美好肉體集合地，快來一起玩耍
清晨起來什麼都不要做，先喝一杯蜂蜜水，然後開始瑜伽十分鐘，清晨的十分鐘可以讓你一天都神清氣爽。練過瑜伽才知道你為什麼有好氣色，瑜伽養顏，在早上就打開你的身體，讓你活力自然有氣色。大早上就開始運動，瑜伽瘦身不是一句謊話。
雙角式
對比上一個動作增加了難度，朋友們快來挑戰一下自己吧！兩條腿分開一定距離，膝蓋後壓，腳背緊繃。上半身向前彎曲靠近腿部，兩個手臂從腿中間伸出支撐在地面上，注意手臂伸直。臀部用力向後坐，增加手臂難度。
練習最困難的時候，應該就是練習了很久時間，但是身體還沒有任何效果。這時候大家也不要會灰心喪氣，因為每個人的身體都會經歷這樣的過程。
舞蹈式
單腿踩地很難保持身體平衡，大家注意不要摔倒。單腿伸直踩在地面上，膝蓋後壓，抬起後腳跟，上半身向前傾斜，兩個手臂伸出手肘彎曲，另一條腿從身體後側伸出，膝蓋彎曲小腿回縮，雙手抓住腳掌。
神猴變式
這個體式看起來就是妥妥的女神，將性感的胸部，平坦的腹部和修長的雙腿以及頸部線條都展現的淋漓盡致。動作分解：雙腿前後分開形成一字，腳趾繃直。上半身向後仰雙手在身體兩側撐地，頸部和頭部仰起，打開胸膛。
神猴式變式
雙腿伸直平躺於沙發上，用右手將右腿扳過頭頂，右腿將右臂壓於其下，雙腿成180°，成劈叉姿勢，同時頭向右傾斜，儘可能的將頭貼著右腿，右手則在右腿另一側輕觸右腿。
神猴式主要是用於拉伸雙腿韌帶，同時使得鍛鍊者身體柔軟，肌膚富有張力。
船式變式
1.身體雙手平放身體兩側，身體放於支撐物上。
2.單腳向後伸展，另外一隻腳將腳背貼近地面，指尖朝後。
3.將雙手慢慢向前移動，將手肘放在身體上方，手掌平放在支撐物上。
4.用手支撐身體，單腳伸展向上。
5.一隻手向後握住腳尖。
單手蛇變式
動作分解：雙手撐地頭部向上仰起，身體向前，雙腿分開左腿向前膝蓋彎曲，小腿向下腳尖觸地，右腿向右後方伸直，繞過兩手之間，腳尖繃直。一隻手向後彎曲，握住腳尖。
弓式變式
怎麼讓自己快速記住瑜伽動作呢？那就是記住每個動作的特點。躺在地面上，兩條腿纏繞在一起，腳後跟、屁股與頭部同時發力讓其他的部位離開地面，兩個手臂也纏繞在一起支撐地面。
既然想要讓腿又細又長，就必須為之付出一份努力，當看到來之不易的成果時候，你的臉上一定會揚起驕傲的笑容。練瑜伽瘦腿瘦身，還能讓你有好氣色。
輪式動作要點：雙腳保持與肩部同款，雙腿保持重心的平衡注意腹部和腿部之間的拉伸和繃直，伸展骶骨和尾骨，儘量打開你的胸膛，伸展雙肩，旋轉手臂，雙手觸地。
從早上開始就練瑜伽，一整天心情都很好，並且能夠瘦身有好氣色，為什麼不嘗試練瑜伽。
閱讀更多 練瑜伽伴侶 的文章
