当体检时，查出血糖高了时，很多人都会手足无措，以为自己患上了糖尿病。
其实糖尿病并没有那么简单，检查出高血糖的同时，同时也会出现一些典型的症状，如此才能确定是否是糖尿病。
总之，血糖值升高了，长期居高不下，时间越长，对人体的危害就越大，也越容易诱发糖尿病，甚至是糖尿病并发症的出现。
所以，在早期时，一定要注意控制，一旦突然爆发出来，就危险了。
一般来说，人们的正常空腹血糖为3.9~6.1，两次空腹血糖大于7.0可确诊糖尿病。
血糖值一超标，身体会出现六种表现：
1、眼睛容易疲累，常感觉干涩、疲劳，视力也会受到一定的影响，甚至会一天天的衰退下来。
2、高血糖的人，还特别容易感觉饥饿，没到饭点就已经饥肠辘辘了，但是吃的多，体重却在慢慢的降低。
3、精神状态不好，时常处于颓丧之中，不管做什么事情都没有精神，浑身无力，每时每刻都浑浑噩噩的。
4、即使晚上睡觉时间足够了，但是白天还是很容易犯困、嗜睡，动不动就打哈欠，眼睛睁不开，睡着了就死沉死沉的。
5、平时上厕所不是特别频繁，但是突然出现了尿频的现象，次数大大增多，甚至晚上也会经常起夜，也能说明高血糖的问题。
6、血糖升高后，在一定程度上会影响到食欲，会出现胃口变差的变化，甚至吃完饭后可能还会有恶心呕吐、消化不良之感。
一旦符合以上的六种表现，那么离糖尿病就不远了，不想受糖尿病的威胁，控制血糖是一定的。
一多一少，控制血糖：
一多：多做运动
在遭受了一整天工作、学习等任务折磨下，谁不想在空闲时间玩会手机、刷个抖音、吃点零食，以作慰劳呢？
但是血糖高的人，却很难这样做，空闲时间，他们需要做些运动，至少一周3~5次，才能称得上是有效的运动。
根据不同的年龄、体质，运动量、运动方式可以有所不同，但是共同点有一个，那就是坚持。
不管是慢跑、快走、做操、瑜伽、散步，还是爬山、跳舞、健身，都要定时定量的做。
如果可以的话，最好是能够多种运动搭配起来做，加在一起保持在30分钟左右的运动时间，对于稳定血糖来说非常重要。
就算是冬天天气变寒冷了，运动也不能少，可以适当的选择在室内做运动。
另外，如果是有糖尿病并发症的情况下，最好还是在医生的指导下，进行运动是最好不过的。
一少：减少饮食量
血糖高了，控制饮食的总量就变的尤其重要了，最好是少吃点，控制每顿食物的总量，以吃七八分饱为宜。
如果实在是饥饿难忍，可以选择适当加餐，但是需要合理选择食物，能量必须要低，不容易造成人体摄入的能量上升。
而且要少吃各种高糖、高脂的食物，虽然合乎口腹之欲，但是却会比较容易使得能量过剩，血糖控制失利。
减少每顿的食量，循序渐进，不需要过度节食，就能将体重降低，多吃粗粮、蒸煮食物、新鲜蔬果，对于血糖的控制也是极好的。
一些新鲜蔬菜，比如西红柿、黄瓜，不仅可以用于菜品中，也能当做零食来食用。
一高一低，控制血糖
一高：高质量的睡眠
不管什么时候，睡眠不足对身体都是有害处的，虽然不至于引起大问题，但是睡眠时间过少，对于血糖高的人来说，是有危险的。
因为血糖高的人，本身身体的抗病能力就差，如果再睡不好，血糖失控是必然的。
如果是一些有睡眠障碍的人，不抓紧改善睡眠问题，一旦糖尿病发生了，后果就严重了。
并不是要求每个人都很早就上床，一有时间就睡觉，只是建议每天能够早点睡觉、早点起床，睡觉在8个小时左右就足够了。
一定不能让睡眠成为血糖高的致病因素，晚上实在无法保证睡眠时间的，可以尝试中午进行一个午睡，大约20分钟左右。
一低：降低压力，快速放松
生活在现代都市里，面对着形形色色的压力，对身体的消耗确实非常大。
很多人在面临巨大压力之时，常常会不由自主的出现一些身体的变化，每到这个时间，人们就容易用大吃大喝来发泄自己。
吃完喝完，感觉舒服了一些，但是体重却不受控制的升高了，血糖也变高了。
长期下来，压力堆积起来，不仅影响心情，导致人变的低落，而且还会引起血糖的升高。
所以，要学会释放压力，多保持心情的愉悦，出门散散步，放松一下心情，才能很好的远离高血糖。
一增一减，控制血糖
一增：增加饮水量
人体内有60%是水分，水对于我们来说是非常重要的，尤其是在人体缺水的季节。
冬季，水分容易流失，气候比较干燥，最需要大量的补充水分，但是有些人不到万不得已是不会喝水的，由此导致血糖变的容易升高了。
最好是养成定时适量的饮水习惯，可以是普通水，也可以是运动饮料、淡茶水，就是不能喝咖、碳酸饮料、果汁等。
喝淡茶水时，青钱柳辣根叶茶是一个非常不错的选择，把葛根、金花茶、辣木叶、桑叶、青钱柳叶、玉米须等食材搭配起来，按一定的比例即可制成。
喝茶，需要选择在两餐之间进行，有利于保证餐后血糖的的稳定，喜欢睡前喝水的人，可以适当的喝一些，但是一定不能喝茶。
一减：减少体重
体重这一个指标，也是血糖高的人必须作为重点关注的。
因为体重一旦超标，是非常不利于控制血糖的，大多数患有糖尿病的人，体重一般都是超标的。
因此，每天通过健康饮食、合理运动对体重进行控制，促使体质指数达到目标是必须的。
体质指数，即用体重（公斤）除以身高（米）的平方，如果控制在24kg/m2以下，就说明达到了减肥的目标。
体重减轻后，胰岛素敏感性能够得到一定的改善，自然能够合理的控制住血糖。
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