波姐语录：瘦身方法千千万，体式花样多，效果也很好
减肥是女人一生都要坚持的事情，不管是胖是瘦，都不嫌弃自己再瘦一点。波姐为了减肥可是下了血本，不仅买了很多家用健身器材，还报了健身班，每天花在运动上的时间基本占据了休息时间的半壁江山。
在漫长的减肥之旅中，波姐也积累了不少减肥妙招，今天就告诉大家一些鲜为人知但是瘦身效果很好的瑜伽体式，让你能够告别循规蹈矩，瑜伽也能练出新意。
八曲式
正面对瑜伽垫，双手撑住地面，手肘弯曲成90度,成俯趴姿势。
利用双手撑地的力量抬起整个身体，双腿悬空，与地面平行。
臀部向左拧转，双腿伸直向左侧伸直，双腿夹住左手。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
侧面单腿伸展
双手向上伸直，身体向左侧躺在瑜伽垫上。
右腿向上伸直，紧贴身体右侧，同时左手向上抓住右脚脚尖。
保持身体平衡，同时左小腿向后勾，膝盖向前顶，右手抓住左脚脚尖。
保持动作进行5-10次呼吸。
半月式
身体直立，双腿并拢站直。
双手侧平举，上身向左侧倒，右腿顺势抬起，直到左手撑住地面。
保持动作进行5-10次呼吸，然后换个方向重来一次。
扭头触膝
平铺瑜伽垫坐在上面，左腿向内盘起，脚尖绷直，右腿向右侧伸直，脚尖朝上。
上身向左侧拧转，双手向上伸展，然后上身向后倒，靠近右腿。
双手抓住右脚脚尖，保持动作进行5-10次呼吸。
轮式
双腿并拢，身体直立站在瑜伽垫上，双手向上伸直。
上身向后倒，腹部向前顶，直到双手支撑地面。
左腿伸直，右腿弯曲，脚尖点滴，身体顺势向左侧稍稍倾斜。
右手离开地面自然伸展，保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
侧斜板单腿伸展
身体直立，双腿并拢，双手侧平举。
上身向左侧倒，右腿顺势抬起，直到左手支撑地面。
右腿继续向上抬起，右腿向远处移动，直到右手抓住右脚脚尖。
保持身体平衡并进行5-10次呼吸。
半蹲扭脊
双腿并拢，身体直立在瑜伽垫上。双手在胸前合掌，手臂弯曲。
臀部下蹲，膝盖弯曲，身体呈半蹲姿势。
上身向前稍稍倾斜，腰部向左侧拧转。
保持动作进行5-10次呼吸。
一组练习下来，大家是不是感觉整个身体都活动开了，工作一天后的疲惫也减轻了不少。练习瑜伽不仅对于身体有显著的效果，还能够调整心情，释放压力，让你身心健康！累了之后练练瑜伽，让你精力快速充电，工作生活更加高效！
日常适当控制饮食，保持充足睡眠，能够让你的减肥效果更加明显哦！关于瘦身，波姐有话说：
瘦身一生推
方法千千万
选择练瑜伽
减肥效果佳
体式花样多
不怕和人撞
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