佛系是不可能佛系的
只能默默地生氣
你有沒有這樣的困擾
隨便一點不順心
就會想起
以前不愉快的經歷
對別人的評價特別敏感
然後在心裡翻來覆去的生氣
負面情緒一直升級
從沒有被排解
總是用別人的錯誤懲罰自己
腫麼辦
卷卷想說
如果經常出現這種情況
那你可能被“自戀性暴怒”
困擾住了
我們人人都會發生
這種情況
只不過程度不同
生氣的根本原因是
想象中那個美好的自己
被他人的評價所打破了
我們的自尊、自我價值
感受到威脅
產生了一種“自戀受損”（Narcissistic Injury）
的負面情緒
可能產生恐懼、羞恥、難堪等多種負面情緒
所以為了掩飾這種痛苦
我們常常用憤怒來保護自己
可能有些人覺得不理解
明明就說了一些小事
怎麼他們就突然氣到爆炸呢？
搞的大家都不開心
這也太沒有氣度了
可是他們不知道
“自戀性暴怒”的人
之所以在某些事情上一點就著
暴跳如雷
是因為在他們過去的經歷中
受到了很大的傷害
尤其是在他們很在乎的方面
如果一個人“自我身份認同感”
受到了極大傷害
那麼即使時隔多年
一句不經意的玩笑
都會讓他們變得十分敏感
並且很快勾起他們不好的回憶
再次體驗到那種孤立無援
以及深深的刺痛感
他們生氣
只為了保護內心最深處
那個尚未長大的小人
用別人的錯誤懲罰自己
真的是一件很難過的事情
自戀性暴怒的人
一定受過很多傷吧
每次反覆被提起時
只能用憤怒去掩飾痛苦
尤其是當你面對不解、嘲諷
說出過去困擾很久的心結
大部分時候
也只能得到一句
“都過去這麼久了，有必要一直生氣嗎？”
對不起
針沒扎到你身上
可能永遠都不覺得疼
小嶽嶽的相聲
給很多人帶來了歡樂
可是如今成名的他
曾經在訪談節目上痛哭流涕
他14歲離開家北漂
在餐館打工時
算錯了賬給客人多算了2瓶啤酒
各種道歉、提出打折免單之後
可對方還是沒有同意
辱罵了他3小時
最後岳雲鵬還被老闆因此事
開除掉
岳雲鵬說：“到現在我還是恨他，很多人跟我說你現在出名了，你接受採訪時應該說感謝他，沒有當年他罵你侮辱你，你不會轉行當相聲演員，也不會有今天。但我就說，我還是恨他！我特別恨他！我到現在還恨他！”
他一直記恨著那個人
別人提起時還會激動流淚
卷卷相信有很多人
都被過去一些不好的經歷深深困擾
以至於別人一提就彷彿觸了逆鱗
勃然大怒或是傷心淚流
越吵越兇
根本原因是因為
我們都需要用別人的評價來滿足自己
每個人都非常渴望得到正面的評價
希望自己是“理想中的人”
也因此過度關注
之後自己所做類似事情的反饋
迫切的想撫平以前的創傷
告訴全世界“我不是以前那個差勁的我”
從而忽略了別人的感受
但往往沒有在新一段經歷中
得到預期的
滿足產生“自戀受損”
用引起衝突的方式博取關注
以“你看我都發火了”來要求對方
滿足需要
這樣反覆傷害一段關係
最後傷人傷己
惡性循環
那麼
容易陷入憤怒情緒的我們
應該怎麼做呢？
不要妖魔化憤怒
也不要一直憋著火氣忍隱不發
生氣沒什麼大不了的
這只是一種正常的
人人都有的情緒
我們在“憤怒”這件事上
常常走入一個誤區
對待他的方式
不是“發洩”就是“壓抑”
我們通常的第一反應是壓抑
也就是“忍”
實在忍不住了
才將怒火發洩出去
卷卷想說
發過火可能有些人會後悔
責怪自己“又一次沒忍住”
但可以不用那麼苛責自己
告訴自己
“忍耐已經很棒了，下次會做的更好”
這樣才會在下一次
更好的控制自己的情緒
並且無論是在發火後後悔
還是越想越氣
我們都應該去跳出這種情緒
思考一件事情
“為什麼我會生這麼大氣？”
當我們開始思考憤怒的來源
就是在更進一步的瞭解自己
幫助自己成長
憤怒的來源大致有3種：
事件刺激、早期創傷、近期情緒
而針對這些發火
其實是我們從這些來源之中
受到了傷害
生氣實際上是對我們自己的一種保護
卷卷想說面對帶給我們傷害的人
我們可以先去表達自己因此而受傷
不是僅僅的發脾氣或者和對方講道理
雖然造成了傷害
對方也許只是無心之舉
在發火前
多想想對方的本意
也許他的表達讓你誤解了
或是本身帶有他沒發現的歧義
並不是有心想去傷害你
生氣還可能和你的近期情緒有關
如果總是在生活中遇到讓你煩心的事情
很可能就會在某個小事上
繃不住情緒
因為一點小事大發雷霆
往往這種情況
是最常出現也是最讓人後悔的
經常會傷害到身邊最親密的人
如果是這種情況
一定要和被髮火傷害到的人及時表達
你只是最近太累了
或者遇見一些事情沒法獨自消化
所以才把火發到他們身上
這樣或許會讓關心你在乎你的人
心裡好受很多
也會反過來安慰你
讓關係更加親密
最重要的是
如果你是一個“自戀性暴怒”的人
一定要找到那個勾起你憤怒的起始點
對方做的事情讓你體會到什麼？
為什麼在這個點上總是無法平靜下來？
只有正視這個問題
與自己和解
解決心底困擾你的那個坎
才會擺脫束縛
自由做自己
我們所進行的一切
不是為了原諒別人
而是安撫自己
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