萬能的小貓

作為一名高尿酸導致痛風的患者，我的回答是，不戒酒，單純依靠運動消除痛風，一般無法取得滿意的效果。

現在，我國痛風的發病率越來越高，已經成為僅次於糖尿病的第二大代謝性疾病，並大有取而代之的趨勢。痛風患者越來越多，每位痛風患者都希望能夠高效、安全地降低體內尿酸水平，預防痛風的反覆發作。出於對服用藥物副作用天生的恐懼感，我們總是希望可以通過運動這種“綠色”的方式來防治痛風。而痛風患者中不乏喜歡飲酒的朋友，更是希望可以在不戒酒的前提下，能夠降低尿酸水平，不讓痛風發作。

要防治痛風，就需要知道痛風這種“古老”的疾病的“前生今世”。痛風的發作與體內尿酸水平長期偏高密切相關。尿酸指標長期超標，體內的尿酸成分無法在血液中充分溶解，而形成的尿酸鹽結晶，隨血液流動在身體各處“流竄”，沉積於趾、踝、腕、肘、膝等遠端血液流動緩慢的關節，當這些部位局部尿酸鹽結晶濃度過高，引起人體免疫系統的“警惕”，在免疫細胞清除這“討厭鬼”的過程中，就會出現劇痛和紅腫等等痛風發作的症狀。

要防治痛風發作，最重要的是想方設法降低體內的尿酸水平，別無他途。其舉措無非就是減少嘌呤攝入，壓縮合成尿酸的原料供給，降低尿酸的生產量；促進人體排洩尿酸能力，提高尿液排出尿酸成分的效率，增加尿酸的排洩量。所有的治療痛風降低尿酸的藥物，以及控制飲食，多喝水多排尿等等的措施，都是通過這兩個方面發揮作用。而運動和飲酒，由於也會對尿酸的形成和排洩方面產生巨大的影響。

其實，過量飲酒就是誘發痛風的主要原因之一。醫學研究的不斷深入，使我們更加深刻地瞭解酒精對於我們身體健康的影響。飲酒有益於身心的觀點，在大量研究成果的面前，也受到重大挑戰。對於痛風患者，毫無疑問，酒精的攝入會刺激尿酸的生產，抑制尿酸的排洩，推高體內尿酸水平。而飲酒時吃的食物多為肉類等中高嘌呤食物，又為尿酸的生產提供了充足的“原料”。兩者相得益彰，尿酸也就“高居不下”了。所以，如果不戒酒，任何治療痛風降低尿酸的手段，其效果都會大打折扣。

運動對於痛風患者而言，就是一支“雙截棍”，耍好了是殺敵利器，耍不好就是“自殘”神物。關鍵在於選取的運動方式和運動量。適量強度的有氧運動可以提高體質，身強體健可以幫助我們糾正嘌呤代謝異常，改善小環境，從根本上降低尿酸水平。長時間進行高強度的健身運動之類的無氧運動，長距離跑步之類的劇烈運動，損傷的肌肉細胞大量釋放內源性嘌呤成分，加大尿酸的“產量”。這些劇烈或無氧運動使體內產生大量乳酸，競爭性地搶佔尿酸的排洩通道，減少尿酸的排洩。

痛風患者降低尿酸，是一個“系統工程”，需要正規治療，管理飲食，改善生活習慣等環節協同推進。其與“短板”理論相似，任何一個環節出現問題，都將造成整體的效率降低，甚至徹底失效，導致治療行動整體上的失敗。要想安全、高效地降低尿酸水平，單純依靠單一手段，無法取得良好效果，。各種治療手段的相互促進，相互推動，相互協同，才能取得“一加一大於二”的效果。

