ONESELF793
常言道，五十知天命，人到50歲身體已經開始步入關鍵轉折點。許多重大疾病，都會在這個時間出現，這個時間也被稱為男人更年期，出現記憶力減退、失眠多夢、疲勞、性慾減退等等。因此，50歲以後就是身體開始走下坡路的時候，更要多注意鍛鍊，控制飲食調節，才能祛病延年。
對於男人而言，50歲步入關鍵轉折點。
經常健走，鍛鍊以柔性養生。50歲的男人和30歲、40歲相比，對身體爆發力的鍛鍊要少一點，要求也要低一點。身體隨著年齡增長，肌肉水平在下降，鍛鍊就要注重方法，根據自身體質制定健身計劃。50歲的男人可以選擇慢跑或健走，同時兼具騎自行車等訓練身體平衡感。一週鍛鍊頻率以4-6次，每次鍛鍊時長不低於45分鐘。
消化減退，食物宜清淡。50歲的男人要注意低鹽、低糖清淡飲食，由於這個年齡消化代謝變得緩慢，器官出現衰弱，因此最好低鹽、低糖，並減少煎炸食物，不吃高膽固醇食物，避免食用動物內臟。
杜絕菸酒，保持靜心。50歲的男人還經常出現內分泌紊亂問題，因此要先剋制自己杜絕菸酒，減少甜食攝入，可以降低一些慢性病風險。然後調節好生物鐘，保持靜心，長期的精神緊張，可以做一些放鬆神經的事，例如聽歌、睡眠足。
尿困難尿頻多是前列腺問題。前列腺問題多出現在男性40-50歲之間，前列腺肥大，就會出現排尿困難、尿頻、尿急、尿路細長、尿不盡等。要想預防，避免過度飲酒、少辛辣食物與快餐食物，同時還要避免長時間坐著和憋尿。
定期體檢，早發現早治療。50歲男人要做好每年的體檢，做足這些項目：前列腺檢查、肛門指診、心腦血管檢查、肝膽B超等。
番茄醫生
你好，對於男性朋友養生我個人有以下幾點建議；
首先，在日常飲食中，男性朋友應該適當增加鋅、鎂、精氨酸等營養元素是攝入，它們普遍存在於海產品、堅果中；
其次建議養成良好的生活習慣，如不要久坐、吸菸、酗酒、房事過度等。
養生不分男女，男女老少的養生之道99%都一樣，起居時間要早，七大營養素要均衡，每天無論發生任何煩心事，只要天沒塌下來，用積極心態面對。人的很多疾病與心情有很大關係，同時每天至少10000步運動，讓運血管動起來，只有動起來，才能加快新陳代謝的速度，增加代謝，促進營養吸收。以上內容粗略基本概括，細分下來可能需要很長很長的時間去介紹。
