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很高興來回答這個問題~
很多妹子會有這樣的苦惱，明明睡了美容覺，早上醒來，臉還是大了一圈；坐在辦公桌前一整天，下班時腳變腫，覺得鞋都小了……
真的是，水腫的世界，什麼都是“大”的。
那麼怎麼消水腫呢？
改改口味，就能把水排出去
水腫與個人體質和飲食、作息習慣，都有關係。
重口味是現在很多人的通病，吃鹽太多，身體裡鈉含量太高，就會留住更多的水分來稀釋，引起水腫。
建議，放棄重口味，少吃點鹽，或吃低鈉鹽。多吃點海藻、馬鈴薯、菠菜、香蕉等鉀含量多的食物，有利於把多餘的水分排出去。
此外，綠豆、冬瓜、西瓜、山藥、蓮子等，都是清暑利溼、利水健脾的食材，水腫體質的人，平時可以多吃點。
消水腫，赤小豆功力更強
要說消水腫，人們最熟悉的屬薏米和紅豆。
《神農本草經》中，薏苡仁（薏米）被列為上品，可以治溼痺、利腸胃、消水腫、健脾益胃。
而紅豆，確實也有利尿、消水腫的功能。不過，要說消水腫的“功力”，厲害的還是紅豆的同門“兄弟”——赤小豆。
“中醫入藥，用的就是赤小豆，而不是紅豆。”古籍裡還有記載，赤小豆“久服令人瘦”，經常吃赤小豆還有減肥的作用。
紅豆和赤小豆，如何分辨呢？
很簡單。個頭大、圓滾滾的是紅豆；細長的、扁扁的，就是赤小豆。
鯉魚湯，古代人的消腫方
古人也有水腫的煩惱，“藥王”孫思邈撰寫的中醫學經典《千金要方》就記載，“鯉魚湯”能消水腫。
“食療能消水腫，而不傷正氣”，容易水腫的人，不妨試試。
鯉魚湯做法
材料：鯉魚1條（約2斤），白朮5兩，生薑3兩，芍藥3兩，當歸3兩，茯苓4兩。
做法：鯉魚處理、清洗乾淨，加入適量水。先把魚煮熟，待湯汁收到原來的三分之二左右，加入中藥材。最後煮至湯汁為原本的四分之一即可，分多次服用。
非常高興回答這個問題，希望回答對你有所幫助~（72）
家庭醫生雜誌
如果身體處於健康狀態，睡前的一杯水，是不會讓人“腫”的很嚴重的。想要解決水腫的問題，還要看看每天的生活方式是否需要改善。
比如，為什麼會“腫”？是不是日常飲食吃的過鹹，白天上班一坐就是一天，很久沒進行體育鍛煉了？
有些人並不是真胖，可看起來卻非常“腫”，原因就是日常飲食吃得過鹹。因為當人體攝入1個鈉離子，它同時會攜帶1個水分子進入體內，鹽吃多了容易口渴喝水吧，水在身體裡排不出去，久而久之人看起來就越來越腫。
很多都市白領上了一班，幾乎對著電腦坐了一整天，偶爾下樓吃個飯每天走路不超過3000步。晚上到家，腿腫了腳也變大了……久坐容易使血液循環出現障礙，針對腿部的浮腫，每晚睡覺以前，可以按摩小腿，像擰毛巾一樣按摩小腿的肌肉，左右各五次。
飲食方面，可以試試紅豆薏米水，對於消腫排溼也有效果。
