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以我自己健脾的經驗來看，告訴你一句：
想健脾 必先除肝鬱！！《中醫》有云：肝失疏洩，脾失健運本證多因情志不遂，鬱怒傷肝，肝失調達，橫乘脾土：或飲食不節、勞倦太過，損傷脾氣，脾溼健運,溼雍木鬱，肝失疏洩而成。肝失疏洩，經氣鬱滯，則胸肋脹滿竄痛：太息可引氣舒展，氣鬱得散，故脹悶疼痛可減：肝氣瘀滯，情志不暢，則情志抑鬱：氣鬱化火。肝失柔順之性，則急躁易怒；肝氣橫逆犯脾，脾氣虛弱，不能運化水谷，則食少腹脹；氣滯溼阻，則腸鳴矢氣，便溏不爽，或溏結不調；肝氣犯脾，氣機鬱結，運化失常，故腹痛則瀉；便後氣機得以條暢，則瀉後腹痛暫得緩解；舌苔白，舌太不慢裂痕，為肝鬱脾虛之證。
說白了肝就像是個蝴蝶結，繫著水管，該放鬆的時候鬆開該勒緊的時候勒緊。人情緒失控之後，比如生氣後沒有到有效的緩解，這“蝴蝶結”就勒緊了。這就直接的影響了它的下家脾胃的工作效率了。因此健脾前一定要考慮是不是有肝鬱現象。通俗的講肝就是脾胃的老大，脾胃舒不舒服好不好，都得要看老大的臉色！例如人在生氣的時候吃不下東西，就是這麼個情況。
那怎麼辦呢？
民以食為天嘛，我覺得要用食療養生，畢竟人是吃糧食的而不是吃藥的。（是藥三分毒）
1.食療：
小米3黃豆1粳米3綠豆1高粱米2糙米2
按這個比例熬粥，早一次晚一次，當做主食吃，30天一療程。
在此期間不能吃各種甜味食品、醋或同樣有酸味的食品，還有油膩的、生冷海鮮、菸酒都是要禁止的！！！！
2.做運動，伸展性運動。
最有效的就是單槓。吊單槓：兩手扒著單槓讓身體自然的與地垂直，讓地心引力打開人的兩肋，這樣胸腔會獲得更多空氣和氧氣。這時候章門、期門（肝經的兩個穴位），這兩扇大門就會打開，胸中憋悶的氣就能排出（放出人身之氣）或是打嗝打出去。2分鐘一組。共10組。
我以前健脾時就是這樣堅持一個月，明顯的表現是臉上的痘痘沒了，厚厚油光不見了，皮膚光亮了，白裡透著紅了 哈哈
所以健脾先除肝鬱，肝好脾胃自然就好。並不是簡單的吃啥補啥那麼簡單的哦。
仙劍喵喵俠
健脾的食物有：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐、牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞、藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、馬鈴薯、洋蔥、平菇、葡萄、紅棗、桃、杏；健脾常用藥有：黨參、蓮子、白朮、茯苓、山藥、薏苡仁。大家慢慢享用，身體健康。
茶農一休
四物湯和四君子湯皆可養氣養血健脾，健脾祛溼八珍丸氣血雙調，效果更佳
鄧老師說養生
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