秋季是進補的好時節，所以有“貼秋膘”的說法。但這並不意味著我們就一定要大魚大肉的滋補，而是要講求營養均衡，盲目進步只會得不償失。那麼，秋季養生吃什麼好呢？
“紅豆生南國，春來發幾枝”，古人常用紅豆寄託相思之情。現如今，紅豆因其本身的營養價值，已經成為一種滋補身體的重要食材。中醫認為紅豆有滋補輕身、健脾養胃、利水祛溼、補血排毒的功效，可以直接食用，也可以入藥，好處很多。
祛溼排毒
紅豆一直被視為祛溼的好食材，與薏仁一起食用效果更佳。因為紅豆中富含鐵、鉀、鈣及多種維生素，這些成分對於清熱、排毒、祛溼都有顯著效果，且紅豆外皮中的皂角苷有很強的利尿祛溼作用，對溼氣過重引起的下肢水腫症狀有很好的緩解作用。
補血養心
李時珍的《本草綱目》中記載，稱紅豆為“心之谷”，認為紅豆有養心的功效。經常食用紅豆能夠清心火，降血壓，改善心臟活動功能等功效。而且，因為紅豆中含有豐富的鐵質，對防治缺鐵性貧血很有好處。所以，貧血、心血不足的人可以多吃紅豆。
美容減肥
紅豆中含有豐富的維生素B2，維生素B2在吸收後，對促進皮膚的新陳代謝非常有好處。經常食用紅豆可以提高皮膚對疾病的抵抗力，預防和改善各種肌膚炎症。此外，因為紅豆中含有豐富的膳食纖維，在進食後，能促進腸道中有害物質的排出。經常食用，有減肥作用。
調理脾胃
人的脾胃消化能力強，吸收才好，所以養生一定要先調理脾胃，尤其是秋季，吃點紅豆養生很合適。紅豆在中藥裡被稱為“赤小豆”，它的健脾胃的功效非常好，尤其適合秋冬季身體較虛弱的人進補，每天吃一些，養生效果會更好。
秋季養生注意要點
1.秋季是腸炎，痢疾，瘧疾等病的多發季節，所以，要注重環境，飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗變質和被汙染的食物。
2.深秋時節，風大轉涼，應及時增加衣物；秋季培養樂觀情緒，保持神志安寧。
3.天高氣爽，是開展各項運動鍛鍊的好時機，如散步，爬山，太極等都是很好的選擇。
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