邪皇至尊寶
對於如何讓自己戒菸，不在吸菸的問題，我抽了十年煙，一天要一盒半以上，戒菸一年整了，戒菸到現在有挺多心得的，那我來回答一下我是怎麼做把煙戒掉的。分享給網友們，希望對你們有所幫助。
1.一開始先明確自己為什麼要戒菸，戒菸對自己有什麼好處，我是因為家人和朋友的勸導和自己感覺抽菸真難受所以才戒掉的。
2.戒菸開始後的21天內也是煙癮最大的時候，這個期間一定要堅持住，挺過去煙癮就會越來越小。在這個過程中煙癮上來了我是通過運動的方法抑制煙癮的，也可以吃東西，但效果不太好。
3.戒菸後不管任何時候都要遠離有煙環境，拒絕抽戒菸後的第一顆煙。這點很重要，因為煙雖然不抽了，但煙癮還在，容易復吸。
4.戒菸後要不斷提醒自己給自己心裡暗示，煙已經戒了，就不要在抽了，好不容易堅持過來了。不要半途而廢。
我相信把握住這幾點大方向，戒掉香菸的依賴應該沒有問題，其實吸菸就是一種壞習慣，是能改掉的。最後戒菸成不成功主要還是看自己的自律，加上一些戒菸小方法。比如煙癮來了我該如何控制它等等。希望這些對想戒菸的朋友有所幫助，對於戒菸細節，歡迎下邊評論，隨時交流心得。
大家一起聊健康
本煙齡三十年，己成功戒菸三年多了，戒菸千萬不要用替代品，比如口香糖瓜子電子煙等，使用替代品即使戒了，復吸的可能性效高，而且每戒一次，復吸後煙癮更大，依賴性更強，奉勸諸位煙友，要麼不要戒，儘量少抽點，抽好點，要麼就徹徹底底的戒，決定戒菸的前一天，買你喜歡的牌子煙使勁的抽，一直抽到你反胃為止，戒菸也就是前幾天特別難熬，熬過了一個月就好多了，主要的靠毅力，靠毅力，靠毅力，重要的說三遍，最後祝廣大朋友們戒菸成功，身體健康！
時光夢流年
戒菸，就是自己一個意志與另一個意志的較量，思想上稍有鬆動，便會復吸，因此，戒菸要從精神上強化堅決戒菸的意志，只要這個力量堅定了，就一定能戒菸！
從本人成功戒菸的歷程看，絕不能相信逐漸減少吸菸的方式戒菸，這種遞減戒菸的了法是屬於“理想豐滿型"，在實際生活中卻很“骨感"。有的人認為“在家不買，出門不帶，給了就抽，不給就戒”的順勢戒菸，但一個輕微的煩心事、一個好友聚會的場合，都會讓你的戒菸行動又“從明天開始”。
戒菸也不能用替代品輔助戒菸，戒菸過程中不能相信電子煙、無尼古丁煙等替代品，也不能用糖、瓜子、咖啡等食品替代。只要用替代品，很容易在受到誘惑時“再抽最後一根菸”。
戒菸要從鍛鍊堅強意志入手，凡是戒不了煙的，都是因為意志薄弱，給自已找理由。可以選擇有挑戰性的運動，如長途慢跑，經常堅持，有的人堅持一段時間後居然能跑馬拉松了！運動既鍛鍊了身體，也增強了意志。隨著運動效果在你身體上的顯現，你會更加堅定不移地堅持運動，這麼苦和累的運動都堅持下來了，再回頭看戒菸這事，簡直是小菜一碟、不足掛齒！星下靜思
本人二十年煙齡，期間戒過幾次煙，最長一次是半年時間，那次是忽然覺得抽菸沒什麼意思，最後一根抽完之後就不再抽了，也不覺得有什麼難受的，但是半年後由於也沒有其它的興趣愛好，又復吸了，哈哈。要娃之前戒了半年左右，也很順利，再後來又決定戒菸兩三次，每次都是很難堅持超過一週，頭四天最難熬，所以就一直沒戒，說這麼多的意思就是，所有的戒菸方法什麼的用處都不大(電子煙零食法什麼的都試過)，就是要從內心覺得抽菸不好，找到個其它的興趣點或目標來實現戒菸，如果沒有這個點就不用來回戒菸和復吸了，反而對身體不好，一家之言僅供同道參考!
