最近我不知道怎麼了，晚上睡覺醒來總感覺嗓子幹癢的厲害，有時候還會把自己咳醒了，必須得去喝一杯水才能睡得著，早晨起來刷牙的時喉嚨受點刺激就想吐，一會兒就折磨的我滿眼淚花啊，別提有多難受了。
剛巧我看見有朋友留言說他也有這樣的症狀，我就坐下來查資料，然後把可能的原因和解決的辦法分享給大家：
1. 睡覺的時候屋子裡的溼度夠不夠？
室內的溼度是很多人都忽視的問題，室內溫度和溼度不合適的話，不僅導致細菌滋生，還會可能加重鼻炎、哮喘等呼吸系統疾病的病情。
2003年我們國家發佈實施了室內空氣標準：夏季製冷時，相對溼度以40%—80%為宜，冬季採暖時，應控制在30%——60%。老人和小孩適合的室內溼度為45%—50%，哮喘等呼吸道系統疾病的患者適宜的室內溼度在40%—50%之間。但溼度很難具體感覺出來，所以建議家裡備上一個溫度、溼度計方便隨時調整房間的溼度。
我在某寶花了幾十塊錢買了個加溼器，配了個溼度計，用上以後整個人都舒服了。
2.睡覺的時候是不是張口呼吸？打呼嚕了嗎？
別小看我們的鼻子，雖然人人都有，雖然從嘴巴也可以呼吸，但是不是所有人都懂得它存在的妙處的，鼻子裡的鼻毛可以阻擋灰塵和病菌，鼻子裡的血管流動可以給吸入肺部的空氣加個溫，鼻子裡的粘膜可以給吸進人體的空氣加個溼.....
.如果我們直接把空氣從嘴裡吸進去，這下子呼吸的速度變快了，灰塵和細菌沒有阻隔了，空氣就那麼幹巴巴的被吸進去，一呼一吸之間，嘴巴和喉嚨的水分都被“吹”走了，當然會覺得乾乾巴巴的，一點兒都不舒服。
那麼，我平時睡覺就是這樣啊，打呼嚕不是很正常嗎？
唉，其實很多老百姓看起來習以為常的打呼嚕，很可能是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵（OSAS），這是一種病因不明的睡眠呼吸性疾病，這種病一般有夜間睡眠打鼾伴呼吸暫停和白天嗜睡的症狀。
【專業性太強不看版】
由於慢性的間歇缺氧和睡眠片段化，導致全身多系統損傷，導致
冠心病、高血壓、糖尿病等多種併發症，還會增加交通事故的發生率。這是一種有潛在致死風險的睡眠呼吸疾病，多發於中老年肥胖者、張口呼吸引發的下頦後縮者。一般病情不嚴重者通過戒菸戒酒、合理鍛鍊、牙齒矯正就可以取得良好的改善效果。
【簡單粗暴的普及版】
打呼嚕很可能是一種病，得治！建議到公立三甲的呼吸科和耳鼻喉科就診，做個睡眠測試，再請耳鼻喉的醫生看看：是不是咽喉哪裡有問題，導致睡覺時出現了舌後墜堵到了氣道。
然後該怎麼辦，就要詢問你的醫生了，解決了張口呼吸和打呼嚕的問題，這口乾舌燥就好了一大半了！
3.這位朋友還被網友“診斷”，說他得了糖尿病，這讓他很擔心。
我有點兒無語，其實關於糖尿病的診斷是要有非常嚴格的標準的，僅僅一個“口乾舌燥”的症狀根本不能判定！而且口渴多飲、多尿、多食、消瘦，這樣的“三多一少”症狀也不是所有的糖尿病人都有的，想要診斷清楚必須去醫院找到專業的內科醫生才可以。
【專業性太強不看版】
糖尿病診斷標準如下：引自中華醫學會糖尿病分會《中國2型糖尿病防治指南》
人體糖代謝狀態的分類
注: IFG和IGT統稱為糖調節受損，也稱糖尿病前期。建議已達到糖調節受損的人群，應行OGTT檢查，以降低糖尿病的漏診率。
糖尿病的診斷標準
