世界再喧嚣，
这里也有一片静谧陪你
由于生活的节奏太快、压力太大，许多都市人或多或少都有些肠胃不适的症状，胃疼、消化不良、胀气、便秘......几乎成为忙碌上班族的识别图腾。
很多人都一定有这样的经验，一遇到紧张焦虑的状况就会胃痛或泻肚子。
心理神经免疫学最近的研究成果表明，负面思维和负面情绪会缓慢地破坏免疫系统。不良情绪会在长年累月的积存中酝酿疾病。
根据世界心理卫生组织的统计，大约有70%以上有情绪困扰的人会以“攻击”身体器官的方式来消化自己的情绪困扰。
我们常常说：“最近我胃口不好”，却很难说出：“最近我压力很大；没有安全感等”。是的，对于不太愿意也不太好意思和别人分享心理情绪的人来说，述说身体的状况要比述说心理状况要有面子和容易得多。
失恋长了满脸的青春痘；
天天玩命加班弄得月经失调；
发现老公疑似有外遇之后突然检查出有肌瘤......
这些屋漏偏逢连夜雨的倒霉事，常常发生在女性身上。
当情感的需求受到伤害时，屈辱和痛苦的情绪往往发泄在性荷尔蒙的分泌上，我们的身体，是情绪状态最真实的表达。
有分析表明，人在发怒时心理状况会失衡，在情绪的高度紧张和神志恍惚中，人的大脑脑岛皮质和身体各项系统都会受损。
情绪管理，就是利用心理科学的方法有意识地调适、缓解、激发情绪，充分地挖掘和培植我们的情绪智商以及培养我们驾驭情绪的能力。如何与自己体内的负面情绪共处？
本期女性工作坊的主题是，情绪管理是最好的护肤品，以沙盘的形式开展活动。
在老师的带领下，学员们围着沙盘就坐，营造我们自己的安全基地。
左脑控制理性思维，右脑控制感性思维，没有被处理过的情绪不自觉地落入右脑，封存成为力量或者是创伤，在不经意的时候被引出，发生意想不到的碰撞。
对情绪的感受从抚摸沙子开始，细腻还是粗糙？从肢体开始感受右脑收到的信号。
在摆沙具环节，每位学员自由挑选一个代表自己在过去或当下情绪的沙具，摆入沙盘。
通过阐述选择沙具的理由，在表达的过程中，其他学员也具体描述接受到的情绪。“哦，原来我当时的真实感受是这样的”。在老师的引导下，我们隐约感受到情绪面具下可能还隐藏着其他的含义。觉察情绪，表达感受，是对自己的疗愈。
紧接着，学员们选择自己最不喜欢的沙具，摆入沙盘。这往往代表着，生活中非常不喜欢的人或者行为模式，甚至是自己的缺点和软肋。
学员们的沙具中，有代表着过去不美好的自己，有代表着攻击性很强的动物，甚至有着野蛮、恶心的代表......正如生气强势、面目狰狞的亲人，教育理念不一致的伴侣，过去那个不完美的自己......
图片经来访者同意发布
当我们直面内心，察觉他人不良的情绪，了解关系中对方的情绪由来。我的情绪得到了释然，才会去思考，在下一次遇到消极情绪时的应对方式。或许对方没有改变，但我有了不与他人计较的理由。
记得一位诺贝尔文学奖获奖者曾说过：痛苦让你觉得苦恼的，只是因为你惧怕它，责怪它；痛苦会紧追你不舍，是因为你想逃离它......你自己知道，在心的深处完全知道—世界上只有一个魔术、一种力量和一个幸福，它就叫爱。因此，去爱痛苦吧......去品尝痛苦深处的甜美吧。
其实情绪本身并无好坏之分，每一种情绪都有它的价值和功能，一个心理健康的人不否定自己情绪的存在，而且会给它一个适当的空间，允许自己有负面的情绪。
只要我们能善用情绪的价值和功能，就能成为自己情绪的主人。
欢迎来到女性工作坊，让老师陪伴你成长。
很多困惑和焦虑迎刃而解，生活变得更简单更快乐。
下一期女性工作坊主题：
为什么我说的你不懂（交互式双人绘画）
活动时间：
10月25日（周四）上午10：00-12：00
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