真善美 *^_^*🎉
一岁多的宝宝，一日三餐怎么吃最营养、最全面？
一岁多的宝宝，一般牙齿长到6~15颗，咀嚼能力加强，而且已经开始爬行，有些走路早的宝宝已经晃晃悠悠开始走路了，此时饮食中要注意以下几点。
1、如果已经离乳，需要按时添加配方奶，每天保持在500ml左右。（1~2次）我家是早上300ml，晚上300ml。
2、消化能力增强，可以添加多样化的主食，比如小米粥、红豆红枣粥、大米粥、水饺、混沌、米饭等。
3、蔬菜供给，此时可以选择深绿色蔬菜，比如油菜、菠菜、西蓝花、小白菜等，西蓝花切小块方便吞咽。
4、每天保持1个鸡蛋的习惯，每周2~3次瘦肉、动物肝脏、紫菜、海苔碎、深海鱼类等富含铁元素的高密度营养食物，食用量每次50g左右即可。
5、水果补充，可以选择在餐后或下午加餐，除了芒果、榴莲、火龙果等易过敏、寒性甜度高的水果都可以吃。
一岁多的宝宝是离乳和半离乳状态居多，我家大宝是13个月断奶，此时妈妈们给宝宝添加食物要注意循环渐进，不要一次尝试过多。
宝宝刚开始学走路，骨骼发育关键期，要多晒晒太阳，促进光合作用下vd的形成，有利于身体对钙的吸收。
一岁多的宝宝有些不好带，除了饮食家长也要注意宝宝的情绪，此时宝宝宝的各方面能力突飞猛进式发展，宝宝更喜欢独立玩玩具，家长要多给宝宝自由玩耍的空间，安全前提下尽量少干预。
一岁多的宝宝饮食需求会比较大，家长要注意了解宝宝的身高体重等发育需求，适时调整饮食结构。
IF枕边育儿
我是儿科医生鱼小南，很高兴能回答你的问题。
1岁多的宝宝，一日三餐基本上吃得跟大人一样了，无非是油盐的量要控制一下，尽量做到清淡少油少盐，其他方面区别不大。
1岁多的宝宝，需要4大类食物：
1、肉类、鱼类、禽类、蛋类；
2、奶制品；
3、水果和蔬菜；
4、谷物、土豆、米饭、面包、面条。
其中，奶制品不能吃太多，不然宝宝容易缺铁，也会妨碍其他食物的摄入。不能超过总体食物量的40%，也就是每天不超过800毫升的奶（如果吃了奶酪等，奶量还要适当减少）。
其他几类可以选派代表，一起出现在宝宝的一日三餐中，而非一窝蜂上（会吃不完且浪费银子），具体吃哪种可以让宝宝决定，但最好不要一直吃某一样食物。
为了宝宝的生长发育，1岁多还可以适当摄入一些胆固醇和脂肪，但2岁后就要慢慢减少脂肪摄入的比例。
总体原则，想让宝宝吃得营养全面，最好的办法就是饮食均衡，不挑食不偏食，同时控制零食的种类以及摄入量。
今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。
儿科医生鱼小南
我家孩子快两周了，关于孩子的营养问题我一直都很上心。从宝宝六个月加辅食开始就注重各种营养的搭配。下面分享一下我的经验吧！
1.早餐。早餐宜清淡为主，如果吃的太油了，胃肠消化的慢，而血液一直集中在肠胃，会导致孩子一上午都没有精神。我家早餐主要是小米粥+1个鸡蛋，偶尔吃一小根鳕鱼肠，改善下口味。如果不爱喝小米粥，可以喝米粉，但一定要选择富含铁的米粉。蛋黄是DHA含量最高的食物，所以要保证每天至少一颗鸡蛋。
2.半上午，我家孩子是要加餐的。清汤煮挂面，育婴店里卖的那种就可以，用蔬菜汁做成，五颜六色的，可以补充多种维生素，用筷子蘸上一点盐，滴一滴香油、米醋调味，色香味营养俱全，宝宝吃的兴高采烈。
