美好肉体集合地，快来一起玩耍
清晨起来什么都不要做，先喝一杯蜂蜜水，然后开始瑜伽十分钟，清晨的十分钟可以让你一天都神清气爽。练过瑜伽才知道你为什么有好气色，瑜伽养颜，在早上就打开你的身体，让你活力自然有气色。大早上就开始运动，瑜伽瘦身不是一句谎话。
双角式
对比上一个动作增加了难度，朋友们快来挑战一下自己吧！两条腿分开一定距离，膝盖后压，脚背紧绷。上半身向前弯曲靠近腿部，两个手臂从腿中间伸出支撑在地面上，注意手臂伸直。臀部用力向后坐，增加手臂难度。
练习最困难的时候，应该就是练习了很久时间，但是身体还没有任何效果。这时候大家也不要会灰心丧气，因为每个人的身体都会经历这样的过程。
舞蹈式
单腿踩地很难保持身体平衡，大家注意不要摔倒。单腿伸直踩在地面上，膝盖后压，抬起后脚跟，上半身向前倾斜，两个手臂伸出手肘弯曲，另一条腿从身体后侧伸出，膝盖弯曲小腿回缩，双手抓住脚掌。
神猴变式
这个体式看起来就是妥妥的女神，将性感的胸部，平坦的腹部和修长的双腿以及颈部线条都展现的淋漓尽致。动作分解：双腿前后分开形成一字，脚趾绷直。上半身向后仰双手在身体两侧撑地，颈部和头部仰起，打开胸膛。
神猴式变式
双腿伸直平躺于沙发上，用右手将右腿扳过头顶，右腿将右臂压于其下，双腿成180°，成劈叉姿势，同时头向右倾斜，尽可能的将头贴着右腿，右手则在右腿另一侧轻触右腿。
神猴式主要是用于拉伸双腿韧带，同时使得锻炼者身体柔软，肌肤富有张力。
船式变式
1.身体双手平放身体两侧，身体放于支撑物上。
2.单脚向后伸展，另外一只脚将脚背贴近地面，指尖朝后。
3.将双手慢慢向前移动，将手肘放在身体上方，手掌平放在支撑物上。
4.用手支撑身体，单脚伸展向上。
5.一只手向后握住脚尖。
单手蛇变式
动作分解：双手撑地头部向上仰起，身体向前，双腿分开左腿向前膝盖弯曲，小腿向下脚尖触地，右腿向右后方伸直，绕过两手之间，脚尖绷直。一只手向后弯曲，握住脚尖。
弓式变式
怎么让自己快速记住瑜伽动作呢？那就是记住每个动作的特点。躺在地面上，两条腿缠绕在一起，脚后跟、屁股与头部同时发力让其他的部位离开地面，两个手臂也缠绕在一起支撑地面。
既然想要让腿又细又长，就必须为之付出一份努力，当看到来之不易的成果时候，你的脸上一定会扬起骄傲的笑容。练瑜伽瘦腿瘦身，还能让你有好气色。
轮式动作要点：双脚保持与肩部同款，双腿保持重心的平衡注意腹部和腿部之间的拉伸和绷直，伸展骶骨和尾骨，尽量打开你的胸膛，伸展双肩，旋转手臂，双手触地。
从早上开始就练瑜伽，一整天心情都很好，并且能够瘦身有好气色，为什么不尝试练瑜伽。
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