刘宇5203344
你好！腰间盘突出，能康复吗？还是只能缓解？做什么运动好？
不知你多大了，做什么工作的，突出有多久了呢？
腰间盘突出，即通常是腰椎的尾部突出。为什么会在尾部突出，长出个骨剌来呢？为什么不在腰椎的中部，上部呢，而是在腰椎的尾部发生突出呢？
回你的问题前，先认知一下腰椎间盘突出的生理意义。
腰椎是人体的主骨线，也是承受分担身体重量，与身体能左右转动的关键点所在。腰椎间盘突出主要有二个因素影响。
一:腰椎是一个转动轴，本身转动的部位，承受分担身体重量与外来压力负荷的部位。这就需要有足够的营养物质来滋润滋养腰椎。
如同一扇门的转动轴一样，负责转动，还要分担门的重量一样。这就需要对转动轴，定期加以适当的润滑油，以减少转动的磨擦与压力。
过度体力劳动者，高强度劳动者，突然间要承受较大压力重量的人，都可能会对腰椎造成劳损。
如果压力劳损一直都存在的话，腰椎间盘就会突出，被迫长厚一点(骨剌)以应对承受相应的压力与重量。这是身体不得，被迫做出的一种折中，与平衡。
就如干农活，搬砖多了的人，其手掌就会被迫，不得不长出厚的皮来(俗称老茧)，以应对一直存在的，摆脱不掉的，作用于手掌的重量与压力。这是身体的一种平衡。也是身体的一种自我保护措施与机制。
腰椎间盘突出的人，一定是有一种压力伤害的存在，打破原有的平衡，身体为应对这个压力不得不长出骨剌来，建立新的平衡。
所以，如果腰椎间盘本身得不到有效营养(血液)滋润，饮食当中严重长期缺乏不饱和脂肪酸，钙，维生素e，葡萄糖胺，等营养物质滋养，就会让腰椎承受能下降。被迫腰椎间盘突出，以更好的应对伤害压力。
二:肌肉与腰椎的关系，是一种相依的唇寒齿亡的关系。这点很重要。肌肉对腰椎有分担重量，分担压力，支持腰椎的作用。
如果你身体肌肉减少了，腰椎旁边的肌肉减少，松弛了，那么原本有一部份可以有肌肉承担的身体重量，与外来负荷压力，就集中转移到了腰椎那里。
如果你腰椎本身就不强壮，又失去滋养，那腰椎就被迫长出厚一点的骨剌来，承受应对分担身体的重量与外来的压力。
腰椎间盘突出并不是一种病，而是腰椎应对分担对身体重量与外来压力，不得不做出的一种自己保护措施。对这种认知非常的重要，要不，在医院又变成了不治之症，医不好了。
在你没有解除腰椎的承受分担的重量，与外来压力重量之前，你的采用的各种方法:包括 按摩，吃药，贴药膏，打针，都只能缓解一下，好一会。
现在可以回答你的问题了。腰椎间盘突出，是可以康复的。以下方向建议供参考:
A:增加对腰椎的营养物质的支持滋润。腰椎的转动需要润滑油的。饮食中增加富含不饱和脂肪，维生素e，维生素c，钙，葡萄糖胺，类食物的摄入。这是腰椎好转的物质基础。身体的任何健康的问题都要建立在物质基础之上。
B:增加身体肌肉的含量。帮助腰椎分担重量与外来的负荷压力。
做什么运动好？不建议做剧烈的运动。不建议长时间保持一个动作。需要经常的活动，轻按拍打，热凉毛巾敷腰椎部位。
腰椎间盘突出，可能会压迫剌激到自主神经，压迫到周围的组织神经部位，会造成各种因此而产生的疾病症状。是一种很痛苦折磨的疾病。
莫比富mobifu
你的提问有两个主要方向，一个是腰椎间盘膨出可否康复，还有一个是腰椎间盘膨出可以做什么运动，我分开科普……
腰椎间盘膨出可否康复？
