1.
今年年初最燃的一部电影当属《红海行动》。这部靠口碑拉起票房的电影“红”透了整个春节档。
在《红海行动》中，蛟龙突击队先后执行了4个任务，不管是战斗指挥、战术配合，还是远程狙击、爆破通讯等，都体现出了中国特战部队极高的战斗素养和团队协同作战能力，一群有勇有谋的特战指战员形象跃然银幕。
给小编印象最深刻的有两个人，一个是张译扮演的队长杨锐，他沉着冷静，在8：150的绝对劣势下运筹帷幄，带领蛟龙队成功解救人质；另一个是杜江扮演的徐宏，为了完成任务不惧生死，网友纷纷表示“杜江穿军装的样子好帅，《红海行动》中出彩的爆破手！”
张译和杜江都算是娱乐圈的老人了，之前一直处于不温不火的状态，而这一次的《红海行动》让他们大放异彩。其实，如果你了解张译和杜江就会知道，他们的成功绝非偶然。
2.
他是《士兵突击》中的史今，是《我的团长我的团》中的孟烦了，是《北京爱情故事》中的石小猛，是《抹布女也有春天》的文艺青年吴桐，是《辣妈正传》的受气包丈夫元宝，也是《嫁个老公过日子》的大男子主义青年甄好……
从入行到今天，张译已经奋斗了二十年，他的演艺之路绝对不是一飞冲天，而是一部戏一部戏自己走出来的。
1997年，张译考进北京军区政治部战友话剧团，一待就是10年，直到毕业，他也没戏可演。可能是张译不甘心认输，也可能是他已无路可选，那时候他唯一做的就是坚持。每天不是吸收表演知识，就是在跑剧组。终于在《士兵突击》招募演员的时候，张译争取到了一个机会。
张译珍惜每一次演戏的机会。他会认真分析每一个故事和人物角色，不仅列出故事梗概、人物命运线、关系线、道具线以及人物心情状态线等等，甚至还会画出坐标系，标出所扮演的角色在不同时间点的情绪值。一个角色从青年到老年，刚出场时年轻气盛，情绪值是10点；经过一些挫折后，情绪值掉到负20点；中年低谷时，情绪值可能就是负50……这套方法从《士兵突击》开始使用，一直延续到今天。
没有轻而易举的男主角。张译说“他一直和长相带来的自卑作斗争”，他的颜值可能是“路人甲”，但他靠对演戏的执着和始终不断的自律，打磨自己演技，将一个个角色诠释到极致，慢慢地走进观众的心中。
3.
很多人认识杜江，都是在他带着儿子嗯哼参加综艺节目走红后。这次在《红海行动》中饰演的副队长徐宏让人眼前一亮。他不仅扮相超帅，还坚毅果敢、冷静睿智，不少人看过电影后都对这一热血硬汉路转粉。
近日，杜江公开了一组减脂增肌的幕后视频。原来，为了符合电影里的角色要求，杜江经过了21天的魔鬼式训练，把体脂率从14.6%降到了6%！
杜江也采访中透露：那段时间几乎告别了美味，每天早上用水煮好500g鸡胸肉和西兰花带在身上，无论去哪里吃饭都“自带酒水”。而且，每天还要进行力量训练，分上午下午两次进行，一周十三次，周末还要进行肌肉耐力有氧训练。虽然只有21天，但是这份计划充满了挑战性，做不到自律的人势必无法完成。可是杜江做到了。经过了这波高强度减脂增肌后，他的身材变成了下面这样：
而且，在整个拍摄过程中，杜江也不吃什么健身食谱之外的东西。
回忆自己的历程，杜江曾经发文：“为一名演员，在体能状态上靠近我的角色也是一种信念，首先我需要相信我自己，才可能让大家相信，希望徐宏没有让大家失望。一年时间只为这一件事，足矣！也感谢导演，给我机会去经历这场完美的修行。”
没有严格的自律，没有这一年的坚持与汗水，哪有《红海行动》的徐宏？
4.
许多人羡慕别人身材姣好、样貌精致，羡慕别人获得的成功。但是当了解到其背后付出的艰辛和近乎残酷的自我管理后，又迅速打起了退堂鼓。在浑浑噩噩、随波逐流的日子里，继续毫无意义地耗费生命。
请记住：没有特别幸运，要先特别自律。
自律让人变得更加平和，不再成为情绪的奴隶；自律让人更加专注，懂得如何提高工作的效率；自律更会让人变得更加幸运，付出的时间终会有所回赠。
你的自律，也是你的机遇。
以上部分文字整理自带你跳出舒适区、迈向进阶人生的诚意之作《自律力》，小野 著，北京联合出版公司出版，部分图片来源于网络。转载请注明来源《自律力》。
不愿从小事做起，
大事改变不了。
你有多自律，就有多自由。
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