寒气、湿气虽然都是六邪之一，但是湿气比起寒气来说更加难缠，除寒容易、去湿难。
现在，大多数人已经意识到湿气的危害了，也开始了解湿气和我们的一些生活习惯脱不了干系。
一整年里大病小病不间断，很大程度上也是湿气导致的，主要是因为湿气停留在身体里太久，得不到去除，就会影响到我们的健康。
大部分湿重人群，身上会出现四个典型现象：
一、手指上长水泡
立冬了，又换季了，每到这个时候，是不是有很多人手指缝里又长出了密密麻麻的小水泡？
不仅影响美观，而且瘙痒无比，很多人忍不下去，把这些水泡挤了，最后却造成严重脱皮、满手疮痍的惨痛局面。
虽然相比较男人中，女人更容易出现这种情况，但是只要有此经历的人，一定要重视起来。
因为手指正好对应五脏六腑，手指部位长出水泡，说明体内毒素比较多，且集中在内脏部位。
手指上的密密麻麻的小水泡，其实也是在告诉你们体内湿气比较重，需要祛湿了。
二、起床后，感觉身体不适
早上起床，本应该精神满满、神清气爽的上班、上学去，但是有一部分人却偏偏不一样。
他们显得非常疲倦、发困、打不起来精神，而且一整天都头重、打哈欠，根本不像是睡了一觉醒来，倒像是一夜没睡。
其实，这也是体内湿气重的一种表现，因为“湿重如裹”，体内湿气堆积成灾，自然不会有轻松的感觉，反而会有频繁的不适出现。
所以，起床后，仍然觉得自己“好累”的人，需要检查一下，自己是不是体内湿气太重了。
三、给人邋遢的形象
每个人的身边都可能会有一个邋遢鬼，头发看起来好多天没洗了，脸上又黄又油，毛孔粗大、满是黑头痘印。
甚至，可能身上长着湿疹，被抓挠的留下各种斑点，体味非常重，好像很长时间没有洗澡似的。
就算是出门也是无精打采、满脸疲倦之意，不想收拾自己，躺倒就能睡着。
这种邋遢的形象，很多时候，并不是她们自己愿意的，可能是湿气造成的。
四、睡眠不好，常流口水
一些成年人非常搞不明白，自己都那么大年纪了，为什么整天睡觉还会流口水。
人们可能觉得流口水是小孩子的专利，成年人是不会流口水的，可是事实上，湿气重的人，往往脾胃比较虚弱，由此就会导致睡觉流口水的症状发生。
除了睡觉流口水，湿气重的人，正常的睡觉也会受到影响，有时候很难入睡，有时候睡着了又会突然惊醒。
不祛湿的话，睡觉上遇到的这些问题，是无法得到有效解决的。
针对湿气，中医教你五条祛湿方：
第一条：使用“健脾”食疗方
想要祛湿，调节脾胃功能是必须的，因为脾胃有利于水湿运化，脾胃功能增强了，自然能够促进湿气的合理排泄。
所以，我们需要挑选有利于健脾祛湿的食材，最好是药食两用的，比如：
栀子、乌草根、砂仁、甘草、陈皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人参、白扁豆、火麻仁、莱菔子、紫苏、佛手、葛根、桔梗、淡竹叶、红豆、枸杞。
这些食材都是健脾、祛湿最好用的中药食材，熬制成汤，或者煮成茶，都是可以达到祛湿的效果的。
通过每天喝2~3杯熬制成的乌草根砂仁茶，祛湿的有效率能够达到96%以上。
第二条，午睡30分钟
我们经常说要“劳逸结合”，学习再累也要进行一下户外活动，工作再累也要适当休息一下。
可是，很多人就是没有这个习惯，一些工作族，总是借口太忙，晚上睡的晚、中午又不睡午觉。
结果，过度的劳累，使得气血受损耗，加重了水湿内停，导致大量湿气堆积在体内。
不管出于什么原因，中午最好还是睡个午觉，不仅有利于改善气血，而且还能帮助下午的工作更加有精神。
对于实在抽不出时间的人，哪怕睡30分钟、20分钟、10分钟，甚至是闭眼眯一会也是极好的。
第三条：拔罐，去经络关节湿气
很多人一发现体内湿气比较重，第一个想到的方法就是去拔罐，拔罐的确能够起到的祛湿的功效。
因为拔罐主要是对身体进行物理刺激，使毛细血管破裂，人体自然就会发挥自我修复的功能，同时也能增强体内的血液循环。
血液循环得以加快，滞留在体内的湿气、毒素、垃圾、废物自然能够一次性排出体外。
但是拔罐也不能随随便便，外湿的人，拔罐能起到缓解症状的作用，但是内湿比较重的人，拔罐也是无济于事的。
大约两星期进行一次拔罐就够了，每天都做的话，对身体反而会产生不利的影响。
第四条：每天拍打“祛湿口”
我们的身体有几处“排湿口”，长期进行拍打、按摩，是能够起到去除湿气的作用的。
肘窝：此处经络密集，有3条经络，分别是肺经、心经、心包经。
还有一个排湿毒的有效穴位——曲池穴，是人体的排毒去湿口之一。
腋窝：极泉穴就在腋窝的腋动脉搏动处，拍打此处，能够有效去除心脏的毒素，缓解肩膀疼痛。
膝窝：委中穴走膀胱经，恰好位于腿窝的中心点上，常按摩，去湿气、缓解关节炎是非常有效的。
第五条：泡脚水中加点生姜
人体的脚底板上有着非常发达的经络，经常按摩能够起到保健的效果。
也可以通过泡脚，促进脚部血液循环，增强新陈代谢，达到祛湿、养生的目的。
只是最好能够加一点生姜，对于体内湿气比较重的人，能够起到缓解的作用。
生姜性温，取15~30克，拍扁后放入锅中加水煮10分钟，再倒入木盆中，加冷水至常温，以不烫为宜。
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