天涼天涼好個秋
《微微一笑，絕對不抽》
上週天買了一個老竹子筆筒，筒上刻了幾句佛經：“如於此處見佛坐，一切塵中亦如是，佛身無去”，我也不知道啥意思，但應該是“好詞兒”～我下面想說的也都是好詞兒！
今天一天都不高興，從得到朋友心臟支架的時候起！吸菸🚬 是影響心血管疾病的罪魁禍首，“非大有不可以大無”，到今天我戒菸整整兩年零一個月，可以說有資格談點戒菸心得（不是為了表達啥證明啥，只為了吸菸的朋友能戒掉，我這是不是算弘法呢？@大和尚）
一，吸菸不是習慣！不是“惡習”！它是一種“病症”，是一種叫“尼古丁依賴症”的病症！和“抑鬱症”啊，“斯德哥爾摩綜合徵”啊等等一樣，是一種病症！這個病症就具有幾個特點：危害性～成癮性～反覆性～，它不是像“習慣”一樣通過毅力啊，行為啊等的改變就能改變，必須像治病一樣，要有方式方法！朋友們不可以對又重新吸菸的人冷嘲熱諷，因為這是病，又復發了～還得繼續治！
二，戒菸的方式方法：
1，想清楚！這點非常重要，如果不想清楚我要戒菸，只是在外在的壓力下而去戒菸，那麼復吸的可能性是百分百！一定要有這樣的想法，無論是大喜（比如中了五百萬），還是大悲（比如被單位開除了），我都不會再把煙撿起來，無論以後發生什麼，都不是再吸菸的藉口！戒菸是個很痛苦的過程，尤其頭仨月，時時的提醒自己：如果復吸，以前的罪就白著了！
2，信念：我家老太太說過一句話“飯不能不吃，水不能不喝，覺不能不睡，其它的都可以戒掉！”細想我老母親這個話是非常有道理的，這也是時時刻刻提醒我自己的！
3，既然是病症，那絕對不是靠喊口號能治癒的！要了解吸菸成癮的機理，要借鑑別人成功的方法，要去網上學習，以找到適合自己的方法為最佳！我自己有幾個心得分享給想戒菸的朋友：一是菸酒一起戒掉，最起碼戒菸的頭仨月不要喝酒，也不要有朋友聚會的機會，“人性是不可以考驗的”。二是遠離香菸火機等吸菸工具。老梁（梁宏達）說他戒菸時把最好的煙放在案頭～他是名人我們是普通人，我經不住這樣的誘惑的，我是眼不見為淨！三是不可以破罐子破摔，比如你參加婚禮抽了一根喜煙，比如朋友聚會你喝多了抽了一根別人給的煙～等等，那只是偶爾，不要說我抽了一根我就復吸了，就大量的抽起來了，只要是第二天不抽你就是戒菸成功的。四是也需要外界的一點點壓力，比如大張旗鼓的告訴別人：我戒菸了！比如像我這樣在網上宣傳戒菸！這涉及到一個臉面問題：要臉就別吸～也有一定的作用。五是要養成自己的愛好：比如看書，運動，釣魚，下棋～這樣的愛好不光能輔助戒菸，等年齡大了你會發現有愛好生活才變得更有意義。六是鼓勵自己：把戒菸省下的錢買自己愛吃的愛喝的愛穿的愛玩兒的～～～
祝各位吸菸🚬 的朋友戒菸成功，身體棒棒的～～～
大海都是水2018
戒菸什麼都不用，只要有毅力戒菸前五天最難受過這幾天就好，逐漸的就不想吸菸啦，我一天兩包煙，煙齡20年，開車的時候，吃飯的時候等等等等吧沒有不吸的，有一次鬥毆在看守所就住一夜那都受不了，半夜找各種理由算吸了幾根，現在戒了，感覺空氣特別新鮮，頭也不暈也不咳嗽啦，確實很好，最後祝那些戒菸的朋友們早日戒菸成功，沒煙的世界真的很好！
背對背的擁抱750
當你有一位真心愛護的老婆或者女兒的時候，當你，當你知道吸菸和吸二手菸對他們所帶來的危害的時候，你就會放下打火機和煙，改掉這個習慣。假如說你是一個對生活積極向上的人，你希望更多的時間去陪伴你的女兒，陪伴你的家人，明白吸菸只會縮短你陪伴的時候，你更會放下手中的煙和打火機。
