更多恶梦。这是我个人的经验，祗适合形容部份的人，但这现像在泰国马来西亚印尼四处都是，大家都心照不宣，互相在晚上吃热热的东西如㗎喱以使三点前我们这些中了降头的人可“平安出竅”。
ceciliapeng5
人体每天都要睡觉，一天中大概有三分之一的时间都知睡觉，而且睡觉对我们的人体非常重要，人只要有正常充足的睡眠，人体才会有一个正常的运转，身体就会更加的健康。不过有一些就发现一个问题，为什么晚上八点多就好困想睡觉，但到了凌晨两点多就醒了？
早睡了，怎么会在凌晨两点多醒来了呢，这时候还没天亮呢，所以下面就来看一下所造成的原因有哪些吧！
一、早睡反而凌晨醒来的原因
1、心理压力：如果平时都是在早上六、七点醒来，近一段时间就在较早的凌晨醒来，其实不管是早睡了还是晚睡，如果最近一段时间都是在凌晨醒来，可能是因为心理压力过大的原因，因为心理出现问题的时候，一般都会导致人体产生睡眠问题。比如焦虑、害怕等都会出现这种情况。
2、神经衰弱：其实这和精神衰弱可能具有一定的相关性，神经衰老是心理疾病的其中一种，它会使人极易兴奋和脑力疲劳的疾病，它是有情绪烦恼和心理、生理症状的神经症性障碍。
3、生活习惯：我们人体都有一个生物钟，如果是在正常作息的之下，醒来之时就会是自己设定好的时间里醒过来。如果这个时候出现异常，比以前早醒了很多，那么就是身体没有适应新的作息时间段。
二、如何提高睡眠质量
有些人睡得太早或是太晚，导致出现凌晨醒来的问题，也许还有人出现醒过来就睡不着的问题，所以下面就给大家说一下提高睡眠质量的方法。
1、睡眠要适量
其实睡觉的时间并不是越长越好的，如果是成年人，睡眠的时间在7至8小时是最适合的，这样已经足够维持人体功能运转了，而且每天睡眠时间超过8小时和不足4小时的人，他们的寿命都会有所减少。所以睡觉时间要适量，不多不少才是最好的。
2、睡觉的环境
室内应该是通风条件较好的，良好的空气流通很重要，还有就是房间不要噪音太大，卧具要舒适一些，这样才可以提高睡眠的质量。此外，睡觉前可以散步以及有一个正确的睡眠姿势，都很适宜提高睡眠质量。
3、顺应生物钟
生物钟是每天准时睡觉起床所形成的，它可以提高人体的睡眠质量。一般体温的波动有助于调节人体的生物钟，如果体温下降人就会极易睡着，这就是调节生物钟的方法，倘若体温调节不受控制了，那么生物钟就会发生异常。不过调节体温的方法有很多，比如睡觉洗热水澡、做有氧运动，都有助于体温下降，生物钟就会在你所设定的时间里入睡或醒来。
4、调节饮食
如果想要提高睡眠质量，睡前最好不要吃一些禁忌食物，比食用咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等食物或饮料，这是会影响人的深度睡眠，导致出现失眠的情况，所以为了提高睡眠质量，大家一定要牢记啊！
湿气重、肾虚、减肥、高血压、高血脂、糖尿病、肝病、皮肤病等等，怎么调理最有效？
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