吾峰有语

人食五谷杂粮，难免生老病死……

当我们身体出现哪些信号，提示我们开始衰老了呢？

最主要的是心态，我们很多人特别容易被年龄误导，总觉得到了多大年龄就该老了，可是为什么同样是五十岁，郭富城还像个小伙子，而大多数五十岁的人都觉得自己已经年过半百；刘邦快50才开始创业，最终开创了大汉；张学友50多还能劈叉；成龙64岁，还上蹦下跳；特朗普70多还出来打工；褚时健70多第二次创业，开始种橙子；姜子牙72才出山……

当然这些都是所谓的名人，但我们举例子不举名人，我们举张三李四大家也不知道啊！

除了心态要年轻外，健康的生活方式也是保持年轻，减缓衰老的原动力。

当我们出现下面信号，提示我们要开始重视了。

1、记忆力下降

记忆力却出现问题，这种现象是衰老在记忆中的突出表现，一旦出现此种现象要格外重视才行。

2、皮肤毛发苍老

皮肤衰老本质跟人体细胞的衰老有关，而细胞衰老则是人体衰老中最本质的问题。最该引起人们的重视，因为细胞是组成人体的最小单位，它们衰老了，人体自然衰老，而皮肤自然会反映出来。

3、身高下降

为什么叫小老头呢？人随着衰老的来临，身高会缩小，身高下降是人体衰老最明显的现象。研究发现40岁时的男性身高会比20岁时下5降2%——3%，女性则会下降2.5%。为什么会出现这种现象呢？因为其实人身高的下降说到底是人体内钙代谢紊乱造成的随着人年龄的增加，体内的钙会流失，致使骨骼收缩，从而导致身高下降。所以，当我们出现身高下降症状时，应当引起重视，并采取例如补钙等措施。

4、性欲减退

性功能的下降，通常与人体内激素的分泌锌等微量元素的减少有关。而激素分泌的下降和锌等微量元素的减少通常是人体衰老的一个重要信号。

5、肌肉减少

男性在2岁时候的肌肉比重占到40%——50%，而到了70岁，人体的肌肉就只占体重的25%了。由此可见，肌肉的减少是人体衰老的 一个重要表现。

6、吃饭状况

由于吞咽、咀嚼能力变弱、面部肌肉松弛，牙齿咬切能力下降。 进食速度慢，或觉得食物物煮太硬。

7、夜尿频繁

憋不住尿 总爱起夜，憋不住尿，尤其是50岁过后的中老年人。 男性出现该问题的主要原因是前列腺肥大和增生引起的；女性泌尿问题多由膀胱括约肌松弛、老化造成。

8、视力下降，听力下降，嗅觉下降，味觉下降，感觉迟钝，等等这些典型的衰老表现。

9、骨头，容易骨折

弯腰驼背 45岁以后，脊椎、腰椎开始退步。关节疼，随着年龄的增大，女性50岁后、男性60岁后，骨质疏松的产生会加速关节和骨骼的衰老。

有时候衰老是不可抗拒的，所以我们只有调整心态，要获活的年轻一些，老爷一天，少也一天。

何不快快乐乐，如果生命只有一天，您是选择快乐的度过还是郁闷的度过？

所以，我们既然活着就活好了，活好了，不代表要大富大贵，所谓的活好了不就是和自己的亲人在一起开开心心每一分钟每一秒钟吗？

当然，我们也不能轻易向衰老低头，我们要年轻的时候就开始培养健康生活方式，以延缓衰老，为以后更好的生活质量打下一个好的基础:戒烟戒酒，低盐低脂低糖饮食，规律作息，坚持有氧运动，快快乐乐……

