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从上海坐火车到拉萨，一路上什么也不要注意，记得享受路上的美景就可以了，凡是注意事项，都是过了西宁以后，过了格尔木以后才会发生，另外就是火车会在西宁进行更换车陂，换上绿皮火车，专门为高原而制造的，车内有氧舱，高原专用车皮。
另外，这趟火车，应该过唐古拉山口以后才会天亮，所以能够感受到高原风情，因为从西宁出发的时候是九点多，整个青海，你是看不到了，等你返回的时候，可以选择一趟，再去看青海格尔木。
除了要保持良好的心情，看路上的美景之外，最主要的就是要注意，睡不着觉的时候，应该怎么打发时间，让自己减少痛苦，都知道，初次上了高原上由于高原缺氧，肯定是睡不着觉的，这个时候你应该想一个妙招去对付他，可以试着吃根香蕉，因为香蕉内含有大量的镁，具有抑制神经的作用，还有就是吃点苹果，让自己的内心放松一下，或许就能更快的入睡，只有睡着觉，第二天才更加清醒。
至于说高原反应，在火车上不会发生，到了拉萨以后要记得休息两天，要太大幅度的活动，确定自己的身体没有什么太多大的状况，就可以安排去灵芝或者是其它地方玩儿了，前三天先不要去羊卓雍错，也不要去，纳木错，更不要去珠峰，可以选择在拉萨市内，也可以去灵芝，前几天就这么安排。
好了，就说这么多吧！关于到证据旅行，还有什么其他的疑问可以随时私信我，我会直言不讳有问必答，最后祝每一位驴友都能够到藏区玩的开心。
川藏自驾游
我坐火车去过拉萨3次了，对于进藏这方面有一些经验，今天给大家分享一下。
1，目前全国只有一条进藏的铁路，那就是青藏铁路，也被誉为天路；现在正在修建川藏铁路，以后我们会有更多选择了。
2，上海到拉萨有Z164次直达列车，全程4331公里，47个小时34分钟。晚上20:10从上海出发，第三天19:44到达拉萨，硬座402元，硬卧793元。
坐车时间有点长，所以最好能买个卧铺，不然两天两夜的行程会让人精神奔溃的。
3，坐火车进藏前，最好能连续吃一个月的红景天，提高身体吸氧能力，平时多跑步🏃，游泳🏊，做扩胸运动，可以保持身体健康，提高肺活量。
3，火车要翻越海拔5000多米的唐古拉山，从这里开始，就会有高原反应，这是西藏给我们的小考验，不过火车上会提前供氧，可以缓解高原缺氧的症状，让身体慢慢的适应。
4，在火车上要多喝热水，尽量别吃冷食，带点巧克力等补充能量，带着厚衣服，防晒霜等，拉萨是高原城市，被称为日光城，早晚温差大，紫外线很强烈。
5，当火车到达拉萨站的时候，走下车呼吸高原纯净的空气，会发现天那么蓝，云那么低，景色那么美。没错，美丽的拉萨欢迎你！
西安肉夹馍凉皮
从上海到拉萨坐火车需要47个小时，就是整整两天两夜。旅途劳顿可想而知，所以的确要注意安全。途中注意事项如下:
一、条件允许的情况下，尽量买张软卧，软卧价格1300多。因为坐火车时间长，软卧包厢里比较舒适一点，对休息有好处。
二、带些合自己口味的食品，甚至可以带些自己做的饭菜。
三、带上副食品、水果、适量的矿泉水。
四、带上常备药品以及抗高反药品。
五、行车途中保证好睡眠
六、休息好，保持体力，沿途可以尽情看风景
七、进藏的列车到了西藏境内开始给车厢里加氧，你会感觉良好。到拉萨下车时注意动作要缓慢，谨防高反。
呆呆熊沙龙
建议飞机到西宁，再坐大概24小时火车经青藏铁路去拉萨。这样反应会小很多，时间上也会节约很多。除非你喜欢50多小时的铁路旅程（餐饮，个人卫生，娱乐，睡眠等困难都需要克服），长途火车后你第一件事肯定是特别想好好洗个澡睡一觉。
个人去拉萨前1周开始吃红景天，实际上也不知道有没有作用，可能心理安慰作用更大。
2017年夏秋时分西藏移动没有4g信号，只有3g，而且很不稳定，不知道其它运营商怎么样。出发前建议做好路线规划
布宫门预约票虽然免费，但旺季很紧张，需要提前24小时以上排队，没时间的话还是买黄牛票吧，或者参加旅行社拉萨一日游。拿到的预约票只有姓名身份证和日期进场时间（入场时间好像是随机产生的，别迟到），到布宫半山腰换正式的门票。我当时花了近1000元参加了一日游团，上午跟团中午自己去大昭寺玩，下午自己进宫。（旅行社不进宫，进宫前才会把预约票给你）
当时自己一个人自由行，一天在拉萨走了25000步，晚上回来确实很累，但也很满足。注意不要跑，走就行。当时也天天洗澡，注意别呛了或受凉，据说会引起肺水肿，所以建议还是2人以上同行。
大昭寺和布宫遇到很多藏人，非常虔诚淳朴腼腆，要尊重当地人和民俗，微笑回应即可。特别注意未经许可，不要随便拍摄，包括布宫前广场上的国旗卫兵。但火车站那藏人成帮，貌似不好惹，最好走到站外再打车，免生风波。
以上希望能帮到你。
lujo
在车上沿路会看到很多美丽的风景，可可西里就在窗外，幸运还可以看到藏羚羊，一路从鸟语花香到冰天雪地，那可是一次很刺激的旅行，西藏对于我们所有人，都有很大的吸引力，西藏是中国土地上，很多人向往的地方，它藏了太多神秘，人们心中的神山，珠穆朗玛蜂，登此山是多少人心中的梦想，宏伟的布达拉宫，虔诚叩拜的藏民。
西藏如果是一种味道，应该是酥油茶的飘香，青稞酒，哈达的韵味。拉萨在保有神秘魅力的同时，迅速吸收着世界各地五彩斑斓的文化，可以说是最适合自助旅游的城市。
西藏也有很多可以游玩的地方，阿里是西藏的脊背，纳木错是佛教天湖，那曲赛马的豪情，波密冰川发源地，喜马拉雅山人人向往，密脱最后一个通公路的县，还有很多的地方，就不一一列举了。
让我们一同走进西藏，走进西藏的秘密！
原路得
雅丹胡杨
个人不建议直接从上海发车，路上会很无聊，真正美丽的景色是由格尔木开始的，火车会在日出前翻越唐古拉山进入可可西里。整列火车有弥漫式供氧，如果仍旧感到不适可呼叫乘务员提供鼻吸氧气，能更快的消除高反带来的不适。该准备的药物就不再一一赘述了，也别像网上说的那样能不吸尽量不吸，毕竟咱们是来游玩的，舒适度第一，准备好氧气并在不舒服的时候及时补充是最明智的选择。另外到达西藏的前两天尽量不要安排消耗体力过大的活动。