飲酒不僅對降低尿酸有害，還會嚴重影響其他治療手段的效果，即使配合正確的運動方式，同樣於事無補，無法滿足我們降低尿酸水平，預防痛風反覆發作的“剛需”。所以，我們要想擺脫痛風的“魔掌”，必須先控制飲酒量，最好戒酒，才能補齊“短板”，讓在醫生的指導下服用降低尿酸的藥物，控制飲食，加強鍛鍊等手段充分發揮作用。“魚與熊掌不可兼得”，不控制飲酒，無論怎樣運動，怎樣控制飲食，也是“無用之功”。對於防治痛風，無異於“水中撈月，鏡中摘花”，註定無法實現。

我是長樂未央，一名資深痛風患者，祝朋友們尿酸降，痛風停，身體健康。

痛靜風平

大家好，關於痛風這個問題呢？

嗯，首先因為我自己個人喜歡喝酒，然後呢，身邊也有不少朋友得了痛風，其中一個是這個做餐飲的廚師長那嚴重的就是躺在床上不能下床，導致他現在已經不敢喝酒了，直接戒酒！

就是腳經常會麻，然後喝多了就痛。

我大概從三歲開始喝酒，現在已經40歲了，以前對痛風沒多大的感覺。

從去年開始，大概有這麼幾次痛風的經歷，每次的時間是在兩天左右，實際情況就是喝酒的時候沒感覺，那麼睡了一個晚上，第二天起來的時候這個腳關節就開始痛，痛風這個東西有時候會轉移啊，有時候是左腳有時候右腳疼，屬於那種走路都疼的那種，然後只能走路象拐腳一樣的走，而且疼得不像話。

我對痛風是這樣子進行消除的，只要做到這兩點，酒照喝而且不痛風。

第一點，意志力。

第二點，多走路。

這個提問是我三天前提問的，提問的那天腳疼的不行，當是我通過堅持下床走路，和多喝開水，那麼今天是我運動的第二天，那麼痛苦狀況已經消除了80%左右，我相信通過明天一天就能完成消除痛風。

當然意志力是至關重要的，因為疼了你不敢下床，所以意志力至關重要，我那天下床是用手撐起來的，那個腳彎起身子下蹲都疼得不得了。

重點是，這痛風兩天我並不戒酒照喝不誤！

有痛風的朋友可以試試，我們一起消滅痛風!

人生又沒有什麼大的愛好，就好這一口，對吧！

萬能的小貓

如何在不戒酒的情況下，通過運動消除痛風？

看樣這位提主是一個好喝酒之人，但是很不幸的告訴您，您的這個方法還真的不行，這是因為:

第一、痛風患者需戒酒，因為酒精乙醇可抑制糖異生，尤其是空腹飲酒，使血乳酸和酮體濃度升高，乳酸和酮體可抑制腎小球分泌尿酸，使腎臟排洩尿酸降低，如果酗酒和飢餓同時存在的話，常常是痛風急性發作的誘因。

第二、當過多飲酒，就會產生大量的乙酰輔酶A，使脂肪酸合成增加，同時使甘油三酯進一步升高。而且啤酒本身含大量嘌呤，可使血尿酸濃度增高。

第三、痛風患者是不能劇烈運動的和長時間的體力活動。也就是說，痛風患者的運動強度、運動時間不能太大。因為劇烈運動可使新陳代謝加速，ATP分解供能，增加尿酸，乳酸的產生，另外，患者如果出汗增加，血容量、腎小球流量減少，肌酸等排洩減少，易出現一過性高尿酸血癥，還可誘發痛風性關節炎。