既然额头上的皱纹我们无法改变，那么我们就去改变那颗未老先衰的心！

心血管王医生

哪些信号提示你开始变老

1、眼睛容易疲劳

经常眼睛干，一到晚上就看不清楚，对强光比较敏感等。

2、吃东西状况多

因为腮腺分泌的唾液减少，易口干。

由于吞咽、咀嚼能力变弱、面部肌肉松弛，吃东西很容易呛到。

进食速度慢，或抱怨食物煮太硬。

咀嚼时常不小心咬到脸颊内侧的肉等。

3、口味比以前重

人老后味蕾减少、嗅觉细胞退化，食物吃起来变得较无味。

特别对甜、咸感觉不敏感，煮菜容易煮得咸，对甜食接受度变高。

4、血压比以往高

年纪大后，动脉慢慢硬化、狭窄，而且失去弹性，血压会比过去高。

加上肾功能自然退化，影响排钠，血压更容易因吃盐多而升高。

5、身高变矮、体重变轻

人变老后椎间盘萎缩、骨密度下降，加上肌肉流失速度加快、细胞水分减少等，老人的身高体重会比以前稍微下降一点。

6、生病后，复原较慢

免疫功能也会随年龄增长而变差，受伤时，伤口愈合比以前慢，感冒也要很多天才能康复。

7、上厕所比以前久、次数变频繁

由于肠道肌肉变得越来越无力，加上肠道神经老化，人年纪大以后肠道蠕动变慢，就可能出现排便困难、便秘的情况。

另外，人变老后膀胱容量会变少一点，调控尿液的激素减少分泌，这就会出现排尿频繁，特别是晚上起来上厕所的次数会增加。

39健康网

人衰老是无法避免的过程，人开始衰老时，身体是会发生某些变化的，我们可以通过这些表现来判断人体是否开始走向衰老了，当人体出现下面一些信号时，表明人已开始逐渐衰老了。

视力降低

一般人到了六十岁之后，瞳孔只有二十几岁时的三分之一大小，若不是近视眼的话，那五十五岁以后大多人都开始戴老花镜了。

行走变慢、吃力

心肺功能减低或出现别的问题时，肌肉力量会下降，人体一些关节活动度也开会降低，走路时会觉得费劲，尤其上楼梯时爬二三层就开始喘气了，平时运动相比以前会明显感觉到累。

头发变白、变少

人三十岁后，毛囊里黑色素的产生就开始逐渐减少，所以三四十岁的人，不少开始出现白头发了，当毛囊停止产生黑色素时，头发就会全部变花白了，而且随年龄增加头发会慢慢变少。

上厕所次数增加

器官出现衰老后，易出现肠道肌肉老化，会令肠道蠕动功能降低，易形成便秘出现。且若晚上去厕所次数增多，那一般是膀胱容量减少了，造成对尿液激素分泌控制降低，最终出现排尿次数增加的情况。

记忆力降低

年龄增大，人记忆力也会出现减退，有的老人还会患有老年痴呆。

皮肤变化

黑色素明显变少，人面色会变得发白，皮肤表面变薄，干燥，没弹性，有的还会出现皱纹、老年斑等，这些皮肤上的变化都说明人体已经衰老了。

驼背

人出现衰老后，脊椎、腰椎也会发生退步，脊椎支撑力逐渐降低，就会弯曲，这时人就会出现驼背，这种驼背与习惯性驼背不同，它是一种常态表现。

光线医生

随着年龄增长，30岁以后的大多数人，逐渐开始出现了一些“增龄性变化”，在进入45~55 岁（即更年期阶段）后，机体老化的进程也会随之加速。那么随着年龄的增长，我们的身体会出现哪些变化呢？

1、体能的变化

人的年龄越来越大，体能也会随之降低。体能的降低一定是衰老的重要表现。体能的降低主要反映在人体的肌力、柔软性、平衡性、速度、耐力、协调性的变化上。而身体健康老人往往体能比较好，体能是否较好也是身体是否健康的标志。

2、血糖升高

随着年龄的增长，人体的代谢逐渐变差，很多人出现了血糖升高的情况，严重者诊断了糖尿病。60 岁以上的老年人，宜每年进行1~2 次血糖检测，高危人群可以监测的更加频繁一些。一般说来，正常值为空腹血糖3.9~6.1 毫摩尔/ 升；空腹血糖>7 毫摩尔/ 升可诊断为糖尿病。糖耐量试验2 小时后血糖超过11.0毫摩尔/ 升，可以诊断糖尿病。

3、血压升高

随着年龄的增长，很多人血压也出现了异常。几种表现为收缩压升高，脉压差大，高血压容易出现并发症。面对老年人的这种变化，必须辅之以更好的解决方案。给老人解决后顾之忧。

4、血脂、尿酸

随着年龄的增长，代谢出现问题，并不只是血压、血糖出现了问题，随之而来的还有血脂和尿酸。血脂、尿酸升高也是机体老化的标志。不同情况下，有不同的处理解决方案。对于那些升高严重的群体来说，必要时只能是吃药了。

