欣軒箱包
我可以告訴你，心臟跳的慢，這可是一個好兆頭！
為什麼這麼說呢？如果你的心臟跳的慢，那你心臟休息的時間就長，那你心臟的壽命就能得到提高！
我沒有運動之前，每分鐘心臟跳動大約100次，經過多年的運動，現在我的心臟每分鐘大約跳40多次！
如果你每天快走一小時，那你的心率必然是會下降的！這是一個好兆頭，好現象！這證明你的心臟功能加強了，你應該感到慶幸！
為什麼你每天快走一小時，你的心率會下降？
其實快走屬於有氧運動，有氧運動對我們心肺的鍛鍊真的是非常的好！
在每次快走的時候，你需要大量的氧氣，這樣你的心臟跳動會加快，泵出的血液會增多！
這樣你的心臟功能就會加強，所以你在安靜的時候，我們心臟跳動的速度就變慢了，讓心臟有了時間休息，這要你心臟的壽命就會增強！
為什麼慢跑小腿肌肉會疼？
一般來說，引起小腿肌肉疼痛的原因不多，大致也就這幾個，一個是因為你小腿的肌肉力量不足，對小腿的支撐不足，所以小腿肌肉在重壓下就會疼痛！
另一個就是落地太僵硬，對小腿的衝擊太大，導致小腿肌肉痠痛，這是因為我們的跑步姿勢不正確導致的！
還有一個原因就是鞋子不適合或者是跑道不適合，如果鞋子太硬，跑道太硬，對小腿的衝擊大，小腿也會疼！
解決的方法是什麼？
1. 加強肌肉練習
我們應該學會增強自己的小腿肌肉，前腳掌懸空，跳繩，騎車都有助於小腿肌肉的加強！
2. 改變姿勢
在落地的時候一定要用腳掌減震，吸收多餘的衝擊力，緩解小腿的壓力，這樣可以避免小腿疼痛，你一定要做到落地沒有聲音或聲音很小！
3. 換跑道，換跑鞋
我們可以更換自己的跑步鞋，或者跑步場地，最好是塑膠跑道或者是專業的減震跑鞋，這樣小腿的壓力就小多了！
如果你有什麼疑問，可以留言，我將積極為您解答！
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跑者的天堂
你好，很高興回答你這個問題。
每天快走一小時，已經走了半年了，心率越來越慢是什麼原因？
這是一個非常簡單的問題。
快走是屬於有氧訓練，它可以有效地鍛鍊我們的心肺耐力。如果你是剛開始快走的話，我們的心率比較快是因為我們的身體還沒有適應快走的運動強度。而一段時間後，我們的心肺耐力和力量耐力（主要是下肢）得到一定的加強，這時候我們的身體逐漸適應快走的這個運動強度，所以我們的心率變慢是很正常的。
慢跑小腳肌肉很痛？
說明你慢跑的姿勢有很大的問題。
因為我們的跑是由：小步跑-高抬腿-後蹬跑，這樣一個過程給演化而來的。如果你跑步之後覺得小腿特別的痠痛，這就說明你跑步的時候小腿代償太多了。
解決方法就是：
1.加強屈髖能力，因為你的屈髖能力弱，所以你的小腿就容易代償。
2.激活你的臀部肌群。
3.用泡沫軸放鬆你的小腿，這樣可以有效減輕痠痛感。
碼字不易，如果你覺得我的回答對你有幫助，請給我一個贊吧。
尹宣然
恭喜你，有氧能力提高了。
一般的心率低下，是病態的表現。
但通過長期運動，帶來的同等強度下的心率降低，則是運動能力提高的表現。
心臟的跳動，完全不受我們的意志而轉移，
心臟會根據身體的狀況，外界的環境，自動調節到最合適的跳動狀態。
心臟是能少跳絕對不會多跳。畢竟心臟是從來不休息的，一直在任勞任怨地工作。
長期的快走訓練，帶來了心肺能力的提高，心臟泵血能力的提高，即便同樣的運動強度，也不再需要那麼多次的跳動，就可以滿足身體的供給需要時，自然心跳就慢了。
所以大多數耐力運動的靜息心率都是很低的。
跑步小腿肌肉疼的原因
1）跑姿問題，
跑步時前掌撥地動作幅度太大，給小腿肌肉帶來了不必要的負擔
