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湿气引发肥胖我们该怎么办？会有什么表现呢？

营养苦行僧，开讲啦！

湿气会引起肥胖，体内的内痰湿重，影响了气的出入，人就会越来越胖，痰湿泛滥，停滞在体内，就容易肥胖，这样说吧，吃进去的食物由于搭配不健康，比如多食用肉类少食蔬果，多食生冷，这样伤害的是脾，水湿不能运化，停聚过多就是体内有湿气，这类人群往往就是脾出现了问题！

湿气过重，眼泡肿是非常明显的现象，食欲不振，大便不成型，头昏头重，看大肚腩也是痰湿体质的重要判断依据，上身不太胖，肚腩却比较大，游泳圈比较严重，这类人群通常是痰湿体质！

那么我们该如何解决这一问题呢？

1:环境很重要

不能久居阴凉，湿气重的环境，尤其在天气不佳的时候，注意抵抗湿邪，湿难除呀

2:运动量太少

痰湿体质很普遍，常常出现在多吃，少动的人群中，多多进行体育锻炼很重要

3:不能多吃生冷

饮食中不能多食冷饮，贪食凉性水果也不太好

4:酒水不能常饮，油腻食物不能多食

酒类不能多饮，饮食切勿过饱

5:多吃一些健脾祛湿的食物

多吃紫菜，大枣，海蜇，枇杷，白果，红小豆，冬瓜，苦瓜等食物

6:均衡饮食，多吃豆类

用豆类食物代替一些肉类的摄入，比如大豆，蚕豆，豌豆等

注意点补充

有效滋养祛湿不如改掉坏习惯，以清淡食物为主，易消化，忌过分油腻，不能过分暴饮暴食，平时可以喝一些红枣小米粥，健脾益气！

积极乐观的心态，同样重要哦，希望对您有帮助，持续健康知识分享，欢迎关注！

健康苦行僧

中医上认为肥胖的原因很多，其中包括痰湿、瘀血、湿热、脾虚，阳虚，其中脾虚痰湿最为常见。因为湿气重，脂肪分布不均匀，体内代谢异常，水湿排不出去堆积到脂肪里，所以体重超标。

湿气重引起的肥胖有以下表现

1、消化不良 脾恶湿，喜欢干燥的环境，湿气阻碍了脾胃的消化功能，导致肥胖的湿人有消化不良的症状，比如随便吃点东西就腹胀腹痛、恶心、胃口差、肠鸣、大便不成形或者粘马桶。有些肥胖的朋友可能一天没吃什么，但是依然觉得肚子长，不想吃东西。

2、精神欠佳，不爱动 这类人一整天都想睡觉，睡不够，四肢困倦无力，黑眼圈重，下眼水肿。

3.体型不均匀，下半身比上半身胖 湿气有趋势向下的特点，水湿聚集在下半身，相比上半身，下半身是偏胖的。

4、肚腩大 第一点说到湿气重会引起消化不良，会导致食积和水湿堆积，所以肚腩大。

5、不喜欢喝水，否则容易面部虚胖、手脚浮肿

6、舌苔水润，肿胀，有齿痕，也是大家常说的花边舌

想要瘦下来，必须健脾祛湿，需要做好以下几点。

1、中药调理 原则：健脾祛湿，温阳化气 选用茯苓、砂仁、陈皮、荷叶、生姜、芡实、干姜、白术、丁香等

2、饮食规律，均衡，清淡

少进食煎炸油腻辛辣烟熏等食物，少吃肉，多吃青菜。煎炸油腻辛辣烟熏等食物这些会加重肠胃的负担，损伤肠胃后湿气不但没有消除，反而会增加。西医营养学上讲这些食物卡路里非常高，不利于减重。