3中午。1岁多的孩子可以跟着大人吃饭了，中午可以吃面食。汤面、捞面、炒面、炒饼、烩饼、烙饼……都跟着一起吃。不能做的太咸，要多放菜。我家孩子最爱吃大米蒸饭了，炒几个菜，荤素搭配，补充精蛋白和维生素，一周吃一两次。我们到现在还没让孩子吃过海鲜，怕过敏，不敢尝试。
4.下午睡醒后。这个时候是必须要喝奶粉的。虽然可以跟着大人吃饭了，但毕竟孩子还小，吸收能力没那么强，还有好多需要的营养是不能靠吃来得到的，必须由奶粉来补充。
5.晚饭。晚上活动少了，睡觉的时间多，胃肠也需要休息，所以晚饭也比较清淡，小米粥+馒头+青菜，足以满足宝宝了。
6.半夜要加奶粉，相信很多宝宝都会加餐。
特别要提醒大家:小孩子的肠胃毕竟还是很脆弱的，妈妈们不要一味追求营养全面而忽略了到底能不能消化吸收的问题，如果吃太多东西，很容易积食，家里可以备上健胃消食片（儿童装）或鸡内金咀嚼片，可以有效缓解小儿积食，作用迅速且口感好，喂药方便。
这只是我家喂养的一些实战经验，每个孩子体质不同，饮食习惯也不同，仅供参考。
药事健康
一岁多的孩子，刚开始添加辅食不久。应该尽量选择和家人一起进食，一日三餐，并且增加三次点心的时间，也就是三餐三点。
此时期如果在条件允许的情况下，尽量还要保证母乳喂养。
作为营养师即使出食谱，也不能永远地给出适合于所有孩子的食谱。这么大的孩子，想要营养更全面。
应该保证每天500毫升的奶的摄入量，
保证一个鸡蛋，
鱼禽肉类保证50到75克。
主食类保证到50到100克。
蔬菜水果可以在200克左右。
比如
早餐~可以选择一碗粥加一些菜，煮一个鸡蛋，做蔬菜蛋粥。
上午间食~可以加一些水果和奶。
午餐~可以做一些软面条，菜可以和家人一起，吃成人做的菜，没加盐之前或者少加一点点盐给宝贝盛出来吃。例如做肉末茄子拌面条。
下午间食，水果，奶，点心。
晚餐也可以选择一些和家人一样的食物。米饭，做一个清蒸鱼，炒一些青菜。
睡前可以再喝点奶。
给孩子的食物选择尽量保持原味，不加盐，糖以及一些刺激性的调味料，保持口味清淡。
这样不但有利于提高婴幼儿对天然食物的接受度，而且还减少偏食挑食的风险。同时也降低了儿童时期和成年后的肥胖，糖尿病，高血压，心血管疾病的风险。千万不要把成人的口味加给孩子，认为孩子的菜里不加这些盐，那酱啊……不好吃。其实并不像我们想象那样。
作者简介: 李实 国家二级营养师 王兴国特训班五期学员 糖尿病教育专员 高级育婴师 护师
实在爱营养
这个问题我也想来回答下，因为我的宝宝现在刚好满1岁半！
他一岁4个月断的母乳，之前因为恋奶严重饭都不好好吃，但是断奶后神奇地自己就肯进食了！现在我来说下我家宝宝一天三餐的安排
1、早上睡醒后 200ml的奶➕馒头或者面包 经过一夜的睡眠早上醒来会饿，所以吃的量还可以
2、上午的时间会吃几块小饼干 或者其他宝宝零食，渴了自己会喝温水
3、因为活动量大，三个小时左右他就要进食，我一般给他吃软饭（量大概是大人碗的半碗左右，有时候吃完有时候剩几口，吃的差不多他自己会从餐椅里站起来，这时候我不勉强他再吃，抱出来自己玩一会儿）搭配鱼类肉类鸡蛋蔬菜等，少油少盐
4、午睡前喝一点温水，睡醒后给他也200ml的奶 。如果在娘家，我妈就给他煮点绿豆汤或者粥类，这样吃的话奶就不喝了
5、晚饭的搭配跟中午的差不多，也是饭➕菜，依旧遵循少油少盐新鲜制作！
6、睡前喝200的奶玩一会儿上床睡觉，夜里就不喝奶了