綜上所述，想在不想戒酒，只想通過運動就能消除痛風的方法是不可能的。

李愛琴營養師

請不要做夢了，像你這樣不想改變飲食習慣還想治痛風的，真心的奉勸你們，那是不可能的！

運動只會在一定程度上加快身體的代謝，提高免疫力，對於治痛風沒有直接作用

痛風能不能喝酒，一直是患者較為關心的話題。專家明確表示，痛風患者不能喝酒,當然也包括白酒。

據相關研究表明，飲酒是僅次於海鮮類高嘌呤飲食誘發痛風的第二大因素，飲酒者痛風發作的風險為不飲酒者的1.49倍。

具體原因如下：

1、酒的主要成分為酒精（即乙醇），在體內分解為乙酰輔酶A，可導致腺嘌呤降解，使尿酸的前體腺苷酸升高；同時乙醇可升高血乳酸水平，而乳酸會抑制尿酸排洩。

2、過量飲酒會增加嘌呤攝入，尤其是啤酒、黃酒的嘌呤含量很高。

3、酒精會引起腎小管損傷，進一步使尿酸排洩減少。

4、飲酒常伴有富含嘌呤和蛋白的食物，加重痛風病情。

5、酒還是心血管疾病、代謝綜合徵等痛風併發症的危險因素。

痛風發作主要就是人體內一種叫做嘌呤的物質發生紊亂，使尿酸生成過多或排洩減少引起的一種代謝疾病。飲酒會增加嘌呤攝入、升高尿酸水平，所以對痛風患者十分不利。

為了便於各位風友瞭解什麼品類的酒對身體傷害大，現梳理如下：

1、啤酒：富含黃嘌呤和鳥嘌呤核苷，在進入人體肝臟代謝後，會產生大量尿酸，是誘發痛風的重要生物學基礎，特別是冰啤酒，簡直就是痛風在酒類中的“頭號敵人”。

2、黃酒：多數由小麥及糯米釀造而成，故黃酒嘌呤極高，尤其是陳年黃酒，除了富含大量嘌呤外，與空氣接觸會氧化為有機酸，而酸性物質可抑制尿酸排洩，不適用於痛風患者飲用。

3、白酒：和啤酒一樣，也含有大量鳥苷酸，會增加尿酸；白酒酒精含量高，可以誘導中性粒趨化，降低尿酸排洩，痛風患者不宜飲用。

4、葡萄酒：雖然為鹼性，但同樣含有乙醇。目前對於痛風患者是否可以飲用葡萄酒在國際上仍然存有爭議，謹慎起見，還是不喝為好。

5、果酒：以新鮮水果或果汁為原料，因富含果糖，會導致尿酸合成增加，對痛風患者同樣不適宜。

6、保健酒：保健藥材參差不齊，功效方面不能保證，加上也含有大量酒精，仍要謹慎飲用。

運動對於痛風有輔助治療作用，記住，是輔助，而不能起決定性作用。如果運動能消除，那些治療痛風的藥就沒必要大力研發了。運動以有氧運動為主，比如慢跑、游泳。千萬別做對抗激烈的無氧運動，比如啞鈴、短跑、足球、籃球、羽毛球等，因為無氧運動會產生乳酸，對尿酸排洩不利，反而會導致尿酸升高，甚至誘發痛風。

營養學教授劉政

運動不是萬能的，不運動是萬萬不能的。

運動確實可以提高身體素質，但指望運動包治百病就是天方夜譚了，很多情況下運動只是輔助，還需要其他配套的措施。

以小編親身經歷為例，為了瘦身選擇打羽毛球，在二外每週打兩次球，堅持了一年，結果體重基本沒有變化……因為平常下班到場地就6點多了，三五好友打球到9點，結束後，肚子就有點空乏。二外語食堂、還有附近的餐飲還是不錯的，尤其有個烤串，你懂得……

雖然很多時候運動只是輔助作用，但不運動是萬萬不能的，美國最新研究表明——不鍛鍊對健康的危害甚於吸菸、糖尿病和心臟病。

據美國有線電視新聞網網站10月19日報道，我們都聽說過鍛鍊能幫助你延長壽命。但是，一項新研究走得更遠，它發現久坐不動的生活方式對你的健康所帶來的危害比吸菸、糖尿病和心臟病更嚴重。

研究論文的資深作者、美國克利夫蘭診所的心臟病專家韋爾·賈比爾說，這些結果“極其出人意料”。

賈比爾說：“與患高血壓、糖尿病或保持吸菸習慣相比，在跑步機上或者在運動負荷測試中力不從心的情況更糟，甚至會引發死亡。我們從未見過像這樣明顯和客觀的研究結果。”