谈到康复，要先问你有什么症状，因为没有症状的腰椎间盘膨出是不必治疗的，治疗的目的也是消除症状，不管是腰椎间盘突出还是膨出，都可以通过一定的方法，消除症状达到临床治愈的目的。
不要恐突，大部分人在做检查的的时候都可以发现腰椎间盘突出的存在，尤其年龄大一点的人，还有康复之后的腰椎间盘突出症患者，做检查还是可以发现腰椎间盘突出的存在，不要过于在意膨出的问题，本人也有5mm。
缓解不等于康复，我们想要的肯定不是临时性症状减少，一定是消除症状恢复稳定的生活，那些反复发作的患者，多数是由于康复方法只是临时性止痛，腰部的激痛点没有解除，或者疼痛减轻之后不在意，仍然过劳或者再次外伤。
做什么运动好？
对于椎间盘来讲，腰腹部力量的增强，是有利于椎间盘的保护的，核心力量强大，可以帮助椎间盘受力，也可以让腰部更好的适应正常范围内活动，可是不是每个人都可以练的，对于急性期疼痛的患者要慎重。
急性期疼痛的患者，一般只是建议适当的活动，以免腰部活动范围减低，肌力变差！无或轻微症状，做腰腹部肌肉锻炼的时候，以症状不出现加重，感觉到舒服，尤其第二天，也没出现什么异常为准，疼痛就不要做，循序渐进。
（躯干前屈）卷腹
（躯干后伸）小燕飞
健康新语
一个是朋友的姐夫，那时候开小四轮车拉砖，一天晃来晃去的，一天不少挣钱的。有一次得了腰间盘膨出，动一下腿，大老爷们儿疼的直掉眼泪，找个中医按摩推拿一段时间后好了。
还有一次，去一个乡村卫生员家用中药液穴位注射法治鼻炎，正赶上一个腰间盘膨出急症病患被家人抬进卫生室，卫生员调好中药液后进行几个穴位注射，大约半小时后，病患就可以站着走动了。可惜后来这诊所不干了。
这个病平时拍打拉筋也可治好的，拉筋这个运动对腰病很有效的，平时可做为保健运动多做几组对身体有好处。
天天有点收获
现在十个人当中，就有好几个腰椎间盘突出。
腰椎间盘突出，有这个病的人，不能手术，哪怕医生要求手术，千万不能。我们两个老乡是腰椎间盘突出，很严重，医生要求手术，结果都不是很好，只有漫漫地休养。不做重事，小小的锻炼。会漫漫地好起来。
我老公就是腰椎间盘突出，脚手半边都是麻木的，然后通过土医生的土方子，才好了，现在也可以做任何事情，就是不做重事。
当时在医院检查的时候，医生讲，要住院治疗，要通过推拉按摩才能好，不然也后时间长了就要手术。没办法通过熟人介绍，认识了土医生，病才好了。希望人们有这个病的人，注意，千万不要手术。谢谢
13158122057周围
腰椎间盘膨出可以康复，更可以缓解，更不会带上后遗症。为什么呢？现在的医学存在着这么多的后遗症，更有这么多的腰椎疼痛人群，这都是为什么呢？我认为我们的医学理论，治疗的方法错误了，因为我们身体里面有一个自我保护系统，它能在我们活动中受到的伤害，只要及时休息，就会及时地把活动中的热量，消除掉，减轻炎热，流通血液循环，增加体力，由于现在的社会上存在着运动锻炼，是会身体健康的这种思想，得了腰痛还要去运动锻练，有的得了腰痛为了工作，无法休息，继续工作，所以社会上腰痛的人群，思想上都存在着运动锻练，认为有好处，所以产生了各种各样腰椎疼痛，和危及到各种的疾病和并发症，带后遗症。所以我们的治疗方法错误了，应该要以休息为主，再来反射按摩，也就是上病下治，下病上取，的治疗方法，完全可以治疗好，更能及时缓解，绝对不会带上后遗。所以运动是绝对不能，因为运动就要发热，热量超过人体温度，就要伤害肌内骨髓，也就是发炎，发炎过久，肌肉骨髓就要死亡，所以变成了强直，强直后，更能影响五脏六腑，所以更能影响并发症和后遗症。