我家宝宝活动量大，水分消耗的也快，除了一天2-3顿的奶，他自己也会要求喝水，一天的饮水量基本达标，把水放到他能拿到的地方渴了自己会主动喝水。零食的话我还蛮严格的，家里大人的零食也不买，就准备了一点米饼，宝宝饼干这些...水果的话他看心情，有时候吃一点有时候不吃！
好啦，以上是我宝宝一天的饮食，欢迎一起交流！
用户60601931
推荐你一个一岁宝宝一天的饮食方案和注意事项，也可以根据自己的情况做适当调整。
一、主食：谷类（软饭、粥类等）、面食（面条、面片、面包、包子、馒头、饺子、馄饨等）；
辅食：母乳/配方奶、白开水、水果汁、菜汁、菜汤、菜泥、碎菜末、肉汤、肉末（松）、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、水果、磨牙食品、小点心（自制蛋糕等）；
二、饮食安排：
6:00：母乳/牛奶或配方奶200ml，菜泥30g；
8:00：磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100-120ml，水果1-3片；
10:00：粥一小碗（加肉松、菜泥、菜末等），鸡蛋半个，饼干2块/馒头一小块；
12:00：碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30-60克，温开水/水果汁/菜汁/100-120毫升。
14:00：软饭一小碗，碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30-60克，鸡蛋半个；
16:00：磨牙食品/小点心若干，水果1-3片，温开水/水果汁/菜汁100-200毫升；
18:00：面条/面片一小碗/小饺子3-5个/小馄饨5-7个，豆腐／动物血／肝末/肉末/碎菜末30-50克，肉汤50-100毫升。
20:00：馒头/蛋糕/面包一小块，磨牙食品若干，温开水/水果汁/菜汁100-120毫升；
22:00：母乳/牛奶或配方奶200毫升。
三、特别提醒：
给宝宝添加辅食，应该慢慢来，不可一次性添加过多，必须在第一种辅食适应后，再添加第二种，不用担心宝宝爱吃或不爱吃，最好不要从小给宝宝养成挑食的习惯。
四、这些东西不能吃
含汞较高的鱼类：有些鱼类尤其是海鱼，含汞量较多，并且以甲基汞的形式积聚于鱼体内，甲基汞会影响婴幼儿的神经系统，选择鱼肉作为辅食时，应避免选择体型较大的或含汞量特别高的鱼类，如剑鱼、罗非鱼、鲶鱼、吞拿鱼。
坚果：坚果一直被认为是容易引起过敏的食物之一，除了过敏，还容易在进食过程中造成窒息。据权威专家介绍，儿童的气管宽度很窄，而支气管的宽度就更窄了，因此，儿童如果呛入坚果是很容易被卡到的，无论形态大小甚至咀嚼程度的差异都会导致不同程度的儿童气管异物。一岁的孩子，可以将坚果磨碎拌到辅食里。
蜂蜜：蜂蜜确实是一种营养丰富的滋补品，但是，一岁以下的婴儿，是不能吃蜂蜜的。蜂蜜中可能含有微量的肉毒杆菌。婴儿食入肉毒杆菌后会在肠道内繁殖产生毒素，由于婴儿的肝脏解毒功能又差，容易引起肉毒杆菌性食物中毒。严重的会危及生命。
巧克力：不止1岁，8岁以下的儿童，都不建议吃巧克力！目前市面上的很多巧克力为“代可可脂”，含有反式脂肪酸，长期摄入不利于儿童健康，会引起肥胖症。
果冻：果冻的主要成分是水和卡拉胶，软滑有弹性，稍不注意就有可能使小孩窒息而死，因此不建议婴幼儿吃果冻。
五、怎样的辅食更适合宝宝？