賈比爾說，研究人員現在必須讓普通大眾瞭解這樣的風險，即“體能不好應該被認為是一種與高血壓、糖尿病和吸菸同樣嚴重的風險因素——如果不是比這些因素更嚴重的話。”他說：“差不多應該把這種情況當作一種可以開出處方加以治療的疾病，這種處方名叫運動。”

針對提問者，小編的建議是，把酒戒了，開始運動吧。

匹亞羽毛球

是否會痛風和本身的遺傳基因有一定的關係，所以酒量好的人不一定痛風，痛風的人也不一定酒量好。如果已經痛風酒是必須借的，運動不一定消除痛風，也有可能讓痛風更嚴重。

啤酒和白酒都應該戒

有人說啤酒的嘌呤含量高，如果痛風的話應該戒掉啤酒，白酒沒有嘌呤所以白酒可喝一點。這是不對的，如果痛風白酒啤酒都應該戒掉。雖然白酒並沒有嘌呤，但是白酒含酒精。酒精會導致人體的乳酸濃度升高，乳酸會抑制腎小管的尿酸分泌，從而導致尿酸排出減少，誘發痛風。也就是說喝了酒之後，會有更多的尿酸存留在體內，濃度過高就會產生痛風石。

肥胖是誘發痛風的重要原因，如果大量喝白酒的話會導致身體內的乙酰輔酶A升高，脂肪酸合成增加，甘油三酯升高，從而加重痛風。

劇烈運動誘發痛風

有人說肥胖誘發痛風，喝酒誘發痛風，那我在喝酒之後瘋狂運動把尿酸排出去不就行了麼？這只是美好的願望。因為劇烈運動不但不能消除痛風，還會誘發痛風。因為劇烈運動會產生大量的乳酸，減少腎小管排洩尿酸，這樣會升高體內的尿酸水平。而且大量運動排汗增加，減少了尿量，導致尿酸排出減少。

既然已經痛風，喝酒還是要三思啊！

營養師肖峰

痛風的治療需要綜合性干預，包括改善生活方式方式和正規的使用降尿酸藥物等。單純的運動對於痛風的治療作用很有限，不可能通過運動就消除痛風，同時酒精是痛風明確的危險因素和急性發作的誘發因素，所以說必須嚴格限制酒精的攝入，適當規律運動，並且要配合其他生活方式干預；同時要在醫生指導下進行正規藥物治療，方能達到長期穩定控制病情的目的。

全科掃地僧

如果你已經得了痛風，卻還不想戒酒，可能是因為發作得還不夠厲害。痛一兩天就好，很容易好了傷疤忘了疼。等發展到一痛痛半個月一個月，晚上痛得睡不著，白天也如同殘廢，你就會有很強的戒酒動力了。總之，不戒酒就想消除痛風，除非有奇蹟。

另外，運動也只是起到改善作用，不太可能完全消除痛風。

適量運動對痛風有什麼作用？

1. 適量運動可以穩定病情和增強藥物療效。
   

2. 運動可以消耗剩餘熱量，促進新陳代謝，有利於減肥、降糖、降脂和尿酸排洩。
   

3. 可緩解關節疼痛、關節痙攣及肌肉廢用性萎縮。
   

痛風人群運動時需要注意什麼？

1. 痛風急性期應臥床休息，避免負重，關節疼痛緩解72小時後再恢復運動。萬萬不可強行鍛鍊。
   

2. 運動量有低強度開始，逐步過渡到中強度。運動後如果關節痛超過1-2小時，應暫停此項活動。
   

3. 運動頻率：每週3-4次，每次0.5-1小時。
   

4. 運動方式：有氧運動如散步、慢跑、太極拳等。
   

5. 不宜參加劇烈運動和長時間的體育活動，防止大汗淋漓。
   

6. 儘量使用大肌群，能肩扛就不要手提，能用手臂就別用手指。

康品君

關鍵字: 健康 戒酒 痛風