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所谓有规律，有以下几种
1.每天早上或者隔天早上起开晨练
这种规律是最值得提倡的，也是最难办到的了
因为你要早起，就必须早睡。早睡本身就是一个非常好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，除了能帮助有效减肥，还能让你第二天精神满满
当然晨练之后，还能激活你的身体
2.每周进行一次，但是保持了很久
例如：每周一次的中长距离慢跑、游泳、爬山
这种有氧类的锻炼，能够提高我们的肌肉耐力和保持我们的心肺功能
又例如：每周相约朋友进行一次竞技类运动，风雨不阻，羽毛球、篮球、足球等等
这种属于全身运动，运动强度不均，不属于有氧，但是相对的运动效果比纯有氧要好一些。
因为会动用身体大部分的肌肉进行，所以累一点...
3.就是健身爱好者的一周几练模式
以周为单位，胸背腿肩等等.....
这方面就不多说了，始终不是每个人对练肌肉都有那么大的追求。
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当然现实中还有很多种不同的规律习惯，因人而异
那么长期保持会怎样？
不同的运动，对身体也有着不同的影响。
但是基本都是围绕着肌肉，心肺功能等等
$肌肉，在固定的周期对它们进行刺激。有助于增加肌肉耐力、肌肉体积，提高肌肉活力和质量
$心肺功能的提高，能够让你身体保持在一个良好的状态
$规律的锻炼，适量的运动，能让你拥有良好的生活习惯，能早睡，能早起，身体自然比拥有一身恶习的人要好很多
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就好像说，有很多常年保持锻炼的中老年人
你看他们平时行动风风火火，觉得同龄的自己，好像大不如，但是你也要看看别人是否每天早上早起都在公园规律的进行身体锻炼呀
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要形成规律不容易，需要有个过程去习惯成规律
别看到别人怎么好了，就一时兴起去猛练一阵，落下一身酸痛，难以入睡
这样的模式，是很难坚持的。
所以循序渐进的进行吧，挑几种你喜欢的运动，安排到你生活日程中吧！
再见
Freedy六块腹肌企鹅
天天有规律地锻炼，说明你是一个自律的人，优秀的人都是能购很好的管理自己身材的人。
下面说一声天天有规律性的锻炼你会得到什么？
第一，身材变好了，拥有比同龄人不一样的身材与气质，成为逆生长的榜样。
第二，拥有强健的体魄，无论是生活还是工作都能够轻松应付，任何看似和体力无关的事情，最终能够获得成功，拼的都是体力。
第三，拥有高质量的睡眠，长期运动、生活规律，心理也处于积极的状态。
第四，办事效率高，经常运动的人，精力充沛，专注力也比不运动的人强，做事情更容易成功。
非专业健身爱好者
我现在每天早上6:30起床，7点吃早餐8:30开始肌肉拉伸，撸铁到10点，然后有氧快走一小时。天天如此已经持续8个月了，从最开始的127kg到现在的65kg。明显感到身体比以前好了。坚持就是胜利，我准备坚持下去，练到我练不动为止。希望胖友们都能减肥成功，恢复最好看的身材。欢迎交流。
O叛逆小猫O
天天有规律的的锻炼能改变亚健康的身体，对肥胖人群，三高人群，都会有改善！为了自己的身体赶快动起来吧！
一风一雨一彩虹
身体体质会变好，人也显得精神。
乐天派1136411627
有规律性的运动会，让你的身体越来越好
浩哥爱健身
要看你锻炼什么?不是有规律锻炼就代表有好处
条条今日
强健的体魄、积极的状态！
