▎ta的成功故事
• 薄荷用户名: 子归子不归
• 年龄：23 周岁
• 身高：168 cm
• 初始体重：91 公斤
• 最低体重：74 公斤
• 减重总计： 34 斤
• 用时：4 个月
• 关键词：大基数 多囊 暴食 复胖
01、写在前面
虽然已经取得了很大的进步，但我现在还是胖，毕竟74kg可能是大部分人刚开始减肥的体重，而我减掉的34斤只是让我胖得没有那么病态了。
减肥前的我因为胖，患上了多囊，内分泌失调，出去玩躲在酒店里不想出门，快毕业了也因为胖拒绝了很好的实习机会。归根结底，形象太差，不要说别人，我对自己也充满不自信和自卑。
△ 我的身材变迁图
所以，想把我的经历分享给大家，尤其是那些和我一样的胖女孩，希望我的成功能给你们信心。
02、节食-暴食-复胖：55kg-96.5kg
我从小就微胖，高中的时候靠减肥药和节食瘦到过55kg，但是事实证明，减肥药爽一时，后遗症害一生。 我很理所当然的拥有了各种反弹—暴食和复胖的症状让我高中结束时体重停留在65kg。
大学期间因为环境相对宽松，我迅速的突破了90大关，在这期间也试过靠节食加运动瘦过短暂的时间，结果当然是暴食以致复胖更严重。
△我庞大的过去
暴食症严重时，我一天要叫五顿外卖，早餐，中餐，下午茶，晚餐，夜宵，中午和晚上一定要两盒以上的米饭才能满足我，而油炸食物、奶油蛋糕、碳酸饮料，是我吃完主食之后的加餐。
大学时，我一直买宽松的衣服来安慰自己，从不上体重秤，直到今年元旦的时候我凝视玻璃里的自己，才反应过来我到底放纵自己到了什么样的地步——96.5kg。
△ 包裹严实
我腰上的肉以站立的姿势都能堆在一起互相推挤，我的两条胳膊并上半身像一座宽厚的山，大小腿则是粗壮的柱子，真的丑陋，我望着自己，无比嫌弃。
03、想在最好的年纪瘦下来
嫌弃和自卑，在难以言喻的心情下，我决心减肥。我知道25岁前是女生基础代谢水平最好的时期，我立志要让自己在此之前瘦回去。
我是一个有了目标后意志力就很强的人，但我需要先明白自己应该怎样做，我深知减肥药和节食不可取，于是一直在探索合适的方式，有了决心却不知道自己该做什么，是很痛苦的一件事情。没有找到对的方法系统减肥导致我很长的几个月里只瘦了一点点。
△ 我的体重变化图
为了学习减肥方法，我在薄荷APP里关注了一堆减肥达人，尤其是分享自己减肥经验的都会看的很认真，在各种眼花缭乱的经验里我注意到了NICE 服务，知道了是什么原理、会为我提供什么样的服务后，我眼前一亮，感觉我找到了我需要的东西。
△服务后瘦了20斤的我
说服我妈是一件不容易的事情，她总觉得网上能有什么靠谱的东西啊，她宁愿给我请一万多的私教或美容院神乎其神的针灸套餐，也不愿意给我买减肥服务。我跟她打赌，她先给我买，如果我不能三个月瘦20斤，我双倍还钱给她。
购买之后，顾问Max很快根据我填的问卷，给了我非常详细的分析报告以及运动和饮食方案。
我第一次意识到我以前对减肥的认知存在这么多的误区：原来要根据体重和基代来摄入基础碳水，原来每天要吃这么多绿叶蔬菜，原来肌肉要靠蛋白质来维持，原来油脂是可以摄入的只不过要适量，原来饱和式脂肪和不饱和脂肪有这么大区别……
△小菜一碟，学问多多
顾问事无巨细的为我解答疑问，她告诉了我一天内需要完成的饮食结构和运动量，而我负责尽量百分百的去完成。
她经常会教授一些减肥小技巧，为我指出了很多减肥途中可能会犯的错误，我才知道即使是鲜榨的果汁也会因为破坏了果肉纤维而变成毫无意义的糖水，而半个火龙果就能完成一个人一天内需要摄入的果糖。
△自制水煮餐，营养又好吃
我吃了一个多月自制的水煮餐，每周跳五天减肥操，每天定闹钟喝十杯水，我看着体重秤上的数字一周周下降，看着围度一点点缩小，我告诉自己，我没有浪费努力。
△维度变变变！
一直在保持的运动习惯是每周运动五天，每周三，周六休息。
前期主要是靠跳茉雅减肥操，从一开始的手足无措喘的不行到后面的听到音乐都能默背出动作。
后面偶尔也会替换成40分钟的在跑步机上慢跑或者快走，从刚开始的3速就心率过快到后面的5速也能坚持下来。运动完后跟着视频做肌肉拉伸与放松，暴汗但也很快乐，就如体重图所示，三个月瘦了快30斤。
△ 心情也棒棒
我的例假在我减肥2个多月时终于正常“造访”，想起刚得多囊的时候医生跟我说，减肥是治疗多囊的最好方式。衣柜里新买了五六件原来会卡在脖子位置的衣服，现在只剩一件穿不下了，而我相信，我总有一天能高高兴兴地攻下它！
04、不做自卑胖女孩，学会爱上自己
减肥改变我的，不仅仅是体重，更改变了我长久以来不爱动，喜欢大吃的人生姿态，我带着食物秤出去跟朋友聚餐，我坚持喝水拒绝含糖饮品，我每天都尽量走一万步以上，我午饭后不站个20分钟会浑身难受，我从厌恶跑步变成享受跑步。
△ 回头看，一步一成长
我自己是胖过来的，所以知道胖女孩面对许多抉择与不善的眼光。胖从来不是错误，只是瘦美和健康是另一种看起来更为积极的选择。我无法评论优劣，毕竟高卡食物带给我的满足感曾经非常安慰我，但感受过食物美之后，我现在也希望能感受瘦美。
△学着去面对镜头
人类是需要自己认同的美带来的满足感的，无论是化妆还是减肥还是学习，都是雕刻一个人的最好工具。当我每次望着镜中的自己，我都感觉在与自己的身体恋爱。给自己一个好的精神状态和生活习惯，则是这次的减肥体验给我带来的珍贵财富。
△ 我会变更好
NICE的一次每周任务里有句话给我印象深刻：百分之百的努力会带来百分之百的回报，这世上很多事并不尽如人意，但是起码要先百分之百做到，我们才能获得结果。
顾问点评时间
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子归子不归把减肥当做一件非常重要的学术问题，对饮食、运动还有减肥原理都提了非常多很有代表性的问题，这说明她有在积极思考，寻找行为之间的联系。
其实与此同时，我也为她感到担心，脑力过于活跃，行动力是否跟得上？热情是否只是来自于新鲜，会不会在后期懈怠？很开心，这个充满毅力的小姑娘让我“打脸”——在坚持三个月取得阶段性成果之后，她依然没有松懈，直到现在都还在继续努力着。
勤于思考，敏于行动，子归会严格按照食谱和要求的饮食结构来吃，每周的运动计划也都能很好的完成。在服务期进行到两个月的时候，子归自己已经懂得怎么去合理安排饮食和应对突发情况，于是剩下要做的只有坚持。我相信子归距离自己的目标体重55kg只不过是时间问题，她一定能给我们更多的惊喜。
不论是大基数的朋友们，还是踌躇不掉秤的小基数，只要能够像子归一样，知行一致，坚持不懈，一定都能实现自己的目标！
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