其实，人体老化不光是上面所说的这些变化，还有一些其他方面的变化，无论是让人们能够觉察出来的，还是不能觉察出来的。衰老年以避免，我们能做的只是减缓它的速度。

张之瀛大夫

提起衰老，大家的第一印象就是白头发和皱纹。衰老是指机体对环境的生理和心理适应能力进行性降低，逐步趋向死亡的现象。

岁月是一个神偷，除了偷走了我们的青丝和容颜，还偷走了身体的什么呢？身体对衰老的表现主要表现在以下几方面。首先衰老带给身体的就是整体代谢能力在下降，这时你会发现饮食和运动都没改变，但体重增加了，同时出现了食欲不佳、消化不良、腹泻或便秘，这些都是机体代谢率降低的表现。随着年龄的增长，心肺功能却在减弱，女性会更明显，会经常出现乏力、头晕、疲惫感、手脚冰凉、虚汗盗汗。记忆力下降、反应变慢、失眠、多梦也是衰老的重要表现。对于皮肤，满满的苹果肌，弹弹的胶原蛋白也会随着衰老的到来而流失。皮肤会出现无光泽、皱纹、眼袋、毛发脱落等现象。有的人也许很奇怪，为什么以前不过敏，而现在却特别容易过敏。如果出现这个现象，那就说明你的免疫力下降了。免疫力下降是衰老的又一表现，也是这个原因，才会导致年纪越大，疾病越多。多器官和免疫力的衰老是老年慢病的根本原因。

衰老是不可避免的，是自然的生理现象，保持平和的心态，拥有一颗年轻的心，正确对待自己的衰老。

药事健康

（特约回答：协和阿伟）

人开始衰老时，一系列的生命活动都开始发生变化，而生命活动的最基本的特征就是新陈代谢，新陈代谢开始减退的时候，也就是人体开始衰老的时候。所以衰老一般具有普遍性、内在性、进行性的特点，具体表现在几个方面：

第一，身体机能减退。这里表现有记忆力下降，开始张口忘名、提笔忘字；学习能力下降，古话说，“人过三十不学艺，人过四十过午”；消化功能减弱，饭量减少；运动功能下降，不再适合剧烈运动；眼睛开始变花，听力下降，性功能减退等等。

第二，衰老征象显现。头发开始变白，牙齿开始脱落，皱纹开始增多，皮肤开始松弛，出现老年斑，身高会有所变矮等。

第三，心态变老。开始注意养生，喜欢怀旧，喜欢唠叨等。

随着社会的发展，人的衰老其实也在延迟，更重要的是身体老了但心态不老，同样也可以为社会为家庭贡献一份力量。

医患家

人什么时候开始衰老？在40岁以前出现衰老的话为早衰。60岁以后就属于老年期。会出现一系列下列症状，例如视力减退，很多不近视的人，55岁后开始佩戴老花眼镜，还会出现睡醒时头痛、爱流泪的情况。

同时，头发的颜色和数量也开始发生变化，头发渐渐变得花白稀少。年龄越大记忆力减退越明显，甚至出现老年痴呆。皮肤变得越来越薄，失去弹性，最终出现皱纹，身上痣变多，甚至出现老年斑。指甲的生长速度也在减慢，失去光泽，变黄易脆。随着年龄变化，肌肉组织被纤维组织取代，肌肉力量变差，手甚至出现粗糙僵硬。骨重量和骨密度减少，脊椎之间的椎间盘变薄，身材变矮，腿脚开始不好。平时经常清嗓子、打喷嚏，鼻脚变大，男声变尖女声变沉，女性颈脉显现，也更容易喝醉酒了。

我们不能阻止衰老，但是我们可以改善衰老，进行体育锻炼，增加肌肉的力量，少喝或者不喝酒。

KK健康

衰老是 “进行性的健康水平降低最终导致机体衰弱和死亡”。随着年龄的增长，自身机能开始减退、内环境稳定能力与应激水平下降，由此身体一些小状况开始出现，预示着机体开始不再年轻。

