当人们处于强烈的负面情绪时，很容易变得不理智，说出伤害感情的话，做出破坏关系的事。
今天，我要告诉你如何控制负面情绪，愤怒使人冲动，而冲动带来的往往是坏结果。她发现丈夫手机里存了好几张同一个女人的照片，而那个女人还曾经出现在他在朋友圈发的同事聚会的照片中。
她质问他，他们又吵起来了。最后他直接摔门走了，说她不可理喻，心思龌龊。
她越想越生气，一晚上都没睡着，摔了一个台灯两个镜子，衣服被扔的一地都是。她还拿剪刀剪坏了她新买给他的衣服。
第二天天刚亮，她就直接去了他单位候着。
终于，人来得差不多了，领导也到了。
“谁勾搭我老公谁心里清楚，要点脸就自己站出来。”
没有人说话，领导皱着眉过来了。她老公正好也到了，想把她拉出去。她挣开了，紧接着破口大骂：“就你这样，也有人能看上你，你们自己干了见不得的勾当，还想让我闭嘴。你早干什么去了。”
说完她拿出硫酸泼向照片里看到的那个女人。那个女人躲得快，她正好也泼偏了。当时场面特别混乱，她被带到了警察局，又被老公接回家。第二天，老公给了她一份离婚协议。
最后，她离婚了，到现在她都不知道老公那时候究竟有没有出轨。但这段婚姻再也没有继续的可能了。
她不知道何为理智，何为体面。
当人们处于强烈的负面情绪中，感到无比愤怒时，会寻找情绪的出口。这个时候，很多人甚至意识不到自己正处于“失控状态”，他们只是觉得自己很生气，自己受到了伤害，最本能的反应就是产生报复性行为。
所以，他们会口不择言，说出攻击性、侮辱性的语言来表达自己的不认可，进行自我保护。当理智占下风时，愤怒会使人们产生超越道德底线、法律底线的想法，最终产生过激的行为。
这样让情绪主导行为的模式只会让事情变得更糟糕，就像那个大闹老公单位的女人一样，最后亲手毁了自己的婚姻。
夫妻吵架时，妻子骂老公，将老公的祖宗十八代都骂一遍，就是这种模式下产生的行为，她不是真的恨死他们，她只是在发泄情绪。
原配打小三、当众扒小三衣服、剪小三头发也是同样的道理，她们将自己对家庭破裂、老公出轨的愤恨全部发泄在小三身上。小三固然可恨，失去理智的女人同样可怕。她将一切变得非常不体面，让自己像一个疯子般失控，这时候被笑话的不仅仅是小三。
许多夫妻越吵越凶，关系越来越僵，就是由坏情绪推动的结果。想要改善这样的局面，首先要改变坏情绪主导行为的模式，学会控制情绪、合理发泄情绪。
情绪不是凭空出现的，也不会凭空消失，它需要被合理地转化或发泄。想要控制好情绪，你需要做到以下3点：
1.察觉情绪
当你产生愤怒、暴躁等负面情绪时，你要有意识地告诉自己“我现在正处于负面情绪之中”。这一点很重要，许多人并没有“负面情绪”这个概念。所以，他们会直接进入生气后的自然反应，吵架、大吼大叫、摔东西等等。
控制坏情绪要先看到它们的存在，学会察觉自己的情绪变化。
2.及时喊停
当你能够察觉到自己的负面情绪时，阻止负面情绪的蔓延就变得没那么困难了。你需要告诉自己“停下来”，告诉自己如果继续下去，结果一定很糟糕。相信自己可以有更好的处理方式。
3.放松身体
停下来之后，做3个深呼吸，试着让僵直的身体放松下来。如果3个深呼吸还不够，那么来到床边闭上眼睛，深吸一口气，然后慢慢呼气，在呼气结束后向床倒去。
随着身体的放松，情绪也会随之淡化、消失。
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