萌逗蘿

首先，你不覺得有腰有屁股凹凸有致的身材很好看很性感嗎～

女性的理想腰臀比大概在0.67~0.8之間。性感女神瑪麗蓮夢露，莫妮卡貝魯奇，奧黛麗赫本，她們的腰臀比都在0.7左右。

1首先腰臀比高的人，即使很瘦也不會顯腰身，名媛Olivia Palermo（圖1）就沒有腰，Alba（圖二）其實擋住腰，身材看起來挺好的，但是這種分體泳衣一上身，嗯......一言難盡，還有Miranda Kerr（米蘭達·可兒圖3）我一直以為她身材是很好的啊，沒想到她也是沒腰一族。

2其次腰臀比高的人，大部分是蘋果🍎型身材，（圖4），腹部過胖，狀似蘋果，細胳膊細腿大肚，脂肪多堆積在腹部皮下和腹腔內，又稱為向心性肥胖腹部型肥胖，（圖片太醜了就不放了，大腹便便的胖次就是了）對身體健康特別是內臟並不好。

3然後呢，據研究，從古到今，男性相對更加青睞屁股大的女性，這是為什麼咩？腰臀比低的女性，也就是梨形身材的女性，臀部和大腿儲存的脂肪含有歐米伽-3多不飽和脂肪酸(即DHA)，這種不飽和脂肪酸是胎兒大腦發育不可缺少的，而腹部脂肪則抑制用於合成DHA的酶。也就是梨形身材的女性，生出來的孩子更加聰明。所以大腿粗的小仙女不用苦惱啦，咱隨便練一練就容易出翹臀，而且生的孩子還聰明

4最後，平常我們在看古裝片時，裡面的惡婆婆都會找一個屁股大的女孩兒做兒媳，這又是為啥😳？在古代醫療技術還沒有現在這麼發達，在孕期補補補的情況下，胎兒過大什麼的不能像現在剖腹產就完了，那是真的完了。在古代生孩子，就是在鬼門關走一遭，稍好些時一命換一命，情況嚴重就是一屍兩命。屁股大的女性相對來說胯骨大，盆骨也大，相對孩子也好生，現在在產前醫生會做盆骨測量和其它一系列檢查綜合評定來決定是順還是剖。

腰臀比比較高的小仙女不用難過啦，體型這個雖是天生的，但可以通過健身來完善一下下滴～屁股不夠健身湊，我們在家裡可以做兩個非常常見的動作，一是臀橋：平躺好，兩腿張開與肩同寬，抬臀向上，注意不要用手臂和肩膀向上頂，開始時不要過多要求數量，先將動作標準，感受臀部和腹部用力。二是深蹲：深蹲時雙腿打開要注意腳尖要朝正前方，膝關節跟腳尖方向一致，注意膝蓋不要內扣，做動作時要收腹挺胸下頜微收，從側面看它與肩寬在同一條直線上。

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每一個小仙女都會擁有最後一圖的蜂腰and蜜桃臀

mua～

是棵會開花的樹

有種臀部讓人看了想犯罪。

自由飛翔翔翔翔翔翔翔

腰臀比例不僅決定著性感與否，更是健康與否的衡量標準。

老煙兒槍

許多女生在減肥期間，體重數的升降就成了她們情緒的晴雨表。為上升0.5kg而憂愁，而下降0.5kg而歡呼！這樣的場景，似乎見怪不怪，許多減肥中的朋友，尤其是女性，最在乎在的就是體重是否減輕了，以為體重的下降就是減肥成功。體重和減肥之間有關係，但並沒有絕對的聯動關係。

評價一個人是否肥胖的指標也很多，除體重外，還包括體脂率、身體質量參數（BMI）、腰臀比等。在我看來，哪個指標都要比“體重”更客觀、科學一些。實際上，幾個指標同時參考，更具意義。但今天我們只討論其中的“腰臀比”指標，因為這個指標簡單、易測量，它也是判斷中心性肥胖的重要參數。

什麼是腰臀比？

腰臀比（Waist-to-Hip Ratio，WHR），也就是腰圍和臀圍的比值，即：腰圍除以臀圍。這個指標，可以在一定程度上反映腹部皮下脂肪的厚度，也反映了被測量者的體型特點。旦凡大腹便便的人，腰臀比值一定高，罹患心血管疾病的風險也隨之升高。所以，有人說腰圍的大小可以反映一個人的健康狀況，是有道理的。腰臀比越小，說明越健康。

腰臀比的作用

除了判斷是否肥胖、反映體型和罹患有關疾病的風險外，腰臀比當然也在相當程度上反映了一個人身材的好壞。低腰臀比值，意味著更細的腰和更豐滿的臀部。

在女性來說，低腰臀比越低說明身材越趨向沙漏型身材，臀部也更圓潤。相關研究表明，腰臀比值為0.7的女性，男性會認為最有女性魅力 ，且對男性更有吸引力。當然男性並不是用測量的方法，而是用眼睛看到後女人後的直觀潛在判斷。同時，低腰臀比的女性的健康狀況更好，更有利於懷孕和生育。

在男性來說，低腰臀比並不能說明腰有多細（肯定不粗），但卻說明臀部肌肉發達，可能擁有一枚肌肉翹臀。而只有經過健身訓練的男性，才能長期保持良好的腰臀比。同樣，成年男性腰臀比超過0.9，也不是什麼好事，各種疾病風險就如影隨形，比如得直結腸癌的風險就會升高一倍以上。所以，男人要管好自己的腰圍和臀圍。

相關研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性早亡的幾率就會增加34%，女性則增加23%。

如何測量呢？

最好請他人幫助你測量。測量時，保持站姿，自然站立。

（1）測腰圍。腹部不要刻意收緊，正常呼吸狀態下，用皮尺測出腰圍。以釐米為單位，精確到小數點後1位。

（2）測臀圍。穿一條內褲即可，兩腿併攏站立，測出臀部向後最突出部位高度上的臀部周長。以釐米為單位，精確到小數點後1位。

將測得的腰圍除以臀圍即可。此外，健身房的體測儀和智能健身秤也會在測量時，自動計算出腰臀比值，測量更為方便一些。

腰臀比自評

腰臀比及格線：男性小於0.9，女性小於0.8。如果超過這個指標，當然身材也好不到哪裡去，而且表明內臟中已經含有太多脂肪。

資料：亞州男性平均值為0.81，女性為0.73。歐美男性平均為0.85，歐美女性平均則為0.75。

正在減肥的朋友，不要再天天關注體重了，好好想想如何將腹部的贅肉減去，如何練出翹臀，那樣對於健康、對於塑造美好的身材，才更有實際意義。

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女性的理想腰臀比大概在0.67~0.8之間。性感女神瑪麗蓮夢露，莫妮卡貝魯奇，奧黛麗赫本，她們的腰臀比都在0.7左右。

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相關的調查結果顯示，腰臀比為0.7左右的女性身材更引人注目。且腰臀比過大也會增加患上高血壓、糖尿病等的風險。

腰圍：以肚臍為中心的一週周長。將雙腳靠攏，輕鬆但挺直地站著，臉要面向正前方，稍微抬高你的下顎，在自然呼氣時測量。

臀圍：臀部最高點的圍度。臀圍一般是量自己臀部最突出的地方。

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