光阴催人老，岁月白人头。人老了，经常需要到医院报到，恐怕不是件令人开心的事。其实，老年体弱多病并非必然的事。如果保养得好，老当益壮并不难！
人生必然的过程就是，从出生至老年。每一个时期，都应该有那个时期的生理状态。那么即将或正处于年纪大了的你，是老态龙钟还是老当益壮？
《黄帝内经》认为很早很早以前的人，他们懂得自然的道理；他们懂得做任何事物，都在自然的基础上，包括自己的身体保健方面；因此，那时的人寿命长可达百岁，并且动作也没有不利落的表现。反而，因为历史演变的结果，后来的人，不懂自然的道理，于是，违反自然之道生活，年仅半百就开始身体变差了。以下摘取部分《内经》的原文。
「上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；……其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。」
「今时之人……年半百而动作皆衰者，……以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。」
老和疾病的不解之缘
古人已经告诉我们，后来的人因为不懂得自然法则，身体应配合而没有配合，因此恣意饮酒、说妄语……，年纪仅有半百就表现出衰老之象了。
现代的人呢，因为「怕生病」，发展了各种仪器帮助「早期发现」有没有生病！
有了现代这个科学所发展的仪器之后，每天按时「做功课」，测量血压、血糖……。几乎人人到一定的年纪都一样，每天生活中高血压、高血糖、高血脂肪的困扰和恐惧当中。因此，本应属于快乐状态，慈祥可亲的老年人，最常见的却是眉头深锁、老态龙钟，人人都在「类似生病」的状态；这种状态，有的医生就称它为「亚健康」。
少病少烦恼的保养秘诀
有句话说「要活就要动」，古时的华佗也曾经说「户枢不蠹，流水不腐」，都说明了活动的重要性。尤其是老年人，虽然说是要活就要动，但他们的动作已经较以前衰退了，和年轻的时候不同了，不能过度的要求强烈动作，例如打网球、打乒乓球等等。所以缓慢的、持续的运动应该是比较好的，例如缓缓的走路，像《黄帝内经》所讲的「被发缓行，广步于庭」式的，每天大约走几千步，上一万步更好。
麻仁苏子粥
老人肠胃保养
老年人牙齿没有过去那样坚固牢靠、肠胃纳食和消化食物的功能也没有以前那样好了，食物的安排要配合这种生理状态；挑比较软、比较容易消化的食物吃，少量的吃；纤维的摄取也要注意，为了帮助某些便秘体质的老人；如果真的常常便秘，可以考虑一个叫「麻仁苏子粥」的药膳粥。
吸收正向能量
吸收正面能量，对身心的帮助也是非常地大！在欣赏音乐、美术、表演时，应以散发正向能量的作品为主，例如每秒一拍的音乐可以安静情绪，改善失眠状态；老年人也好、年轻人也好，都在其中浸沐，从这些方面来求得思想模式的平衡，都是最好的保养！
酝酿好心情 平静简单度晚年
老人生活的禁忌，孔子曾经说过，「及其老也，血气既衰，戒之在得」；《黄帝内经》在春季养生的部分教人们「予而勿夺」；爱，不冀望获得回报的爱，是最简单的生活方式。
老年人常常在短期间记忆方面忘东忘西，反而过去的记忆却仍旧存在；其实那都是好事。为什么呢？忘记人们对自己的不好，时时回忆以前的美好，对老年人都是好的。
不要在发现记忆的能力减退了，就灰心难过；同样的，年轻儿女子孙辈也不要过度担心，把它当作好事看，反而能让老人们轻松度过老年期。
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