细粮不宜作为宝宝辅食，维生素遭到破坏，特别是减少了B 族维生素的摄入，会影响宝宝神经系统的发育。还会因损失过多的铬元素而影响视力发育，易导致近视。
辅食应逐渐多样化，促进宝宝营养均衡。 不易消化和含有大量草酸的蔬菜不宜作为宝宝辅食。竹笋和牛蒡等较难消化的蔬菜宜避免，此外，纤维素太多的菜梗也不要给宝宝吃；菠菜、韭菜、苋菜等不适合的原因：含有大量草酸，不易吸收，且会影响钙的吸收，会导致儿童骨骼、牙齿发育不良。
六、好的辅食需要妈妈细心调配：
①易吃易消化。宝宝咀嚼和消化吸收能力还不强，所以食物除了本身要够营养以外，也要容易吃。比如：南瓜、红薯之类的
②营养密度高的食物。宝宝的胃容量很有限，他需要很多能量和营养素用于生长发育。好的辅食能提供高的能量、优质的蛋白质和丰富的微量元素，尤其是铁。如：稠粥、菜泥、果泥等。
③口感天然，口味清淡。宝宝的味觉很灵敏，食物应该以天然的口感为主，没必要添加任何调味料。
④不含小颗粒、坚硬物。宝宝太小不适合太硬太小的颗粒物，很容易呛到或卡在喉咙里，所以吃鱼的话可以选择三文鱼、鳕鱼等。
心里乐吧
我家宝宝17个月，每天饮食安排：
早上8:30起床 一块面包， 一瓶240毫升的奶（鲜牛奶和婴儿配方豆奶换着喝)，过一个小时我会给点水果
他11点要睡一会,一直睡到下午一点，起来跟我们吃一样的，反正保证还有菜肉蛋主食就行了，偶尔会再吃一个小奶酪
下午四点多吃点水果，一盒全脂酸奶或者婴儿配方酸奶，或者吃一片全麦面包我给他抹点奶酪
晚上跟中午差不多，但是会少吃点肉多吃些菜，吃完后玩一个小时，完了吃一盒婴幼儿奶制品（酸奶或优酪乳）
晚上九点喝点水睡觉
我们家每天就只喝一瓶奶了，这边儿医说不喝没关系，只要保证每餐有个奶制品就可以了
manon0801
我们来看看，一岁多的宝宝如何吃才营养？
这是2017年中国营养学会妇幼营养分会给出的—7月龄～24月龄宝宝的膳食指南。
宝宝一周岁,母乳已经不是主要的营养来源。妈妈们需要考虑，如何通过替他食物来满足宝宝的营养需求。可是，很多宝妈都在担心：宝宝每天吃什么好呢？食物怎样搭配才更有营养呢？
我们来看看幼儿期宝宝的饮食特点：
幼儿主要指宝宝1岁到 3岁的时期。幼儿期的身体及智力发育，对孩子成年以后的健康至关重要。但是，有全国营养调查数据显示,我国的宝爸宝妈们，受限于其营养知识水平的匮乏，对宝宝辅食的添加不尽合理。幼儿营养不均衡的情况非常明显，,1岁幼儿贫血发生 率高达 26%-28%。
有上图的膳食指南看出：
1.配方奶粉是幼儿营养的重要来源之一，不可以用普通牛奶代替。（选择适合宝宝年龄阶段的配方奶粉）一直喝到三岁。
2. 1岁后孩子的乳牙逐渐增多，已具备一定的咀嚼能力。 所以此时的膳食特点 包括,以食物为主,适量奶类（配方奶），半流食到软饭;食物应以细、软、烂为主;每天以 4-5餐为宜。
一岁宝宝饮食
主要食物:粥（菜粥、鸡肉粥、鱼肉粥），发酵的面食 (馒头、包子）以及面片、饺子、馄饨等 、软饭 。
辅助食物:配方奶、水果汁、菜汁、 菜汤、肉汤、米粉 (糊 ) 、磨牙食品、菜泥、水果、肉末 (松 ) 、碎菜末、肝泥、动物血、豆腐、蒸蛋羹、面包、小点心 等。
一日食谱举例：
上午：
7：00配方奶180ml~200ml
8：30蒸蛋羹（鸡蛋1个）
10：00 水果泥30g ，小点心适量，水100ml;
中午：鸡肉粥（一小碗—鸡肉末30g～50g,碎菜适量）；