注:空腹狀態指至少8 h沒有進食熱量;隨機血糖指不考慮上次用餐時間，一天中任意時間的血糖，不能用來診斷空腹血糖受損或糖耐量異常。
【簡單粗暴的科普版】
如果你超過了40歲。
如果你的一級親屬（父母、子女、兄弟姐妹）有糖尿病。
如果你很胖，BMI超過了24kg/m²，或者男性腰圍超過90cm，女性超過了85cm。
如果你喜歡靜坐不動。請一定要注意健康的生活方式了，也要注意體檢了！
因為你是糖尿病的高危人群，你比一般人更容易得糖尿病。
4.睡覺前的那頓飯，你吃了什麼呢？油、鹽、香辛料？
有研究發現發現人們在吃了含有香辛料（包括辣椒）的食物，比如火鍋以後，體溫會不同程度的有所升高，吃的越爽越多，我們就越容易發現自己好像“上火”了？比如容易口渴，嗓子發乾，尿也發黃。
其實大家有沒有想過關於蒸發的常識？
【專業性不強也不看版】
一杯水溫度越高蒸發的就越快，我們的身體也是這樣，吃完火鍋以後感覺渾身發熱、甚至一身大汗，都會比平時喪失更多的水分，身體缺水的結果自然就是要發出信號：口渴了要喝水，身體沒有水了，水少了尿素濃縮了，尿就變黃了。補充完足夠的水，自然就把這些“火”給澆滅了。
【簡單粗暴科普版】
口感舌燥，是因為你睡覺前攝入水分少了，或者是晚上身體裡存留的水分不夠。
晚飯要清淡些，最好搭配小米粥、綠豆粥...等雜糧粥，或者喝點兒純牛奶，喝完不僅解渴還不容易半夜上廁所。
我就有慘痛教訓，睡前一杯白開水下肚，就在夢裡找廁所找了一宿，睡得極其“痛苦”，清水進入人體具有“水利尿”的作用，很快就會從身體裡排出來的。
5.可能是胃食管反流病（GERD）導致的症狀
有位朋友提醒我說，這種口乾舌燥、咳嗽的症狀還有可能是胃食管反流病，我覺得也有可能：
【專業性強不看版】
雖然胃食管反流病最常見的典型症狀是燒心和反流，有70%的病人會出現這種表現，但是不排除有的人是不典型的GERD，哮喘、慢性咳嗽和咽喉炎是已經明確的食管外表現。
診斷的話當然要去醫院消化科掛號了，做個胃鏡看看，別因為怕受罪就改成鋇餐，醫生對於GERD一般不建議做鋇餐，鋇餐的診斷效果不太好，萬一看得不清楚，很可能要再做胃鏡才能確診。
【簡單粗暴科普版】
如果你經過了前邊4步的自查後還不能改善症狀，就要懷疑是這第5條胃食管反流病了。
防止反流病，我們老百姓要做的就是：
1.超重的人要減肥，超重肥胖是危險因素。
2.睡前2-3小時避免吃東西。
3.晚餐宵夜不要吃刺激性食物，如巧克力、咖啡、酒、辣椒都會誘發反流。
必要時要到消化科確定診斷並積極治療。
6.概率極小極小，但也有可能的情況：
有一種風溼免疫病，叫做乾燥綜合徵，主要表現就是口乾、眼乾，就是說唾液和淚液都變少了，當然會感覺口乾舌燥了。
如果有朋友持續3個月以上每天感覺口乾，需要經常喝水、半夜起床喝水，還有很嚴重的齲齒，很年輕的時候牙齒就都掉光了，還有舌頭乾裂的表現。就要小心了。必要時到風溼免疫科就診。
【參考文獻】
2.中華醫學會糖尿病分會《中國2型糖尿病防治指南》
3.中華醫學會風溼病學分會《乾燥綜合徵診斷及治療指南》
4.美國胃腸病學會《胃食管反流病診斷和處理指南》
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