野猫小小班
因为已经18岁了，身体基本发育成熟了，要再长高有很大的难度，但是经过正确的方法还是应该能有所长高的。因为的是成年增高，我们更多的是借助于锻炼，营养，睡眠，下面从这三方面来分别介绍。
锻炼是我们成年增高所必须的，做有利于长高的拉伸运动、牵引、长高操：
引体向上运动主要是使人体四肢的骨骼得到充分的舒展，让骨骼间空隙加大，从而实现长高。目前最有效的引体向上运动是：悬挂、摸高运动、跳远，打羽毛球。
悬挂：找一个高度适当的横木，能方便你抓握横木的高度，这样悬挂一段时间。
打篮球：打篮球除能给骺软骨的增殖提供充足的原料，还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用，因此能大大提高骨的牵拉、压缩、抗折等的性能。所以，处于18岁左右的青少年朋友，打篮球非常有好处，不仅仅是增高这么简单。
拉伸运动能让四肢骨骼间空间越来越大，并且稳定性特别强，来达到舒展骨骼，促进长高的作用。
总的来说能帮助长高的运动有引体向上、悬垂、摆动、回环，扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动，游泳，跳绳、跳高、跳远、单脚跳、爬楼梯、爬山、散步、排球、网球、羽毛球等。
营养方面要多补充钙质，因为钙是构成骨头的基本元素，每天两瓶高钙奶，就能满足机体所需钙质。钙的吸收需要维D，而维D我们通过晒太阳就可以合成，所以每天半小时的晒太阳是必须的，上午的阳光最好，紫外线弱不会灼伤皮肤。每天也要多吃蔬菜水果，保证维生素的摄取，不挑食就可很好保证。
我们长高依赖生长激素的分泌，而生长激素在我们熟睡时分泌的最为旺盛，所以每天保证自己8小时睡眠是必须的，才能给机体分泌生长激素的条件。每天监督自己晚上10点半上床睡觉，在11点都能安稳入睡。隔天7点起床就能保证自己充足的睡眠，给身体足够时间增高。
激励自己坚持每天的锻炼，每天的营养补充和充足的睡眠，相信18岁还是可能再长高一点的。
tlsxj
根据《黄帝内经》第一章 黄帝内经》“上古天真论”里提到过一个很重要的定律，叫做“女七男八”。女七男八的意思就是女子的生命节律跟七有关，而男子的生命节律跟八有关。 女子每隔七年，生理上会发生一次很明显的改变；而男子是每隔八年会出现一次生理上的变化。所以在这些节律点上。
《黄帝内经》上讲： 女子七岁。肾气盛，齿更发长； (7岁)
二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；(14岁)
三七，肾气平均，故真牙生而长极；（21岁）
丈夫（男子）八岁，肾气实，发长齿更；
二八，肾气盛，天癸至，精气溢写，阴阳和，故能有子； 三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；
女孩14岁开始长个子快，男孩子16岁开始长个子快。因为人的精气神开始发挥它最大的作用来帮助我们变成大人。
给你4点意见，第4点是98%的人都会忽略。切记。
18岁，一般在16做左右开始窜长个子，到20岁左右会个子会变得缓慢，到23岁停止长个。但是23岁也只是你的身体出租完全成长期，
小时候保证营养，钙铁锌硒等微量元素，保证营养，让身体技能得到滋养。小时候很多人好动，当然出了好动，开心玩耍，也没什么大事。所以肚子经常的，经常吃。
当然也有遗传的因素，导致孩子的个子长不高，其实除去了先天原因，后天的培养一样可以长身高。
第一，补钙，还是骨骼生长的中药元素。
第二，维生素也是非常重要的，蔬菜类，，维生素含量高。
第三，活动，不要以为跑跳是导致个子矮小的原因，恰恰相反，跑跳会使我们的骨骼更结实。
第四，运动过后一定要拉伸，重中之重。拉伸可以长个子，这不是信口开河，拉伸讲筋和肌肉拉伸来，给骨头更多的空间生长，所以同事补充钙和维生素。帮助骨骼长个更好，更结实。
但是运动我不能过量。过度运动只会有害无益。
关注我，科学的健身帮助你变得更好。
Man型健身
18岁正是长个子的时间段，一般情况下，在20岁左右骨骺线会逐渐闭合，停止长高。影响长个子的原因有遗传因素、营养、后天的体育锻炼，以及充足的睡眠时间。建议保持充足的睡眠时间。在饮食上适当多吃含钙量和胶原蛋白高的食品。多参加跳跃类和球类运动，你一定会长出比较理想的身高。
亚娃两性揭秘
女孩子已经算好的身高了，男孩子也不是很矮的
伍佳智288
23还猛一窜呢，没事。还能涨，就是不涨了，也不算太低。
小帅正能量
几乎没有长高的希望，除非你的家族成员很高，不然几乎是定型了。
黑色幽默嘿嘿嘿
加强运动和营养补充。
陈有钱113
估计比较难！一种去医院正规医院检查原因！一种可以多练习打篮球之类的弹跳力运动！谢谢！
SeaLeo
把布条栓在大树上打个圈，找个椅子，站在上面，把脚上绑块石头，然后把脖子放在圈里，用力踢开椅子，靠石头的重力和树的支撑力，每天多试几次，应该可以长高。
