挥霍寂寞1
未间断跑步8年了，跑姿、装备都正常但膝盖周围反反复复的疼，冬天更不好，应该怎么办？
题主你这是运动过量，膝关节磨损产生疼痛，我十多年前也因跑步过量造成膝关节磨损骨质增生，根据我求医问药过程体会，现在你该这么办：
一，立即停止跑步运动！
运动过量特别是跑步跑的太多，太快，会让膝关节产生滑囊炎，半月板损伤，髌骨股骨关节软骨损伤，韧带损伤，骨质增生等十多种疾病。膝关节磨损了不能再生和自我修复。如果继续运动只会加重病情。
15年前我65岁，体检发现有重度脂肪肝，”三高”，异常心电图，开始跑步减肥，一天最多能跑两次，一次8公里左右，才一个多月就出现膝盖疼痛。减肥心切仍然挺着大肚子咬牙坚持跑，时间不长连走路都困难，上楼要双手用力拉着扶手才能上。
膝关节毛病多种多样，必须及时去正规医院检查确诊，对症用药才能缓解疼痛，治愈疾病。否则拖下去病情加重，只有动手术了。
我行走困难立即去县人民医院看病，骨科的沈主任说我膝关节磨损后自我保护作用生出骨刺，是骨质增生，用了他开的药膝盖不疼了。
三，治好了膝盖疼后要调整运动锻炼项目，以免旧病复发。
膝关节磨损后不能自我修复，虽然经治疗疼痛消失或减轻了，也不能好了伤疤忘了疼，换个对膝关节损伤小的运动项目锻炼身体，膝关节是有寿命的，注意省省膝盖吧。
我膝盖不疼后，再也不敢跑步了，先改成快走。后来改成每天早晨下湖游泳为主，骑自行车和快走辅之，天冷时游泳时间短了，晚上快走40分钟。血糖稍高，就来了长途车骑骑。
十多年的坚持，所有病痛离我远去，70岁了还可以骑车远行。今年5月带着老伴从南通2200多公里骑到哈尔滨，上个月又从江苏滨海骑到河南洛阳，把周围省份的著名景点看了个遍，没有伤痛的日子真好。
多多爷爷
建议先去医院看看，看看什么情况再运动，毕竟，健康最重要，身体的各位部位舒适最重要
要想膝盖不疼，需要注意以下几点：
1，在初次有膝盖疼痛的时候，就要用红花油之类的缓解缓解，并且停止跑步。
2，不建议潮湿的环境跑步，比如早晚露水大的时候。比如，下雨的时候。
3，不建议在天凉的时候跑步，比如北方的冬天气温很低的时候。
4，静蹲。每次跑步前静蹲，可以加强整个腿部的肌肉，保护膝盖。每次静蹲3分钟，膝盖无忧。
健身星文
目前你的情况来看，要考虑几点可能性。
下肢肌肉的劳损，关节面的摩擦损害，就像一个汽车的轮胎，如果长时间过重负荷的摩擦，可能要用备胎了。
建议劳逸结合，不要过量过分的运动，不要像运动员一样。适当的在之前的运动基础上适当的减少之前的运动量，可以增加一些肢体的柔韧性的运动，比如游泳，太极拳，瑜伽，爬山等。
定期可以去专业的中医馆或者医院做一下按摩推拿，做被动运动，对全身肌肉和关节做一个保养。
适当的多晒太阳，补充点鱼肝油和钙剂。
李红冬医生
首先，先去医院拍片看看，最好去看运动损伤科。
其次，就要具体问题，具体分析了。走路的时候不疼，只是跑步的时候疼，可能还是跑步姿势有问题，或者没有做好热身。也有可能是长期运动，带来的正常关节软骨组织退化。也有可能是大腿肌肉（股四头肌）不够强壮，对关节的保护不够。再或者是其它原因。
最后，身体的疼痛，不管是运动中的，还是工作生活中的，都是身体在给我们提供信息，告诉我们应该注意，所以，最好先去医院检查，千万不要不管不问，身体是自己的，要认真对待。
阿飞Fly1
从我自身经历说说吧。开始跑步，因为胖，跑了几天左膝开始疼，也没在意，还是天天跑。后来疼的厉害了，就休息几天，不疼了然后再跑。期间看了很多相关知识，比如跑鞋、姿势等，于是买了专门的减震跑鞋，纠正了姿势，然后还做一些康复动作比如深蹲。现在膝盖一点也不疼了。体重也从86公斤降到70了。现在改为隔天跑5公里。
那夜冬雨一直下
那你就不要做这个运动了，先治疗好膝盖。
中医V道家门徒
生命在于运动更在于静养，有句话叫劳逸结合。不是所有的汗水都能换来健康，很多优秀的运动员，年纪大了，浑身是病，这是高强度运动造成的，运动要适量，过度运动不利于健康。
疼痛是一种自我机体反馈信号，建议停止目前的运动，及早就医检查。选择合适的运动项目，比如瑜伽，五禽戏，健身太极等等。
隐翼骑士
坚持跑步时间很长了，了不起。尤其在膝盖有问题的情况下。不知道具体运动负荷和运动频率如何，就我经验看，应该是关节炎症反复发作的原因吧，为能够继续锻炼，还是建议医院确诊，不建议带伤锻炼，得不偿失啊。
njabiao
8年未间断，已经很长时间了，一直疼还能坚持吗？可以尝试跑一休一。我跑步5年了，月跑量200公里以上，以前每周3次，最近才每周4次，早期也有过膝盖疼，都是跑时间久了或者强度大了出现，体息几天就可以了，现在没任何问题。
tender1973
一注意跑步完的放松活动，二运动后要做好保暖，避免寒气进入体内，三出汗后要及时更换衣服，避免湿气进入体内，四及时治疗，我经营的时珍艾方艾灸贴驱寒除湿效果非常好，利用中国传统艾灸原理，结合现代发热体技术，使用方便，不用点火烟熏火燎，是爱运动的人的最好选择！