3、运动

运动可以调节人体的消化功能，让汗液带走毒素，消耗热量、燃烧脂肪，有氧运动最宜，像慢跑、快走。坚持运动是减肥的一种有效手段。

4、泡脚

湿气向下走，可通过泡脚促进血液循环，将水湿通过蒸发的形式排出体外。

5、食疗

多喝茶，像普洱、乌龙等都有减肥的作用

中药泡茶，像茯苓、陈皮、决明子、胖大海、砂仁等泡茶对健脾祛湿都有好的效果。

我从事中医脾胃科、妇科、儿科工作50年，刚在头条和大家分享中医知识不久，欢迎热爱中医的朋友关注！谢谢支持！

潘教授说

中医看来，肥胖也好，水肿也好，都是体内有湿气。俗话说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。　

以下是湿气重肥胖的几个表现：

①饭量很少，经常有疲惫感。

②大便粘腻粘冲不掉。

③舌苔白厚，尿液颜色较淡。

④尤其下半身偏胖，手脚肿胀。

⑤赘肉松垮。

⑥脸上发白，发青，身体虚弱，畏寒。

如果你有以上1-2种症状就说明你是因为湿气重导致的肥胖

简单点就是体型偏胖，肉较松，很爱出汗，反而比较虚弱，动则汗出，多半是源于忧愁思虑过度，建议学会放松，减轻压力。

我之前也是一个减肥无数次的胖子，后来去看了中医才知道自已是因为体内湿气重才导致的肥胖，之后吃了中医开的食疗方坚持喝了一个月瘦10斤，下面把这个食疗方分享给大家：

中医说：湿气首责之于脾，却不局限于脾。

冬菊砂仁茶（麻仁，栀子，人参，冬瓜，砂仁，线叶金雀花，显脉旋覆花，金银花，茯苓，紫苏，佛手，葛根，桔梗等20味中药）就是一款祛湿效果很好的茶饮

这款茶配料众多，对内调理脾，胃，肺，肾；对外消除湿气引发的嗓子发痒，口干，口苦，头晕头痛，满脸起痘，大便糖稀，皮肤湿疹等等表症，而且常常几天就能见效。

祛湿减肥原理：人体肥胖意味着体内湿气重，水不能随气血流动，从而滞留在人体细胞之间，使人迅速膨胀起来，这就是为何有些人吃素都会胖的原因。水肿如此，肥胖也是如此，只不过程度的区别而已。祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。而冬菊砂仁茶正好有消除水肿、减肥的功效，既能减肥，又不伤害身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。

芊雅旭健康沙龙

但是具体到每个人，通常还伴随阴虚阳虚等症状，有经验的中医就会同时解决，中医减肥是可以保证健康的。

另外一个更广泛的现象是胖人多湿。肥胖导致的湿气，一般持续时间更久。中医处理方式最好是一人一方，综合治理，达到健康美丽长寿的目的。

一、中医对于湿气的认识

肥胖也好，水肿也好，都是体内有湿气。俗话说“千寒易除，一湿难去”。湿性黏浊，如油入面。湿邪不去，吃再多的补品、药品都无法达到满意疗效的。

1、没有胃口，疲惫感强而频繁。

2、大便粘腻粘冲不掉。

3、舌苔白厚，尿液颜色较淡。

4、下半身偏胖，手脚肿胀。赘肉松垮。腹部抓起来很松软。

5、鼻粘膜肿胀。

6、嗓子异物感明显而持续。

二、湿气对应的西医疾病

脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。肝脏功能受损、代谢疾病、血液粘稠度高等都有湿气的系统表现。免疫低下也会导致湿气的症状。

三、我经常给一个典型的湿气导致的肥胖的减肥处方（实际是减水，等于祛湿，等于补气） ：沙参，党参，茯苓，桑叶，黄芪，灵芝，五味子，陈皮，玉竹，枸杞。再根据每个人的具体情况加减。

处方分析：

君药黄芪，臣药茯苓，佐沙参党参，使五味子陈皮。

沙参、党参、玉竹：客观的会加重湿气，但是可以对冲黄芪茯苓产生的副作用，同时补气。

黄芪补气利水，是这个处方的要药。用量可以达到教科书的十倍，根据每个人的具体情况下剂量。

茯苓利水，安全快速。

五味子、黄芪、灵芝，枸杞保证肝脏的功能正常，解毒迅速而安全，是祛湿效果持续的关键。

陈皮快速祛湿，健脾胃。

五味子直接改善微循环。

该处方没有使用通常的祛湿良药的原因有二：

不考虑效果太好太快的中药，一是考虑安全性，二是考虑副作用。尤其是清凉类的药物，避免长期使用伤害元气。该处方所有药品都是食品目录的原料，安全无毒。桑叶可以减缓淀粉转化为葡萄糖的速度，给肝脏和细胞线粒体的血糖处理保障足够的时间周期，客观减轻机体的负担。

