孩子正處於生長髮育時期，注意健康飲食十分重要，在平常生活中，由於不注意飲食的健康，招致疾病，甚至帶來終生的病患也是常有的事。
那些食物會影響孩子鈣吸收呢？下面分析一下具體影響鈣吸收的食品類項：
一、過量食用高蛋白食品
食物代表：大量的葷食（動物蛋白）、過量的豆製品（植物蛋白）
鈣流失原因：高蛋白飲食是引起骨質疏鬆的關鍵原因，每天攝入80克的蛋白質，將導致37毫克的鈣流失，過量攝入大魚大肉，體內過多分解的脂肪酸將非常容易與鈣質結合，脂肪攝入過多或脂肪吸收不良，均可導致遊離脂肪酸過多，與鈣結合成不溶性的鈣皂，從糞便中排出；
二、過量食用含磷過高的食品
食物代表：可樂、漢堡、咖啡、速食比薩、動物的內臟等
磷，是使鈣流失的元兇之一。一個健康的身體裡鈣與磷的比例應該使1：0.5，只有在這個環境下，鈣質才能被身體順利吸收，發揮其應該有的作用。
含磷量巨大的食物，如果攝入過多，就會導致體內鈣和磷的比例失調。導致鈣元素吸收障礙。
三、長期的素食主義者
代表食物：菠菜、大蕹菜（空心菜）、莧菜等
蔬菜裡含有的植酸鹽、纖維素、糖醛酸、藻酸鈉和草酸可降低鈣的吸收。
那是不是說我們就不能吃菜啦？錯！
對於習慣在吃飯時葷素搭配的人來說，多吃點菜並沒有壞處，但是長期吃素食主義者就要當心了！
孩子均衡的營養搭配才是健康成長之道，飲食最禁忌的是過或者不及，孩子是這樣，成人也是這樣，中醫講病從口入，好多是自己吃不來的疾病。
你覺得吶？
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