45岁，可以说是人的一道寿命坎！
因为这个年龄以后，各种疾病就会慢慢的找上门甚至是爆发，而立冬后更是中老年人的危险期，天气寒冷，血管收缩，有高血压、高血脂等心脑血管疾病的病人就需要格外注意。
脑梗是常见的心脑血管疾病之一，因为其具有很高的致死率，所以日常要做好预防和血管的保护。
生活中，四个习惯最易引发脑梗塞：
一、长期久坐
现在很多人因为工作关系，会每天从早到晚几乎都是坐着的状态，但其实久坐的习惯是非常伤血管的。
长期久坐会减缓我们身体的血液流动的速度，引起大脑供血不足。并且，血流减慢还会导致脂肪酸积聚在血管内壁上，一旦阻塞的脑血管，会直接导致脑梗的发生，非常危险。
二、吸烟和饮酒
据相关的数据显示，脑梗的患者中大多数人都有吸烟或者是喝酒的习惯。
吸烟会导致血液脂质含量增加，所含的纤维蛋白原也会变多，使血液黏稠度变大。而喝酒会增加血液中的酒精含量，容易引起脑血管痉挛。
三、熬夜
熬夜是一个非常危险的因素，年轻人熬夜中发生猝死的案例数不胜数，相关的研究表明，不充足的睡眠会导致血管的血管内皮功能受损。
所以久而久之下来，血管就是慢慢受损，血压也会受影响，这些恰恰是产生动脉粥样硬化的重要原因。另外，熬夜引起脑卒中还可能与交感神经兴奋有关。
四、起床太快
早上的血压一般是一天中的高发期，如果早上起床的过快，身体没有苏醒的过程，很容易导致一些心脑血管疾病发作。
每天早上醒来不要急于立刻坐起，可以适当在床上多躺几分钟，。慢慢坐起后可坐在床上两三分钟，伸伸懒腰。在这个过程中，心跳会慢慢加快，让脑供血状况有所改善。
预防脑梗，不要吃“三黄”：
一、酒类
酒精的主要成分是乙醇，并且乙醇还有扩张血管的作用，对于心脏和动脉硬化有影响。
尤其是冠心病患者，若大量饮酒，可能会出现心绞痛的现象，严重的还会诱发急性心肌梗死。所以，血管不好的人，对于酒精饮料等一定学会拒绝，不论是黄酒、啤酒、还是白酒，都要少碰。
二、油炸食品
此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。
在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。
三、蛋黄
蛋黄中含有较多胆固醇(平均每个蛋黄含有250-300mg)，蛋白则没有胆固醇，因此多吃蛋黄有可能会诱发血胆固醇的升高。
实验表明，老年人每天吃2个以上蛋黄，的确能引起血胆固醇的升高。
预防脑梗塞，做好四件事：
第一件：多喝茶
喝水可以降低血液粘稠度，减少血小板在血管壁上的停留，避免血栓的形成，是维持生命体新陈代谢的重要一环。日常还可以喝一些养生的茶，降血脂。
绿茶就是不错的选择。
第二件：补充α-亚麻酸
α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。
常见的有机苏子油，核桃油、橄榄油等α-亚麻酸，但其中有机苏子油含量最高（含67%左右的α-亚麻酸），富含每天食用5-10ml有机苏子油，增加摄入α-亚麻酸，可以显著地改变血脂状态，减少血液垃圾在血液及血管壁上的残留，起到平衡脂肪酸摄入，预防慢性疾病的作用，所以补充α-亚麻酸对健康是十分重要的。
第三件：多粗粮，五谷为好
不论生活的多好，都一样要注意，饮食不能太精细，要适当吃一些粗粮，有助于血管健康。
粗粮中，大多含有丰富膳食纤维，可刺激大肠蠕动，将胆固醇排出体外，降低血液中胆固醇的含量，有助于血管健康。
第四件事：多运动
临床经验表明，每天一万步，有利于慢性病的稳定与康复，改善血液循环，减少血液中的代谢物，有利于血管健康！
走路，能有效降低静息心率，坚持3个月左右，可以明显改善心率，保护心脏健康，改善血液循环
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