不用泻药（番泻叶大黄等）

四、一般该处方一个月减去20斤，90%成功率。

我是中医世家传人吴龙驹，希望我的回答可以帮助到您。欢迎点击右上角关注，交流更多中医药知识。

中医世家吴龙驹

中医当中没有“湿气”这一说法，不知道是谁最先以“湿气”的说法向外扩散，懂行的都知道“湿”分为：燥湿，祛湿，化湿等，就是没有“湿气”这一说，所以现在很多人都拿着个“湿气”大作文章，什么都怪在“湿气”上，肥胖也是因为“湿气”拔罐拔出淤青也说是“湿气”，拔罐瓶子里面出现水珠也说是“湿气”，醒醒吧各位！！！！根本就没有“湿气”这一说法，拔罐拔出水珠，是“用力过猛”气压把身体里的体液都吸出来了，还觉得是好事。

人体本身就是需要“湿”这个东西的，“湿”是润养我们身体的，究竟什么是“湿”？就是我们吐的“痰液”，而所谓的“湿气”导致的肥胖，根本就不存在。

肥胖有两种根源：1.遗传性肥胖，2.后天药物或饮食疾病导致的肥胖

而绝大多数的人都是后天肥胖，出来跟自己的饮食习惯有直接关系以外，平时我们吃的消炎药等药物都含有一定激素含量，人生病吃药康复后食欲会大增，而激素正好加速了热量转化为脂肪的过程，在你的身体里形成脂肪堆积。

还有一种肥胖是疾病的预兆，很多慢性病以及严重的疾病都有很多年的潜伏期，自己本身很瘦，但是突然有一天身体发胖，这就是疾病的征兆，一定要去正规医院就诊。

如果减肥已经成为了现在每个人嘴里的口头禅，所以在知道“湿”不会引起肥胖的事实后，要进行自我饮食习惯的调整，早餐要吃好，午饭要吃包，晚餐放弃主食，拒绝饮料，高甜度产品，以为糖是最终转化成脂肪的元凶，也是最快被代谢掉的一种物质，过多则形成脂肪，适量可补充能量。

增加新陈代谢，人自然而然就瘦了，除了运动能够增加新陈代谢以为，益生菌与益生元搭配也是可以增加新陈代谢的，排出比摄入多，想不瘦都很难。

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藏传天华

湿气重所导致的肥胖在临床上会有很多“湿气”的表现。比如舌头边缘有锯齿，舌苔白腻，舌头中间还可能有裂纹，大便溏稀不成形，解不干净或者需要多次擦拭，也可能会伴有便秘。除此之外，全身各系统还会有其他的伴随症状，比如口干，口苦，口臭，或着伴有痰多，咳嗽,嗓子不清爽，或者伴有头发油腻，脱发，白发，或者伴有肥胖，减肥后容易反弹，或者伴有浮肿，眼袋下垂，或者伴有腰酸关节疼痛，或者伴有胸口闷，或者伴有黑眼圈，或者伴有睡觉打呼噜，或者伴有头晕没精神,特别疲劳，或者伴有阴部潮湿，阴囊潮湿，或者对房事不感兴趣，或者脸上长斑，起痘，满脸油光，或者白带有异味，瘙痒，或者皮肤油腻，起湿疹等，可以同时出现，或者兼夹出现。以上这种状态在中医上称为湿气重。是中医风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。

如何正确的祛除湿气是很多人想知道的，临床上要想正确的祛湿一定要遵循这样的原则：脾胃主运化水湿，一定要注意健脾健胃，利水渗湿。水湿的产生与肺，肾密切相关，临床上湿气的根源在于脾虚，又非局限在脾。在应用健脾健胃的药材再配合利水渗湿的药材，同时兼顾五脏六腑才能真正从根本去湿。

一些具有药食两用价值的中药，可以帮助我们有效祛湿。茯苓，苍术，白术，赤小豆，薏米，山药，芡实等，既可以入药，也可以作为食物来去湿气，建议多应用。另外一些食物也具有利水的作用，如绿豆，冬瓜，莴笋，海带等，建议食用。上述材料可以单用，也可以配合，或者煲汤用。同时注意不要吃生冷，油腻，刺激性大的食物，以免损伤脾胃，加重湿气。

