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具體要看是勞累過度還是縱慾過度還是久曠不交，再者一點，思慮過多，情志欠佳波動較大也是因素，要綜合看體質情況，工作壓力狀態，人際協調關係，鍛鍊合理性，多吃黑色食物入腎經，早睡早起，保持微笑心情愉悅，適度鍛鍊，少吃辛辣油膩刺激性食物，睡前泡腳，刺激湧泉腎經，敲擊足三里，艾灸關元氣海命門腎俞，揉推小拇指，養肝血，調脾胃，多吃淮山藥就是鐵棍山藥。自信心建立起來，循序漸進，不可操之過急，順應四時，多培養興趣愛好。夫妻之間多溝通。增進彼此之間的情感與信任。改變不良的生活習慣。飲食結構要均衡。這樣不久的將來必將雄風再振！
小馬子226
一滴精十滴血，腦生髓，髓造血，血化精，精煉氣。腎藏精，腎精虛弱，則氣血不足。
氣血不足，運行不暢，自然受阻。也會出現上熱下寒，溼氣加重，四肢冰涼，失眠多夢，盜汗滑精等症狀。
那麼如何調理呢？
很簡單，我分享兩個訓練功法，你按照我給你發的，堅持練習一週就會有不錯的效果。記得轉發關注🙏
首先給大家推薦一個腎臟激活法（又稱鐵板橋）大家按照我說的認真看完再練習，通過腎臟激活法的訓練可以提升腎氣，充盈腎精，改善受損的身體，增加晨勃次數和硬度。
腎臟激活法:
1:兩個（三個）凳子就可以了，但是高度一定要一樣（最好是木質凳子，接地氣）
2:躺上去的時候，第一個凳子放到肩胛骨的位置，凳子的邊緣真好是肩胛骨的邊緣
3:腳上的凳子，邊緣位置在小腿肚子邊緣的位置，也就是從腳往上大概20公分的位置
4上去之後，雙腳併攏，腳尖微微上鉤，雙手自然下垂，交叉放到肚臍眼的位置
5:剛開始很多人上去困難，可以弄三個凳子，一個放到屁股下邊，上去之後抽掉屁股下邊的凳子就行。
6:每天連續做3組，單次為一組，也就是每天3次。剛開始很多人因為腎虛，堅持不了多久，也就幾分鐘，可以把凳子放到屁股下休息一分鐘左右，再抽掉凳子繼續做，就這樣堅持3次，一天的腎臟激活法就算結束。注意做完腎臟激活法不要立馬站起來，把屁股下墊個凳子休息一下再起來，可以很好的緩解腰部肌肉緊繃感，會很舒服。（剛開始練習時長以自身能堅持的極限為準，因為每個學員的身體素質不一樣）
7:如果第一天做完，第二天感覺腰部有點累，可以休息一天，隔天做。等慢慢的堅持時間更長了，可以每天練習，效果更好。剛開始做會有腰部痠麻不適感都是正常現象
8:一定要給自己一個信念，每一天練習都要比前一天時間稍長一些，哪怕是幾十秒鐘也算是進步
9:練習每天在固定時間去練習，可以讓身體產生記憶功能，增加練習效果（睡前一小時不要練習）
10:腎臟激活法堅持練習可以提升腎氣，增加晨勃硬度和次數，結合第三節課核心課程練習才能真正提升性能力，做堅挺男人
再給大家分享一個抖腎功，這個功法適合老年人練習，非常簡單，最好是在早上練習。要領:身體站直，雙腳與肩寬。腳跟離地按照一定頻率上下抖動，同時雙手握拳，背後到後腰位置，左右按摩。這個沒有時間固定，累了就休息。每天練習，後腰會熱熱的感覺，很舒服
分享男性健康知識
對男性來說腎精虧虛的表現是性功能低下，每跑一次精要累上半天，中醫是否可以補足，答案是隻能改善一下，不能解決根本問題，那就沒有解決的為法了？有的，中囯古人的辦法是修道，通過道家仙法來積精累氣，靠修練一點點積精，節流開源，精的水平重回年輕。
逍遙128330686
只要不是先天性功能障礙應該是可以慢慢調理的，再怎麼說人還是有一定的自我修復功能的！道家有云人人皆有長生藥世人無知往外拋！不要以為自己年輕就可以揮霍，要省著點用慢慢用才能用的長久，失去了才開始珍惜開始挽回，開始相信，這是人的貪念和無知！調理的方法我沒經驗，增強腎功能的功法太極拳訓練體系裡面有對提高性功能效果明顯！但是絕對不會腦子裡想這方面的事！題主記住一點常識腎是腎，不是腰子！！！別被磚家砸暈了！已經虧了必須慢慢調理切不可猛吃什麼鞭啊茸啊參啊會完蛋更快！
三清太極拳
我吃的一款好方子，神效，
男神密碼czcy258
腎主精乃先天之本！從孃胎帶的用一點少一點！但也可以通過調理脾胃來補腎！這叫以後天補先天！再就是練一些氣功來調理身體！最重要的是養成好習慣規律生活！
閆大朋2
慢跑是最好的良藥
雷電36039769
又想空口套白狼了