2）跑鞋問題
不合適的跑鞋，只會加重身體負擔
3）路面問題
儘量選擇塑膠跑道等相對柔軟的地方吧
還有草地，土路等
避免水泥地，大理石等堅硬的環境
跑者阿飛
假如你在每次訓練中，身體沒有不適，那麼心率減慢90%以上是好現象。
正常成年人每分鐘心率在60到70次
而體格出眾的運動員，心率就慢得多，每分鐘50次稀鬆平常。
我簡單解釋一下原理：
我們的心臟，其實也是由肌肉構成的，也就是心肌。
心肌與眾不同之處，在於它是身體為數不多的，不需要大腦指揮，就可以自驅運動的肌肉。
我們每一次心跳，都是心肌在運動做功。
那麼，它做功的目的是什麼呢？
是像水泵一樣，把血液泵到全身各個角落。
因此，一個心臟功能一般的人，心肌能力也是一般，它需要每分鐘運動60到70次，才能去完成輸送血液的任務。
而心臟能力出類拔萃的人，心肌力量超大，每分鐘運動50次，泵血任務輕鬆完成。
這就是為什麼運動員心跳反而慢的原因了。
對於你而言，在快走時，只要沒有出現心跳過速，全身迅速乏力，以及其它不適症狀的話，那就是上述的原因。
說明你的鍛鍊是卓有成效的。
希望有幫到你。
虎山行不行
每天快走一小時，已經走了半年了，心率越來越慢是什麼原因？堅持快走、慢跑等有氧運動，可以提高心肺功能；心率漸慢，說明了半年的快走堅持，有了效果。
心肺功能，是人體攝氧和轉化氧氣成為能量的能力，包括了血液的循環速度、心臟跳動的強弱、肺部的容量及次數等。堅持有氧運動訓練，能夠增強心肺功能，靜息心率（安靜心率）也會適度轉慢，脈搏次數相應減少。
鍛鍊在於堅持，也在於循序漸進提高訓練的強度，長期的快走之後，應當根據身體情況增加慢跑訓練。慢跑的強度，相對大於快走，訓練的效果，也強於快走。
如果慢跑小腿疼，在一些方面，應提請注意：合腳的慢跑鞋子，儘量在跑道慢跑；跑步姿式要正確，適度增大步幅；慢跑前做熱身活動，慢跑後做拉伸活動；平時多做踮腳尖訓練。
滄海人間
長期的、單一的有氧運動很容易被身體適應，只有在最大心率的70％左右才是最佳燃脂心率，然而隨著體能的加強、不改變運動強度和運動方式，就會造成停滯不前，想要繼續減脂，只有繼續提升心率，讓自己再累一點。
但是現在腿部肌肉用的太頻繁、或許也有沒有認真拉伸的原因，造成小腿肌肉疼痛。既然疼痛、就要停止現在的鍛鍊方法，適當改變。
建議加入力量訓練，半年的快走體能和心肺、耐力已經有了不錯的提升，完全可以考慮力量練習讓自己的體能更全面、肌肉量增加也對減脂更有用。
腿部還是以恢復練習為主，力量訓練可以先適應、先學習，逐步增加強度，前期先學習正確的姿勢和肌肉發力，鍛鍊完一定要認真拉伸。
減脂除了堅持鍛鍊還要控制飲食，清淡飲食、營養均衡，加入了力量訓練也要適量多一些蛋白質的攝取。
雕刻你的美
運動員的心率就很低的。我跑步兩年半，現在心率60左右。我理解是跑步加強了心肺功能，心臟強而有力的表現，跑步從最初的幾百米就心跳快踹得歷害，到現在跑一個半馬也是輕鬆就下來了。運動不僅體重減了40斤，腰圍從3尺減到了2尺4。運動使你更健康了。😃
柳梢青6
心率從剛開始的150左右，體重從原來的205到現在的180斤了，近一個月體重沒降反而升了2斤，想增加強度，但是小腿肌肉和大腿肌肉很痛已經影響正常行走，有沒有辦法克服呀？很羨慕跑步的人。
欣軒箱包
經常做強度適宜的運動，會使靜息心率偏慢。運動時心率加快，但運動使心功能得到鍛鍊，從而使心率減慢。
靜息心率能在50一65/分是健康的標誌，也是長壽的標誌。
溫馨加油
光傻走那是有病，非得走出一身毛病來。
