o雨軒

如何养肝健肝？有句话说养生必先养肝，养肝有三大原则:一、调节情志,情绪和心态要保持稳定;二、充分休息;三、饮食护肝,多吃酸甘食物。

一，中医怎么健肝护肝

1，中医可以通过食补护肝

我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。

2，通过健脾护肝

中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。多吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。

3，不少中药都具有健肝疏肝的作用

如中药五味子、山楂、决明子等。像中药五味子加入微量元素硒研制的五味子养肝片，不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用，对上班族、应酬一族来说是一个不错的选择。

肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。

二，护肝健肝生活小妙

1，枸杞泡水

对于那些生活不规律的人，每天取10克枸杞坚持泡水饮用，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。

中医说法：五色食物养五脏——红色食物养心；黄色食物养脾；绿色食物养肝；白色食物养肺；黑色食物养肾。所以，养肝首先要多吃绿色的蔬菜，水果，因为，青色入肝经，可以起到养肝护肝的作用。

【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】

平安好医生官方号

护肝有4宜

1、宜保持正常体重

肥胖会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。

如果全身的脂肪减少，那么脂肪肝的症状也会大大减轻，肝病病人的肝功能指标都有望恢复正常。

理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2、宜积极锻炼

积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法。从护肝角度看，锻炼要注意：

一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；

二要选好锻炼项目，以提高体力和耐力为目标的全身性、低强度项目为佳，如慢跑、快走、太极拳等。

需要提醒的是，睡觉前避免剧烈运动。

3、宜饭后静坐

专家提醒大家，养肝的重点在于休养。

吃完饭后静坐休息10-30分钟，再去睡午觉、散步或是做其他事情，这对日常的肝脏保养，尤其是患有肝病的人来说是非常必要的。

4、宜补蛋白质

牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。

这些食物中的蛋白质就像肝脏的“维修工人”，对修复肝细胞、促进肝细胞再生有很大帮助。

39健康网

养肝护肝，脾胃先行

中医认为，脾胃是人日常休养生息的根本。张仲景在《金匮要略》一书中提到：

意思是：高明的医生见到肝病，就应该想到它会影响到脾胃，应该首先顾护、调理脾胃；如果脾气旺盛，不受邪气侵犯，就不用去补它。

上面所说的肝，是指中医认识之肝，而不是现代解剖学里的肝脏，两者略有差别。

不过即使是现代解剖学所认为的肝脏，也有相似道理：肝细胞是可再生的，但其再生能力离不开良好的身体营养状况。慢性肝病病人本身消化能力就比较差，如果没有及时得到营养的补充，也不利于病情恢复。

调理脾胃怎么调？

不是多吃补品

一方面进补不一定补进去，此外，进补不当还可能适得其反，对肝脏造成损害。具体该如何养护脾胃呢？

怎么调，自然要辨病辩证

• 湿热型：
  

表现：脾胃消化功能差，出现口干、口苦、口臭、恶心、腹胀、大便排出不爽等症状；舌质偏红，苔白腻或黄厚腻。

对症：清热利湿。

常见中药是：黄连、黄芩、车前草、鸡骨草、布渣叶、土茯苓、茵陈蒿、溪黄草、田基黄

• 脾胃虚弱型。
  

表现：头重身困、疲倦乏力、腹胀、不想吃东西等。

对症：祛湿健脾。

常用药物：薏米、藿香、茯苓、白术、苍术等

• 脾失运化有薏米、藿香、茯苓、白术、苍术等。
  

表现：如果其身体状况之前一直比较好，突然出现胃口不好、厌油等症状，可能就是脾胃不能有效地运化食物，也可能与病人过早过多进补导致食滞有关。

对症：消食导滞

常用药：鸡内金、谷芽、麦芽、神曲等。

注：疾病后期，身体虚弱，出现疲倦、纳差、大便稀烂等情况，也是脾失运化的表现，但这时就要使用健运脾胃的药物，如四君子汤、陈夏六君子汤、香砂六君子汤等，使脾胃运化正常，从而有效地缓解症状。