“感觉身体被掏空”：容易疲倦，精神不振，尤其是熬夜通宵不再像以前一样生龙活虎。记忆力减退、注意力不集中、健忘以及头痛、神经衰弱、失眠等。

“岁月是把杀猪刀”：皮肤不似年少时的光泽水润，干燥、晦暗、弹性差，老年斑、法令纹、鱼尾纹、抬头纹，尤其是女同胞深有体会，护肤保养方面的费用大了。

免疫力下降：身体抵抗力下降，感冒等呼吸道疾病、胃肠道等消化道疾病也都会找上门来，而且不像以前那样康复快了。

胃口不好：吃不动了，年轻时冰箱里的食物总是会被吃空，现在不会有这样的担心了（省钱买护肤吧）。

健身 健身 健身：拖住岁月的尾巴。 坚持健身多运动，清淡饮食养生汤，防晒保养多

作者：贺云，辽宁营养师事务所签约讲师，注册营养技师。

营养百事通

衰老是一个不可逆的过程，从衰老开始，人的方方面面都会出现一些迹象，下面说的一些是最快表现出衰老迹象的：

一、肠胃

人一旦开始衰老肠胃会非常快速跟着衰老，具体表现就是食欲相比以前小了，消化不行。以前荤素不忌，生冷不怕，但是现在这个没法吃，那个吃了不舒服，还有一个特点就是便秘。排便开始没有以前顺畅，也没有以前规律。

二、皮肤

衰老是最容易上脸的，人开始衰老就会脸色开始发黄，油脂腺开始分泌不足脸上发干，脸色变得憔悴，眼角嘴角开始出现细纹。

三、睡眠

开始衰老的人睡眠都会出现一点问题，有些人是睡不够，怎么睡都觉得疲劳，以前睡一觉就生龙活虎，现在睡一觉起来全身酸痛，手脚发软。还有些人更严重，开始衰老之后睡眠减少，晚上睡不着，早上醒得早，明明很累，但是躺床上总是睁着眼。

还以其他一些衰老的迹象，比如体力下降，容易感冒免疫力下降等情况，衰老是人之常情，但是如果好好调养，也是可以极大延缓衰老的。

恒善堂健康课堂

女人最先衰老的位置主要集中在脸部区域，虽然衰老是每一个人都无法避免的事情，但是还是感觉非常恐怖。特别是脸部，一旦衰老，就会出现褶皱，皮肤变得粗糙。

下面针对脸部衰老部位，针对性的介绍下改善方法。

一、眼部周边位置

眼部表层厚度只有0.5毫米，成年人一根头发的厚度为0.7毫米，比头发丝还要薄，这是女人最早和最易显老的位置。主要衰老症状是眼角鱼尾纹、下眼袋加大和上眼皮松驰。

1、改善鱼尾纹

常用的方法有玻尿酸填充配合肉毒素注射，或者是选择面部提升的方法来改善鱼尾纹，如线雕、面部五层提升等。

2、下眼袋加大

这个主要看你是什么类型的眼袋，常用的方法有外路祛眼袋法和内路祛眼袋法。你适合哪种，建议发张照片咨询下。

3、上眼皮松弛

可以采用手术的方法解决，像切眉术、提上睑肌短缩术，以及额肌瓣转移术。

二、上嘴唇及下脸蛋位置。

主要表现是脸部尤其是下脸蛋松驰、下垂、失去光泽、不再丰满。同时上嘴唇萎缩，出现竖纹。嘴的两端因脸蛋下垂而出现括符状曲线。

这种程度衰老，建议脂肪填充配合面部提升的方法。拿建筑来做个比喻，脂肪填充就相当于水泥，而面部提升就相当于钢结构。常用的面部提升方法有面部五层提升、大拉皮，不建议用线雕改善。

三、出现抬头纹和耳垂皮肤出现色泽变灰老化情况。

如果你面部做了面部提升，皱纹都会得到改善，抬头纹也不例外。如果单纯的出现抬头纹，可以用注射的方法改善，像注射肉毒素改善动态抬头纹，填充玻尿酸、自体脂肪等，这些能改善静态的抬头纹。

至于耳垂皮肤色泽变会老化这种情况，建议病人长时间地服用复合维生素b片和维生素e，改善皮肤新陈代谢，防止黑色素继续沉积，也可以多吃豆类食物改善皮肤新陈代谢。

安全整形，从我做起，愿大家都能安全变美。