當失去的少找到的多找到的多
而擁有就是給予而給予就是生活——
——[美] E.E.卡明斯 《當稱作花朵的面容從大地浮起》趙毅衡譯
我們都知道，學習最重要的就是反覆（複習），那麼具體怎麼複習，才能踩到最佳時機呢？
其實，利用大腦科學的最適的複習方法還真存在。
以下就是效率且效果的複習記憶術的說明。
效果的複習時機？
學習過的內容，要想穩固地被記住被定著下來的話，不應該用自己流，而是需要用到有著科學根據的方法。
首先該矚目的就是“複習的時機”。
加拿大Waterloo大學的研究團隊，在經過長期的科學實驗的驗證後，得出了關於“1小時的上課內容，在複習的時候，最有效的複習時機和所要時間”的結論。
如下所示：
最初學過看過的科目或者內容、
【第一次複習】24小時以內的10分鐘
【第二次複習】1周以內的5分鐘
【第三次複習】1個月以內的2~4分鐘
也就是說，1個月間，複習所要合計時間只要17~19分鐘。
只是這麼點複習時間，就可以保持和最初學習時基本不變的記憶，而且能輕鬆維持1個月以上。
反覆複習時，記憶修正所要時間會越來越短
一次的重複記憶修正，和最初學習時相比，記憶遠遠會變得不易忘記，同時，再度複習（記憶修正）時，定著到大腦的時間也會越來越短。
只是，複習的時機拖得越好，絕對不是好事情。
我們現行的關於記憶和遺忘的認識，都是建立在艾賓浩斯記憶曲線上的。
我只知道，根據艾賓浩斯記憶曲線，我們多少時間後的遺忘率是多少—這裡的表述本質上有比較大的偏差。
其實，艾賓浩斯研究最終導出的是“節省率”，而不是“遺忘率”。
這裡的節省率指的是，最初學習後，第二次重複記憶修正（複習）時，和最初記住的相比，完全記住所要時間究竟能節約多少的比率。
記住，是節省率，不是遺忘率，這是很多知道並利用艾賓浩斯記憶曲線進行復習的人的認識錯誤。
具體如下：
20分鐘後：58%
1小時後：44%
大約9小時後：35%
1天后：34%
2天后：27%
6天后：25%
1個月後：21%
比如，“1天后的節約率是34%”，這是在說“用最初記住所花時間的66%的時間就能起到記憶修正”的意思，而不是現在大家所認為的“1天后只剩下記憶量的34%”。
最初10分鐘能記住，那麼“第二天就可以節省3~4分鐘，只用6~7分鐘就能起到喚起記憶，記憶修正的效果”。
而這不是大部分的艾賓浩斯記憶理解者所認為的，“”經過一天後66%的內容都會被忘記，完全不是這麼回事。
然後，與1天后的複習節省率是34%相比，1個月後終於開始複習的場合，節省率只有21%。
複習的時機越是拖後，記憶修正所要時間會越多—這才是艾賓浩斯要告訴我們的“記憶的真實”。
這個節省率是通過無意義的文字羅列記憶試驗得出的數據，實際的學習時，因為內容本身都帶有意思，所以節約率會更高。
所以，根據這裡的說明進行復習，就能“填坑”—用最低限度的複習時間來好好記住的坑。
說到複習，我想很多學生或者社會人在學習後，都會在翌日或者一週內、一週後進行一次複習，這裡重要的不是時間，而是“用最佳的時機，進行反覆複習”。
可以欺騙海馬的反覆複習
反覆複習，從大腦記憶結構來看，絕對是有效的。
大腦中有管理記憶和篩選記憶機能的部分，被稱為“海馬”。
通過五感進入大腦的情報信息，由海馬進行“是否需要記憶”的選別後才會真正開始進行記憶。
這個選別的基準是“對於生命的存續是否有必要”的認識判斷。
海馬一旦判斷，得出“這個情報對於生存是不可缺”的結論時，就會記憶這個情報，而被判斷為“對生存沒必要的情報”時，就會被捨棄。
說到底，人也是動物，和食物及危險相關的，與生死密切的情報，會被優先記憶。
但是，學習時記住的內容（情報信息），大部分的場合都是和生命的存續沒有直接關聯的，所以，海馬會在取捨時，採取馬上就往的態度。
那麼，究竟要怎樣做，才能讓學習的內容，作為必要的情報，讓海馬得以有效判斷呢？
大腦科學上的結果其實很簡單，那就是“無數次，反覆地送入大腦”，讓海馬認識到“這一定是為了生存所必要的情報”—這樣的“誤解”就能有效“欺騙”到海馬。
所以，要點就是“通過反覆，讓海馬把所學內容想成是重要的情報”。
也就是說，複習的反覆是學習上最高等級重要的一件事，無數次無數次的複習，海馬就會很自然地接受情報的記憶，而確確實實讓記憶定著下來，甚至終身難忘。
與“知識輸入”的複習相比，“輸出”的複習更要重視
某位有名的學者說過“他學習時的輸入和輸出比是1：9”。
雖然沒有這麼誇張，但是可見學習時的“輸出”比“輸入”會更重要，當然前提是輸入要做好。
記憶情報時，通過閱讀、暗記，聽講等的“情報入力”，是輸入，而通過閉目回顧、大聲讀出來、寫出來、 說出來、一問一答、大量做練習、一起討論等則是“情報的出力”，是輸出。
為什麼說輸出比輸入更重要？
從大腦科學的角度來講，比起從看聽進入大腦的情報相比，海馬會壓倒性地優先處理實際使用的情報，因為大腦會把，輸出（使用）次數越多的情報當成是最重要最優先的情報。
所以，複習時，不要只是看教科書、筆記、參考書，（看的時間用到3成已經算多了），實際如上所述一樣，寫、大聲讀、做問題等，重視輸出的複習法才是能真正幫助到記憶和理解的效果方法，（最起碼要用到7成以上的複習時間）。
另外，對於自己感興趣的情報、交織著感情的情報信息等很容易被記住。
比如，想要記住完全不熟的人的生日比較難（記了也很快會忘記），但是是自己的好友的生日的話，一旦記住了，想忘也不容易。
就像這樣，通過一些手段，讓自己對想學內容產生興趣後，學習記憶就會帶來非常好的效果。
所以，如果想學好外語，或者先從記基礎和高頻單詞開始，然後通過閱讀喜歡的外語書、愛看的電影電視入手（當然，一部電影電視能看上10遍不厭煩，不是到了喜歡的無以復加的地步則不容易）學習，也可能獲得不一樣的效果。
還有，讓學習中交織感情的方法，可以試試以下的可能性。
* 記憶歷史知識的時候，想像一下歷史上這些人物的當時的心情，“一定很後悔吧！”，“非常艱辛的經歷”等等，代入感能讓讓內容感情化。
* 學習知識，記憶內容的時候，想像一下，“如果有這個知識，那麼我將來在~時候刻意進展順利”，“~的場合會非常有用”等等。
......
小結
複習的效果，靠的其實就是方法，用對了方法就能輕鬆讓自己的學習成績和進展得到大幅度的提升。
理解科學的記憶結構，就像能操控自己大腦一樣，隨時準備好高效學和記憶的準備。
【一句話】
你也可以嘗試實踐一下上述複習的方法，我想應該能讓想記的內容，順暢地，確實地被理解和被記住。
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