长期不健康的生活习惯不仅增加了心血管疾病等慢病的风险，也是导致ED的助推器。想要保持“性福”，就要换一个“活法”了！
注意腰围和体重
额外的体重可能会对你的性生活产生影响。如果你属于肥胖或超重人群，更容易患高血脂和糖尿病，这可能会导致勃起问题。一项研究表明，腰围超过101厘米的男性更容易出现勃起功能障碍。如果你想保持“雄风”，就应该尽量保持健康的体重。
尝试地中海饮食
ED通常与心脏病有关，因此对心脏健康有益的饮食也有助于勃起。应该尽量减少容易堵塞动脉的食物，如全脂乳制品、油炸食品和红肉等。多吃新鲜水果、蔬菜、鱼类和全谷物。坚持健康饮食，你将能在卧室中获得回报。
管理你的血压
长期高血压可使血管变窄，身体的血流量也会减少。如果阴茎的血流量减少了，你可能会发现勃起变得不那么容易了。如果你没有定期测量血压的习惯，那么就从买个电子血压计开始吧，也许你已经患上高血压，自己却还不知道。记得最好每天在同一时间测量自己的血压，并要如实记录下你的数据。如果血压持续偏高，要及时去看医生，而不是放任不管。
减少高胆固醇摄入
当胆固醇在血管中堆积时，会导致血管变窄，从而减缓血液流动。这可能会使勃起变得更加困难。如果你胆固醇水平较高，医生可能会建议你服药或改变饮食来降低你的胆固醇水平。
控制糖尿病
作为糖友，如果血糖控制得不好，ED也可能随之而来。这是因为高血糖会损害阴茎的神经和血管。与医生讨论如何控制你的糖尿病，控制好血糖可以使你重新恢复“活力”。
戒烟
吸烟会伤害你的性生活，因为它会使你的血管变窄。吸烟男性的勃起障碍风险是不吸烟男性的两倍。更重要的是，对于吸烟的男性来说，即使是服用ED药物，可能也效果不佳。
少饮或不饮酒
饮酒并不总能“助性”。超过正常饮酒量1杯～2杯，就有可能抑制你的性欲，让你的阴茎变软，或者让你很难达到性高潮。如果酒精导致了你的ED，那么减少饮酒量或者戒酒，ED也可能会随之消失。
戒除药物滥用
许多软性毒品都可能导致勃起困难。如兴奋剂（如可卡因和安非他明）和镇静剂（如大麻和鸦片剂）都可能引起ED问题。这些药物通常会减慢你的中枢神经系统，有些药物也会损害血管。如果你认为自己有药物滥用问题，请到专门机构寻求帮助。
锻炼
这对你的性生活有很多好处。它可以帮助你的心脏和血管保持健康，还能帮你控制体重、减轻压力，让你自我感觉良好。一个每天通过运动至少消耗掉200卡路里的男人，ED的风险比那些不运动的男性要低许多。专家表示，跑步作为一种简单易行的锻炼方式，是可以被ED患者列进治疗举措中的。适当的跑步锻炼对治疗ED可起到很好的辅助效果。当然，并不一定非要大汗淋漓才算运动，一项研究表明，即使每天步行30分钟也能降低患ED的风险。
密切注意睾丸酮水平
睾丸酮水平在男性30岁左右逐渐开始下降，随着年龄的增长继续下降。如果睾丸酮水平太低，会影响你的性欲和勃起的能力。只需验血就可以得知你的睾丸酮水平，医生会根据你的情况对症治疗。
拒绝使用合成类固醇
你可能还不知道，用人工合成的睾丸酮来增肌会导致勃起功能障碍。经常补充合成的睾丸酮会使你自身的睾丸酮停止分泌，这意味着即使你不再服用类固醇，勃起障碍依旧存在。不仅如此，还会带来其他副作用，如睾丸萎缩和谢顶等。你最好的选择，就是远离这些危险的药物。
管理压力
当你的事业、情感关系出现问题，或发生了重大的生活变化，让你备感压力时，你的性欲也会受到打击。而当你发现自己患上ED后，它又会给你带来更多的焦虑。因此，管理好压力，尽可能地给自己减压，ED问题也会得到缓解。
研究显示，睡眠障碍与ED之间存在联系。当你接受睡眠呼吸暂停治疗时，可能也会看到勃起问题有所改善。因此，如果你觉得自己患有睡眠呼吸暂停综合征，或者你虽然知道自己有这个疾病，但一直放任不管，那么，是时候去看看呼吸科的专家了。
积极主动面对ED问题
偶尔出现勃起障碍的情况并不罕见，但如果经常发生，请不要忽视它。和你的医生谈谈。不管是潜在健康问题所致，还是其他原因，你越早发现和干预，你的性生活就能越快回到正轨。
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