下午：
3：00 水果汁150ml,小点心适量
6：00鱼汤面 （鱼肉30g～50g，面片50g),碎菜适量
晚上
8：00 水100ml,小面包适量
10：00配方奶180ml～200ml
每个宝宝的食欲不尽相同，上述食谱仅做参考！
营养科曾医生
1岁多的宝宝，可以将进食的时间与家人的一日三餐时间一致，让宝宝与大人一起进餐，可以更好的学习大人进餐习惯，也更利于宝宝辅食的添加。
这个时候宝宝的食物也可以天正稠厚程度以及粗糙程度，让孩子更多的运用牙齿的咀嚼完成进食，同时也培养宝宝的进食兴趣。
继续保持每天600ML奶量的基础，然后再添加辅食。而辅食也可以增加多的品种，特别是不同种类的蔬菜、水果等，增加宝宝对不同食物口味和质地的尝试，减少挑食、偏食。如果此时妈妈不能再进行母乳喂养，则要给播报选择好合适的配方奶。
每天进食的安排
早晨：200ML母乳或配方奶
上午：辅食30-50G，水果、米粉或拌蔬菜类
午餐：正餐，米、面，肉类、蔬菜、粥类
下午：200ML母乳或配方奶
晚餐：正餐，谷物、蔬菜等，形式同中午，菜品调整
睡前：200ML母乳或配方奶
这个时期的宝宝，可以逐渐添加到所有食物都能够摄入，但是一些易敏食物依然要小心添加。这样添加辅食，才可以让宝宝的营养全面，并充分吸收。
添加注意
当一种食物初次添加的时候，宝宝可能不喜欢或是拒绝，妈妈不要就此认为宝宝就不爱吃，要隔几天之后再添加，因为宝宝对于新接触的食物会有接受的时间，不会一次就能完全接受。
- 不要以自己的饮食偏好影响孩子，有些父母就是挑食，拒绝吃某类食物，如果不给孩子尝试，逐渐的孩子也会受影响而拒绝
- 鼓励宝宝自己动手吃，在自己吃到食物的时候，宝宝才能体会到乐趣，也增长自信
- 尝试不同的制作方式，让饭菜更符合孩子的特点，颜色鲜艳，形状可爱的，孩子更喜欢
- 吃饭的时候不要养成边玩边吃的习惯，更不要用糖果玩具做诱饵，追着孩子喂饭更不可取
- 如果出现严重偏食到影响生长发育，建议到医院就诊找到原因，以免影响孩子的发育成长。
泡泡育乐园
每次给宝宝做饭，母亲都会觉得让他和大人一起吃就好了，但是每当同龄的宝宝生病的时候，母亲就会觉得还是单独给宝宝做饭更健康。接下来我分享下我家小宝一周岁多一点的时候如何安排一日三餐的。
首先，我们来认识一下各种食物：
1、全谷根茎类，全谷物，糙米都属于此类，这些食物含有丰富的纤维素和维生素，但是考虑到一岁宝宝的肠胃对高纤维饮食的耐受性，此类食物适量即可，不要超过每日总量的三分之一。
2、豆鱼肉蛋类，此类食物含有丰富的蛋白质，可以食用，但要交替食用。
3、乳制品，提供丰富的蛋白质和钙，建议作为间餐饮品，注意一岁多的宝宝不易饮用低脂或脱脂乳品。
4、蔬菜类，一岁多的宝宝如果挑食，可以切碎入菜，变化烹调手法，一开始可以选择有甜味的菜给宝宝食用。
5、水果类，喂甜，水分足，易入口，建议作为间餐食用。
6、坚果油脂类：脂肪为儿童时期重要的热量来源，有修复细胞，保护皮肤等作用，建议提供植物性油脂，一岁多的宝宝容易噎到，可以碾压称粉末。
其次，一岁宝宝每日的用餐食量
再次，宝宝饮食制作方面的几个建议：
1、可以把蔬菜切小和粥同煮
2、可以将蔬菜切碎入饼
3、可以做蛋汤面
总之，每位宝宝都是妈妈的心头肉，我们一定要让宝宝健康饮食，快乐成长。
我是喜爱孩子的幸福妈妈，乐意分享关于幸福的秘密，欢迎各位看官关注、点赞及留言，谢谢！