肝博士杨明博大夫

在中医看来体内有湿，人则易“肿”，由于湿重引起的肥胖，是因身体内的水液不能很好的随气血流动运化输送各处，多余的水分滞留在人体内，而产生水肿或是虚胖，赘肉呈现松松垮垮的状态。

湿重易“肿”不仅影响颜值身材，对我们的内脏健康也不利，表现有：

①小腿按肌肤有凹坑无法迅速弹起，腰腹部软趴趴的，如“水桶腰”、“将军肚”；

②面部油腻，眼皮变得肿胀，脸盘变大了；

③肌肉都很松软，四肢无力，下肢虚浮水肿；

湿重引起的肥胖，想要瘦则重在祛湿。赤小豆薏米减肥法，就是对湿重肥胖采用的健脾利湿的食疗减肥方法。除此之外，适当运动出汗也是很好的天然排湿之法，但要注意微微出汗就好，不要追求大汗淋漓以免伤气。

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梅竹凌心

湿气重引起的肥胖？我不知道这个问题是谁提出来的。要弄清楚这个问题首先要弄清楚肥胖是什么？肥胖是肥肉过多，肥肉由一个个脂肪细胞组成，脂肪细胞里面包裹的就是脂肪，说白了肥胖就是脂肪过多。脂肪是什么？脂肪是我们多余能量的仓库，由于我们平时饮食摄入过多的脂类、糖类和高能量食物不能及时消耗所造成的脂肪堆积。

湿气是什么？是我们的身体受潮了吗？非也！湿气是我们代谢紊乱所致。是什么东西引起了我们的代谢紊乱呢？是药物、是不健康的生活方式和饮食方式等等所造成的。

那么肥胖能不能造成我们的代谢紊乱呢？答案是肯定的。为什么肥胖也会造成代谢紊乱？我们首先要弄清楚脂肪的分布，我们身体的脂肪有皮下脂肪、内脏脂肪及管道脂肪。皮下脂肪影响体形；内脏脂肪影响代谢，也就影响了我们的生存质量；管道脂肪就直接威胁着我们的生命。

皮下脂肪是我们伸手就能够摸到的，内脏脂肪最有代表性的就是脂肪肝，因为脂肪的分解和合成代谢都在肝脏中进行，所以脂肪酸能够进入到我们的肝脏细胞里面，脂肪酸在肝脏细胞里面占有率达到30%为轻度脂肪肝，60%为中度脂肪肝，90%为重度脂肪肝，我们很多人去体检的时候还不到中度脂肪肝，转氨酶就有些升高，转氨酶是肝脏细胞死亡代谢的产物，继续恶化会形成肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。我们可以站在肝脏的角度思考一下，就像我们一个人平时所占有的空间，压缩30%我们可能会感觉非常不舒服，压缩60%我们可能已经无法动弹甚至直接憋气，压缩90%我们可以想象一下自己会怎么样？因为我们的肝脏无痛感神经，不去体检根本不知道怎么样，转氨酶的升高就是在给我们敲响警钟，等到我们的肝脏有痛感了那就已经是肝癌晚期了。重视健康靠我们自己。

因为脂肪的分解和合成代谢都在感动中进行，脂肪酸能够进入到肝脏细胞里面，所以就有脂肪肝一说。而我们身体的其他内脏脂肪能够占据到细胞外面和它所流经的血管里面，也会影响到我们其他脏器的代谢。也就因为这一点，我们平时只听说有脂肪肝，没听说过有脂肪心、脂肪肾等之说法。

话题不扯远了，脂肪是多余能量的仓库，湿气是代谢紊乱所致。并不是所谓的湿气重导致肥胖。说出这句话的人应该是在为自己的狗皮膏药找一个堂而皇之的借口。

健康中国体脂管理师

今天我的视频刚好教大家排湿，肥胖朋友要收藏\n

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白龙银针

脾虚湿重，引起的肥胖，首先为虚胖，其次肥胖部位大多集中在腹部一圈，并且肉软，只要把滞于中焦脾胃的痰湿(水肿)祛除，腹部肌肉结实，自然瘦下来了！不像其他拉肚子排毒的减肥药，大多大苦大寒，吃了拉肚子，属不知脾胃喜温恶寒，祸害脾胃的后果就是虚胖(脾虚水肿)！因此说，减肥是补瘦(补脾益胃)的，而不是拉瘦的！

關鍵字: 健康 减肥 肥胖