另外，中医强调天时地利，因此养肝也要根据天时（如季节：春夏养阳，秋冬养阴）、地利（如居住环境，岭南多湿、饮食特点等做调整。

春天正是养肝最好的季节，但上述多是药物，并不建议自行购买使用；而且，药物本身也是影响肝脏功能的因素之一。因此建议需要养肝的朋友，可以趁着春天，找有经验的中医师来为制定条理脾胃的良方。

家庭医生杂志

日常生活中，乙肝患者应该多吃枸杞，常喝蜂蜜。枸杞和蜂蜜都是对肝脏有很多的保护作用。养肝的食物不止只有这些，一起去看看还有哪些养肝食物。

[五种食物能养肝]

1、大枣

实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，近而达到保肝排毒的功效。

2、大豆

大豆中除了含有丰富的雌性激素之外，其实还含有丰富的微量元素，像钙，铁，磷这些元素促进肝脏的再生和修复受损的肝细胞都有着很大的帮助。

3、西红柿

西红柿对于肝病患者来说无疑是营养素的补充。西红柿有利于减少毒素对于肝细胞的损害。保护肝脏的效果相当不错。

4、枸杞

枸杞是既能当食物吃，又能当成中药。枸杞具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。

5、蜂蜜

蜂蜜不但有养肝效果，同时还对高血压等疾病的治疗有很大的好处。蜂蜜的养分和抗衰老价值历来倍受重视，能清热、解毒、润燥的效果，常吃蜂蜜有保护血管、通便、降压的功用。

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。美国肝病专家彼得·克雷默博士建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

2.常吃紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

3.经常做按摩

当身体处于平躺姿势的时候，轻柔地按摩胆囊和肝脏部位，大约位于身体右侧的肋骨下方。英国梅特医院肝病专家斯蒂芬·斯图尔特认为，按摩有助于促进肝脏部位的血液循环，进而改善全身代谢功能。

4.远离酒和药

酒精对肝脏功能极为不利。有肝损的人一定要戒酒。另外，不少人身体不适时，习惯到药房买非处方止痛药来吃，但这类药物可能含有对乙酰氨基酚，经过肝脏代谢后，可能产生部分有毒代谢物，使肝脏受到损害。

5.补足矿物质

要确保自己在日常饮食中摄取到足够的矿物质，例如镁、钙、钾、锌、硒和锰等。肝硬化患者，医生也会建议他们补充比平时更多的维生素及矿物质，以激活肝脏功能。

6.自制护肝茶

水飞蓟、姜黄和蒲公英都被认为有助于清洁和保护肝脏。可以尝试每天服用45毫克的姜黄、400毫克的蒲公英提取物或400毫克的水飞蓟。也可以把新鲜的蒲公英根泡在开水中代茶饮，但要确保其没有受到化学杀虫剂的污染。

4个好习惯教你养肝护肝

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养;其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃。在这个秋乏的季节，还能帮助提神醒脑。

1、喝奶制品

奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

2、均衡营养

养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取。

3、调整睡姿

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。

4、调整心态

快乐的心情尤其重要。医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

唱歌就来我要为你歌唱

一，中医怎么健肝护肝

1，中医可以通过食补护肝

我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。护肝者还要注意尽量少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。

2，通过健脾护肝

中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血，贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。多吃一些有益气健脾功效的中药如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏的也大有裨益的。

3，不少中药都具有健肝疏肝的作用

如中药五味子、山楂、决明子等。像中药五味子加入微量元素硒研制的五味子养肝片，不仅对脂肪肝的恢复能够起到良好的作用，应酬多、需要饮酒的人群经常饮用也有保护肝脏的作用，对上班族、应酬一族来说是一个不错的选择。

肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅。

二，护肝健肝生活小妙

1，枸杞泡水

对于那些生活不规律的人，每天取10克枸杞坚持泡水饮用，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。

2，常喝酸奶

奶制品可给机体补充蛋白质，以酸奶为佳，因为酸奶可调整肠道菌群，促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，提高机体免疫力，可以达到养肝护肝的目的。

