今天教大家早睡早起的幾個小技巧，希望大家能高枕而臥、酣然入睡。
養生口訣：先飢而食，先渴而飲；先寒而衣，先熱而解；日出而作，日落而息。不以物喜心自靜，不以己悲神自清；快走慢跑常活動，氣足血旺精神盈！
根據統計，晚睡的人大致分為三類。第一：失眠，因事業或者情感的不順，晚不能寐，夜不能眠；第二：因工作性質，舟車勞頓或者案牘勞累等，經常加班到深夜甚至通夜；第三：因前兩者的日久成習，即便安閒無事，也難安難眠。
餘針對晚睡的三類人群俱以列舉，以下詳述其危害和解決辦法。
第一：此類人群之所以晚睡，完全是心情使然。心屬火，為離，為陽。離中虛。若心中裝事，則陰化為陽，虛滋成盈。為滿為患，為塞為實。唯以恬淡自適，清淨無塵破之。佛說：‘一切有為法，皆夢幻泡影’，何以掛礙？
第二：為家人，為理想，為生活，為事業。兩點一線的日子，是努力是拼搏，是奮鬥是執著。陰陽互根，得失同化。長年累月的晚睡，悄悄嫋嫋地紊亂了生理週期，潛移默化地危害了身體健康。特別提醒：站在工作第一線加班的勇士們，子時之初，開水衝一杯淡白糖水，一飲而下，補充剛需的津液，降低晚睡的傷害。
第三：辛苦二三載，快樂千萬年。苦澀的堅持，待衣食無憂，事業有成，好像很多人並不快樂。多年後明白，擁有的功名利祿，原來是健康的身體置換而來。經常熬夜，儼然已經打破了生物鐘，想早睡早起，自然如初，卻好像水中撈月，緣木求魚一樣，根本做不到。
人有五臟六腑，氣血經絡，四肢百骸等組成。好比一臺發動機，而飲食和作息，就是發動機的源動力。今兒詳述作息，飲食靜待後期更新。假如源動力失衡，那麼身體內各臟腑及組織之間的相互制化紊亂也屬於正常。頭暈乏力，大便不利，脾氣差，易上火接踵而來，對於女性，表現尤其明顯：白帶異常，月事不調甚至痛經。長而久之，積痾成疾。這就是罹患三高症，不育不孕，心腦血管病的人越來越多的原因之一。
躺下即睡，並不困難。給大家分享幾則輕鬆入睡的小技巧：1、拖延症是很多人無法早睡的原因。根據中醫的子午流注學，人晚睡不宜超過十一點，即子時。拖延症或是晚睡強迫症的你該注意了，十點半之前，把所有睡前事情做好，洗漱完畢，躺下閉目養神，準備入睡；2、躺下之後，依然不困，甚至越躺越精神。床邊可以準備一本喜歡的書，睡前默唸一段。也可以播放一段喜歡的電臺。通過外界干預，讓自己心如止水，衝漠無朕，快速進入睡眠狀態；3、愛美之心人皆有之，時常提醒自己，晚睡後，臉上易長斑，身體易變胖。敷多少面膜，用什麼減肥品都杯水車薪，於事無補。
有很多人還在困惑於早睡卻不能早起，睡眠時間過長，身體同樣倍感疲憊。一項科研報告顯示：睡眠是抵禦疾病的第一道防線。每個人都有睡眠週期，睡不足或睡得過均不正常。對於成年人來說，睡眠時間6-8小時為宜，平均睡眠7小時的人，更長壽。
給大家分享幾則輕鬆早起的小技巧：1、按照我上面提到的方法按時睡覺，是保證早起的前提。也別睡回籠覺，不然會打亂睡眠週期，一旦醒了，不要猶豫，趕緊開始新的一天；2、備用2-3個鬧鐘，大腦習慣疏忽熟悉的聲音，很容易隨手關掉伴隨多年的鬧鐘，可以嘗試用舒緩的音樂叫醒自己；3、做深呼吸，可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來，停兩秒鐘後，再做一次。身體充滿新鮮的空氣，一天神采奕奕；4、起床後，馬上找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量，若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水。
以上論述，屬餘經驗之談，並非適宜所有人。倘若您有自己的生物鐘，繼續堅持即可。倘若您沒有，那麼願您學而習之，孜孜慎獨，並堅持不渝。七七四十九天後，實際的睡眠節奏就會與您的的生理節奏相符。
今天從朋友圈看到一句話很有意思：“放棄”二字15筆，“堅持”二字16筆，放棄和堅持就在一筆之差！差之毫釐，失之千里，想做好任何事情沒有捷徑，唯有堅持！
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