用户王友根
腰椎间盘突出、膨出形成的原因
腰间盘膨出、突出，是因为腰椎间盘的外周纤维环某处部位撕裂，腰间盘的中央髓核在此鼓出形成的，鼓出的部位多数在腰椎间盘后方。
原因有两个方面：内因和外因
1、内因：1）大部分人腰椎间盘纤维环的后方先天性的薄弱，此处容易出现膨出或突出。2）老年人纤维环蜕变、塌陷，腰椎间盘会成圆周样膨出。
2、外因：1）一种姿势过久，腰肌不够发达，导致纤维环疲劳损伤。2）缺乏腰椎保护措施的重体力劳动，导致纤维环损伤。
腰椎间盘突出、膨出的病理和临床表现
纤维环损伤、髓核膨出后，首先在局部形成无菌性炎症和免疫性炎症，炎症引起疼痛；其次是突出压迫附近的脊髓或神经，引起疼痛、麻木甚至肌无力。
腰椎间盘突出、膨出后的康复措施
1、超急性期需要更加强调的是休息，禁止按摩，离床活动最好使用拐杖协助，卧床休息时进行胸腰部肌肉的收缩弹性训练。
2、物理康复治疗：物理治疗对于腰痛的任何阶段都很重要，要在医生的指导下，根据实际情况进行治疗，下面是物理疗法总汇：
（1）急性肌痉挛要进行冰敷
（2）拉伸训练之前进行热敷
（3）背部及椎旁肌拉伸训练
（4）有氧运动（走路、游泳）
（5）加强背部肌肉力量的训练
（6）腰背部垂直牵引
禁忌的活动
1、抬重物
2、重物远离身体（把手伸出去抬重物）
3、身体姿势扭曲时，抬物
4、弯腰工作
5、频繁地弯腰
6、动作过大的做仰卧起坐
7、弯腰摸脚尖
8、划船，举重
愈后
大部分人（75%～80%）非手术有效。明显的运动功能受损和大小便失禁是手术指征。
学会与别人相处
腰椎间盘膨出，能康复吗？
腰椎乃肾府，所有的腰椎病都是因为肾虚而导致！致于膨出是因长期肾虚腰部无力而又做了过力的动作使椎间盘受力过大而无法承受而膨出，修复需要一定时间。自我康复的过程是先点击腰部穴位；肾俞穴(双)各五百次，频率40/分钟。手法为补。腰阳关穴五百次，委中穴五百次，频率20/分钟，手法为泻。服用金匮肾气丸或济生肾气丸。待数天后，膨出部分局部消肿后，用母指压住膨出部用力咳嗽即复位，这是古代的奇咳术，可反复几次。待好转后需较长时间疗养，不能搬重东西，全愈后如常人。谢谢提问，仅供参考。
博昼
腰间盘突出的人太遭罪了，我妈妈就是，腰疼的直不起来，大医院看了，膏药也贴了，针也扎了治了两年都没治好，真是无奈了，后来有个亲戚推荐了个祖传小药膏，也是抱着试试的态度，抹了大概一周，竟然奇迹般的好了，一年了也没疼过，总共花了几十元，唉有时真不相信医院了
用户64984126960
这个首先要改变饮食生活习惯如:爱吃生冷，偏食营养不良，过度劳累，睡眠不足，压力太大，久坐活动少等。从中医角度看，是脾肾虚寒，正气不足，外受风寒湿引起的痹症，属于风湿病范畴，需要吃一些驱风散寒除湿，疏经活络，健脾补气，补肾壮督的中药调理，适当活动，可以吃参苓白术散，右归丸，全鹿丸等中成药，在药师或医生指导下服用，可以去看中医更好。
手机用户50351500706
仔细看了他们的回答，感觉回答的都很好。
我是一个从业九年的按摩师。临床中，无论是腰肌劳损、腰间盘膨出、突出。都是可以治好的。
小燕飞运动，对于腰椎的康复是有一定效果的。
然后就是双手扶墙，面壁而立。腿向后伸，每侧50次，坚持半月，就会有明显的效果了。
希望可以帮助到您。