3，常吃草莓

莓既能养肝又可去肝火。草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，提神醒脑。又因红色入心，可去心火。应注意的是，草莓性凉，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人，更要控制摄入量。

4，调整作息

肝脏也需要休息。工作再忙也一定要想办法保证晚上11时前入睡，宁可早起也不晚睡。另外，建议经常加班的人平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

5， 要侧睡

肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了， 肝主藏血 ，血一归到肝经，人就能安静入睡。

6， 吃五味子
中药五味子最著名的养肝护肝中药，具有保护肝细胞膜、抗脂质过氧化、促进蛋白质生物合成和肝糖原生成等作用，能促进受损肝细胞的修复，抑制肝细胞病变，有很高的养肝护肝价值，日常养肝、肝病患者、经常喝酒应酬的人都可放心服用。

东东咚咚懂

海鲜类，例如白带鱼黄鱼，银鱼及甲壳类，如蟹，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞，不受病毒侵犯。但在选择烹饪，的时候，一定要得当，否则可能导致食物中毒。

还有就是山楂，山楂具有消食作用，能促进胃蛋白酸合，盐酸的分泌，能促进消化。用山楂加糖做成的山楂酱或加糖水煮后食用均可。

大枣也对护肝有一定的作用，因为大枣对治疗血小板减少有一定的疗效。

还有就是枸杞，枸杞，滋补肝肾，养肝明目，或泡茶，或炖汤，或熬粥皆可。

【一个人的知识毕竟是有限的，欢迎大家补充😊😊】

爱新觉罗锐

其实你只要不“招惹”肝脏，正常人无需特别注意去养肝健肝，只要养成良好饮食习惯，做到营养均衡就好了。

比如说不乱吃伤肝的药物，不暴饮暴食，不吃污染腐烂的食品，特别是不吃霉变的食品，不酗酒，不大量饮酒，不熬夜，不劳累，甚至避免生气着急，避免被传染各种肝炎(甲乙丙丁戊型肝炎)，早睡早起锻炼身体……等等，只要像正常人一样拥有健康的生活方式就能养肝健肝。

也就是说生活中避免伤害肝脏就可以了，无需特意去养肝健肝。

但是如果是肝炎病人，或者肝硬化肝癌的病人就应该在生活上注意了。

对于肝炎病人应该适当休息，症状明显或病情较重者应强调卧床休息，卧床可增加肝脏血流量，有助于肝脏恢复。病情较轻者以活动后不觉疲乏为度。合理饮食，适当的高蛋白,高热量,高维生素的易消化食物有利于肝脏修复，不必过分强调高营养，以防发生脂肪肝，避免饮酒。心理平衡，病人应该拥有正确的疾病观，对肝炎治疗应有耐心和信心。切勿乱投医，以免延误治疗。

对于肝硬化代偿期病人可从事较轻的工作，失代偿期有并发症者应该卧床休息，饮食以高热量,高蛋白,及维生素丰富易消化食物为宜，但如果肝功能显著减退或伴有肝性脑病者应限制蛋白质摄入，尤其动物蛋白，有腹水时应予以少钠或无钠盐饮食，有食管胃底静脉曲张者应避免进食坚硬,粗糙食物。

正常人日常生活中做到拥有健康饮食习惯，健康生活方式就好了。如果是有肝病的人应该听医生建议养肝健肝。

感谢你的关注！

百姓体育

众所周知，肝脏是人体的重要器官之一，在肩负着排毒、解毒的重任之余，还关系着人体的健康，一旦肝脏受到损伤，那对身体的危害是很大的。

别看现在的物质生活变好了，大家的衣食足行仿佛得到了很好的改善，其实因为长期熬夜、酗酒、吃各种垃圾食品等等，身体的各种功能也要通过肝脏的排毒才能得以好好运转，所以要怎么样保护好我们的肝脏呢？如何养肝、护肝？多做这几件小事，保护肝脏，不被肝病打扰！

这4件小事，要天天做，对排毒养肝最好

1、早睡早起