晚上睡不好白天没精神是现代生活中常见的现象，而这种状态可以通过一些食物来缓解。饮食调节比起药物来说，安全又健康。
1、蜂蜜，蜂蜜具有益气补中的功效，是很好的安眠食物。对于神经衰弱失眠的人来说，只要睡觉前饮用一杯蜂蜜水，可以帮助我们很快的入睡。早上喝蜂蜜水还能润肠道通便，防治便秘问题。
2、甘麦大枣汤，浮小麦60g，去核的大枣15枚。然后我们先将大枣淘洗浸泡，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，我们应该分2次吃枣喝汤。此方虽平凡，但养心安神功效很显著。
3、菊花茶，菊花茶有着一定的镇静作用。菊花茶能够起到很好的天然对抗作用，对那些精神紧张，生活工作压力大的人，能起到放松神经的作用。
4、桂圆，中医认为桂圆是一种性温,入肝、脾、心三经的食物,味道比较甘甜,不管是新鲜的桂圆还是晒干的桂圆,都具有安神助眠、补气血的作用。
5、枸杞蜂蜜水，用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中，浸泡时间为一周，然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容养颜，补血益气，对于失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，结合蜂蜜使用一个月后可见效果。
6、核桃，大家对它的了解，就是补脑。其实它对睡眠治疗有很好的疗效。因为核桃中的镁元素是对人神经系统起到很好的维护作用，常吃核桃能帮助人放松身心，改善睡眠质量。
7、葡萄，研究发现葡萄中含有褪黑素，这种物质是大脑中松果腺分泌的一种物质，它与睡眠之间有着密切的关系。褪黑素分泌多时，能够让人产生困意，褪黑素分泌少时，人就会越清醒，所以，褪黑素的多少可以调节睡眠的周期，睡眠不好时可以多吃葡萄增加体内的褪黑素，帮助入眠。
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